Good Lifestyle

Kahit na kumakain ka ng A.Malusog na diyeta, ang pagdaragdag ng mga maling inumin sa iyong menu ay maaaring mag-alis ng iyong mga layunin sa kalusugan at fitness nang mas mabilis kaysa sa maaari mong sabihin, "isa papinaghalong kape, mangyaring! "Gayunpaman, ito ay hindi lamang matamis na mga coffees at malalaking cocktail na maaaring sabotahe ang iyong kabutihan. Basahin ang upang matuklasan kung aling mga inumin-ilan sa mga ito ay maaaring ubos na araw-araw-maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan, ayon sa mga eksperto. At kung handa ka nang kumuha ng isang proactive na hakbang patungo sa mas mahusay na kalusugan, tingnanAng isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.

Habangpinindot na juice. Ay madalas na touted bilang isang malusog na karagdagan sa isang balanseng diyeta-o kahit na isang paraan kung saan mawawalan ng timbang-eksperto sabihin ito ay mahalagang junk pagkain sa likido form.

"Maaaring dagdagan ng juice ang iyong panganib na magkaroon ng mataba na sakit sa atay,sakit sa puso, at diyabetis, "sabi ni.Malorie Ann., isang nutrisyonista na mayAng vegan insider. "Sa paligid ng 1 tasa ng juice ay may pagitan ng 20 hanggang 23 gramo ng asukal, na 95.83% ng inirerekomendang paggamit ng asong American Heart Association (AHA) para sa mga kababaihan."

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Mag-isip ng pagkakaroon ng soda minsan o dalawang beses sa isang linggo ay hindi masama? Mag-isip muli.

Ayon sa 2013 meta-analysis na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition., ang pagkonsumo ng.isa lamang asukal-sweetened soda. Isang araw na nag-ambag sa nakuha ng timbang at nadagdagan ang BMI sa parehong mga matatanda at mga bata.

Bukod pa rito, ang soda ay maaaring magpahamak sa iyongdental na kalusugan.

"Ang kaasiman sa soda ay maaaring maging sanhi ng enamel sa iyong mga ngipin upang masira, na ginagawang mas madaling kapitan sa pagkabulok ng ngipin. Bilang karagdagan sa acid, ang sobrang asukal ay lumilikha ng isang cafities para sa bakterya," nagpapaliwanagKelsey Lorencz., RD AT.Mabait na nourished. At kung handa ka nang mag-alis ng mga inumin na gumagawa ng isang numero sa iyong kalusugan, tingnan ang108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Habang ang diyeta soda ay maaaring mukhang tulad ng isang malusog na pagpipilian kaysa sa kanyang matamis na katapat, maaari itong mag-ambag sa timbang ng timbang at mga problema sa kalusugan lamang ang parehong.

Isang 2010 pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa.Yale Journal of Biology and Medicine. natagpuan ang pagkonsumo ng.Diet soda ay hindi lamangna nauugnay sa nakuha ng timbang, ngunit maaari rin talagang gumawa ng matamis na ngipin ng isang tao.

"Sa maraming mga kaso, ang paggamit ng diyeta soda stimulates hindi kanais-nais na asukal cravings, at maaari talagang itaguyod ang overeating," sabi ng sertipikadong nutrisyonistaPhilip Goglia., PhD, co-founder ng online nutrition programG-plan.. At para sa higit pang insentibo upang ilagay ang pagkain na pagkain, tuklasin ang mga ito15 dahilan hindi ka dapat uminom ng diyeta soda.

Kung pakiramdam monaubos na sa ilang sandali pagkatapos mag-ehersisyo, ang iyong pagpili ng post-workout inumin ay maaaring masisi.

"Marami sa kanila ang mataas sa sosa at asukal-ang ilan ay naglalaman pa ng caffeine, na magdudulot ng kakulangan sa digestive," sabi ni Goglia, na nagdadagdag na ang ganitong uri ng inumin ay hindi magbibigay ng pangmatagalang enerhiya.

Maaaring kahit na maging sanhi ng iyong timbang sa lobo-ayon sa isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journalLabis na katabaan, kabilang sa isang grupo ng 7,559 mga kabataan, bawat araw-araw na paghahatid ngSports Drinks. ay nauugnay sa isang 0.3.dagdagan ang mga yunit ng BMI Kabilang sa mga batang babae at isang 0.33 BMI yunit ng pagtaas sa mga lalaki kumpara sa mga kabataan na hindi umiinom ng mga sports drink.

May dahilan na patuloy kang bumalik para sa higit paEnergy Drinks., kahit na alam mo na hindi sila eksaktong isang malusog na karagdagan sa iyong pang-araw-araw na gawain.

"Ang kumbinasyon ng caffeine at asukal ay humahantong sa isang pagtaas sa tugon ng serotonin, na kung saan ay ang mga mahusay, masaya damdamin mo. Plus, ang caffeinepinatataas ang iyong mga antas ng enerhiya para sa isang maikling dami ng oras. Ang mga kumbinasyon na ito ay lumikha ng mga nakakahumaling na inumin, "sabi ni Goglia.

Ayon sa isang artikulo sa 2020 na inilathala sa journalDepression & Anxiety., ang pagkonsumo ng mga inumin ng enerhiya ay binanggit pa rin bilang "aPosibleng marker para sa mga sintomas sa kalusugan ng isip"kabilang ang stress, depression, at pagkabalisa sa mga batang adult male pasyente na pinag-aralan. At bago mo kunin ang inumin na caffeine na puno, matuklasanAng pinakamahusay na inumin ng enerhiya (at kung saan upang maiwasan).