6 Mga gawi sa almusal na nagpapaikli sa iyong buhay, ayon sa agham
Ang paraan ng pagpili mong gugulin ang iyong mga umaga ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa haba ng iyong buhay.
Mayroong dalawang uri ng mga tao: ang mga nagmamahal sa almusal, at ang mga taongkasuklam-suklam ito. Kung ikaw ay pagpuno sa isang kapistahan, pagpapanatili ng mga bagay sa mas magaan na bahagi, o ganap na laktawan ito, ang simula ng pagkain (at kung ano ang pinili mong kumain sa panahon nito) ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan-potensyal para sa mas masahol pa.
Paano mo pipiliin na simulan ang iyong araw, kung ito ay kung ano ang pagkain na iyong kinakain o kung anong mga gawi sa almusal na nakikibahagi sa iyo, ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Sa pinakamasama dulo ng spectrum, ang mga gawi sa almusal ay maaaring paikliin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong panganib ng malalang sakit na nagustuhan sa lahat ng sanhi ng dami ng namamatay.
Narito ang mga paraan ng agham na naka-back up ang iyong mga gawi sa almusal ay maaaring pagpapaikli sa iyong buhay, at higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Ang paglaktaw ng almusal ay maaaring makaapekto sa iyong metabolismo.
Kung laktawan mo ang almusal, maaaring ito ay nakakaapekto sa iyong timbang. Isang Pebrero 2020.pag-aaral Nai-publish saJournal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Natagpuan na ang mga kalahok na kumain ng isang malaking almusal (sa halip na isang malaking hapunan) ay sinusunog halos dalawang beses ng maraming calories sa buong araw. Ang mga kumain ng almusal ay iniulat din ang mas mababang antas ng asukal sa dugo at insulin. At isa pang argumento para sa isang mas malaking almusal: natuklasan din ng pag-aaral na ang mga kalahok na kumain ng isang mababang-calorie (sa halip na isang high-calorie) ay nag-ulat ng mas mataas na damdamin ng kagutuman, lalo na para sa mga Matamis. Ang lahat ng mga epekto ay naka-link sa labis na katabaan, na isangNih pag-aaral Ang mga nahahanap ay maaaring paikliin ang pag-asa sa buhay hanggang 14 na taon.
Ang pagkain ng bacon ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng colorectal cancer.
Ang amoy ng bacon na sizzling sa isang kawali ay isa sa mga pinakamahusay na scents ng almusal. Ngunit isang Pebrero 2020.pag-aaral Nai-publish saInternational Journal of Epidemiology. Natagpuan na ang pagkain lamang ng isang piraso ng bacon bawat araw (25 gramo) ng naprosesong karne ay nadagdagan ang panganib ng colorectal cancer sa pamamagitan ng 20%. Ang pag-aaral ay sumunod sa halos kalahating milyong matatanda sa United Kingdom sa pagitan ng edad na 40 at 69 sa loob ng limang taon. Ayon saAmerican Cancer Society., 37% ng mga pasyente na may colorectal cancer ay may mas mababang 5-taong rate ng kaligtasan kaysa sa mga walang kanser.
Ang iyong almusal juice ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa type 2 diabetes.
Isang Setyembre 2019.pag-aaral na-publish sa journal.Pag-aalaga ng diyabetis natagpuan na upping ang iyong paggamit ng 100% prutas juices sa pamamagitan ng ½ tasa o higit pa sa bawat araw ay nadagdagan ang panganib ng diyabetis, angikapitong nangungunang sanhi ng kamatayan sa U.S., sa 16%. Sa halip, ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig ng pagpapalit ng juice na may isang buong piraso ng prutas, na naglalaman ng mas maraming hibla kaysa sa juice.
Ang pag-inom ng grapefruit juice ay maaaring makagambala sa iyong gamot.
Kung ikaw ay isang tagahanga ng isang sariwang baso ng grapefruit juice sa iyong almusal, dapat kang maging maingat at isaalang-alang ang paglaktaw nito kung kumukuha ka ng mga gamot. Halimbawa, angFood and Drug Administration. Mga tala na ang kahel juice ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot. Maaari itong dagdagan ang dami ng gamot na pumapasok sa iyong daluyan ng dugo sa mga gamot na sinadya upang matugunan ang mga malalang sakit sa kalusugan na nakaugnay sa mas mataas na mga panganib ng lahat ng sanhi ng dami ng namamatay, tulad ngcholesterol-lowering. (atorvastatin) atpagbaba ng presyon ng dugo (nifedipine) na gamot.
Ang pag-inom ng kape ay masyadong maaga ay maaaring makaapekto sa regulasyon ng asukal sa dugo.
Habang maaari mong ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa ng Joe unang bagay kapag gisingin mo, baka gusto mong maghintay hanggang pagkatapos kumain ka ng almusal. Isang Oktubre 2020.pag-aaral Mula sa University of Bath natagpuan na ang pag-inom ng itim na kape unang bagay sa umaga ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kontrol ng glucose (asukal) ng dugo, isang panganib na kadahilanan para sa diyabetis at sakit sa puso-dalawang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Amerika. Natagpuan na ang pag-inom ng itim na kape ay nadagdagan ang tugon ng glucose ng dugo sa almusal sa pamamagitan ng 50%.
Kung laktawan mo ang almusal, ang iyong kalusugan sa puso ay maaaring magdusa.
Ang ilang mga mas masamang balita tungkol sa paglaktaw ng iyong umaga pagkain: maaaring nasasaktan ang iyong puso. Isang Abril 2019.pag-aaral Nai-publish saJournal ng American College of Cardiology. Ng 6,550 matanda sa U.S. natagpuan na ang mga taong nilaktawan ang almusal ay may 87% mas mataas na panganib ng cardiovascular-kaugnay na kamatayan kumpara sa mga kumain ng almusal dahil maaari itong humantong sa mas mataas na antas ng kolesterol at mataas na presyon ng dugo. Ang paglaktaw ng almusal ay hindi lamang ang pagbubuwis sa iyong puso. Mag-ingat sa mga itoMga gawi sa pagkain na nagiging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong puso, ayon sa mga eksperto
