Good Lifestyle

Pagdating sa pag-aalaga ng iyong kalusugan, magkakaroon ng mga pagkaindapat kang kumain ng sparingly. upang alagaan ang iyong katawan habang ikaw ay edad. Ngunit ito rin ay lumalabas na may ilang mga pang-araw-araw na mga produkto na maaaring magbigay sa iyo ng tulong sa kalusugan sa pamamagitan ng pagsasama nito sa higit pang mga pagkain sa isang regular na batayan.Ayon kayisang bagong pag-aaral, Ang pagkain ng mas maraming toyo ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng demensya-at magtapos sa pagtulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal bilang isang resulta.

Ang pananaliksik, na kamakailan-lamang na inilathala sa journalAlzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, pinag-aralan ang isang grupo ng 91 matatanda sa Japan na nagpakita ng normal na kakayahan sa pag-iisip sa kabila ng kanilang edad. Nalaman ng pagsusuri ng dugo na ang kakayahan ng isang tao na gumawa ng equol-a digestive byproduct ng pandiyetatoyo Nilikha ng ilang mga uri ng bakterya ng gat-ay mas malamang na magpakita ng mga white matter lesions sa kanilang utak na maaaring humantong sa mga neurological na isyu at cognitive decline. (Kaugnay:21 pinakamahusay na malusog na mga gawi sa pagluluto ng lahat ng oras.)

Ang "White Matter Lesions ay makabuluhang mga kadahilanan ng panganib para sa cognitive decline, dementia, at all-cause mortality," Akira Sekikawa, M.D., Ph.D., Associate Professor of Epidemiology sa Pitt Public Health at Lead Study Author ay nagsabi sa isang pahayag. "Nakakita kami ng 50% na mas puting bagay na lesyon sa mga taong hindi makagawa ng equol kumpara sa mga taong maaaring makagawa nito, na isang nakakagulat na malaking epekto."

Itinuro din ni Dr. Sekikawa na ang mga paksa ng pagsubok na nakabase sa Japan, kung saan ang toyo ay isang pangunahing sangkap ng regular na pagkain, ay malamang na isang mahalagang kadahilanan. Naniniwala siya na 40 hanggang 70% ng populasyon ng Hapon ang nag-aalala sagut bakterya na gumawa ng equol, samantalang 20 hanggang 30% lamang ng mga Amerikano ang ginagawa.

Sinabi rin ni Dr. Sekikawa na may karagdagang pananaliksik, naniniwala siya na ang paggamit ng mga suplemento ng equol kasabay ng iba pang mga cognitive-function-boosting eating regimens, tulad ngMediterranean Diet. o angPandiyeta diskarte upang ihinto ang hypertension (dash) paraan, maaaring ibibigay upang mas mababa ang simula ng demensya sa mga pasyente sa panganib.

Hindi ito ang unang gawain na ginawa ni Dr. Sekikawa na nagpapakita ng mga benepisyo ng pagsasama ng mas soy sa iyong diyeta. Natagpuan ng kanyang nakaraang trabaho na ang mga pasyente na maaaring makagawa ng equol ay mas malamang na magdusasakit sa puso kaysa sa mga hindi nagawa.

Kaya paano moKumuha ng mas soy sa iyong diyeta upang mapalakas ang kalusugan ng iyong utak? Sinasabi ng mga eksperto na nagsasama ng higit pang mga tofu sa mga pinggan tulad ng mga walang karne na chilis o stews, pag-order at paghahanda ng higit pang miso sopas, pagdaragdag ng mga toung sa salad at lutong mga kalakal, at paggamit ng soy ng gatas sa umaga ay maaaring maging madaling paraan magsimula. Magsimula sa pamamagitan ng.Pag-aaral ng pagkakaiba sa pagitan ng mabuti at masamang toyo.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.