Good Lifestyle

Ang pagpuno ng iyong plato na may mga gulay na mayaman sa hibla at pagtanggal ng sosa-laden fast food ay maaaring tunog tulad ng halatang payo sa kalusugan na narinig mo nang maraming beses bago. Gayunpaman, tanging10 porsiyento ng mga matatanda sa Amerika ay kumakain ng inirekumendang halaga ng prutas at gulay bawat araw; At, ang isang mahinang diyeta ay may 20 porsiyento ng mga pagkamatay sa buong mundo, isang kamakailang pag-aaral na inilathalaAng lancetnagpapakita. Sa katunayan, ang pag-aaral ay nagsiwalat din ng isang kagulat-gulat na bagong hatol: Ang isang masamang diyeta ay mas masahol pa kaysa sa paninigarilyo.

Sinuri ng pandaigdigang pasanin ng pag-aaral ng sakit ang mga gawi ng pandiyeta ng mga tao noong 195 na bansa at kinakalkula ang mga pagkamatay na may kaugnayan sa iba pang karaniwang mga kadahilanan ng panganib bukod sa mahihirap na diyeta, kabilangMataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, mataas na BMI, mataas na glucose ng dugo, polusyon sa hangin, bata at malnutrisyon ng maternal, pati na rin ang paggamit ng tabako at alkohol.Ang paggamit ng tabako ay umabot sa tungkol sa 14.5 porsiyento ng mga pandaigdigang pagkamatay-Right sa ilalim ng mataas na presyon ng dugo, na may pananagutan sa tungkol sa 18.7 porsiyento ng mga pagkamatay. Ironically sapat, karamihan sa mga kadahilanan ng panganib ng kamatayan na kasama sa pag-aaral, bukod sa mahihirap na diyeta, ay direktang nakaugnay sa pagkain ng hindi malusog. Mataas na presyon ng dugo (ang pangalawang pinaka-nakamamatay na panganib na kadahilanan), mataas na BMI, mataas na LDL kolesterol, at bata at maternal malnutrisyon ang lahat ay ginawa ang hiwa.

Ano ang deadliest factor na nag-aambag sa isang mahinang diyeta?

Pagkatapos ng karagdagang pagsusuri kung paano ang isang mahinang diyeta ay humahantong sa 20 porsiyento ng mga pandaigdigang pagkamatay, ang meta-analysis ay nagsiwalat na aAng mataas na sosa diyeta ay ang bilang isang pandiyeta panganib kadahilanan-Ano ang nagpapaliwanag kung bakit mataas ang presyon ng dugo, isang pangunahing resulta ng pag-ubos ng masyadong maraming asin, ay dumating sa pangalawang sa pangkalahatang panganib. Mababang pagkonsumo ng buong butil, prutas, mani at buto, gulay, seafood-nagmulaOmega-3s., hibla, polyunsaturated fats, legumes, at mataas na pagkonsumo ng trans fats, ayon sa pagkakabanggit, sinundan ang isang mataas na sosa diyeta.

"Kahit na kami ay ginagamit upang makita ito sa mga umuunlad na bansa, ang tunay na malakas na mensahe ngayon ay na ito ay isang pandaigdigang kababalaghan. Kahit na ang mga mahihirap na bansa ay mas nababagabag ngayon sa mga bagay na tulad ng diabetes kaysa sa mga kondisyon tulad ng malaria," Propesor John Newton , Direktor ng pagpapabuti ng kalusugan sa pampublikong kalusugan England at isang tagatulong sa proyekto, sinabiAng tagapag-bantay. "Marami sa mga ito [dumating] ... pababa sa katotohanan na ang paraan ng pamumuhay ng tao ay nagbabago; ang kanilang mga diyeta ay nagbabago, ang mga tao ay kumakain ng napakaraming calories, nagkakaroon sila ng labis na taba at karbohidrat sa kanilang diyeta at hindi sila nag-ehersisyo [ tama na]."

Napagpasyahan ng mga mananaliksik sa pag-aaral na upang makuha ang pagbabagong pandaigdig, ang mga patakaran na nagta-target ng maraming sektor ng sistema ng pagkain ay dapat mapabuti. Sa mas maliit na antas, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabuhay nang mas matagal, mas malusog na buhay sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo (kung gagawin mo), pagtanggal sa mabilis na pagkain,pagbawas ng iyong sodium intake., at stocking ang iyong kusina sa.High-fiber foods..

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.