Good Lifestyle

Tangerines. Clementine. Mandarin Oranges. "Ang mga bagay na mukhang mga dalandan ngunit mas maliit."

Kung dumating ka mula sa isang sambahayan na sticks 'em sa ilalim ng mga medyas ng Pasko o panatilihin mo ang isang mangkok ng makatas prutas bilang isang pang-araw-araw na pop ng kulay sa iyong kusina, ang taglamig sitrus ay nasa peak nito ngayon. Tulad ng kung aling pangalan ang gagamitin, ang katotohanan ay ang lahat ng mga ito ay lubhang katulad sa kanilang nutritional profile: mayroon lamang sila sa ilalim ng 40 calories, tungkol sa 1.5 gramo ng hibla, tonelada ng malakas na flavanoids, at tungkol sa mas maraming bitamina C ayon sa gusto mo Asahan mula sa isang maliit na doppelganger ng isang orange. Nakakuha sila ng humigit-kumulang na tatlong beses ng maraming bitamina A kaysa sa mga dalandan at gumawa ng pagsipsip ng bakal na mas mahusay para sa iyong katawan. Upang panatilihing simple ang mga bagay, pupunta kami sa mga "tangerines" sa mga benepisyo sa ibaba, ngunit tandaan na ang mga clementine ay talagang walang saysay.

Ngayon na na-clear namin na up, makakuha ng sa magandang bagay ... ang bahagi tungkol sa kung paano ang tangerines benepisyo ang iyong kalusugan, ang iyong buhok, ang iyong balat, at higit pa. Upang i-double ang iyong pakiramdam-magandang pagsisikap, isaalang-alang ang pagpapares isang tangerine meryenda sa isa sa mga itoTimbang ng TeasLabanan!

Ang isang ito ay ang biggie! (At talagang, may anumang mas bata kaysa sa glowy, malinaw na balat?) Tangerines, salamat sa kanilang mga antioxidants na labanan ang balat-ruining libreng radicals, nagtataglay ng isang third ng iyong araw-araw na dosis ng bitamina C. Habang maaari mong anihin ang mga benepisyo mula sa loob Out, maaari mo ring magpasaya ang iyong balat sa isang homemade mask na nag-aalis ng langis at bakterya. Ihalo lamang ang 1 kutsara ng plain yogurt, isang kutsarita ng pulot, at ang juice ng 3 o 4 na hiwa ng dalang-bahura. Iwanan ito sa loob ng 10 hanggang 15 minuto, banlawan, patuyuin, at sundin ang iyong karaniwang moisturizer.

Ang mga mananaliksik mula sa State University of New York sa Buffalo ay nagpakita na ang mga tao na hindi nakakakuha ng kanilang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C ay 25 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng gingivitis. Sa ibang salita, namumula, pulang gilagid na dumudugo kapag nagsipilyo ka. Ang pagkain ng isang tangerine ay isang madaling pagpipilian upang mapanatili ang iyong bibig sa magandang hugis, ngunit huwag mabaliw; Ang mataas na nilalaman ng acid ay maaaring masira ang enamel sa iyong mga ngipin. Nagsasalita ng mga ngiti, alamin ang25 pagkain na ginagawang kaagad sa iyo ang sexier.

Ang macular degeneration na may kaugnayan sa edad (AMD) ay ang pangunahing sanhi ng pagkawala ng paningin para sa Amerikano na mas matanda sa 60, at ang mga katarata ay lubhang karaniwan din. Salamat sa bitamina C at A sa tangerines, maaari mong antalahin o maiwasan ang pagkawala ng iyong pangitain. Isang mahalagang tala: Kumain ng mga tangerines sariwang hiwa o hindi luto, dahil ang init at liwanag ay maaaring magpahina ng bitamina C.

Natuklasan ng pag-aaral ng Tufts University na ang isang pangkat ng mga tao na kumakain ng mas maraming bitamina C at potassium-parehong sa tangerines! -Magdagdag ng density ng buto at mas kaunting fractures. Hindi namin sinasabi na maaari kang maglaro ng soccer tulad ng ikaw ay 17 muli, ngunit nais na panatilihin ang kanilang mga buto mula sa pagpunta malutong sa mga ito?

Lahat ng ito ay tungkol sa mga antioxidant, tulad ng nabanggit sa # 1. Kasama ang pagbibigay ng iyong balat ng isang kabataan na glow, malakas na katangian ng mga tangerines, at ang mga antioxidant ay nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon sa pamamagitan ng pagpapasigla sa produksyon ng collagen at elastin. Inspirasyon? Alamin ang30 mga lihim mula sa pinakasikat na kababaihan sa mundoLabanan!

Kahit na ang pag-ubos tangerines ay makakakuha ng higit pang bitamina A sa iyong system, hanapin ang mga produkto ng kagandahan na gumagamit ng anti-wrinkle na pagkain, masyadong. Ang mga wrinkles ay isang resulta ng iyong balat na nawawala ang pagkalastiko nito, paggawa ng malabnaw, at nagiging tuyo; Ngunit ang edad-mabilis na libreng radicals ay maaaring fended off sa pamamagitan ng Tangerines 'antioxidants.

Narinig mo ang tungkol sa kung paano ang ilang mga combos ng pagkain ay lalong makapangyarihan, at narito ang isa pang magandang halimbawa. Kapag ang isang bitamina C ng Tangerine ay sumi-sync sa pandiyeta bakal mula sa isang bagay tulad ng spinach, ang resulta ay ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng bakal mas madali. Hindi nakakakuha ng sapat na bakal ay madalas na nangangahulugan na mas maraming pagod ka kaysa sa dapat kang maging (posibleng maging maikli!), Magkaroon ng mas madidilim na mga bilog sa ilalim ng iyong mga mata, at kahit na lumitaw paler.

Kahit na ang pagiging huminga (tingnan ang # 7) ay mahalaga sa Hella, ang iyong buhok ay kung saan makikita mo rin ang mga benepisyo ng pagiging absorb na bakal. At makuha ito-isang pag-aaral na isinagawa ni Dr. Marianne Lafrance, propesor ng sikolohiya at propesor ng mga pag-aaral ng kababaihan at kasarian sa Yale University, ay nagpakita na ang "masamang araw ng buhok" ay nagresulta sa sosyal na kawalan ng kapanatagan, mas mababa ang pagpapahalaga sa sarili, at kahit na nagkakahalaga ng sarili. Kaya kung hindi iyon isang kaso para sa paghahangad ng makintab na buhok, hindi namin alam kung ano ang.

Sabihin mo sa amin: Pumunta B12! Ang bitamina B12 sa mga tangerines ay nagtataguyod ng paglago ng buhok,binabawasan ang pagkawala ng buhok, at pinapabagal ang graying na proseso. Katulad ng pangkasalukuyan produkto ng balat, mayroon ding mga produkto ng buhok na may mga katangian ng dalanghita, kung nais mong i-double down sa iyong mga pagsisikap. (Gusto namin ang bourbon vanilla at tangerine hair texturizer mula sa John Masters organics.)

Alam mo kung paano ang iyong buhok ay maaaring makakuha ng madulas, kahit na pagkatapos molamang hugasan ito? Siguro ito ang tubig, marahil ito ay na-stripping mo ang iyong anit ng mga langis mula sa paghuhugas ng masyadong maraming, o marahil ang iyong anit sebum ay wala sa sampal. Gayunpaman, ang bitamina A sa tangerines ay tumutulong upang balansehin ang anit na sebum habang ang conditioning at moisturizing ang anit, masyadong.

Tulad ng pagkakaroon ng mahusay na mga araw ng buhok ay hindi gumawa ka masaya sapat, ang pabango ng sitrus (lalo na isang orange-y isa) ay maaaring pumilit sa iyo, masyadong. Si Barbara Thomley, ang lead coordinator para sa Complementary and Integrative Medicine Program sa Clinic ng Mayo, ay nagsabi sa mga mamamahayag ng kalusugan na maaaring mapigilan ng pabango ang iyong stress, pagkabalisa, at kahit na kalmado ka.

Alam nating lahat ang kahalagahan ng bitamina C upang mapanatili ang ating mga immune system na malakas at labanan ang karaniwang sipon. Ngunit ang isa pang pagkain combo upang tandaan ay pagpapares isang tangerine na may isang tasa ng mint tea, na may antiviral properties! Alamin ang higit pagustung-gusto natin.

Sapagkat walang nakapagpapasaya sa iyo tulad ng "biglaang pagganyak," tama? Ang bitamina A ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng nutrient absorption at panatilihin ang iyong digestive tract hydrated; Tungkol sa isang tangerine ay maaaring 3-4 ounces ng tubig.

Kahit na ang isang saging ay halos apat na beses ang halaga ng potasa, 115+ mg ng potasa ng Tangerine ay maaari pa ring tumulong sa iyong paglago at pagbawi ng kalamnan. Kahit na kami ay nasa gitna ng aming love letter sa tangerines, siguraduhin na tingnan ang21 kamangha-manghang mga bagay na saging gawin sa iyong katawan mamaya!

Ayon sa mga mananaliksik sa University of Western Ontario, ang lihim na sahog ay ang flavonoid na tinatawag na Nobiletin. Ito ang makapangyarihang manlalaro na tumutulong na protektahan laban sa uri ng diyabetis at ipinakita upang maiwasan ang buildup ng taba (lalo na sa atay) sa pamamagitan ng paghikayat sa katawan na magsunog ng taba at pigilan ang paggawa at pag-iimbak ng taba.

Katulad ng pag-iwas sa diyabetis, na ang nobiletin na binanggit sa itaas ay pinoprotektahan laban sa atherosclerosis, ang ugat na sanhi ng maraming pag-atake at stroke ng puso.

Kasama ang flavanoid friend nito, ang potasa sa tangerines ay nasa linya ng depensa laban sa mga stroke. Sa malusog na pag-aaral ng isang nars ng higit sa 69,000 indibidwal, natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng mas mataas na dami ng mga bunga ng sitrus tulad ng mga tangerines ay may 19 porsiyento na nabawasan ang pagkakataon ng isang stroke na may kaugnayan sa dugo.

Ang mga tangerine ay naglalaman ng halos 20 mg ng folate, ang natural na nagaganap na bersyon ng folic acid. Iyon ay wala kahit saan malapit sa iyong inirerekumendang araw-araw na paggamit, ngunit mahalaga pa rin dahil hinihikayat ni Folate ang pag-aayos ng DNA at paglago ng tisyu ng tisyu.

Ang compound tangeretin at limonoids ay sinasabing kapaki-pakinabang para sa pagbabawal sa pagkalat ng leukemia at kanser sa suso. Gayunpaman, habang ang ilang mga Korean na pag-aaral ay nagpakita ng isang samahan sa pagitan ng mas mababang mga insidente, ang pananaliksik ay paunang at lalo na mula sa vitro cell culture at trest ng hayop. Kaya, gaya ng lagi, kumunsulta sa iyong doktor.

Huling, ngunit hindi bababa sa, ang mga tangerines ay maaaring makatulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, salamat sa kanilang gutom-silencinghibla. Dagdag pa, ang mga bitamina sa tangerines ay nagpipigil sa produksyon ng cortisol, na kung saan ay ang stress hormone na sa huli ay nakakaimpluwensya rin sa iyong katawan upang mag-imbak ng taba.