Good Lifestyle

Kung ikaw aynag-aalala tungkol sa pag-iipon, malamang na ikawalam ang ilan sa mga gawi na maaaring panatilihin kang pakiramdam mas bata para sa mas mahaba, tulad ngregular na ehersisyo, pagkuhamaraming pagtulog, inaalagaan siang balat mo, at palagingPaggawa ng oras upang makapagpahinga. Ngunit, alam mo ba na ang iyong diyeta ay maaari ring mapabilis ang proseso ng pag-iipon? Kinalabasan,Ang pagkain ng sobrang asukal ay maaaring mag-iwan sa iyo sa panganib para sa isang grupo ng mga sakit na may kaugnayan sa edad.

Ayon sa A.Kamakailang pag-aaral Mula sa mga mananaliksik sa Tufts University, mataas na asukal diet parehong sanhi ng buildup ng toxins na nauugnay sa mga sakit na may kaugnayan sa edad at pinsala sa natural na kakayahan ng aming katawan upang i-clear ang mga toxins na ito-ito ay isang double whammy. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.)

"Kami ay nagsisimula upang maunawaan ang maraming mga paraan na ang pagkakaroon ng labis na asukal compromises maraming mga function ng katawan," sabi ni Allen Taylor, co-last na may-akda at humantong siyentipiko sa nutrisyon at paningin pananaliksik koponan sa Jean Mayer USDA tao nutrisyon pananaliksik sentro sa pag-iipon sa Tufts Unibersidad.

Ang pag-ubos ng labis na asukal ay maaari ring iwanan kami sa panganib ng mga kondisyon na may kaugnayan sa edad kabilang ang cardiovascular disease,Diyabetis, at macular degeneration na may kaugnayan sa edad-isang sakit sa mata na nagiging sanhi ng pagkawala ng pangitain.

Narito kung paano ito gumagana: May isang protina, P62, na nagsisilbing mahalagang papel sa pagpapanatiling malusog ang ating mga selula. Ito ay karaniwang bahagi ng koponan ng sanitasyon ng ating katawan, ang paglilinis ng mga mapanganib na byproducts ng mga high-sugar diet na tinatawagMga advanced na produkto ng glycation end, mga dinaglat na edad-Ang angkop na shorthand, dahil ang edad ay nauugnay sa pinsala na may kaugnayan sa edad.

Ang mas mababa P62 mayroon kami,Ang higit pang mga nakakapinsalang edad na maipon. Dagdag pa, hindi lamang ang kumakain ng maraming asukal ay nagdudulot ng mga mapanganib na edad na magtayo sa iyong katawan-maaari rin itong ikompromiso ang mga function ng P62. Sa madaling salita, ito ay isang mawalan ng sitwasyon. Ang asukal ay nagdaragdag ng halaga ng mga toxin at nasasaktan ang mga mekanismo na ginagamit ng ating mga katawan upang protektahan tayo mula sa kanila.

Kaya, paano mo dapat baguhin ang iyong diyeta upang labanan ang nakakalason na epekto ng asukal sa mga selula?

"Habang nililimitahan ang paggamit ng asukal ay angkop, hindi kinakailangan upang maalis ang lahat ng paggamit ng asukal." Ipinaliwanag ni Taylor. "Gayundin, nililimitahan ang paggamit ng asukal ay hindi dapat mapalitan ng pagtaas ng taba ng paggamit. Ang pagkain ng katamtaman, ang isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay, ay malamang na pinakamahusay."

Handa na i-cut pabalik sa asukal, ngunit hindi sigurado kung saan magsisimula? Tingnan ang aming30 madaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukal Para sa ilang mga kapaki-pakinabang, mga tip na nakabatay sa katibayan na maaari mong ipatupad ngayon. At huwag makaligtaanAng pagkain ng prutas na ito ay maaaring mabawasan ang mga wrinkles, sabi ng pag-aaral.