Good Lifestyle

Bakit ganitoang asukal ay nasa lahat ng bagay sa kasalukuyan? Well, may isang magandang pagkakataon na ito talaga ay. Marahil ito ay dahil alam ng mga tagagawa ng pagkain na ang talamak na pagkakalantad sa mga sanhi ng asukaltunay mga pagbabago sa kemikal sa utak. Kailangan ng aming talino ang isang matatag na supply ng asukal upang gumana. Ngunit ang asukal ay tulad ng oxygen-masyadong maraming nakakakuha ka ng mataas, at pagkatapos ay pumatay sa iyo.

Mula sa sandaling subukan mo ang asukal bilang isang bata, ang iyong talino ay rewired upang manabiktima ito. Kahit na sinasabi ng American Medical Association na kamikumain ng asukal bilang "resulta ng nakakahumaling na pag-uugali." Ang mas maraming asukal na kinakain natin, mas binabawasan natin ang kakayahan ng ating utak na gumawa ng oxytocin, ang "pakiramdam-magandang" hormone na nagsasabi sa atin kapag nasiyahan tayo. Tulad ng anumang gamot, kailangan namin ng higit pa sa pakiramdam na "normal" muli.

Kaya, sa tingin mayroon kang isang bit ng A.Sugar Addiction? Sagutin ang mga tanong na ito sa ibaba upang malaman. At habang sinusubukan mong gumawa ng malusog na mga gawi, bigyan ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras Isang subukan din.

Sa isang 2015 na pag-aaral sa Massachusetts Institute of Technology, natuklasan ng mga mananaliksik na ang "mapilit na pagkonsumo ng asukal ay pinangasiwaan ng ibang neural circuit kaysa sa physiological, malusog na pagkain." Sa ibang salita, maaari kang magplano ng balanse, malusog na pagkain sa buong linggo, ngunit hindi ka titigil sa paghuhukay sa pantry upang makahanap ng isang kahon ng cookies, dahil ang sistema ng utak na nakakamalay,Malusog na mga Pagpipilian ay lubos na naiiba mula sa isa na nagpapadala sa iyo scampering sa skittles.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox.

Ang binging, withdrawal, at pananabik ay ang tatlong yugto ng pagkagumon, ayon sa American Psychiatric Association. Ito ay bumababa sa ito: Kung kumain ka ng asukal sa higit sa isang paminsan-minsang batayan, o kung nakadarama ka ng pagkabalisa kapag hindi mo makuha ang iyong mga kamay dito, maaari kang struggling sa addiction.

Ang mga taong bumuo ng mga dependency sa isang uri ng gamot ay mas madaling kapitan sa pagbuo ng mga dependency sa iba pang mga sangkap-halimbawa, ang mga may problema sa alkohol ay mas may panganib para maging gumon sa gamot na reseta kaysa sa pangkalahatang publiko. Ito ay kilala bilang "cross-sensitization." At dahil ang asukal ay nakakaapekto sa mga pathway ng neural sa katulad na paraan sa mga droga, ang mga nakaranas ng pagkahilig sa isang bagay ay madaling maging overeaters ng Matamis. Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang asukal ay maaaring isang gateway sa pag-abuso sa alak. Ito ay ipinapakita din na cross-nakakahumaling na may parehong amphetamines at cocaine.

Pag-aaral ng hayop na sinusubaybayan ang paraan ng utak reacts sa asukal ay natagpuan na ang isang cycle ng binging at purging nagiging sanhi ng utak upang tumugon sa asukal hindi tulad ng isang pagkain, ngunit sa halip tulad ng isang gamot. Ang utak ay hindi nakakakuha ng signal na ang isa ay tumigil sa pagkain; Sa halip, nananatili itong nakatuon para sa mas maraming asukal.

Cyclical binging. At ang pag-agaw ng pagkain ay maaaring makagawa ng mga pagbabago sa mga receptor ng aming talino, na nagdudulot sa amin ng higit na sangkap upang mahuli ang buzz na iyon. Na maaaring mag-trigger ng mas malaking binging na pag-uugali.

Ang isa sa mga hallmark ng pagkagumon ay ang tinatawag ng mga mananaliksik na "isang pinahusay na pagganyak upang makuha ang isang inabuso na sangkap." Sa madaling salita, magkakaroon ka ng dagdag na hakbang, kahit na mapanira, upang makuha ang iyong mga mitts sa kung ano ang iyong hinahangad. Kung napansin mo na ginagawa mo ang mga bagay upang makuha ang mga Matamis na hindi mo gagawin upang makakuha ng iba pang mga anyo ng pagkain, iyon ay isang tanda ng pagkagumon.

Ang paggawa ng isang bagay na alam mo ay hindi malusog para sa iyo, at paulit-ulit ang pag-uugali nang paulit-ulit, ay isang senyas na hindi ka kontrol.

Ang mga taong gumon sa isang sangkap ay laging may ito sa kamay at bihira sa mga lugar kung saan hindi nila makuha ang kanilang mga kamay dito. Kung hindi mo isaalang-alang ang pag-alis ng bahay nang walang paggamot, o pagpunta sa isang lugar kung saan ang pagkain ay hindi isang posibilidad, maaari itong magpahiwatig ng pagkagumon.

Secrecy and Solitude-Ang pamimilit upang kumain ng isang sangkap na walang sinuman na alam ang tungkol dito-ay isang pangkaraniwang tanda ng anumang pagkagumon. Kaya, masyadong, ang karaniwang pag-uugali ng paglikha ng isang "stash" ng isang bagay upang palagi kang magkaroon ito sa kamay.

Mahina pagtulog,Moodiness., mahinang pokus, at pagkapagod ay pangkalahatang mga sintomas ng pag-withdraw; Ang mga pag-crash ng hapon ay madalas na isang tanda na mayroon kang masyadong maraming asukal nang mas maaga sa araw.