Good Lifestyle

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ilang mga tiyak na nutrients-mula sa mga karaniwang bitamina sa mas mababang kilalang planta extracts-ay nagpakita positibong epekto sa napaka tiyak na aspeto ng penile pagganap.Kumain hindi ito! ay bilugan ang pinakamahusay na mga halimbawa ng mga itosuperfoods na gawing mas malaki ang hitsura ng iyong maliit na lalakipagyurak sa iyong tiyanLabanan! Narito ang mga pinakamahusay na pagkain para sa iyong titi-ang mga pagkain na tumutulong sa iyo na manatiling tuwid.

At pagkatapos ng pagbabasa nito, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Ang mga natuklasan ng University of Texas ay nagpapahiwatig na ang mga tao na umiinom ng dalawa hanggang tatlong tasa ngkape isang araw-o 85 hanggang 170 milligrams ng.caffeine. Mula sa iba pang mga inumin-ay 42 porsiyento mas malamang na magkaroon ng erectile dysfunction kaysa sa mga taong kumonsumo ng hanggang sa pitong milligrams ng stimulant araw-araw. At ang mga bumabalik sa apat hanggang pitong tasa ay 39 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng kondisyon kaysa sa mas kaunting mga katapat. Ang trend ay totoo sa sobrang timbang, napakataba, at mga hypertensive na lalaki, ngunit hindi para sa mga may diyabetis, isang kondisyon na kadalasang nagiging sanhi ng isyu. Kaya, gaano eksakto ang pag-inom ng kape panatilihin ang mga bagay na malakas? Sinasabi ng mga siyentipiko na ang stimulant ay nag-trigger ng isang serye ng mga reaksyon sa katawan na sa huli ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa timog.

Narito ang14 epekto ng pag-inom ng kape araw-araw, ayon sa mga dietitians.

Ang mga matitigas na tao ay may malusog na puso, kaya kumainsaging para sa potasa, na kung saan ay mahusay para sa iyong puso at sirkulasyon. Pagkuha ng sapatPotassium Tumutulong na panatilihin ang iyong mga antas ng sosa sa ilalim ng kontrol, itigil ang iyong presyon ng dugo mula sa pagpindot sa bubong at pagbawas ng iyong panganib ng mga problema sa puso. Kung kumain ka ng masyadong maraming asin at hindi gusto ang mga saging, makuha ang iyong potasa mula sa mga dalandan o jacket patatas (ang mineral sa balat).

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng saging araw-araw.

Paano ka alpha? Well, gaano karaming mga shakes ng mainit na sarsa ang maaari mong hawakan? Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa France na natagpuan ang mga lalaki na may lasa para sa mga maanghang na pagkain ay may posibilidad na magkaroonMas mataas na antas ng testosterone. kaysa sa mga hindi maaaring hawakan ang init. Sa 114 lalaki kalahok surveyed, ang mga mananaliksik ay nakakita ng isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng madalas na paggamit ng hot-sauce at mas mataas na mga antas ng T. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga natuklasan ay maaaring dahil sa bahagi sa Capsaicin-ang maapoy na tambalan sa Chili Pepper na ang mga nakaraang pag-aaral ay may kaugnayan sa mas mataas na antas ng testosterone. Sa pag-aaral ng hayop, ipinakita rin ng Capsaicin na dagdagan ang laki ng ilang mga organo, habang sabay na nagpapababa ng taba ng tiyan.

Naghahanap ng higit pang malusog na tip? Dalhin sila diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Green tea. ay mayaman sa mga compound na tinatawag na catechins, na kung saan ay ipinapakita upang sabog ang tiyan taba at bilis ng kakayahan ng atay para sa taba sa enerhiya. Ngunit hindi lahat: ang Catechins ay nagpapalakas din ng pagnanais sa pamamagitan ng pagtataguyod ng daloy ng dugo sa iyong rehiyon ng Nether.

"Catechins patayin ang libreng radicals na pinsala at mapahamak vessels ng dugo, pagtaas ng kanilang kakayahan upang maghatid ng dugo," sabi ni Cassie Bjork, Rd, LD ng malusog na simpleng buhay. "Ang mga catechin ay nagdudulot din ng mga selula ng daluyan ng dugo upang palabasin ang nitric oxide, na nagdaragdag ng sukat ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pinabuting daloy ng dugo."

Ang daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan ay nangangahulugan ng pagkuha ng pakiramdam ng kaguluhan, kaya hithitin ang mga bagay-bagay, mabuti, gumawa ng gusto mong makuha ito. Iminumungkahi ng Bjork ang pag-inom ng apat na tasa sa isang araw upang madama ang buong epekto. Kunin ang isa sa aming.5 paboritong teas para sa pagbaba ng timbang.

May dahilanMadilim na tsokolate naging regalo na ibinigay bago ang amorous activity. Ang Cacao ay nagdaragdag ng mga antas ngmood-boosting. Hormone serotonin, na maaaring mas mababa ang mga antas ng stress, pagpapalakas ng pagnanais at ginagawang mas madali upang maabot ang orgasm. At iyan ay hindi lahat: Ang Cocoa ay nagdaragdag din ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya at nagpapahinga ng mga daluyan ng dugo, nagpapadala ng dugo sa lahat ng mga tamang rehiyon, na maaaring mapalakas ang kasiyahan.

Cherries. ay mayaman sa anthocyanins, mga kemikal ng halaman na linisin ang iyong mga arterya ng plaka, pinapanatili silang bukas para sa negosyo. Na may direktang epekto sa daloy ng dugo sa ibaba ng sinturon. Kaya gumawa sila ng isang regular na meryenda: isang cup clock sa mas kaunti sa 100 calories at boasts B bitamina, cancer-fighting flavonoids, at tatlong gramo nghibla.

Kung naghahanap ka para sa isang paraan upang sabay-sabay mapalakas ang iyong libido at kalmado ang mga pre-date jitters, ibuhos ang iyong sarili ng isang baso ngRed wine.. Ayon sa isang pag-aaral na nakalimbag sa.Nutrition Journal., Maaaring itaas ng VINO ang iyong mga antas ng testosterone. Sa mga pagsubok sa lab, natuklasan ng mga mananaliksik na ang quercetin, isang tambalan sa alak, ay hinaharangan ang isang enzyme na nagiging sanhi ng katawan upang lumubog testosterone, sa gayon pagtaas ng halaga ng t nagpapalipat-lipat sa dugo. Ang mayamang antioxidant profile ng alak ay nag-trigger din ng produksyon ng nitrik oksido, na nakakarelaks na mga pader ng arterya. Ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa timog, na lumilikha ng mga damdamin ng erotikong kaguluhan. Para sa ilang mga mahusay na pinili para sa iyong susunod na tipple, tingnan ang aming listahan ng30 Pinakamahusay na Wines Maaari kang bumili sa Costco..

Honey, hindi katulad ng asukal sa talahanayan, ay naka-pack na may kapaki-pakinabang na mga compound tulad ng quercetin, na kung saan ay ipinapakita upang tulungan ang athletic endurance at ward off depression. Ang honey ay mayroon ding mas kaunting dramatikong epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo kaysa sa regular na asukal, kaya hindi ito magpapadala ng iyong katawan sa mode ng taba-imbakan sa paraan ng mga puting bagay. Subukan ang pagdaragdag ng ilang honey sa iyong hapon tsaa o umaga mangkok ngoatmeal, ngunit huwag pumunta sa dagat; Ang matamis na nektar ay may 17 gramo ng asukal at 64 calories bawat kutsara, kaya masyadong maraming honey ang maaaring maging mabigat sa iyo, sa halip na malibog.

Ang ilang mga scholar na isip ay naniniwala na ito ay hindi isang mansanas, ngunit isanggranada kung saan tinutukso ni Eba si Adan sa Hardin ng Eden. Siya ay matalino: isang pag-aaral na inilathala saInternational Journal of Impotence Research. Natuklasan na ang juice ng granada, mayaman sa antioxidants na sumusuporta sa daloy ng dugo, ay maaaring makatulong na mapabuti ang erectile dysfunction. Kahit na ang pag-aaral na ito ay pinondohan ng POM kamangha-manghang, ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita rin na ang Elixir ay nagpapabuti ng pangmatagalang tugon ng erectile, kaya tiyak na nagkakahalaga ng isang shot-literal. Kumatok ng isang pagbaril pabalik o tubig ang iyong juice down ng kaunti: isang tasa ng maasim na pomegranate juice pack sa paligid ng 31 gramo ng asukal.

Bilang karagdagan sa pagiging mataas sa B12,Oysters. Maglaman ng higit pang sink kaysa sa anumang iba pang mapagkukunan ng pagkain (halos limang beses ang iyong pang-araw-araw na halaga). Ang nutrient na ito ay mahalaga para sa produksyon ng testosterone, at kapag ang iyong mga antas ng t drop, gayon din ang iyong negosyo. Tulad ng iba pang mga bivalves, ang mga oysters ay mataas sa d-aspartic acid, isang amino acid na ipinapakita upang pansamantalang mapalakas ang mababang antas ng testosterone at mapabuti ang kalidad ng tamud sa mga taong walang pag-aalaga.

Kung ang seafood ay hindi ang iyong bagay, alam na ang mga pinatibay na breakfast cereal ay mahusay na pinagkukunan ng B12. Ayon sa USDA,Malusog na siryal. Tulad ng All-Bran, Special K, Smart Start ng Kellogg, at buong grain kabuuang magbigay ng isang buong araw na allowance. Suriin ang mga katotohanan ng nutrisyon at mag-opt para sa buong butil, na makakatulong sa mas mababang antas ng kolesterol. Ang pagkakaroon ng mataas na kolesterol ay maaaring humantong sa atherosclerosis, o barado at constricted arteries, na nagpipigil sa daloy ng dugo, na maaaring mapanganib para sa iyong puso. Kaya maaaring ito ay oras upang simulan ang pag-ubos ng isang mangkok ng isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling tuwid sa umaga!

Siguro ng ilang tsokolate-sakopStrawberry. Para sa isang romantikong oras ay matalino pagkatapos ng lahat-lalo na dahil ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling tuwid. Sa sandaling ang karera ng iyong puso, ang mga strawberry ay makakatulong upang makuha ang daloy ng dugo kung saan kailangan itong pumunta. Ang mga ito ay naka-pack na may anthocyanins, makulay na mga kemikal ng halaman na tumutulong sa panatilihin ang iyong mga arterya na walang takip, pagpapalakas ng sirkulasyon. Dagdag pa, ang mga ito ay mayaman sa bitamina C, na na-link sa mas mataas na bilang ng tamud. O subukan gawin itoIsang inihaw na strawberry shortcake na may balsamic.

Lumiliko out na magandang ol 'peanut butter ay isang aprodisyak sa pagtakpan. Ito ay mayaman sa dalawang nutrients na susi sa mahusay na pagganap ng kwarto: niacin (na may isang-kapat ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga sa dalawang tablespoons) at bitamina E (75% ng iyong pang-araw-araw na halaga sa parehong serving). Sa isang pag-aaral na nakalimbag saJournal of Sexual Health., ang mga lalaki na naghihirap mula sa kawalan ng lakas na kumuha ng suplementong niacin ay nag-ulat ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kanilang bedroom prowess kumpara sa mga lalaki na kumuha ng placebo. Ang peanut butter ay isang mahusay na pinagkukunan ng folate, na nagpapabuti sa kalidad ng tamud. Mag-click dito upang makita ang aming13 masarap na meryenda ng peanut butter na maaari mong gawin.

Ang tunay na halimbawa ng katotohanan ng katotohanan sa advertising,chili peppers. dalhin ang init. Naglalaman ang mga itocapsaicin., isang likas na kemikal na nagpapahiram ng maanghang na pagkain nito na kasiya-siyang sakit at may malubhang taba-nasusunog at libido na mga benepisyo. Ipinakita ng pananaliksik na nagpapalakas ito ng testosterone at nagpapataas ng sirkulasyon-lahat ng mabuting balita para sa iyong paninigas at kung ano ang iyong ginagawa dito. Pinalakas din ng Capsaicin ang pagpapalabas ng endorphins, na kung saan ay nagpapalakas ng pagnanais.

"Enerhiya-boosting.Goji berries.Ginamit para sa libu-libong taon sa Intsik gamot na tumutulong sa pagtaas ng enerhiya at mapahusay ang paglabas ng mga hormones, "sabi ni Dr. Lindsey Duncan, isang tanyag na tao nutrisyonista." Ang Goji ay nagdaragdag ng kakayahan ng katawan upang mahawakan ang stress at suportahan ang malusog na kalooban, isip, at memorya -Ang lahat ay nagbibigay sa iyo ng get-up-and-go energy na kinakailangan upang makuha ang iyong ehersisyo sa susunod na antas. Ang Goji ay kapaki-pakinabang din para sa pagtaas ng daloy ng dugo, na tumutulong sa oxygenate ang lahat ng mga selula at tisyu ng katawan, na nagdaragdag sa iyong drive-na ang dahilan kung bakit tinawag nila ang goji ng 'viagra ng Tsina.' "

PagkainSpinach., isang berdeng mayamanAppetite-suppressing compounds., hindi lamang makagawa ng hitsura mo mas mahusay na hubad ngunit maaari ring dagdagan ang daloy ng dugo at itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling tuwid.

"Ang spinach ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na bumababa ng pamamaga sa mga daluyan ng dugo, ang pagtaas ng daloy ng dugo," sabi niCassie Bjork., Rd, ld ng malusog na simpleng buhay.

"Ang nadagdagan na daloy ng dugo ay nagdudulot ng dugo sa mga paa't kamay, na, tulad ng Viagra, ay maaaring dagdagan ang arousal at gumawa ng mga bagay na mas kasiya-siya," sabi niTammy Nelson. Ph.D.

Ang spinach ay mayaman dinfolate., na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga rehiyon ng nether, na tumutulong upang protektahan ka laban sa mga isyu na may kaugnayan sa edad na may kaugnayan sa edad.

Huwag palampasin ang mga itoPinakamahusay na Pagkain para sa Sekswal na Stamina.Labanan!

Double down sa Marinara upang protektahan ang iyong pagkalalaki. Ang isang pag-aaral na natagpuan ang hardin ng halaman ay maaaring mapabuti ang morpolohiya ng tamud (hugis); mga lalaki na may pinakamataasTomato Ang paggamit ay sa pagitan ng 8 at 10 porsiyento na mas "normal" tamud kaysa sa mga may mababang tomato intake-paggawa ng mga kamatis isa sa mga pinakamahusay na pagkain upang matulungan kang manatiling tuwid. Kaya bakit hindi will up ang isa sa mga ito33+ Madali at masarap na mga recipe na batay sa kamatis?

Pakwan Ay isa sa pinakamayamang likas na pinagkukunan ng L-citrulline, isang amino acid na maaaring makatulong na gumawa ng mga bagay na bumangon at manatili. Sa sandaling nasa katawan ito, nag-convert itoL-arginine., Stimulating ang produksyon ng nitric oxide, na nagdaragdag ng daloy ng dugo.

Kung gusto mo ang iyong pagkain tulad ng gusto mo ang iyong mga mahilig-matamis at maanghang-ikaw ay nasa kapalaran.Luya Ay isa pang pagkain na maaaring mapabuti ang iyong bedroom buhay sa pamamagitan ng aiding daloy ng dugo at pagpapabuti ng kalusugan ng arterya. Ayon sa isang pag-aaral saInternational Journal of Cardiology., ang pag-ubos ng isang maliit na kutsarita ng mga bagay-bagay ng ilang beses sa isang linggo ay ang kailangan mo upang mag-ani ng malusog na benepisyo sa puso. Ang pampalasa ay ipinapakita rin upang mapalakas ang mga antas ng testosterone at sperm viability. Kaya sige at ilagay ang pangalawang order ng sushi sa linggong ito-huwag lamang iwanan ang luya sa iyong plato.

Kung gusto mong tumagal ng sapat na katagal upang matulungan ang iyong petsa na maabot ang malaking O, maabot ang ilanoatmeal. Ang sikat na breakfast cereal ay isang mahusay na pinagkukunan ng L-arginine, isang amino acid na karaniwang ginagamit upang gamutin ang erectile dysfunction. Dagdag pa, ang buong butil tulad ng oatmeal ay tumutulong din sa mas mababang antas ng kolesterol. Ang pagkakaroon ng mataas na kolesterol ay maaaring humantong sa atherosclerosis, isang kondisyon na clogs at makitid arteries, kapansanan daloy ng dugo. Ito ay maaaring humantong sa mga problema sa puso, ngunit malamang na mapapansin mo ang mga isyu sa ibaba ng sinturon. Ang mga arterya na nakapalibot sa genital area ay mas makitid kaysa sa mga vessel ng dugo ng coronary, kaya mas madaling kapitan sila sa mga clots. Sa madaling salita, mas mahusay ang iyong mga antas ng kolesterol, mas mahusay ang iyong pagtayo ay, masyadong.

Narito ang mga7 kamangha-manghang mga benepisyo ng pagkain oatmeal.

Ang mga underrated kernels ay mayaman sa sink, at ang mga taong may mas mataas na antas sa kanilang system ay ipinapakita na magkaroon ng isang mas malakas na sex drive kaysa sa mga may mas mababang antas. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng.Magnesium, Alinnagpapalakas ng testosterone. at pinapanatili ang tamud malusog at maaaring mabuhay. Ang pine nuts ay ang pangunahing sangkap sa pesto, kaya pumunta ang Italyano sa iyong susunod na petsa ng gabi, o iwiwisik ang mga ito sa isang salad na may abukado, mga kamatis, atsalmon.

Ang Amazonian aphrodisiac na ito ay nagmula sa isang puno na katutubong hanggang sa Brazil, kung saan ang tribo ay tradisyonal na ginagamit ito upang malunasan ang pagwawalang-bahala, kawalan ng kakayahan, at nerbiyos (isang kilalang Mojo killer). Ang aktibong compounds ng halaman, ang Catuabine A at B, ay lumilitaw na kumilos sa ilang mga sentro sautak, sabi ni Kilham, kaya nakakaranas ka ng mga sekswal na pangarap habang kumukuha ng Catuaba.

Hindi lihim na ang langis ng malamig na tubig tulad ng ligaw na salmon, sardinas, at tuna ay umaapawomega-3 fatty acids., ngunit narito ang isang bagay na hindi mo maaaring malaman: ang pagkaing nakapagpapalusog ay hindi lamang nakikinabang sa iyong puso kundi nagpapataas din ng mga antas ng dopamine sa utak. Ang pakpak na ito sa dopamine ay nagpapabuti sa sirkulasyon at daloy ng dugo, nagpapalitaw ng arousal.

"Dopamine ay gagawing mas nakakarelaks ka at nakakonekta sa iyong kapareha, na ginagawang mas masaya ang pakikipagtalik," sabi ni Nelson.

Tiyakin lamang na iniutos mo ang tamang uri sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga itoMga pagkakamali na ginagawa mo kapag nag-order ng salmon.

Ang Selenium ay isang trace mineral na matatagpuan sa Brazil nuts na gumaganap ng isang mahalagang papel saHormone Health.. Kailangan mo lamang ng isang maliit na bit para sa malusog na tamud, ngunit ang isang maliit na kakulangan ay maaaring maging sakuna para sa reproductive health. Sa isang pag-aaral, ang mga lalaki na may mas mababang testosterone at ang infertile ay may makabuluhang mas mababang antas ng siliniyum kaysa sa mayabong grupo. Supplement sa mineral pinabuting pagkakataon ng matagumpay na paglilihi sa pamamagitan ng 56 porsiyento. At isang pangalawang pag-aaral na kasama ang 69 na mga lalaki na may mababang antas ng mineral, natagpuan ang selenium supplementation ay maaaring makabuluhang mapabuti ang sub-par sperm motility na nauugnay sa testosterone deficiency. Bukod dito, 11 porsiyento ng mga lalaki ay matagumpay na pinapagbinhi ang kanilang mga kasosyo sa panahon ng pagsubok!

Patatas-Kung ang mga ito ay puti o ang matamis na iba't-ibang-ay isang mahusay na pinagkukunan ngPotassium. Ang nakapagpapalusog na sirkulasyon na ito, na nagpapanatili ng dugo na dumadaloy kung saan kailangan itong pumunta at mapalakas ang iyong kasiyahan sa kwarto. (Ito rin ay nakakaapekto sa bloating na may kaugnayan sa asin, kaya't mas maganda ang hitsura mo.) NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng patatas.

Tinanggal ng mga sinaunang incan ang energizing na planta ng Peru, sabi ni Chris Kilham, isang ethnobotanist sa University of Massachusetts sa Amherst. Ang Maca ay nagdaragdag ng sekswal na gana, tibay, pagtitiis, at pagkamayabong. Isang 2008 na pag-aaral na isinagawa sa Programa ng Klinikal at Pananaliksik sa Depression sa Massachusetts General Hospital sa Boston natagpuan na ang Maca ay nakatulong sa mga taong may antidepressant-sapilitan na dysfunction upang mabawi ang kanilang mga libidos. Gustung-gusto din ng iyong katawan ang mga ito8 malusog na superfood dapat mong kainin araw-araw.

Isang pag-aaral na inilathala sa journalPagkamayabong at pagkabaog Na pinag-aralan ang epekto ng iba't ibang prutas at gulay sa kalidad ng tamud na natuklasan ang mga karot ay may pinakamahusay na lahat-ng-paligid na mga resulta sa bilang ng tamud at motility - isang terminong ginamit upang ilarawan ang kakayahan ng tamud na lumangoy patungo sa isang itlog. Lalaki na kumain ng pinakakarot Nakita ang pinabuting pagganap ng tamud sa pamamagitan ng 6.5% hanggang 8%. Ang mga mananaliksik ng Harvard ay nagpapalakas sa tulong sa mga carotenoid, malakas na antioxidative compound sa karot na tumutulong sa katawan na gumawa ng bitamina A. Narito41+ pinakamahusay na mga recipe ng karot. subukan.

Quien és mas macho? Isang kamakailang pag-aaral ng mga mananaliksik ng Pransya ang natagpuan na ang mga tao na kumakainpinakamainam na pagkain May posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng testosterone kaysa sa mga may milder palate. Ang pag-aaral ng mga may-akda ay nagpapahiwatig ng mga epekto ng T-boosting sa bahagi sa Capsaicin, isang tambalan sa mga chili na nauugnay sa nakaraang pananaliksiknadagdagan ang mga antas ng testosterone. Seryoso maanghang serrano peppers ay naka-pack din sa quercetin, isang nakapagpapalusog na ipinapakita upang mapalakas ang mga antas ng testosterone sa katawan sa pamamagitan ng pagbawas ng halaga na kung hindi man ay flushed out ng bato. Ang Capsaicin, ang compound na gumagawa ng Tabasco Sauce Hot, ay naglalabas ng mga kemikal na nagdaragdag ng rate ng puso, mga palatandaan ng salamin ng arousal, at nagbabago ang mga bagay.

Hindi lamangKalabasa buto Isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling tuwid, ngunit ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na pinagkukunan ng pandiyeta ng sink at magnesium-mahahalagang mineral ay ipinapakita upang mapalakas ang mga antas ng testosterone at hormone ng paglago ng hormon, lalo na kapag pinagsama. Sa katunayan, ang mga manlalaro ng football sa kolehiyo na kumuha ng isang gabi-gabi na suplemento ng zinc-magnesiyo ay nagpakita ng 30 porsiyento na pagtaas sa mga antas ng testosterone at isang 13 hanggang 16 porsiyento na pagtaas sa lakas ng binti, isang walong linggong pagsubok na natagpuan. Ang mga buto ay isang mayamang pinagmumulan ng polyunsaturated mataba acids na ipinapakita upang mapalakas ang prostaglandins - hormone-tulad ng mga sangkap na naglalaro ng isang mahalagang papel sa pakiramdam naka-on. Grab ang ilan, o piliin ang alinman sa mga ito50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Klasikong pandiyeta staples, tulad ngdibdib ng manok, maaaring hindi magkaroon ng instagram presence ng sabihin,Maca., ngunit kumita sila ng isang lugar sa mga plato nang mas matagal. Sa madaling salita, ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan ay patuloy na naka-stack up. Bilang karagdagan sa isang mabigat na halaga ng arginine - tanging pabo ay may higit pa - isang 3-onsa na lutong dibdib ng manok ay naglalaman lamang ng 142 calories at 3 gramo ng taba, ngunit isang kahanga-hangang 26 gramo ng protina. Iyan ay higit sa kalahati ng inirekumendang allowance ng araw. Dagdag pa, ito ay mayaman sa B bitamina upang ibalik ang iyong metabolismo at mga antas ng enerhiya. (At kung naghahanap ka upang gamutin ang erectile dysfunction, ang mga bitamina B ay tiyak na hindi nasaktan.)

"Kintsay Naglalaman ng Androsterone, isang lalaki pheromone na inilabas sa pamamagitan ng pawis, na limitadong pananaliksik ay ipinapakita upang madagdagan ang malandi na pag-uugali sa mga babae, "sabi ni Dietitian Keri Gans, may-akda ngAng maliit na pagbabago sa diyeta.

Ingesting ang androsterone ay maaaring mapalakas din mapalakas ang lalaki arousal, at maging sanhi ng katawan ng taong masyadong maselan sa pananamit upang magpadala ng mga scents at signal na gumawa sa kanya mas kanais-nais sa mga kababaihan, ayon sa Alan Hirsch, M.D., may-akda ngScentsational sex..

Pakinggan mo kami; Ang atay ay puno ng sink, na mahalaga para sa pagpapanatili ng mga antas ng testosterone at pinipigilan ang iyong katawan mula sa pag-convert ng t sa estrogen. Mataas din ang atay ng karne ng bakaBitamina B12., isang kakulangan na na-link sa erectile dysfunction.

Ang boner-boosting ingredient In.itlog aycholine., isang malakas na likas na kemikal na hindi lamang sinusunog ang taba ngunit maaaring makatulong na itakda ang iyong pantalon na masira-ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling tuwid. Sinusubaybayan ng choline ang produksyon ng nitric oxide (hindi), na nakakarelaks na arteries at nagbibigay-daan sa daloy ng dugo na gawin ang bagay nito. Bonus: Ang mga itlog ay mataas sa bitamina B5 at B6, na tumutulong sa balanse ng mga antas ng hormone at labanan ang stress, dalawang walang alinlangan na kapaki-pakinabang na mga kadahilanan sa kwarto. Upang mag-empake sa mas maraming kalamnan, kumain ng mga mahahalagang ito20 pagkain na may pinakamataas na halaga ng protinaLabanan!

Ang mga hindi napapanahong fungi ay isang triple banta: mayroon silang pinakamataas na antas ng choline ng anumang gulay-isang serving ay halos doble ang halaga na matatagpuan sa isang itlog ng itlog. Ang mga ito ay mayaman din sa sink atBitamina D., na nagpapanatili ng testosterone sa isang malusog na antas.

Bilang karagdagan sa pagiging leaner at mas mababa sa calories kaysa sa maginoo pagbawas, damo-fed karne ng baka ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo, mula sa kalamnan-gusali sa taba-burn sa proteksyon sa puso. Maaari kang magdagdag ng tulong sa kwarto sa listahan ng magagandang katangian nito; ito ay isang mahusay na pinagmulan ng.Bitamina B12.. Ang isang kamakailang ulat mula sa Harvard University ay naka-highlight ng isang pag-aaral na naka-link na mababa ang antas ng B12 sa Erectile Dysfunction. Kaya, kumain ka! Bonus: Ito ay isa sa mgamalusog na taba na talagang gumagawa ka ng payat.

Isang 2000 na pag-aaral na isinagawa sa.Institute of Sexology. Sa Paris natagpuan na si Muira Puama, isang palumpong ng Brazil na trub na ginagamit sa South African folk medicine bilang isang aprodisyak, nadagdagan ang libido sa karamihan ng mga tao na nagreklamo ng kawalan ng lakas at kakulangan ng pagnanais. Ipinakikita ng iba pang mga pag-aaral na ito ang Happy-Making Herb na nakakaapekto rin sa talamak na stress, depression, at nervous exhaustion.

Ang mga lalaki na naghahanap upang mapalakas ang kanilang kalidad ng tamud ay dapat magtungo sa counter ng isda, nagpapahiwatig ng pananaliksik. Ang laki ng tamud at hugis-isang marker na ginagamit upang suriin ang kawalan ng katabaan - ay mas mahusay sa mga lalaki na kumain ng pinaka puting karne ng isda kumpara sa mga tao na kumain ng hindi bababa sa, isang pag-aaral na inilathalaAng journal ng nutrisyon nagpakita. At ang kabuuang bilang ng tamud ay halos 34 porsiyento na mas mataas sa mga tao na kumain ng pinakamadilim na karne ng karne, tulad ng salmon at tuna, kaysa sa mga lalaki na kumain ng hindi bababa sa halaga ng isda. Samantala, ang mga lalaki na nag-ulat na kumakain ng isa hanggang tatlong servings ngnaproseso na karne Nagkaroon ng mas masahol na morpolohiya ng tamud (hugis) kaysa sa mga lalaki na kumain ng pinakamababang servings.

Ang mga "sea pistachios," bilang tinatawag ng Kimmy Schmidt, ay walang joke. Ang mga ito ay isa sa pinakamayamang pinagkukunan ng pagkain ng pagtayo-pagpapahusayBitamina B12. Maaari mong makita, at isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling tuwid. Ang mga boner-boosting bivalves ay mataas din sa L-arginine, isang amino acid na nag-convert sa nitric oxide (hindi), ang Marvin Gaye ng natural na nagaganap na gas: Nagdudulot ito ng mga daluyan ng dugo upang makapagpahinga at mapadali ang daloy ng dugo, na tumutulong sa iyo na makakuha at manatiling mahirap . Bukod pa rito, ang mga tulya ay mataas sa protina ng kalamnan. Subukan ito sa aming sariliClassic Linguine na may Clams Recipe..

Ang fowl na pinaka-kaugnay sa belt-loosening feasts ay sandalan, mataas sa protina, at ang nag-iisang pinakamahusay na pinagkukunan ng pagkain ng arginine, ang amino acid. Ang mga mananaliksik sa NYU School of Medicine ay nagbigay.L-arginine. Sa isang pangkat ng mga impotent na lalaki at natagpuan na ang anim sa 15 lalaki na tumatanggap ng amino acid ay nag-claim ng isang pinabuting kakayahan upang makamit ang erections, habang wala sa 15 lalaki sa placebo group iniulat ang anumang benepisyo. Bukod pa rito, ang ibon ay mayaman sa DHA Omega-3 acids, na kung saan ay ipinapakita upang mapalakas ang function ng utak, mapabuti ang iyong kalooban at i-off ang mga taba genes, talagang pumipigil sa taba cell mula sa lumalagong! Siguraduhin na bumili ka ng puting karne lamang, habang ang madilim ay naglalaman ng napakaraming taba. At patnubayan ang prepackaged, hiwa ng lunchmeat-ang mga turkey ay mahigpit na jive.

Ang ikea-cafeteria staple na ito ay maaaring makatulong sa iyo na ilagay ang mga bagay na magkasama sa kwarto. Bilang karagdagan sa pag-iimpake ng apat na beses ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B12 sa isang average-sized na filet, ang herring ay mayaman dinMagnesium, na nagpapalakas ng testosterone at pinapanatili ang tamud na malusog at mabubuhay. Sa itaas ng na, may langis na isda tulad ng herring ay mataas na kalangitan sa bitamina D, na ginagawang isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling tuwid.

Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Sexual Medicine., Sinusuri ng mga mananaliksik ng Italyano ang 143 lalaki na may erectile dysfunction; 80% ay may suboptimal na antas ng nutrient, at ang mga lalaki na may malubhang erectile dysfunction ay may 24% na mas mababang antas ng d kaysa sa mga may banayad na anyo ng kondisyon. Ang teorya ay ang mababang antas ng D nagtataguyod ng dysfunctional vessels ng dugo at kakulangan ng nitric oxide.

Ang mga chilly-sounding mollusks ay may kakayahang magpainit ng mga bagay nang mabilis, na may higit sa tatlong beses ang inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina B12. Ang isang 3-onsa serving ay mayroon ding 20 gramo ngkalamnan-boosting protina, na may 4 gramo lamang ng taba at 150 calories. Tulad ng mga tulya, ang mga ito ay mayaman sa bakal, na tumutulong na matiyak na ang iyong dugo ay dumadaloy sa lahat ng dako na kailangan nito. Ang mga ito ay mataas din sa magnesiyo, isang likas na enhancer; Ang mababang antas ng mineral ay ipinapakita upang mag-ambag sa ED. Palakasin ang iyong mga antas kahit na higit pa sa mga mayaman na pagkain ng magnesium.

Ang lahat ng Pistachios, Peanuts at Walnuts ay naglalaman ng amino acid L-arginine, na isa sa mga bloke ng gusali ng nitric oxide-isang natural na nagaganap na gas na tumutulong sa mga guys na mapanatili ang kanilang mga hard-on. Pagsasalita ng pagkuha ng nutty, snap up ang mga ito mahalagaPinakamahusay na mani para sa pagkawala ng timbang ng kalamnan.

Dahil binabawasan nitoPagkabalisa At ang mga inhibitions, ang nervous system tonic na ito ay tumutulong sa iyo na maging mas lundo at amenable sa arousal, sabi ni Registered Herbalist Roy Upton, R.H, executive director ng American herbal pharmopeaia. Ang mga kakayahan ng Damiana Leaf ay naka-link din sa isang tambalan na naglalaman nito, progestin.

Maaaring hindi ka agad kumonektaGriyego Yogurt. Sa Sensuality, ngunit sa sandaling matutunan mo ang mga paraan na ang item na ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain na tumutulong sa iyo na manatiling tuwid, maaari mong muling isaalang-alang ang pagdaragdag nito sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Alam lang na ang isang lalagyan ay maaaring magbigay ng 20% ​​ng iyong pang-araw-araw na halaga ng B12 at hanggang sa 17 gramo ng protina. Ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng.Potassium, na nagpapanatili sa iyong puso malusog at pantulong sirkulasyon - dalawang mahahalagang mga kadahilanan sa pagkuha ng mahirap. At ang mga ito ay ilan lamang sa mga kadahilanan na ginagawa itong isa sa aming mga paboritong pagkain; Ito ay nakatulong din sa pagbaba ng timbang at pamamahala.

Hindi sigurado kung aling mga greek yogurts ang bumili? Isaalang-alang ang aming listahan ng.Ang 20 pinakamahusay at pinakamasama griyego yogurts, ayon sa nutritionists.

Tinutukoy ng mga Aztec ang mga avocado bilang mga testicle dahil sa hitsura ng kanilang scrotum. Sila ay may isang bagay. Ang berdeng prutas ay mayaman sa potassium, bitamina B6, at bitamina E, nutrients na nauugnay sa nadagdagang libido. Dagdag pa, ang magandang monounsaturated fats ng Avocados ay nagpoprotekta sa iyong puso at mapalakas ang sirkulasyon, habang ang kanilang masaganang mineral at carotenoids ay nagbibigay ng enerhiya at lakas. Para sa ilang malikhaing paraan upang ubusin ang prutas, tingnan ang aming29+ Pinakamahusay na mga recipe ng abukado para sa bawat pagkain (kahit dessert!).

Ang African tree bark extract na ito ay nagpapadala ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, sabi ng herbalist na si Ed Smith, isang founding member ng American Herbalists Guild, na nagdaragdag ng isang babala na maaaring maging sanhi ng nervousness na Yohimbepresyon ng dugo (Kaya iwasan ang pagkuha nito kung mayroon kang sakit sa puso o bato), at maaari ring negatibong nakikipag-ugnayan sa mga antidepressant. Kaya habang ito ay isa sa mga pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling tuwid, dapat mong isaalang-alang ang pagkakaroon nito sa matinding pag-moderate.

Peanuts naglalaman ng isang koponan ng amino acidL-arginine., na kung saan ay isa sa mga bloke ng gusali ng nitric oxide, na tumutulong sa iyong mga pagsisikap sa ilalim ng mga pabalat. Tinutulungan din nila ang pagbawas ng mga antas ng kolesterol. Ang mas kaunting kolesterol na mayroon ka sa iyong system, mas madali para sa dugo na magpalipat-lipat sa iyong katawan at pababa, na ginagawang isa sa mga pinakamahusay na pagkain na tumutulong sa iyo na manatiling tuwid.

Ang sinaunang buong butil na ito ay isang mahusay na karagdagan sa iyong pantry kung naghihirap ka mula sa pagkapagod ng quinoa, ngunit makakatulong din sa iyo kung ang mga bagay ay nalulunok sa kwarto. Mayaman sa mangganeso at bakal, naglalaman din ito ng lahat ng walong mahahalagang amino acids, na nagpapalakasMga antas ng enerhiya-Maging ito ang isa sa mga pinakamahusay na pagkain na tumutulong sa iyo na manatiling tuwid. At para sa mga butil na may mas maraming protina bilang teff at quinoa, mag-click dito para saProtein-packed power grains.Labanan!

Ayon sa mga istoryador, ginamit ng mga sinaunang taga-Ehipto ang bawang upang mapalakas ang kanilang tibay. Habang wala silang modernong agham upang kumpirmahin na talagang nagtrabaho ito, sila ay tiyak na may isang bagay. Nakumpirma ng mga mananaliksik na ang pag-ubos ng planta ay tumutulong na itigil ang pagbuo ng mga bagong deposito ng mataba, na tinatawag na Nano plaques, sa loob ng mga pader ng arterya. Yup, na kasama ang mga arterya na humahantong sa iyong titi, masyadong. Panatilihin ang iyong puso malusog at ang iyong erections malakas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling tuwid sa iyong lingguhang pinggan.

Kumain ng masyadong maraming bawang bago makuha ito? NaritoPaano mapupuksa ang bawang hininga nang mabilis.

Tulad ng edad ng mga lalaki, unti-unting tumaas ang kanilang mga antas ng estrogen, habang bumagsak ang mga antas ng testosterone. Ang mga compound na anti-kanser na tinatawag na indoles ay maaaring makatulong sa strike ng balanse. Ang mga gulay na gulay tulad ng broccoli ay mayaman sa indoles, na nagpapalakas ng produksyon ng testosterone sa pamamagitan ng pagbagsak at pag-flush ng sistema ng labis na estrogen, na nagpipigil sa produksyon ng mga lalaki na sex hormones. Sa isang pag-aaral, supplement sa Indole-3-Carbinol mula sacruciferous gulay. Para sa pitong araw lamang na kunin ang estrogen hormone estradiol sa kalahati para sa mga lalaki. Ang isa pang pag-aaral na natagpuan indole supplementation makabuluhang nadagdagan ihi excretion ng estrogens.

Kailangan mong panatilihin ito? Narito ang20 mga pagkain na nagdaragdag ng iyong sekswal na lakas at sex drive.