Good Lifestyle

Isipin ang paggawa ng isang simpleng swap at nawawalan ng katumbas na timbang ng apat na Thanksgiving turkeys sa isang taon. (Nagsasalita kami ng mga 60 pounds dito.) Hindi ito kailangang nasa iyong imahinasyon - maaari itong maging isang katotohanan.

Paano? Ang lahat ay bumaba sa kung ano ang iyong iniinom. Bago namin ibigay ang lihim na pagbaba ng timbang Elixir kailangan mong simulan ang pag-inom, sasabihin namin sa iyo kung ano ang iyong ipalit ito para sa: soda. (Kaugnay:8 grocery items na maaaring sa lalong madaling panahon ay sa maikling supply.)

Ang soda ay sa ngayonpinakamasamang inumin para sa pagbaba ng timbang. Ito ay naka-pack sa pounds nang hindi mo napagtatanto ito.Pag-aaral Ipakita na ang pinakamalaking pinagmumulan ng calories sa diyeta ng karaniwang Amerikano ay nagmumula sa mga inumin na matamis na asukal, na may soda na humahantong sa singil. Sa tungkol sa 150 calories bawat 12-onsa ng soda, ang uri ng pang-araw-araw na pag-inom ng ugali ay magbibigay sa iyo ng dagdag na 1,050 calories kada linggo o mga 15 pounds ng sobrang timbang sa kurso ng taon.

Ngunit marahil ikaw ay nasa elite drinking club na 5% ng lahat ng mga Amerikano na lunok 567 calories nagkakahalaga ng matamis na soft drink (apat na soda) araw-araw, ayon sa data mula saNational Health and Nutrition Examination Survey.. Sa rate na iyon, ikaw ay potensyal na naka-pack sa 60 pounds ng taba bawat taon.

Kung ano ang dapat mong inumin sa halip ng soda upang mawalan ng timbang

Ipasok ang Magic.Fat-Burning Swap.:unsweetened green tea.. Hindi lamang ang pagpapalit ng calorie-free na inumin para sa mga matamis na inumin i-save ang sobrang soda inumin ang katumbas ng 60 pounds ng calories taun-taon, ngunit maaari din itong mapabuti ang iyong kalusugan at makatulong na maisaaktibo ang iyong katawan upang itapon ang mas maraming taba. Narito kung paano:

Ang green tea ay lumiliko sa mga taba-imbakan genes.

"Ano ang iyong kinakain, at hindi kumain, maaaring maka-impluwensya kung aling mga gene ang nakabukas at kailan," sabi niKevin L. Schalinske, PhD., isang propesor sa departamento ng agham ng pagkain at nutrisyon ng tao sa Iowa State University. At ang ilang mga nutrients ay maaaring i-on ang mga genes pabalik off ito mas mahirap para sa iyong katawan upang makakuha ng timbang.

Dalawa sa mga pangunahing nutritional tool sa aming pagtatapon upang i-off ang aming taba genes ay EGCG (epigallocatechin gallate) at folate, mahiwagang sangkap na natagpuan sa mataas na antas sa green tea. Ang EGCG ay isang malakas na compound na nakabatay sa planta na tinatawag na Catechins, na bahagi ng isang mas malaking pangkat ng mga kapaki-pakinabang na compound na kilala bilang polyphenols.

Maraming mga klinikal na pag-aaral iminumungkahi Egcg nag-aalok ng malakas na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, ayon sa, isang 12-linggo na pag-aaral sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng berdeng tsaa sa mga kababaihan ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbaba sa timbang at tiyan taba, ayon sa isangKlinikal na nutrisyon Pag-aralan.

Ang green tea ay nagpapalakas ng iyong metabolismo

Kadalasan, kapag binabawasan mo ang calories (tulad ng.pagputol ng matamis na inumin), ang iyong resting metabolism slows down. Ngunit ang pag-inom ng unsweetened green tea ay maaaring humadlang sa epekto nito sa pamamagitan ng pagpapasigla ng thermogenesis, iyon ay, ang pagbuo ng init sa pamamagitan ng calorie burning, ayon sa clinical studies.

Isa sa mga pagsubok na iyon, na inilathala saJournal of Research sa Medical Science., Kasangkot 63 lalaki at babae na may type 2 na diyabetis na random na nakatalaga sa isa sa tatlong grupo. Ang isang grupo ay umiinom ng apat na tasa ng green tea araw-araw, isa pang grand dalawang tasa, at ang control group ay walang green tea para sa dalawang buwan. Pagkatapos ng 8 linggo, ang grupo na umiinom ng apat na tasa sa isang araw ay nakaranas ng makabuluhang pagbaba ng timbang pati na rin ang bumababa sa index ng mass ng katawan, waist circumference, at systolic blood pressure.

Ang green tea ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng taba

Sa isapag-aaral, ang mga kalahok na pinagsama ang pang-araw-araw na ugali ng apat hanggang limang tasa ng green tea na may 25 minutong pag-eehersisyo sa loob ng 12 linggo ay nawala ang isang average ng dalawa pang pounds kaysa sa mga non-tea-drinking exerciser. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga catechin na natagpuan sa berdeng tsaa ay maaaring sumabog ang taba ng tisyu, na nagpapalitaw ng pagpapalabas ng taba ng mga selula lalo na sa tiyan pagkatapos ay pinabilis ang kapasidad ng atay para sa pag-on na taba sa enerhiya.

Upang mawalan ng timbang, ang pagpapalit ng soda para sa anumang inumin na mas mababa sa calories ay gagawin ang bilis ng kamay. Ngunit upang pabilisin ang pagbaba ng timbang, palitan ito para sa green tea upang makita ang mga pounds matunaw ang layo.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!