Good Lifestyle

Kapag ang panahon ay nagsisimula upang makakuha ng malamig, walang tila medyo komportable bilang oatmeal para sa almusal. Gayunpaman, ang mga oats ay verboten kapag sinusundan mo angPaleo Diet., kaya na naglalagay ng mga naghahanap ng sinigang sa isang bit ng isang pickle. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bigyan nang buo. Lumiliko, maraming ngMga inaprubahang sangkap ng Paleo Na, kapag sinira magkasama, talagang katulad ng oatmeal. Ang recipe ng Paleo Oatmeal na ito ay masisiyahan ang mga mahilig sa OAT na walang derailing ang Paleo Diet.

Unang mga bagay muna: texture.Oatmeal, kahit na paleo oatmeal, kailangang maging makapal, ngunit hindi kinakailangang makinis. Iyan ay kung saan ang mga mani, buto, at flaked coconut ay pumasok. Tulad ng mga malusog na taba-packing ingredients magluto down, sila ay malambot ngunit hindi masyadong malambot.

Susunod: creaminess. Tulad ng mga oats cook, sila break down, releasing almirol na tumutulong sa oatmeal magbigkis magkasama. Kahit na ang mga mani at buto na gumagawa ng base ng recipe na ito ay nagdaragdag ng taba, hindi sila magkakasama tulad ng mga oats bilang halo cooks. At para sa na, bumaling sa almond harina, chia, at flaxseeds. Tulad ng ito ay halo-halong may nonairy gatas, ang almond harina ay magdaragdag ng mayaman, starchy kalidad na inaasahan mo mula sa oatmeal, habang ang chia at lupa flaxseed ay gel at palaputin ang halo.

Ang Paleo Oatmeal ay maaaring kainin nang diretso mula sa palayok, bihis na may sariwang (o unsweetened tuyo) na prutas at isang bit ng petsa syrup o coconut asukal, o maaari mong palamig ito sa refrigerator at gamutin itoOvernight Oats..

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

1/4 tasa toasted unsalted almonds, makinis tinadtad.
1/4 tasa toasted unsalted sunflower buto.
1/4 tasa unsweetened ginutay-gutay coconut
2 tbsp almond harina
1 tbsp black or white chia seeds.
1 tbsp lupa flaxseed.
1/2 tsp lupa kanela.
1 tsp vanilla extract.
1 tasa unsweetened abaka, almond, o cashew gatas, plus mas kung ninanais
1/4 tasa walang asukal-idinagdag pasas o ginintuang pasas, opsyonal
Pakurot kosher asin
Sariwang prutas, para sa paghahatid, opsyonal
Coconut Sugar o Date Syrup, para sa paghahatid, opsyonal

Paano gawin ito

1. Paghaluin ang mga almendras, sunflower seed, niyog, almond harina, chia seeds, flaxseed, at kanela sa isang maliit na kasirola.
2. Paghaluin sa vanilla extract, nondairy gatas, pasas kung ginagamit, at asin. Dalhin ang halo sa isang simmer sa daluyan ng init, at pukawin hanggang makapal. Magdagdag ng higit pang musika na hindi maganda kung kinakailangan upang maabot ang iyong ninanais na pagkakapare-pareho.
3. Paglilingkod sa sariwang prutas at asukal sa coconut o petsa ng syrup kung gusto mo. Mag-imbak sa mga lalagyan ng hangin sa refrigerator para sa hanggang dalawang araw.

Kaugnay: Walang-asukal na idinagdag na mga recipe na talagang inaasahan mo sa pagkain.