Good Lifestyle

Ang mabilis na pagkain ay isang amerikano na pagkahumaling, na pinalakas ng isang maginhawang halo ng asin at grasa na sigurado na punan ang kahit na ang pinakamalaking gana. At ito ay mura-saan ka makakakuha ng dalawang cheeseburgers, fries, at isang kouk para sa $ 4.89 lamang?Ang problema ay may impormasyon sa nutrisyon.

Habang isang paminsan-minsanMabilis na pagkain Ang siklab ng galit ay hindi makakakuha ka ng masyadong maraming problema, kung mayroon kang isang pre-umiiral na kondisyon, maaari mong mahanap ang iyong sarili talagang nakakaapekto sa iyong kalusugan. Tinanong namin ang ilang mga nakarehistrong dietician na timbangin sapinakamasamang mabilis na pagkain para sa diyabetis, sakit sa puso, at mataas na presyon ng dugo. Narito ang mga pagkain upang maiwasan kung gusto mong maiwasan o mapanatili ang mga kundisyong ito.

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang pinakamasamang mabilis na pagkain para sa diyabetis

Nakarehistrong Dietitian si New York CityNatalie Rizzo, MS, Rd., ang mga label na Taco Bell ay nag-freeze bilang masamang pagpipilian, na binabanggit ang mga sangkap ng inumin. "Maaari mong isipin ang isang dessert ay ang pinakamasama bagay para sa diyabetis, ngunit ang asukal na puno ng inumin ay sigurado na mag-spike ng iyong asukal sa dugo," sabi ni Rizzo. "Ang isang 16-onsa frozen na inumin ay karaniwang walang nutritional value." Pagsamahin na ang katotohanan na ang unang sangkap ay mataas na fructose corn syrup, at mayroon kang isang inumin upang maiwasan ang lahat ng mga gastos.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kasama ang parehong mga linya bilang ang taco bell prutas freezes, mabilis na pagkain milkshakes ay maaaring maging isang suntok ng idinagdag asukal. Ang regular na laki ng pinaghalong inumin, isang 16-onsa na paghahatid, mga pack sa 796 calories at isang kahanga-hangang 74 gramo ng asukal. Iyan ay tungkol sa tatlong beses angInirerekumendang Pang-araw-araw na Allowance (RDA) ng idinagdag na asukal. Walang nangangailangan ng marami!

Tatlong mainit na cookies na may dalawang scoops ng ice cream, Whipped cream, at isang seresa sa tuktok tunog tulad ng perpektong itinuturing para sa isang mainit na araw ng tag-init. Ngunit ang dessert ay nakakakuha ng isang maliit na mas kapana-panabik kapag tiningnan mo ang impormasyon ng nutrisyon. Ang isang napakalaki na 1,150 calories na kasama ang 155% ng iyong saturated fat araw-araw na allowance ay masamang sapat. Ngunit kung mayroon kang diyabetis, ang nilalaman ng asukal na gumagawa ng 166% ng iyong mga pag-andar ng RDA tulad ng isang bomba ng asukal.

Habang ang Cinnabon's Rolls ay tiyak na magkaroon ng kanilang makatarungang halaga ng asukal, ang pinaghalo na inumin na ito sa restaurant ay may isang hindi kapani-paniwalang 102 gramo ng asukal sa isang 24-onsa na paghahatid. Kung kailangan mo, mag-opt para sa 16-onsa na bersyon, na naglalaman pa rin ng 81 gramo ng asukal, o mas mabuti pa, uminom lamang ng tubig sa iyong meryenda.

Samantha Cassetty, MS, Rd., Nutrisyon at wellness expert at co-author ngSugar shock, inirerekomenda na hindi makuha ang dagdag na mga add-on ng inumin sa anumang mabilis na pagkain. "Walang tanong, isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan ay upang laktawan ang mga matamis na inumin, tulad ng soda at shakes, na madalas na bahagi ng handog na halaga," sabi ni Cassetty.

Hindi mo naisip na ang isang inumin ng kape ay gumawa ng listahang ito, ngunit 680 calories at 132 gramo ng asukal ang inumin na ito ng masamang pagpili para sa sinuman na may diyabetis.

Ang pinakamasamang mabilis na pagkain para sa sakit sa puso

Ang iconic hamburger ay isang mabilis, madaling paraan upang gawin sa hapunan, ngunit sa kung ano ang gastos? Rizzo sums up ang mga katotohanan: "Sa kalahati ng isang kalahating kilong karne ng baka at keso, ang burger na ito ay may 740 calories, 20 gramo ng saturated fat-o 98% [ng] araw-araw na halaga-at 1,360 milligrams ng sosa, 59% dv. Higit pang mga alarma, mayroon itong 2.5 gramo ng trans fat, na nauugnay sa isang mas mataas na panganib [ng] sakit sa puso. "

Hininga. Mahal naminbacon, Ngunit si Alas, ito ay isang pagkain na nagtataguyod ng sakit sa puso. Ang baconator ay may 66 gramo ng taba kabuuang, na may 26 gramo ng puspos na taba at tatlong gramo ng trans fat, ginagawa itong isang napaka hindi malusog na pagpipilian.

"Ang mga pagkain ng mabilis na pagkain ay napakahusay sa sosa at mabigat na naproseso na pinong butil at mababa sa buong butil, prutas, at gulay," sabi ni Cassetty. "Sa kabuuan, mataas ang mga ito sa mga pagkain na nagtataguyod ng mga karamdaman na may kaugnayan sa diyeta, tulad ng sakit sa puso." Dahil ang trans-fats ay isang sobrang kontribusyon na kadahilanan sa isang hindi malusog na puso, ang mga diner ay dapat na binigyan ng babala tungkol sa 0.9 gramo na natagpuan sa sandwich na almusal na ito, kasama ang 24.4 gramo ng puspos na taba.

Keso, ranch dressing, at bacon tuktok ng isang tumpok ng fries sa mabilis na pagkain ulam. Ito rin ay puno ng 870 calories at 56 gramo ng taba. Para sa isang malusog na puso, laktawan ang mga ito sa drive-thru!

Maaari mong isipin na ang mga veggies na natagpuan sa Pot Pie ay isang malusog na pagpipilian, ngunit ang impormasyon sa nutrisyon ay naiiba. Ang puspos na taba ay nagtataas ng kolesterol, na nagdaragdag ng panganib ng stroke o sakit sa puso. At may 125% ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga, ang pagkain na ito ay may napakaraming taba. Nangungunang na may maraming sosa at 720 calories, at mayroon kang isang pagpipilian na malamang na saktan ang iyong puso.

Ang pinakamasamang mabilis na pagkain para sa mataas na presyon ng dugo

"Para sa sinuman na may mataas na presyon ng dugo, pinapanood ang iyong paggamit ng sosa ay ang susi sa pagpapanatili ng mga antas ng presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol," sabi ni Rizzo. The.Inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng sosa ay sa ilalim ng 2,300 milligrams bawat araw, at apat lamang sa mga pritong piraso ng keso na may Marinara ay nagbibigay ng 1,570 milligrams. Iyon ay isang magandang malaking serving ng sosa para lamang sa isang meryenda.

Minsan, ang mga pagkain ay hindi lumilitaw na mataas sa sosa, ngunit maaari nilang lokohin ka. Maaari mong isipin ang pagkain ng Panera bilang isang malusog na pagpili, ngunit para sa mga taong may sakit sa puso o mataas na presyon ng dugo, ang ulam na ito ay isang panganib. Ang isang mangkok ay 170 calories lamang, ngunit mayroon itong 1,490 milligrams ng sosa sa isang maliit na sukat.

Limang Popeyes Tenders naglalaman ng isang horrifying 3,035 milligrams ng sosa. Iyon ay bago ka magdagdag ng anumang panig o marahil ang Bayou buffalo sauce, na may 450 milligrams ng sodium para lamang sa isang onsa na serving. HabangKaramihan sa mga Amerikano ay kumakain ng labis na sosa, ang halagang ito ay tila medyo labis.

Kung nawala ka, bagaman, huwag mawalan ng pag-asa. "Kung nais mong i-drop sa pamamagitan ng isang mabilis na pagkain restaurant, balansehin ang iyong mga pagpipilian para sa natitirang bahagi ng araw," sabi ni Cassette. "Halimbawa, kung ang iyong pagkain ay mababa sa veggies, magkaroon ng isang bahagi ng heaping sa ibang pagkain. Ang mga prutas at veggies ay mayaman sa potasa, na, kasama ang tubig, tulungan ang pag-flush out ang sobrang asin."

Walang sinasabi sports at tag-init tulad ng isang Chicago aso, ngunit ang bersyon na ito sa Sonic ay puno ng 2,010 milligrams ng sosa, ginagawa itong isang masamang pagpipilian para sa mga may mataas na presyon ng dugo. Ang sonik ay gumagamit ng karne ng baka sa mga mainit na aso nito, isang pagpipilian na mataas sa taba ng puspos pati na rin. Ang pinakamahusay na pagpipilian ng mainit na aso sa menu, sosa-matalino, ay ang pretzel dog. Subukan ang plain pretzel dog, hindi ang cheesy bacon version.

Mula sa lahat ng uri ng pizza sa Papa John, ito ang pinakamataas na nilalaman ng sosa. Kabilang dito ang bacon at buffalo sauce, na maaaring ang mga culprits para sa mas mataas na antas ng sosa. Anuman, may iba pang mga pagpipilian sa menu na mas mahusay para sa mataas na presyon ng dugo.

Para sa higit pa, tingnan ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.