Good Lifestyle

Maaaring ito ang pinaka-agad na kasiya-siya kasiyahan na kilala sa sangkatauhan: na unang malamig, nakakapreskong paghigop ng iyong mga paboritong inumin sa isang mainit na araw. At kapag malamig ang panahon? Ang isang inumin ay pa rin ang pinakamabilis na paraan upang magpainit ang ginaw at i-on ang iyong kalooban sa paligid. Ngunit habang mas matanda ka, may ilang mga inumin na sa sandaling ikaw ay higit sa edad na 40, pinakamahusay na mag-alis ng.

Tingnan, habang ang isang inumin ay maaaring ang pinakamabilis na paraan upang pawiin ang iyong uhaw o kaginhawahan ng isang ginaw, ito rin ang pinakamabilis na paraan upang mapalawak ang iyong baywang. Liquid calories account para sa isang napakalaki22% ng aming pang-araw-araw na calorie intake-Upwards of.350 calories bawat araw, na higit sa dalawang beses hangga't uminom kami ng 30 taon na ang nakakaraan.

Maaaring hindi mo mapagtanto kung gaano karaming mga calories ang iyong pinag-uusapan sa pamamagitan ng mga inumin, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi sila nagkakaroon ng epekto sa timbang ng iyong katawan.Mga mananaliksik mula sa Harvard University at Children's Hospital sa Boston ay natagpuan na ang mga babae na nadagdagan ang kanilang paggamit ng mga inumin na matamis na asukal, tulad ngsoda, mula sa isang linggo hanggang isa o higit pa sa bawat araw ay idinagdag ang 358 calories araw-araw at nakakuha ng makabuluhang timbang sa kurso ng 8 taon.

Ang pagputol lamang ng iyong mga calories sa pag-inom sa kalahati ay maaaring mangahulugan ng pag-ahit ng higit sa 18 pounds sa loob lamang ng isang taon-isang mahalagang istatistika, dahil ang pagkawala ng timbang ay nagiging mas mahirap na edad 40.

Nag-aral kami ng daan-daang mga sikat na inumin at pinagsama ang mahahalagang listahan ng 40 inumin na hindi mo dapat uminom pagkatapos ng 40, kaya nananatili kang sandalan para sa buhay-isang paghigop sa isang pagkakataon. At habang gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian, siguraduhing sinusubukan mo ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ang plain coconut water ay isang kahanga-hangang electrolyte replenisher, ngunit sa sandaling ang mga kumpanya ay nagtatapon ng mga taglamig at tropikal na prutas-may-akda syrups (sa tingin pineapple coconut tubig), madalas mong end up ng pag-inom ng mas asukal kaysa sa isang aktwal na niyog.

Para sa marami sa amin, limonada evokes alaala ng nakatutuwa kids upo sa isang tumayo sa dulo ng kanilang driveway. At habang ang mga littles na itinutulak ang inumin ay maaaring sapat na walang-sala, ang inumin mismo ay hindi, dahil maaari itong maging mataas sa calories at asukal sa isang tasa lamang. Ang tanging bagay na gusto natin tungkol sa inumin na ito ay ang medyo hindi nakakapinsalang listahan ng mga sangkap. Habang ang tubig, asukal, at lemon juice ay hindi gagawing may sakit, ang pag-inom ng labis ay maaaring magdala ng isang metabolic condition na gagawin. At hindi kahit na isipin ang tungkol sa pagpunta para sa minutong dalaga bagay-bagay, bilang na bersyon ay may isang napakalaki40 gramo ng asukal Sa loob lamang ng 12-onsa.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Ang mga probiotics ay mahusay para sa pagpapanatili ng magandang kalusugan ng tupukin, ngunit hindi kapag sila ay nabubulok sa mga naglo-load ng asukal. Kumuha ng Bolthouse Farms 'Peach Parfait Breakfast Smoothie bilang isang halimbawa: isa lamang 15.2-fl-oz bote pack sa360 calories at 45 gramo ng asukal. Mas mahusay ka sa pagtamasa ng isang satiating serving ng mga ito25 pinakamahusay na yogurts para sa pagbaba ng timbang sa halip.

Alam namin kung gaano kahirap na labanan ang isang klasikong, nakaaaliw na PSL, ngunit ang pagpasa sa kalabasa-lasa Bev ay gagawin ang mga kababalaghan para sa iyong baywang. Kung nag-order ka ng isang mataas na PSL mula sa Starbucks na may 2% na gatas at walang whipped cream-isang pagpipilian na tila slim sa karamihan-ikaw ay pa rin ingesting300 calories at isang napakalaki 39 gramo ng asukal. Kung talagang kailangan mo ng isang caffeine fix, manatili sa itim na kape na may splash ng cream at limitahan ang iyong mga seasonal latte indulgences sa isang beses o dalawang beses sa isang buwan.

Kung nag-order ka ng gin at tonic sa bar na nag-iisip na ang malinaw na panghalo ay mas mahusay para sa iyong tiyan kaysa sa madilim na soda, isipin muli. Ang 12 ounces ng tonic water ay maaaring magdulot sa iyo ng 124 calories at 32 gramo ng asukal-na pitong gramo na mas mababa kaysa sa soda para sa parehong halaga!

Dahil kailan ang isang timpla ng ice cream at root beer kailanman tunog tulad ng isang magandang ideya? Siguro bilang isang bata, ngunit hindi bilang isang may sapat na gulang na may malay-tao. Kung kailangan mong relive ang iyong pagkabata mula sa oras-oras, siguraduhin na ibahagi ang creamy float sa isang kaibigan!

Ang paghahalo ng iyong mga alak ay hindi isang magandang ideya, lalo na kung ito ay nasa Lime-a-Rita form. Bud light packs halos 200 calories sa isang maliit na walong onsa maaari, at ang matamis na samahan ay ginawa sa artipisyal na pangpatamis at artipisyal na lasa. Gumawa ng iyong sariling nagre-refresh (at paraan mas mababa caloric) Marg na may sariwang dayap juice, isang kutsarita ng honey, triple sec, at tequila.

"Ang mga laxatives ay nagpunta sa banyo, kung saan ka mabilis na inaalis ang anumang nutrients, bitamina, at mineral na maaaring nasa iyong mga bituka na naghihintay na masustansya sa katawan. Kung magpapatuloy ka sa mga laxative sa pangmatagalan, maaari itong magresulta Nutrient deficiencies at kahit na sakit, "Toby Amidor, MS, Rd, cautions. "May naaangkop at ligtas na paraan upang mawalan ng timbang, at ang pagkuha ng mga laxative ay hindi isa sa mga ito."

Sa halip na makakuha ng mga tipsy, ang mga inuming ito ng asukal-spiked ay magpapalawak lamang sa iyong waistline. Manatili sa isang baso o dalawa saRed wine.Ang makapangyarihang mga benepisyo ng antioxidant.

Isinasaalang-alang ang karamihan sa mga ahente ng pampalasa ng inumin na ito ay ginawa gamit ang masalimuot na artipisyal na sweeteners tulad ng Acesulfame Potassium at Sucralose, pinapayo namin sa iyo na lumayo. Habang ang Acesulfame Potassium ay pinaniniwalaan na may mga katangian ng carcinogenic, ang sucralose ay isang pangpatamis na natagpuan sa gulo sa mga signal ng satiety ng iyong katawan. Higit pa, ang mga concentrates na ito ay puno ng mga potensyal na mapaminsalang mga tina tulad ng pulang 40 at dilaw na 6, na kontaminado sa mga kilalang carcinogens-hindi nakakagulat na itinuturing na ilan sa23 pinakamasamang pagkain additives sa AmerikaLabanan!

Sa pinakadalisay na anyo nito, ang tsaa ay isa sa mga pinakamahusay na alyado sa pagbaba ng timbang na makikita mo. Itonaglalaman ng antioxidants., na natagpuan upang makatulong sa pag-rev ng iyong metabolismo, i-block ang pagbuo ng mga bagong taba ng mga selula, labanan ang mga sakit, at mas mababang panganib ng stroke. Ngunit hindi lahat ng mga teas ay nilikha pantay-lalo na ang mga ibinebenta sa mga bote. Sa katunayan, A.pag-aaral Natagpuan na kailangan mong uminom ng 20 bote ng tsaa na binili ng tindahan upang makuha ang parehong halaga ng mga antioxidant na naroroon sa isang bahay-brewed na tasa. Dagdag pa, ang karamihan ng mga bote ng brews ay nakakakuha ng kanilang brown na kulay mula sa karamelo (sa halip na aktwal na tsaa) at naka-pack na may mas maraming asukal kaysa sa makikita mo sa isang maliit na bahagi ng chips ahoy cookies. Upang malaman kung alin ang ligtas na sumipsip at kung saan ay mas mahusay na laktawan, kami ay biluganang pinakamasama bottled tea products..

Habang ang isang tasa o dalawa sa kape ay maaaring gawin ang iyong katawan mabuti, baka gusto mong mag-isip ng dalawang beses bago sizing hanggang sa isang malaki o indulging sa isang ikaapat na tasa ng Joe. Ang dahilan: ang paggawa nito ay maaaring gumawa ng iyong mga buto na malutong. "Sinisikap kong maiwasan ang labis na caffeine," sabi ni Dr. Mamta M. Mamik, katulong na propesor ng Obstetrics, Gynecology at reproductive science sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai. "Ang isang may sapat na gulang ay maaaring ligtas na kumonsumo ng hanggang sa 400 milligrams ngcaffeine. Isang araw (na katumbas ng apat na 8-onsa tasa ng kape), ngunit ang pag-inom ng higit pa kaysa sa maaaring maging sanhi ng kaltsyum excretion, na, sa paglipas ng panahon, ay maaaring humantong sa osteoporosis. Ang pag-iwas sa labis na caffeine ay tumutulong din upang itakwil ang hindi komportable na mga sintomas ng withdrawal tulad ng pag-aantok, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, at pagkamayamutin, "dagdag niya.

Habang sila ay may "tubig" sa kanilang pangalan, ang mga bote na inumin na ito ay 120 calories bawat isa, at bawat isa sa mga calories ay mula sa asukal. At ito ay hindi lamang isang maliit na bit ng asukal, alinman. May 32 gramo ng isang 20-onsa na bote ng Vitaminwater, na 7 at ¾ teaspoons ng matamis na bagay. Kung nais mong maghugas ng ilang lasa at nutrients sa iyong tubig, kanal ang mga bote bagay at gumawa ng isangdetox water. sa halip.

Spiked na may asukal at karamelo pangkulay, mabilis na pagkain iced tsaa ay isang tiyak na walang-pumunta sa aming libro! Ang aming mungkahi: Whip up ng isang pitsel ng mga bagay-bagay sa bahay, sa halip, gamit ang isa sa mga ito22 pinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbang.

Ano ang mga artipisyal na kulay at fat-nagiging sanhi ng pekeng sugars lahat ay may karaniwan? Ang mga ito ay nasa iyong mga paboritong pagkain fizzy inumin. Halos lahat ng popularDiet Sodas. Maglaman ng aspartame, isang artipisyal na pangpatamis na unang binuo upang makatulong sa pagbaba ng timbang ngunit natagpuan na may kabaligtaran na epekto.

"Ang mga substitutes ng asukal tulad ng aspartame ay dinisenyo upang itaguyod ang pagbaba ng timbang at bawasan ang saklaw ng metabolic syndrome, ngunit ang isang bilang ng mga klinikal at epidemiologic na pag-aaral ay nagmungkahi na ang mga produktong ito ay hindi gumagana nang mahusay at maaaring maging mas malala ang mga bagay," sabi ni Richard Hodin, Md. Kaya ano ang dapat mong sipsipin sa halip? Ang tubig ay palaging isang ligtas na pagpipilian, tulad ng mga ito15 bagong inumin na ginagawang madali upang umalis sa soda.

Ang problema sa creamer ng coffee? Walang cream at maraming mga naprosesong sangkap na hindi mo kailangang uminom. Sa halip, subukan ang isang creamer na batay sa halaman kung kailangan mo ng isang bagay upang i-jazz up ang iyong tasa ng Joe, tulad ng mga varieties mula saCalifa farms.. Ang mga creamers ay may mas kaunting calories at asukal kaysa sa tipikal na nestlé coffee-mate creamers.

Habang ang paghagupit ng isang frozen na Marg sa bahay ay hindi masyadong masama sa pagkuha nito mula sa isang bar, ito pa rin ang pinakamasama cocktail para sa iyong baywang, mula sa 400-700 calories, depende sa kung gagawin mo ang inumin mo sa bahay o mag-order ito habang nasa labas ka. Ginawa gamit ang isang asukal-spiked neon mix at tequila, ang mga staple ng tag-init ay labis na karga ng iyong system na may mas maraming asukal kaysa sa makikita mo sa siyam na Dunkin 'Donuts Apple N' Spice Donuts! Ang iba pang mga frozen na inumin ay hindi mas mahusay, alinman. Ang average na strawberry daiquiri, halimbawa, ay may higit sa 200 calories at paitaas ng 40 gramo ng asukal sa bawat serving. Hindi banggitin, ito rin ay 99 porsiyento ng mataas na fructose corn syrup. Lumipat sa isang baso ng bubbly na may muddled strawberry at lemon hiwa upang makuha ang iyong fruity fix para sa isang bahagi ng waist-widening calories. Ito18 wines para sa pagbaba ng timbang ay din solid picks.

Oo naman, ito ay natural at umaapaw sa bitamina C, ngunit ito ay puno ng asukal-at lubos na walang bisa ng anumang nutrients tulad ng hibla o protina upang makatulong na mabagal ang asukal spike. Ang isang average na glass pack 36 gramo ng asukal-o tungkol sa kung ano ang gusto mong makuha mula sa popping 4 krispy kreme glazed donuts sa isang blender at pagpindot frappe. Ano pa, karamihan sa tamis sa juice ay mula sa fructose, isang uri ng asukal na nauugnay sa pag-unlad ngbilbil. Isang mas mahusay na inumin para sa citrus lovers? Tubig na may lasa na may sariwang hiwa ng mga dalandan, limon, at kahel. Para sa dagdag na mga benepisyo, panatilihin ang mga peel sa. Ang mga peel ng sitrus ay naglalaman ng antioxidant d-limonene, isang malakas na tambalan na tumutulong sa pag-flush out na nakaimbak na visceral fat.

Habang ang skim milk ay maaaring pinakamababa sa calories, marami sa mga bitamina nito ay natutunaw na taba, na nangangahulugang hindi mo makuha ang lahat ng mga benepisyo ng mga nutrient na alpabetikong nakalista sa iyong cereal box maliban kung mag-opt para sa hindi bababa sa 1%. Bakit mahalaga na mag-opt para sa damo-fed, organic na karton sa mga maginoo bagay? Hindi lamang ito lasa mas mahusay at manatiling sariwa, kapag ang mga herds graze sa damo sa halip ng feed, ang kanilang gatas ay may mas mataas na antas ng omega-3 at cla (conjugated linoleic acid), isang nutrient na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti ng buto masa, at kahit na Binabawasan ang taba ng katawan-gotta na!

Ang mga overpriced na kemikal na cocktail ay maaaring magbigay sa iyo ng isang paggulong ng enerhiya, ngunit sila ay riddled na may mapaminsalang sweeteners (marami sa mga ito ang gumawa ng aming listahan ng mga itopinakamahusay at pinakamasama sikat na sweeteners.) at mas nakakapinsala sa iyong mga ngipin kaysa sa regular na soda. Sabihin lang hindi sa mga inumin na ito!

Maaaring may mga larawan ng maliwanag na kulay na prutas sa maaari ngunit hindi ito nangangahulugan na nagdadala ito ng anumang mga benepisyo sa kalusugan-o aktwal na prutas, para sa bagay na iyon. Gayunpaman, ang mga ito ay naglalaman ng maraming asukal bilang tatlong snickers ice cream bar at tiyan-churning kemikal tulad ng pula 40, sosa benzoate at ang kemikal bvo, na kung saan ay sinabi sa negatibong nakakaapekto sa thyroid hormones.

Karamihan sa mga tao ay naghahalo ng A.Cocktail. upang mapalakas ang kanilang kalooban at i-cut maluwag. Ngunit kung karaniwan mong pagsamahin ang matigas na bagay na may isang bottled mixer maaari kang maging mas mahirap ang mga ito mabuti-at hindi lamang pagdating sa iyong baywang. "[Ang mga mixer ng cocktail ay] tulad ng mga inumin ng soda pagdating sa kanilang nilalaman ng asukal," Sinasabi sa atin ng Celebrity Nutritionist at Health Consultant na si Mikaela Reuben. "Ang epekto ng kanilang mataas na nilalaman ng asukal ay pareho; ang mga sugars ay inilabas sa daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa isang pagtaas ng enerhiya upang maganap ngunit sa huli ay nagtatapos sa isang mababang punto, na nag-iiwan ng isa upang madama ang pagod, magagalitin, at nalulumbay." Upang paghaluin ang isang mas mahusay na-para-ka cocktail, stick sa mga bagay tulad ng lasa seltzer at sariwang kinatas lime juice.

Sa o walang idinagdag na alak, hindi ito dapat dumating bilang isang sorpresa na ang tradisyunal na eggnog ay isang calorie bomb na nabibilang sa malikot na listahan: ang mga pangunahing sangkap ay gatas, cream, at mga itlog. Upang i-save ang 200 calories, gumawa ng sa iyo ng organic unsweetened almond gatas sa halip ng gatas at cream. Para sa higit pang mga paraan sa Nix hindi kinakailangang calories mula sa iyong diyeta, huwag makaligtaan ang mga ito25 mga paraan upang i-cut 250 calories.

Habang totoo na ang mga packet ng mainit na kakaw ay hindi mahusay sa mga tuntunin ng nutrisyon, ang uri na nakuha mo mula sa mga restaurant at coffee joints ay mas malala pa. Ang isang 16-onsa starbucks mainit na tsokolate na may 2% na gatas at whipped cream, halimbawa, ay may kalahating araw na puspos ng taba, 400 calories, at 43 gramo ng asukal, na dalawang-at-kalahating beses hangga't magagawa mo Hanapin sa make-at-home packet ng tatak. Kahit na magpasya kang magpakasawa sa inumin kung minsan, hindi bababa sa paggamit ng aming mapagkakatiwalaang ulat,19 ng iyong mga paboritong mainit na cocoas-ranggo Kaya maaari kang gumawa ng isang edukadong pagpipilian tungkol sa iyong mapagbigay na inumin.

Vodka, Kahlua, Baileys Irish cream, gatas, at tsokolate syrup pagsamahin magkasama upang lumikha ng mataba concoction na nakatali sa hindi lamang iwanan ka tipsy ngunit malubhang namamaga, masyadong. Ang isang average cocktail ay may isang pagsuray 750 calories!

Paumanhin, Moscow mule tagahanga ngunit luya beer ay hindi magandang balita para sa iyong baywang. Sa katunayan, ito ay isa sa mga pinaka-calorie-siksik na carbonated inumin sa merkado. Ang isang average na 7-ounce serving ay may 170 calories, na bumabagsak sa mga 24 calories bawat onsa.

Kung paanong si Velveeta ay hindi tunay na keso, ang Sunnyd ay hindi aktwal na juice; Ito ay isang halo lamang ng tubig, mataas na fructose corn syrup, at ilang mga token dribbles ng juice concentrates, canola oil, at kemikal. Ang kanilang tag ay maaaring "kapag ang buhay ay nagbibigay sa iyo ng mga dalandan, gumawa ng Sunnyd," ngunit huwag malinlang, halos walang mga dalandan sa bote-na dahilan kung bakit mayroon itong zero nutritional benefits.

Sweetened gatas alternatibo ay hindi lamang spiked na may additives tulad ng tiyan-nanggagalit carrageenan; Ang mga ito ay karaniwang mababa sa protina at isang puro pinagmulan ng asukal. (Isang kumbinasyon na iiwan ang iyong tiyan rumbling!) Ang isang 8-onsa serving ay maaaring madaling dalhin ng mas maraming ng mga matamis na bagay bilang isang kalahati ng isang lata ng soda, wala sa alinman ay natural na nagaganap. Ang gatas ng baka, sa kabilang banda, ay nakakakuha ng lahat ng tamis nito mula sa natural na nagaganap na lactose, isang asukal na naroroon sa gatas.

Hindi lamang ang regular na soda ay nakakatulong sa mga sakit sa timbang at mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan tulad ng diyabetis, ngunit ang kaasiman nito ay masamang balita para sa iyong digestive system at enamel ng ngipin. Ang masamang balita ay patuloy na dumarating: ang kulay ng karamelo sa soda ay naglalaman ng isang artipisyal na nilikha phosphorus na maaaring masama para sa pang-matagalang kalusugan ng buto, pag-iingat Isabel Smith, MS RD CDN, ng Isabel Smith nutrisyon. Para sa higit pang mga pagkain na maaaring masamang balita para sa iyong mga buto, tingnan ang aming ulat7 pagkain na nagpapahina sa iyong mga buto-At manatili sa malayo, malayo!

Ang Tang, Kool-Aid, at iba pang mga powders ng inumin ay kaunti pa kaysa sa isang halo ng asukal at artipisyal na kulay. Kung hindi mo ibubuhos ang tinain ng pagkain at tasa ng asukal tuwid sa iyong bibig, mas mahusay ka sa pagsasabi ng "hindi" sa mga waist-widening drink.

Ang chugging isang shake ng protina ay maaaring maging isang madaling paraan upang mag-refuel pagkatapos ng isang ehersisyo, ngunit siguraduhin na hindi ka downing ang maling isa. Maraming powders out doon sneak sa artipisyal na sweeteners, kemikal additives, at bahagyang hydrogenated langis. Suriin ang mabuti mula sa masama sa aming ulatAng pinakamahusay at pinakamasama protina powders..

Paano ginawa ang double IPA, hinihiling mo? Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, ang mga sangkap na pumapasok sa isang regular na IPA ay nadoble, na nagreresulta sa isang mas mataas na calorie at alkohol na bilang kung saan kailangan mo ang mga ito25 Pinakamahusay na Pagkain para sa isang Hangover Cure..

Ang karamihan ng mga maliit na shooters ay binubuo ng mga kemikal, isa sa mga ito ay sodium benzoate. Sa isang pag-aaral ng mga epekto ng sodium benzoate sa buhay na mga cell ng lebadura, natagpuan ng mga mananaliksik na benzoate upang maging damaging sa mitochondria, isang mahalagang lugar ng DNA. Eek! Higit pa, ang mga masamang lalaki ay umaasa sa mga artipisyal na sweeteners ng baywang upang makamit ang kanilang matamis na lasa. Upang amp up ang iyong enerhiya ang malusog na paraan, stock ang iyong kusina sa mga ito23 Pinakamahusay na Pagkain para sa Enerhiya.

Sa mga tuntunin ng asukal, isang 12-onsa na maaari ng Coke = 14 Hershey kisses. Isipin na masama? Ang karamihan ng iyong mga paboritong inumin ng kape ay mas matamis. Halimbawa, ang Frozen Vanilla Bean Coolatta ni Dunkin. Ang isang maliit na sukat ng mga pack ng inumin 420 calories at 89 gramo ng asukal-oo, sa isang maliit! Ang mga mainit na inumin ay masama. Ang McDonald's McCafe Mocha ay may 340 calories at 45 gramo ng mga matamis na bagay, habang ang Starbucks 'Eggnog Latte ay may 450 calories at 52 gramo ng asukal sa isang grande size.

Marahil alam mo na ang mga slushies ay mga mina ng asukal, ngunit taya kami ay walang bakas na madalas nilang puno ng amag! Ganap na gross, alam namin, ngunit totoong totoo! Ayon sa maraming mabilis na pagkain at kaginhawahan ng mga manggagawa sa tindahan, ang mga makina na nag-iimbak at nagsasama ng mga slushi ay bihira-kung nalinis. "Ang halaga ng amag sa mga machine na iyon ay durugin ang iyong pagkabata sa isang pulp," isang dating gas station worker na pinapapasok sa reddit. Kung ang calorie at kalangitan-mataas na asukal ay hindi sapat upang i-off ka ng sips, marahil ang mga piraso ng impormasyon ay. Upang puksain ang isang homemade na bersyon sa bahay, mag-freeze, pagkatapos ay timpla pakwan chunks sa isang matamis at kasiya-siya slushy. Naghahanap ng mas malusog-ish mga paraan upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin? Tingnan ang mga ito25 Mga paraan ng nutrisyonista upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin.

Ang busy na umaga at grab-and-go breakfast ay halos magkasingkahulugan-kaya madaling makita ang apela ng smooth smoothies. Tila sila ay tulad ng pinakamahusay na paraan upang makuha kung ano ang iyong hinahangad sa isang pakurot. Ngunit ang mga inumin ng oras ay may isang downside: kumpara sa mga sariwang inumin, karamihan sa kanila ay nahuhulog sa nutrisyon at kaya calorie- at puno ng asukal na kailangan mong gumastos ng oras sa gilingang pinepedalan upang sunugin ang mga ito. I-play ito sa ligtas sa pamamagitan ng pag-blending ng isa sa mga ito56 pinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa pagbaba ng timbang.

Sinuman ang imbento ng gatorade dunk-ang tradisyon na kung saan ang mga winning sports team dump coolers ng mga bagay-bagay sa kanilang mga coaches-ay talagang sa isang bagay. Isang pag-scan ng label ng nutrisyon at ito ay malinaw: ang sports drink ay mas mahusay na off seeping sa sidelines kaysa sa iyong tiyan. Oo naman, nagbibigay ito ng mga kritikal na post-workout electrolytes, tulad ng sosa at potasa, ngunit naghahain din ito ng isang nakabubusog na pagtulong sa calories at asukal. Sa katunayan, mayroong 52 gramo ng matamis na bagay (na higit sa isang araw na nagkakahalaga) sa isang 32-onsa na bote. Higit pa, ang inumin ay puno ng mga additives ng tiyan-churning tulad ng mga artipisyal na tina. Isang mas mahusay (at mas ligtas) na paraan upang palitan ang mga electrolytes at tubig nawala pagkatapos ng isang matigas ehersisyo: subukan ang pag-inom ng isang mas natural na inumin, tulad ngHalo sport..

Isang mahabang panahon ang nakalipas, ang mga milkshake ay may dalawang sangkap: gatas at ice cream. Ngunit habang nagpatuloy ang oras, ang mga restawran na nagsisimula sa pagpuno ng kanilang mga shake sa lahat ng bagay mula sa kendi sa mga kemikal, pagbabago sa mga ito sa potensyal na mapanganib na 1,000 + calorie concoctions! Sa katunayan, ang ilan sa mga pinakamababang-cal milkshake sa restaurant land ay mayroon pa ring 800 calories-sa isang maliit! Kung nais mo ang isang bagay na malamig at matamis, mas mahusay ka sa isang scoop o dalawa ng aktwal na ice cream o paggawa ng chocolate- o peanut butter-filled smoothie.

Mayroon bang grab-and-go protein shakes na naglalaman ng walang artipisyal na sweeteners, high-fructose corn syrup, o hydrogenated oils? Sure! (At nakita mo ang mga ito sa aming ulatAng 26 pinakamahusay na 7 pinakamasama grab-and-go protein shakes.) Ngunit ang bulk ng mga ito ay masamang balita para sa iyong katawan-sa kabila ng katotohanan na sila ay na-advertise bilang eksaktong kabaligtaran. Kung hindi sila mga mina ng asukal, sila ay doused na may artipisyal na asukal at malamang na may kulay na mga kemikal na naglalaman ng carcinogen, masyadong.

Kung sakaling iniisip mo na ang isang baso ng klasikong matamis na tsaa ay okay na sumipsip, pinakamahusay na tandaan na ito ay, mabuti, matamis. Kaya nangangahulugan ito na mayroong maraming asukal na hindi mo kailangang ubos. Mag-opt para sa ilang tubig na idinagdag mo lemon o prutas sa halip.