Good Lifestyle

Alam mo na ang paggawa nitoregular na ehersisyo Regular na mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ipinakita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay maaaripahabain ang iyong buhay,maiwasan ang mga sakit, attulungan kang matulog. Plus, siyempre, hindi mo magagawaKumuha ng Ripped. Kung hindi ka magtrabaho, tama ba?

Well, habang lumalabas ito, kapag patuloy kang gumawa ng oras upang makakuha ng paglipat habang lumalaki ka, hindi lamang ang iyong katawan na magpapasalamat sa iyo.Isang bagong pag-aaral ay natuklasan na, para sa mga may edad na 54 at higit pa,Ang ehersisyo isang beses lamang sa isang linggo ay maaaring mapabuti ang cognitive function at protektahan laban sa demensya.

Ang pag-aaral, na inilathala sa journalEconomics & Human Biology., pinag-aralan ang data mula sa higit sa 16,000 Europeo sa pagitan ng edad na 54 at 75 sa loob ng 13 taon. Ang mga resulta ay malinaw-ehersisyo ay may A.makabuluhang epekto sa mental fitness, lalo na para sa mga kababaihan.(Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.)

Mas partikular, natuklasan ng pag-aaral na ang pisikal na aktibidad ay pinabuting ang mga marka ng utak ng mga tao ng 5%, ayon saUniversity of Queensland., kung saan isinasagawa ang pananaliksik. Samantala, natagpuan ng mga mananaliksik, ang ehersisyo ay nagpapabuti sa mga marka ng kababaihan sa pamamagitan ng 14%.

Hindi nakakagulat, mas matindi ang ehersisyo, ang higit pa sa isang epekto nito sa kaisipan fitness. Kapag nakuha ng mga lalaki ang parehong katamtaman at malusog na aktibidad bawat linggo,ang kanilang mga marka ay 8% mas mataas, habang para sa mga kababaihan, ang kanilang mga marka ay 15% na mas mataas. Kaya karaniwang, PerMga Alituntunin sa Pag-ehersisyo ng Kalusugan, na maaaring mangahulugan ng pagkuha ng isang mabilis na lakad at isang pag-jog bawat linggo.

"Mahalagang maunawaan na ang epekto nito sa katalusan ay hindi mangyayari sa magdamag at ito ay kritikal na gawin itong isang ugali," sabi ng may-ayon na may-akda na sinabi ni Sabrina LenzenKumain ito, hindi iyan! Sa isang pakikipanayam. "... Sa tingin ko ang isang mahusay na pagsisimula upang baguhin ang pag-uugali, lalo na sa mas lumang edad, ay paggawa ng maliliit na pagbabago ... ito ay kritikal upang makahanap ng isang bagay na maaari mong mapanatili sa katagalan at kasiya-siya."

Hindi ito nangangahulugan, kung ikaw ay mas bata sa 54, na ikaw ay nasa hook. Habang ang pag-aaral na ito ay partikular na tinitingnan ang kakayahan ng ehersisyo upang mapabuti ang katalusan habang lumalaki ka, mayroon ding pananaliksik na nagpapahiwatig na ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong utak na gumana sa buong buhay mo. Lamang sa buwang ito, ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang paglipat ng iyong katawan ay seryosoPagbutihin ang iyong span ng pansin.

Para sa higit pa sa pagpapalakas ng iyong katalusan sa buong buhay mo, siguraduhin na tingnan ang mga ito40 mga paraan upang mapalakas ang brainpower pagkatapos ng 40. At pagkatapos, huwag makaligtaanAng paraan ng paglalakad mo ay maaaring mahulaan ang iyong panganib ng sakit na ito, sabi ng pag-aaral.