Good Lifestyle

Alam nating lahat iyanregular na ehersisyo ay mahalaga sa iyong.Kalusugan, pangkalahatang kabutihan, at iyongkahabaan ng buhay. Ngunit kung naghahanap ka upang mapakinabangan ang iyong mga ehersisyo parehong psychologically at pisikal, ang isang lumalagong katawan ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na hindi ka dapat mag-ehersisyo bilang isang lone lobo. Tulad ng dalawang pambihirang mga mananaliksik sa ehersisyo lamang ang sumulat sa.Ang Washington Post, Ang hanggang 40 porsiyento ng "regular exercisers" ay ginusto na magtrabaho sa mga klase ng grupo, at may mga tonelada ng mga dahilan kung bakit dapat mong isaalang-alang ang pagsali sa kanila. "Ang ehersisyo sa mga grupo ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na benepisyo," Isulat ang L. Allison Philips, Ph.D., isang propesor ng sikolohiya, at Jacob Meyer, Ph.D., isang propesor ng Kinesiology, parehong sa Iowa State University.

Ang mga sumusunod ay marami sa mga dahilan kung bakit ang pagpunta sa ruta ng grupo-kung ito ay nasa labas kasama ang iba (pagsunod sa tamang panlipunang distancing at mask-suot, siyempre) o kahit na sumali sa isang mas epektibong paraan mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan-ang mas epektibong paraan ng pag-eehersisyo araw-araw, ayon sa parehong Philips at Meyer, pati na rin ang ilan sa mga pinakabagong pag-aaral. At kung nasa merkado ka para sa mas mahusay na payo sa fitness, isaalang-alang ang mga itoSneaky maliit na paraan upang magsunog ng mas maraming taba araw-araw, ayon sa mga eksperto.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalApa psycnet., Ang pag-eehersisyo sa iba ay maaaring maging mas masaya. "Sa partikular, sa panahon ng mga klase kung saan ang mga pananaw ng mga ehersisyo ng grupo ay medyo mas mataas, ang mga ehersisyo ay nag-ulat ng higit na pag-alaala, ang pag-aaral. Sa madaling salita, ang karanasan sa pag-aaral ng mga kalahok sa pag-aaral ay mas positibo-at mas epektibong pangkalahatang. At para sa higit pang inspirasyon sa ehersisyo, tiyaking alam moAng isang ehersisyo na masunog ang taba nang mas mabilis kaysa sa iba, ayon sa agham.

"Ang sikolohiya at mga mananaliksik sa ehersisyo ay alam sa amin na ang mga tao ay naiimpluwensyahan ng mga nakapaligid sa kanila sa ilang iba't ibang paraan," Isulat ang Philips at Meyer. "Kung makilala mo ang iba na regular na mag-ehersisyo, sinimulan mong makita ang ehersisyo bilang mas positibo, karaniwan, kanais-nais, at maaaring gawin."

Binanggit nila ang isang pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity., na natagpuan na ang mas mahusay na pisikal na aktibidad-at malusog na gawi sa pagkain-ay talagang nakakahawa. "Ang pag-alam sa iba pang mga tao na nag-iangat ng timbang o kumukuha ng klase ng spin ay nakakaimpluwensya sa iyong tahasang at mga saloobin-ang iyong mga saloobin at damdamin-tungkol sa ehersisyo," Isulat ang Philips at Meyer. "Naghuhukay din ito kung ano ang tinatawag na mga kaugalian sa lipunan-ang iyong mga pananaw tungkol sa kung ang ibang tao ay nag-eehersisyo at kung sa palagay mo ay dapat mo."

Sa maikling salita, ang pakikibahagi sa isang pangkat ng fitness ng grupo ay maaaring gawing mas motivated ka upang gumana.

Para sa higit pang malusog na buhay na balita, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!

Tandaan ng Philips at Meyer na kung nagtatrabaho ka lang upang makamit ang isang bagong figure sa scale, ang iyong pagnanais na mag-ehersisyo at maging malusog ay maaaring mag-flag sa sandaling nakamit mo ang layunin. "Ang ehersisyo sa iba ay maaaring gawing mas madali at mas karaniwan ang proseso," isulat nila. "Ang mga kaibigan ay maaaring maging iyong cue pati na rin ang iyong gantimpala para sa ehersisyo."

Sa ibang salita, ang pagkilos ng pag-eehersisyo ay maaaring maging isang dulo sa sarili nito, at hindi kinakailangan ang mga paraan sa isang dulo.

Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa journalLabis na katabaan Natagpuan na ang mga tao na sobra sa timbang ay may mas mataas na pagkakataon ng pagbaba ng timbang kung palibutan nila ang kanilang sarili sa isang social network na nagpapatunay kaysa sa mga ito. Gayundin, mas maraming oras ang sobrang timbang ng mga tao na ginugol sa kanilang mga kaibigan, mas maraming timbang ang iniulat na mawala. Makipag-usap tungkol sa isang win-win. At para sa higit pang pagpindot ng malusog na buhay na balita, siguraduhing alam moAng isang ugali na maaaring maputol ang iyong buhay sa pamamagitan ng 28 taon, ayon sa mga eksperto sa kalusugan.