Good Lifestyle

Ito ay isa sa pinakamainitpagbaba ng timbang Ang mga uso ay makikita mo ngayon, at isa rin sa pinaka-hotly debated. Mga tagapagtaguyod ng paulit-ulit na pag-aayuno, o kung-na nangangailangan ng mga tao na magsagawa ng mga panandaliang mabilis sa mga regular na agwat, tulad ng lubhang nililimitahan ang pagkonsumo ng calorie sa ilang araw ng linggo, o sa mga partikular na bintana ng araw-ay magsasabi sa iyo na kung tutulungan ka Mas mahusay, mawalan ng timbang, at kahit na matulungan kang mag-alis ng mga kondisyon tulad ng sakit sa puso. MaramiSumang-ayon ang mga pag-aaral.

Ngunit ang pangkalahatang bulk ng matapang na agham sa paulit-ulit na pag-aayuno ay nananatiling slim, at mga doktor at mga eksperto sa pagbaba ng timbangnagbabala na hindi para sa lahat. "Tungkol sa paulit-ulit na pag-aayuno, nakita ko ang mga magkahalong resulta,"sumulat Cynthia Sass, MPF, Rd. "Maraming tao, lalo na ang mga nakikipagpunyagi sa labis na timbang ... ay nag-ulat ng mga positibong resulta sa ganitong semi-fasting na diskarte. Ngunit para sa maraming mga kababaihan na pinapayuhan ko, anumang uri ng pag-aayuno-maging magdamag ito sa loob ng 16 oras bawat gabi, o mga calories sa 500 dalawang araw sa isang linggo-ay sineseryoso na backfired. "

Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana

Sabi ni sass na sinuman na sumusubok kung dapat maghanda para sa mga epekto na kasama ang rebound overeating (ikaw aypag-aayuno, pagkatapos ng lahat), masamang pagtulog, at pagkawala ng kalamnan. Ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journalMga ulat ng cell, Maaaring may isa pang hindi kanais-nais na epekto sa kung: ang iyong visceral fat-kung hindi man ay kilala bilang taba ng tiyan-maaaring potensyalhindi Lumayo ka, at maaaring magkaroon ng pagtutol sa pag-aayuno.

Para sa pag-aaral,Mga mananaliksik sa Australya Sinuri ang iba't ibang uri ng tissue type sa mga daga upang makita kung paano ang tissue ay magkakaiba sa bawat-araw na pag-aayuno, kung hindi man ay kilala bilang "alternatibong araw na pag-aayuno." "Ang mouse physiology ay katulad ng mga tao, ngunit ang kanilang metabolismo ay mas mabilis, na nagpapahintulot sa amin na obserbahan ang mga pagbabago nang mas mabilis kaysa sa mga pagsubok ng tao, at suriin ang mga tisyu na mahirap sample sa mga tao," paliwanag ni Dr.Mark Larnance. mula sa University of Sydney.

Nalaman ng Larga at ng kanyang mga kasamahan na kapag nasa isang mabilis na estado, ang visceral fat ay mahalagang iniangkop upang protektahan ang mga tindahan ng enerhiya nito. "Sa panahon ng pag-aayuno, ang taba ng tisyu ay nagbibigay ng enerhiya sa natitirang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng paglalabas ng mataba acid molecules," sabi ng pag-aaral. "Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay natagpuan ang visceral fat ay lumalaban sa paglabas na ito ng mataba acids sa panahon ng pag-aayuno. Mayroon ding mga palatandaan na ang visceral at subcutaneous fat ay nadagdagan ang kanilang kakayahang mag-imbak ng enerhiya bilang taba, malamang na muling itayo ang taba ng taba bago ang susunod na panahon ng pag-aayuno. "

Sa madaling salita, kung sinusubukan mo ang bawat-araw na pag-aayuno at hindi ka nakakakita ng mga resulta, maaari kang magkaroon ng lubos na madaling ibagay visceral taba.

Siyempre, ito ay may paulit-ulit na ang pag-aaral ay ginanap sa mga daga atlamang na nakatuon sa bawat-araw na pag-aayuno.Sinabi ni Dr. Larace na dapat pansinin na ang mga natuklasan mula sa paulit-ulit na pag-aaral ay hindi maaaring mag-aplay sa iba't ibang mga rehimen ng diyeta tulad ng 5: 2 diyeta (pag-aayuno ng 2 araw mula sa 7) o calorie restriction, na karaniwan sa mga taong gustong mawalan ng timbang , " sabi ng pag-aaral.

Magbasa nang higit pa mahusay na malusog na mga kuwento ng pamumuhay mula sa.Kumain ito, hindi na!

• Nakakagulat na mga epekto ng pagtakbo araw-araw, ayon sa agham
• Ang isang ehersisyo na nag-mamaneho ng 29 porsiyentong higit na taba pagkawala, sabi ng agham
• Ang "laro changer" na gamot na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng 10 pounds, sabi ng bagong pag-aaral
• Ang nag-iisang pinakamabisang paraan upang magtrabaho araw-araw, sabihin ang mga psychologist
• Ang hindi kapani-paniwalang apat na ikalawang pag-eehersisyo ay talagang gumagana, sabi ng bagong pag-aaral