Good Lifestyle

Ang pagkabalisa ay ang pinaka-karaniwansakit sa kalusugan ng isip sa Estados Unidos, na nakakaapekto40 milyong matatanda bawat taon, ayon sa pagkabalisa at depresyon ng Association of America (ADAA). At ito ay dumating sa lahat ng mga hugis at laki: panic disorder, OCD, PTSD, panlipunan pagkabalisa, paghihiwalay pagkabalisa, tiyak phobias, at iba pa. Higit pa, ang stress na kasama ng pagkabalisa disorder ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay at humantong din samalubhang komplikasyon sa kalusugan, The.Mayo clinic. sabi ni. Narito ang 13 paraan ng pagkabalisa ay maaaring masaktan ang iyong kalusugan ngayon. At higit pa sa kagalingan ng iyong isip,Ito ang hindi. 1 mental na pagkakamali sa kalusugan na ginagawa mo ngayon.

Igsi ng paghinga At ang hyperventilation ay karaniwang mga sintomas ng pagkabalisa na tungkol sa, ngunit kadalasan ay maaaring maging epektibo. Ang mga taong may preexisting respiratory kondisyon, gayunpaman,maaaring harapin ang malubhang hamon na may kaugnayan sa pagkabalisa. Kapag layered sa tuktok ng hika o emphysema,Ang stress ay maaaring humantong sa nakamamatay na kinalabasan, tulad ng pag-atake ng hika. At higit pa sa kakayahan ng iyong katawan na huminga, tingnan17 Mga Palatandaan ng Babala Ang iyong mga baga ay nagsisikap na ipadala sa iyo.

Kahit na ang amingDigestive Systems. hindi makatakas sa abot ng stress. Sa bahagi, ito ay dahil saisang malapit na koneksyon sa pagitan ng aming mga talino at ang aming lakas ng loob, tulad ng ipinakita kapag nakakuha kami ng mga butterflies sa pamamagitan lamang ng pag-iisip tungkol sa isang mahalagang kaganapan. Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng pagkatalo ng tiyan, pamamaga, ulser at kalaunan ay humantong sa mas maraming mga kondisyon tulad ng magagalitin na bituka syndrome. At para sa higit pa tungkol sa digestive system ng iyong katawan,Ito ang sinusubukan ng iyong hindi pagkatunaw ng pagkain.

Bilang tugon sa pagkabalisa, ang aming mga katawan ay naglalabas ng "stress hormones," na may kakayahanmakakaapekto sa timbang sa isang bilang ng mga paraan. Halimbawa, pinalaki nila ang mga antas ng asukal sa dugo, at kapag nawala, ang labis na glucose sa katawan ay maaaring magsimulang magtayo bilang taba. Bilang stimulants, stress hormones din gumuhit mabigat saang mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ito naman ay lumilikha ng isangnadagdagan ang demand para sa gasolina, lalo na ang mataas na calorie fuels tulad ng asukal at taba.

Ang pagkabalisa ay isang kilalang dahilan ng.tensyon ulo at migraines.. Ang stress ay maaaring maging sanhi ng isang dahilan at sintomas ng pananakit ng ulo, ngunit "kung magdusa ka mula sa isang pagkabalisa disorder, maaari kang magkaroon ng isang mas mataas na posibilidad ng pagbuo ng sobrang sakit ng ulo ng ulo"Michael Korzi., isang senior physician assistant sa Gateway Medical Group-UPMC sa Pittsburgh, Pennsylvania,Sinabi ng UPMC Healthbeat.. Nakakagulat, araw-araw na stressesmas malamang na mag-trigger ng sakit ng ulo kaysa sa mga pangunahing pangyayari sa buhay.

Alin ang unang dumating: ang insomnya o ang pagkabalisa? Habang ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang sintomas ng.Kulang sa tulog, ang stress at alalahanin na nauugnay sa pagkabalisa ay kinikilala rin bilangMga sanhi ng maraming mga disorder ng pagtulog. Ang ilang mga tao ay naging sabik tungkol sa ideya ng pagtulog. "Sleep dread ay sobrang karaniwan,"MATTHEW EDLUND., MD, direktor ng sentro para sa circadian medicine sa Sarasota, FL,Sinabi WebMD.. Ang resulta ay maaaring magingisang walang awa na cycle na nag-iiwan ng isang tao sa pisikal at mental na naubos at inilalagay ang kalusugan ng kanilang katawan at isip sa panganib. At upang makita kung saan ang mga tao ay nakakakuha ng hindi bababa sa halaga ng pahinga,Ito ang pinaka-deprived estado sa U.S.

Janice Kiecolt-Glaser., PhD, atRonald Glaser, PhD, ay mga maagang pioneer sa psychoneuroimmunology, ang pag-aaral ngPaano nakakaapekto ang aming mental na estado sa aming pisikal na kalusugan. Ang kanilang pananaliksik sa kagalingan ng mga mag-aaral sa kolehiyo sa panahon ng pagsusulit ay naghandaan ng daan para sa mga dekada ng mga pag-aaral na nagpapakita kung paano ang talamak na stress ay maaaring humantong sa isangweakened immune system.. Halimbawa, alam na natin ngayon na ang pangmatagalang pagkabalisa ay maaaring magpabagal sa pagpapagaling ng mga sugat,pahinain ang tugon ng iyong katawan sa mga bakuna at dagdagan ang panganib ng mga sakit sa pagkontrata. At para sa iba pang mga bagay na nakompromiso ang mga depensa ng iyong katawan, tingnan13 nakakagulat na mga bagay na maaaring makaapekto sa iyong immune system.

Karaniwan naming iniisip ang pagkabalisa bilang isang sakit sa aming mga isip, hindi ang aming mga katawan, ngunit ang pag-igting na dulot ng pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng masyadongpisikal na sintomas., ayon kayHarvard Health.. Ang stress ay maaaring humantong sa naka-target na sakit tulad ng pananakit ng ulo at namamagang kalamnan pati na rin ang isang all-ubos na kondisyon tulad ng fibromyalgia, na nagreresulta samalalang sakit sa buong katawan.

Ang diyabetis ay isang kondisyon kung saanAng katawan ay hindi maaaring gumawa ng sapat na insulinO hindi maaaring gamitin ang insulin na ginagawa nito, na nagreresulta sa abnormally mataas na antas ng asukal sa dugo. Kapag nababalisa, ang aming mga katawan ay naglalabas ng mga hormone na nagtataas din ng mga antas ng asukal sa dugo. Ipinapakita ng mga pag-aaral naAng matagal na panahon ng stress ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa simula ng diyabetis at maaaring potensyal na gumawa ng mga kondisyon na mas masahol pa. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Sakit sa puso ay ang nangungunang mamamatay ng mga Amerikano, atAng stress ay naka-link sa isang bilang ng mga kadahilanan na nagdaragdag ng aming panganib ng sakit sa puso. Halimbawa, ang pagkabalisa ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo, itaas ang mga antas ng kolesterol, at maging sanhi ng buildup ng plaka sa aming mga arterya. Ang pagkabalisa ay maaari ring humantong sa mga hindi malusog na pag-uugali tulad ng overeating, paninigarilyo, at mabigat na pag-inom-lahat ay maaaring mag-ambag sa sakit sa puso.

Hindi nakakagulat, ang pagkabalisa ay maaaring magkaroonisang negatibong epekto sa mga sex drive ng parehong kalalakihan at kababaihan. Ang stress ay maaaring makaapekto sa aming pisikal na karanasan sa panahon ng sex masyadong, bagaman, kabilang ang mas mababang mga antas ng arousal at nadagdagan sakit. Para sa mga tao sa partikular, ang pagkabalisa ay maaaring mag-ambag sa erectile dysfunction at impotence. "Kung mayroon kang isang 'abalang isip' at ginulo sa panahon ng sex, ito ay magiging mas mahirap na tumuon sa iyong pagpukaw, ang kasiya-siyang sensations, o orgasm."Rachel Needle., Psyd, isang sekswal na therapist at lisensiyadong psychologist sa sentro para sa marital at sekswal na kalusugan ng South Florida,sinabiSarili sa 2017..

Ang kawalan ng kakayahan na magbuntis ay maaaring maging sanhi ng malubhang pag-igting para sa mga kababaihan at mag-asawa. Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan sa ilang mga kaso,Kahit na ito ay debated sa loob ng siyentipikong komunidad. Ang alam natin ay ang stress ay maaaring maging sanhi ng cycle ng panregla ng babaemagbago o manatili pansamantala, na maaaring makaapekto sa kanyang kakayahan na maging buntis. Maaari ring stressbawasan ang tamud na posibilidad na mabuhay sa mga lalaki.

Kasunod ng isang napakahirap o emosyonal na kaganapan, ang mga tao ay maaaring makaranas ng pansamantalang kondisyon ng puso na tinatawagBroken Heart Syndrome.. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng biglaang sakit ng dibdib at paghinga ng paghinga. "Ang pagtatanghal nito ay hindi banayad. Ang mga tao ay nag-iisip na sila ay may atake sa puso."Lauren Gilstrap., MD, isang cardiologist sa Dartmouth Hitchcock Medical Center, sinabi saAmerican Institute of stress.. Kahit na ang sirang puso syndrome ay maaaring pakiramdam tulad ng isang atake sa puso, talagang walang pisikal na katibayan ng mga naka-block na arterya at ang kalagayan ay karaniwang ginagamit.

Kahit na ang pagkabalisa at depresyon ay mga natatanging kondisyon, madalas silang nangyayari. "Ang pagiging nalulumbay ay kadalasang gumagawa sa amin ng pagkabalisa, at madalas na pagkabalisagumagawa tayo ng depresyon, "Nancy B. Irwin., Psyd,sinabi sa isang pahayag. Ang mga nakabahaging sintomas ay kinabibilangan ng nerbiyos, pagkamayamutin, at kahirapan sa pagtulog, at pagtuon. Bagaman hindi sinasadya ng karamdaman ang iba, maraming tao na nagdurusa sa depresyon ay may kasaysayan ng pagkabalisa.