Good Lifestyle

Mahirap na magtaltalan na ang anumang iba pang mabilis na pagkain restaurant ay lumabas na may maraming mga makabagong menu item bilang Taco Bell. Ipinakilala kami ng Chain na inspirasyon ng Mexican sa culinary marvels tulad ng crunchwrap supreme, doritos locos tacos, quesaritos, naked chicken chalupa, at cheesy gordita crunch.

Wala sa atin ang pinangunahan upang maniwala sa alinman saAng mga sikat na item sa menu ay malusog ngunit sila ay talagang masama para sa iyo? Kahit na puno ng keso at madalas na gumagamit ng isang malalim na fried taco shell sa ilang mga paraan, wala sa mga sikat na pagkain kumita ang pamagat ng hindi malusog taco bell order. Ang mga dietitians ay tunay na nagbibigay sa isang mas hindi mapagkakatiwalaang kaayusan: angNachos Bellgrande..

Ang # 1 unhealthiest taco bell order ay ang nachos bellgrande.

"Taco Bell ay kilala para sa Nachos Bellgrande., Ngunit sa kasamaang palad, ang kalidad ng nutrisyon ay hindi masyadong masarap. Ito ay isa sa pinakamataas na calorie, pinakamataas sa mga opsyon sa sosa menu na magagamit, "sabi niMary Wirtz, MS, RDN, CSSD., isang nakarehistrong dietitian at nutritional consultant para sa.Momlovesbest..

"Na-load na may karne ng baka, kulay-gatas, at nacho cheese sauce, ang pagpipiliang ito ng menu ay naglalaman ng 740 calories, 38 gramo ng taba [na may 7 gramo mula sa saturated fat], at 1,050 milligrams ng sodium bawat serving," sabi ni Wirtz. (Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng masyadong maraming taco bell.)

Kylie Ivanir, MS, Rd., isang nakarehistrong dietitian na maySa loob ng nutrisyon, Ipinaliwanag na ang dahilan kung bakit ang Nachos Bellgrande ay isa sa mga hindi malusog na pagpipilian sa Taco Bell ay kadalasang dahil sa mataas na carb at puspos na taba ng nilalaman.

"Ang mataas na halaga ng carbohydrates at saturated taba magkasama ay tinatawag na matamis na taba at maaaring humantong sa metabolic syndrome. Maaari din nilang i-hijack ang aming mga sentro ng ganana humahantong sa cravings at overeating. Nang maglaon, "sabi ni Ivanir.

Kahit na sa kanilang sarili, ang puspos na taba ay may ilang mga seryosong epekto kapag kinakain nang labis: "Ang mga diet na mayaman sa taba ng puspos ay nauugnay sa mas mataas na antas ng LDL ('masamang') kolesterol, na maaaring madagdagan ang panganib ng sakit sa puso kasama ang iba pang panganib mga kadahilanan, "sabi ni.Diana Gariglio-Clelland, Rd., isang rehistradong dietitian sa.Susunod na luho.

At hindi mo malilimutan ang mga antas ng sosa: "[Ang Nachos Bellgrande] ay mataas din sa sosa na nagiging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang tubig, nagpapataas ng presyon ng dugo, at nagiging sanhi ng matinding uhaw," sabi ni Ivanir.

Kung ano ang mag-order sa halip

Kung nakatuon ka sa Nachos Bellgrande, mayroong ilang mga smart swap na maaari mong gamitin upang gawin ang order na ito ng isang maliit na malusog.

Magdagdag ng mga gulay: "Ang isang paraan upang gawing mas malusog ang pagpipiliang ito ay upang magdagdag ng mga gulay sa itaas upang madagdagan ang nilalaman ng hibla. Ang pag-opt upang magdagdag ng litsugas at dagdag na mga kamatis ay magdaragdag ng dagdag na hibla at tiyakin kamanatiling mas mahaba. Ang litsugas at mga kamatis ay may napakataas na nilalaman ng tubig na makakatulong upang madagdagan ang iyong paggamit ng tubig na magiging kapaki-pakinabang na binigyan ng halaga ng sosa sa Nachos, "sabi ni Ivanir.

Humingi ng Guac: "Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay upang magdagdag ng guacamole. Ang mga avocado ay isang mahusay na pinagkukunan ng hindi lamang hibla kundi pati na rin ang taba. Ang hibla at taba ay magbibigay ng pagkain para sa iyong gut microbiome," sabi ni Ivanir.

Kung ikaw ay kumbinsido sa kanal ang mga order na ito ganap, maraming mga item saTaco Bell's Menu. na malusog na mga pagpipilian.

"Kung naghahanap ka para sa isang mas masustansiyang opsyon na kasiya-siya, pipiliin ko angVeggie Power Menu Bowl., na may dagdag na bahagi ng itim na beans. Mula sa simpleng swap, i-save mo ang higit sa 200 calories at i-cut ang iyong taba sa kalahati. Ang dagdag na bahagi ng itim na beans ay nagdaragdag din ng higit na hibla upang panatilihing mas mahaba ka, "sabi ni Wirtz.

At para sa mas malusog na mga pagpipilian sa fast-food restaurant, tingnan5 healthiest taco bell order, ayon sa isang dietitian.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!