Good Lifestyle

Ang stress ay isang normal na bahagi ng ating buhay. Kung kailangan mong makatakas mula sa isang nasusunog na gusali, kailangan mo ang labanan o tugon ng flight upang mabuhay. Sa ganitong uri ng sitwasyon, dapat mong tanggapinstress..

Ngunit ano ang mangyayari kapag nakatira kabawat sandali ng iyong buhay na parang sinusubukan mong tumakas sa isang nasusunog na gusali? Iyon ang mga indibidwal na nagdurusa mula sa malalang stress, na kung saan ay definitively pathological-at maaari itong humantong sa talamaksakit ng ulo, kalamnan spasms, palpitations, sindak atake, magagalitin magbunot ng bituka syndrome, at insomnya, sa gitna ng maraming iba pang mga kondisyon at sintomas.

Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon

Bilang isang tipikal na tinedyer, palagi kong sinubok ang mga limitasyon ng aking mga magulang. Sa maraming okasyon, sasabihin sa akin ng aking ina, "Bibigyan mo kami ng atake sa puso." Ako ay masaya na mag-ulat na ang aking mga magulang ay buhay pa, kaya ang tanong ay: Ang aking ina ay nagpapalaki, o may ilang katotohanan sa pagkakaroon ng kakayahang maging sanhi ng atake sa puso?

Ang talamak na stress ay maaaring humantong sa pamamaga

Upang sagutin ang tanong na iyon, kailangan muna nating maunawaan kung paano mangyayari ang atake sa puso. Ang mga taong may mga kadahilanan ng panganib ng cardiovascular tulad ng mataas na kolesterol, mataas na triglyceride, hypertension,labis na katabaan, diyabetis, isang kasaysayan ng paninigarilyo, o isangSedentary lifestyle. (bukod sa iba pang mga kadahilanan ng panganib) ay maaaring bumuo ng plaque at pamamaga sa coronary arteries sa paglipas ng panahon. Ito ay maaaring mangyari nang hindi mo pakiramdam A.bagay (Alin ang dahilan kung bakit kailangan mo ng mga pagbisita sa pag-iwas sa cardiovascular). Ang isang indibidwal na may coronary plaque, kahit na siya ay hindi alam ito, ay mahina dahil lamang dahil ang substrate para sa isang atake sa puso ay naroroon. Magdagdag ng stress sa equation, at kung ano ang mayroon ka ay isang ticking time bomb!

Ang talamak na stress ay lumilikha ng constantpamamaga Sa iyong katawan, kabilang sa mga coronary arteries, na maaaring humantong sa isang araw na may kritikal na kaganapan na tinatawag na "plaka rupture." Nangyayari ito kapag ang isa sa mga plaka sa mga coronary arteries ay nagiging sanhi ng isang madalian na clot-na maaaring humantong sa kabuuang sagabal ng arterya. Na, sa turn, ay humahantong sa pagbaba ng daloy ng dugo at oxygen sa puso kalamnan, na, sa pamamagitan ng kahulugan, ay isang myocardial infarction ... o isang atake sa puso.

Kaya, maaaring maging stress ang isang atake sa puso?

Oo! Ang caveat ay ang stress ay isang trigger sa mga indibidwal na mayroon nasakit sa puso, kung alam nila na mayroon sila o hindi. Hindi ko itinuturing na stress ang isang panganib na kadahilanan para sa atake sa puso kung ang tao ay walang plaka sa mga coronary arteries. Sa ibang salita, "Walang substrate, walang panganib." Sa kasamaang palad, ang sakit sa puso ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa U.S., at milyon-milyong mga indibidwal ay may plaka kahit na sila ay ganap na walang kamalayan nito.

Ano ang mga sumusunod ang aking mga rekomendasyon para sa mga bagay na maaari mong gawin araw-araw upang labanan ang stress, at samakatuwid, panatilihin ang iyong puso atake mababa ang panganib.

Italaga ang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw upang gumawa ng isang bagay na tinatamasa mo. Maaari itong pagbabasa, pakikinig sa musika, salsa sayawan, tinatangkilik ang isang baso ng alak, atbp. "Ako ng oras" ay napakahalaga upang labanan ang pagkabalisa.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong malusog na balita sa pagkain.

Ang ehersisyo, lalo na ang aerobic exercise, ay hahantong sa pagpapalabas ng endorphins sa iyong katawan na kung saan, ay magbibigay sa iyo ng pandamdam ng kabutihan.

Kaugnay:Ang simpleng bilis ng kamay na ito ay ang susi sa mas mahusay na ehersisyo, sabihin ang mga eksperto

Ang Yoga ay hindi lamang makakatulong na mabawasan ang stress kundi mapapabuti din ang pangunahing lakas ng iyong katawan. Ang pagsasagawa ng pag-iisip ay maaari ding maging isang makapangyarihang kasangkapan; Ang aking rekomendasyon ay magsisimula sa isang app.

Ang likas na suplementong ito ay nakatulong sa ilan sa aking mga pasyente. Ang Ashwagandha ay isang halaman na may mahabang kasaysayan ng paggamit para sa pangkalahatang kalusugan at pagpapalabas ng stress. Ito ay medikal na inuri bilang isang adaptogen, ibig sabihin ay tumutulong ito suportahan ang natural na proseso ng pagpapagaling ng katawan, kabilang ang pagharap sa intensity at mga epekto ng stress.

Si Dr. Juan's Santo Remedio Ashwagandha, $ 29.95,MISANTOREMEDIO.com.

Ang tsaa na ito ay bahagi ng aking pang-araw-araw na gawain. Pinatataas nito ang utak neurotransmitter Gaba, na may pananagutan sa "pagpapatahimik" sa iyong nervous system.

Si Dr. Juan's Santo Remedio Passionflower Tea (4-Pack), $ 14.95,MISANTOREMEDIO.com.

Para sa higit pang malusog na balita sa pamumuhay, siguraduhing tingnan ang7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.