Good Lifestyle

Kapag ginawa mo ang iyong listahan ng grocery, malamang na isama mo ang gatas (o aMilk Alternative.), itlog, tinapay, sariwang gulay, at ... isang kahon ng mga pasas?

OK, malamang na ang huling item ay hindi sa itaas ng iyong isip kapag ikaw ay may pag-iisip para sa iyong lingguhang grocery haul. Gayunpaman, ang maliit na pinatuyong ubas ay nagyayabang ng maraming nutrients na gumawa ng mga ito, mahusay, hindi malilimutan.

Sa ibaba, ilista namin ang limang bagay na maaaring mangyari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga pasas, kaya alam mo na alam mo kung ano kamaaarinawawala. At pagkatapos, huwag makaligtaanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonLabanan!

Kapag kumain ka ng mga pasas, maaari kang makaranas ng ...

Sa kasamaang palad, ang mga pasas ay mataas sa asukal, na may 1/4 tasa ng clocking sa26 gramo ng asukal. Para sa mga taong may diyabetis, lalo na ang mga nakatira sa.type 2 diabetes, kumakain ng masyadong maraming mga pasas (at regular) ay maaaring dagdagan ang kanilang panganib nghyperglycemia.-Ang estado kung saan ang mga antas ng glucose ng dugo (asukal) ay masyadong mataas. Kung hindi ginagamot, maaari itong humantong sa malubhang komplikasyon sa kalusugan mamaya sa kalsada.

Bottom line:Kung mayroon kang diyabetis, isaalang-alang ang paglilimita sa iyong paggamit ng mga pasas dahil sa kung gaano karaming carbohydrates ang naglalaman ng bawat serving.

Malamang na ito ang pinaka kilalang benepisyo sa kalusugan na nakatali sa pagkain ng mga pasas. Sinasabi ba sa iyo ng iyong mga magulang na kumain ng pasas na bran cereal kung ikaw ay pakiramdam, dahil sa kakulangan ng mas mahusay na mga salita, naka-back up? Maaaring may kinalaman ito sa katotohanan na ang 1/4 tasa ng mga pasas ay ipinagmamalaki ang tungkol sa 2 gramo ng hibla, na halos 7% ng pang-araw-araw na halaga para sa karamihan ng mga tao. Gayunpaman, ang iyong mga indibidwal na kinakailangan para sa hibla ay depende sa iyong edad at kasarian. Halimbawa,kababaihan hanggang sa edad na 50. Dapat magsikap na makakuha ng 25 gramo ng hibla sa bawat araw samantalang ang mga lalaki sa parehong hanay ng edad ay dapat magkaroon ng 38 gramo araw-araw.

Bottom line:Budburan ang ilang mga pasas sa tuktok ng iyong cereal o yogurt sa umaga kung ikaw ay dahil sa isang banyo trip. At gayon din, siguraduhin na tingnan43 pinakamahusay na mataas na hibla na pagkain para sa isang malusog na diyeta Para sa mga tip kung paano isama ang higit pang hibla sa iyong diyeta.

Anemia, na sanhi ng kakulangan ng bakal, ay isa sa mga pinaka-karaniwang mga kakulangan sa mineral sa mundo, na may higit sa isangisang-kapat ng pandaigdigang populasyon na apektado ng ito. Ang anemya ay nangyayari kapag ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at kakayahan ng iyong dugo na magdala ng oxygen plummets, na maaaring umalis sa iyo pakiramdam pagod at mahina. Sa ilang mga kaso, maaari ito kahitimpair function ng utak..

Bukod sa pagkuha ng isang suplementong bakal, maaari mong mapalakas ang iyong mga antas ng bakal sa pamamagitan ng diyeta. Habang ang mga pasas ay hindi ang pinakamayamang pinagmumulan ng bakal, ang 1/2 tasa na naglilingkod sa pinatuyong prutas ay naglalaman ng tungkol sa 7% ngInirerekumendang araw-araw na halaga para sa mga kababaihan Ages 19-50 (18 milligrams) -Ano ay mas may panganib ng kakulangan ng bakal dahil sa regla.

Bottom line:Kung mayroon kang kakulangan sa bakal, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng suplemento. Gayunpaman, kung hindi mo, ang pagkain ng mga pasas ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang iyong mga antas ng bakal sa tseke.

Dahil ang mga pasas ay naglalaman ng kaunting asukal, ang pagkain ng isang maliit na paraan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng kauntiBoost of Energy. bago mo gawin ang iyong ehersisyo. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung ikaw ay busting isang pawis unang bagay sa umaga-at sa isang walang laman na tiyan.

Bottom line:Huwag mahiya mula sa mga pasas bilang isang meryenda na pre-ehersisyo!

Isa pang masigla sa mga pasas? Na-load ang mga itoantioxidants, dahil sila ay mayaman sa phytonutrients na kilala bilang phenols at polyphenols. Ang mga antioxidant na ito ay maaaring makatulong upang alisin ang mga libreng radical mula sa iyong dugo, na kung saan ay mahalagang nakikita dahil maaari nilang sirain ang iyong mga cell at DNA. Ito ay maaaring humantong sa mga pangunahing komplikasyon sa kalusugan kabilang ang.sakit sa puso at kahit kanser.

Bottom line: Hindi namin iminumungkahi ang pagkain ng mga pasas na nag-iisa ay maaaring makatulong upang maiwasan ang malalang sakit, gayunpaman, ang pagkain sa kanila ay magbibigay sa iyong katawan ng nakapagpapalusog na antioxidants.

Para sa higit pang mga tip, siguraduhin na tingnanAng pagkain na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, hinahanap ang pag-aaral.