Good Lifestyle

Ang almusal ay maaaring gumawa o masira ang iyong araw. Pagkain ngtamang pagkain sa umaga ay maaaring pakiramdam mo energized at motivated, habang angMaling mga pagpipilian Maaaring iwanan ka ng pagod at gutom para sa iyong susunod na pagkain.

Ang cereal, bagaman maginhawa at madaling maghanda, sa kasamaang palad ay bumaba sa kategoryang huli. Ayon saSouth Florida Reporter, ang average na Amerikano ay kumakain ng 160 bowls ng cereal kada taon-iyon ay isang buong maraming mga hindi malusog na almusal. Marami sa atin ang lumaki sa pagkain ng cereal tuwing umaga at nagpatuloy lamang sa madaling pag-uugali ng almusal sa adulthood, ngunit ngayon ay ang oras upang gumawa ng isang lumipat. Isang malusog na pagpapalit ng almusal na iminumungkahi naminOatmeal, nakaimpake na may walang katapusang nutritional benepisyo.

Kung kailangan mo ng mas nakakumbinsi sa mga negatibong epekto ng cereal sa iyong katawan, narito ang ilan sa mga masamang epekto na maaaring pagdurusa pagkatapos mong tapusin ang iyong pang-araw-araw na mangkok.

Para sa higit pa, tingnan21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Kailan ang huling pagkakataon na kinuha mo ang isang mahabang pagtingin sa iyong cereal box? Ayon kayHealthline., ang asukal ay karaniwang ang pangalawang o ikatlong sangkap na nakalista sa panel ng nutrisyon ng iyong mga paboritong natuklap. Iyan ay hindi isang magandang tanda. Pagpuno ng iyong katawan sa lahat na matamis na bagay na unang bagay sa umaga ay magiging sanhi ng iyongMga antas ng asukal sa dugo upang mag-spike at pagkatapos ay bumagsak sa lalong madaling panahon pagkatapos. Kung nagtataka ka kung bakit kaagad mong nararamdaman ang gutom o pagod pagkatapos ng almusal, may sagot ka.

Huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita at nutrisyon balita na inihatid diretso sa iyong inbox.

Kahit na ang cereal ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian ng almusal, may ilang mga pagpipilian na iiwan mo pakiramdam buong. Kung ikaw ay mananatili sa cereal kailangan mong tiyakin na naka-pack na ito ng hibla at protina (ang dalawang bagay na nagbibigay ito ng halaga at sa huli ay nakadarama ka ng satiated). Bran, na naglalaman4 gramo ng protina at 7 gramo ng pandiyeta hibla Sa isang serving, ay isang mahusay na pagpipilian. Gayunman, ang karamihan sa iba pang mga tatak ng siryal ay mag-iiwan ng iyong tiyan dahil kulang sila ng mga mahahalagang macronutrients.

Marahil ay magulat ka na malaman na pagdating sa cereal, ang pagpuno ng iyong mangkok ay hindi ang sagot.Mga Ulat ng Consumer. Natagpuan na ang karamihan sa mga cereal eaters na nakumpleto ang kanilang survey ay nagulat sa kung gaano kalaki ang isang inirekomendang paghahatid. At alam mo ba ang mga pagbabago sa laki ng sereal depende sa uri ng cereal na mayroon ka? Ang mga logro ay, kung talagang sundin mo ang iminungkahing laki ng paghahatid sa kahon,Ang iyong mangkok ay mag-iiwan sa iyo ng gutom para sa higit pa, Alin ang dahilan kung bakit malamang na kumain ka ng higit pa sa isang paghahatid.

Dahil sa halaga ng asukal at carbs na naka-pack sa iyong araw-araw na paghahatid ng naprosesong cereal, malamangmanabik nang labis ang isa pang pagkain na may parehong mataas na halaga ng carbs ilang oras mamaya. Dahil sa katunayan na ang cereal ay kulang sa marami sa mga mahahalagang nutrients na responsable para sa pagpapanatiling puno ka, tulad ng protina at hibla, ikaw ay naghahanap para sa iyong susunod na pagkain o meryenda sa walang oras. Madalas itong humantong sa.overeating at pare-pareho ang snacking, dalawang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwalahindi malusog na mga gawi sa pagkain.

Namin ang lahat ng malaman na ang asukal ay humahantong sa masamang kalusugan ng bibig, ngunit hindi namin maaaring pag-iisip tungkol sa mga ito sa mga tuntunin ng aming cereal. Lalo na kapag kumakain ng cereal na walang gatas, ang lahat ng asukal at malagkit na likas na katangian ng pagkain mismo, ay madaling makaapekto sa iyongpag-unlad ng mga cavity at pagkabulok ng ngipin. Isa pang idinagdag na negatibong epekto sa iyong paboritong pagkain sa almusal.

Tiyak na hindi mo naisip na ito ang iyong cereal na nagbibigay sa iyo ng pantal o sakit ng tiyan. Gayunpaman, ang pinaka-naproseso na siryal ay hindi lamang puno ng asukal at carbs kundi naglalaman din ng genetically modified organisms (GMOs). Ayon saInstitute for responsable technology., Nagkaroon ng maraming mga pag-aaral na nagpapahiwatig ng pinsala sa katawan na dulot ng GMO sa aming pagkain. Ang lahat mula sa mga link sa mga alerdyi, problema sa panunaw, at kahit na pinsala sa atay ay maaaring resulta ng iyong mangkok ng cereal sa umaga.

At para sa higit pa, tingnan ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.