Good Lifestyle

Mayroong ilang mga araw kung saan mo lamang tossed at naka-on ang gabi bago, at gisingin ang pakiramdam ng groggy at malambot na mata. Dumating ka upang magtrabaho at humingi ng anumang bagay na makakatulong sa iyo na tumuon at huminto sa daydreaming - sa kabutihang-palad, may ilang mga hindi pangkaraniwang paraan upang pasiglahin ka at tulungan ka ng kaunting pag-crash sa pagtatapos ng araw.

1. Uminom ng bulletproof coffee, na kung saan ay mantikilya halo sa Java! Ang kape na may halong mantikilya ay maaaring tunog kakaiba, ngunit talagang gumagana ito! Lamang may mataas na kalidad na sangkap, ngunit ang kumbinasyon ay ginagawang mahusay at tila nagpapalakas ng iyong utak!


2. Huwag maabot ang mga pastry. Ang croissant na mayroon ka para sa almusal ay marahil kung bakit ikaw ay nasa isang slump ngayon! Subukan ang isang maliit na smoothie o isang bagay na may hibla na panatilihin ang iyong enerhiya pantay-pantay keeled sa halip na isang asukal o caffeine spike na magtatapos sa isang nakapipinsalang basura.


3. Gumawa ng isang mabilis na 5 hanggang 7 minutong ehersisyo. Jogging para sa isang oras kapag ikaw ay pagod marahil ay hindi gawin ang isang pagod na katawan magkano ang mabuti, ngunit pagpapalakas ng iyong rate ng puso sa ilang yoga o jumping jacks ay maaaring makatulong na makuha ang dugo na dumadaloy at hayaan mong i-maximize ang iyong araw.

4. Panatilihin ang ilang mga sariwang mint sa kamay dahil ang pabango stimulates isang biological tugon na ginagawang mas maingat o mapagmasid, na gumagawa sa amin pakiramdam mas refresh. Ang paglamig epekto at maliwanag na pabango ay maaaring talagang mapasigla sa iyo.


5. Sa halip na magkaroon ng isang malaking pagkain o dalawa, meryenda sa mas maliit na pagkain sa buong araw, pinapanatili ang mga nutrient na mayaman na prutas at isang bag ng mga almendras sa pamamagitan ng iyong panig sa lahat ng oras sa halip na pagpunta sa joint na burger para sa tanghalian sa mga kaibigan.


6. Gumawa ng Eye Exercises sa iyong desk (naghahanap sa alinman sa sulok, pataas, at pababa) at siguraduhin na hindi ka nakatingin sa mga screen para sa mahabang panahon sa buong araw. Ang lahat ng asul na ilaw ay maaaring lumikha ng mata pilay, at patuloy na sa mga aparato ay gumawa ng pakiramdam mo pagod. Mag-download ng isang app na sumasaklaw sa iyong screen sa orange light upang aliwin ang iyong mata.

7. Pumunta sa iyong Pinterest "Dream Vacation" board at pumili ng isang lugar sa libro. Ang pag-iisip at pag-book ng bakasyon sa malapit na hinaharap, ay magbibigay sa iyo ng isang bagay upang tumingin din at tulungan kang magtiyaga sa nakalipas na mga blues noong Lunes. Ang pag-asa ay talagang magpapatakbo sa iyo ng positibo!


8. Kumain ng bar ng tsokolate! Ang kendi ay isang no-no ngunit madilim na tsokolate ay isang malakas na alternatibo sa kape na gisingin mo at pasiklab ang mga nagbibigay-malay na kasanayan. Magiging masaya ka rin, habang ang tsokolate ay napatunayan sa scientifically sa mga flavanoids (tulad ng hindi namin alam na).


9. Pagninilay sa loob ng 10 minuto. Kung ang isang kapangyarihan nap ay hindi isang pagpipilian, maaari kang makatulong na mahanap ang iyong panloob na kalmado sa pamamagitan ng meditating para sa isang bit. Makakatulong ito sa iyo na manatiling nakasentro kapag nararamdaman mo ang lahat ng nalulula at pagod, at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa forgetting.

10. Patakbuhin ang malamig na tubig sa iyong mga pulso sa loob ng ilang minuto, ang cooling effect ay magpapalaya sa iyo dahil ang jolt na nararamdaman namin mula sa malamig na tubig ay naglabas ng hormone na tinatawag na Noradrenaline na nagpapasigla sa iyo. Ang iyong mga pulso ay may isang tonelada ng nerve endings, kaya ito ay magiging epektibo.


11. I-on ang init sa silid na nasa iyo. Ang isang cool room ay maaaring magpahiwatig sa iyong katawan na oras na matulog, kaya maaari mong pakiramdam revitalized sa pamamagitan ng layering up o paggawa ng kuwarto ng ilang mga degree pampainit kaya hindi mo Gusto mong mabaluktot sa isang bola at matulog.