Good Lifestyle

Iniisip ng gobyerno ng U.S. na sapat ka nang matamis. Sa katunayan, ang.Ang USDA ay nagbigay ng mga alituntunin na nagrerekomenda na ang mga Amerikano ay nagpapanatili ng kanilang pagkonsumoNagdagdag ng sugars. Mababang-sa mga 200 calories sa isang araw para sa mga sumusunod na 2,000-calorie diet. Ang kanilang mga patnubay ay isinasalin sa mga 45 gramo ng asukal sa isang araw, tops, o tungkol sa 11 teaspoons. Ngunit ang mga organisasyon mula sa.Amerikanong asosasyon para sa puso Sa World Health Organization ay inirerekomenda ang pagputol ng numerong iyon; Sinasabi nila na hindi hihigit sa 100 calories bawat araw, o tungkol sa 6 teaspoons ng asukal para sa mga kababaihan, at hindi hihigit sa 150 calories bawat araw, o tungkol sa 9 teaspoons, para sa mga lalaki ay pinakamahusay para sa pinakamainam na kalusugan.

Isipin 11 teaspoons ng asukal sa isang araw tunog tulad ng maraming? Well, ito ay. Ngunit magulat ka kung paanomadali ito upang kumain ng magkano; Sa katunayan, ang karaniwang Amerikanong babae ay gumagamit ng 25 teaspoons (100 gramo!) Ng asukal sa isang araw. At kung ikaw ay kumakain ng maraming, may pagkakataon na ikaw ay nakakakuha ng maraming higit pa sa mga matamis na bagay, dahil ang asukal sa pagkain ng restaurant ay hindi maliwanag na na-advertise kapag ikaw ay nagbabasa ng menu.

At kahit na hindi ka popping jelly beans o chuggingMataas na Fructose Corn Syrup, saan nanggaling ang lahat ng mga calories ng asukal? Nakakagulat, maraming nagmula sa mga pagkain na hindi mo naisip na "matamis." Narito ang aming listahan ng nakakagulat na mga pagkain sa restaurant na may mas maraming asukal kaysa sa dapat mong magkaroon sa isang araw. At habang gumagawa ka ng mas mahusay na mga pagpipilian, siguraduhin na subukan ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ang buong salad na ito ay may mas maraming asukal kaysa sa makikita mo sa isang piraso ng cranberry pecan pie. Salamat nalang! Maaari mong gawin ang iyong sarilitulad ng masarap at mas matamis na salad karapatan sa bahay.

Sa ulam na ito, ikaw ay nagsasayaw sa apat na keso Penne Mac & keso ay na topped sa Applewood-pinausukang baconat Crispy chicken tenders na tossed sa honey pepper sauce. Ang pesky honey sauce ay kung ano ang nagdadala sa lahat ng asukal dito, at ang sosa ay din sa mga chart. Iwasan mo lang ang pagkain na ito!

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang burger, malamang na ikaw ay labis na pagnanasa ng isang masarap na amoy, tama ba? Well, ang burger na ito ay nangunguna sa isang brown sugar glaze, candied bacon, bbq sauce, caramelized na mga sibuyas, keso, litsugas, mayo, sa isang brioche bun. Kaya madaling makita kung saan ang lahat ng asukal na ito ay nagmumula, na kung saan ay isang maliit na higit pa kaysa sa halaga na iyong makuha mula sa pagkainApat na Krispy Kreme Donuts..

Ang lahat ng asukal dito ay nagmumula sa sarsa. Mas mahusay ka sa pagkain sa kanila plain!

Ang iyong pag-ibig sa Chipotle ay hindi dapat humantong sa iyo upang gumawa ng masamang mga pagpipilian. Ang isa sa mga ito, ay maaaring mag-order ng sobrang matamis-at tulad ng maalat na pampagana mula sa O'Charley.

Kinukuha ito sa klasikong grand slam ni Denny ay tumatagal ng piniritong itlog, sausage, bacon, hamon, at keso at mga stack na ito sa pagitan ng tinapay ng patatas na inihaw sa isang maple spice spread. Hindi mo inaasahan ang ulam na ito na mag-pack ng mas maraming asukal kaysa sa limang orihinal na glazed Krispy Kreme Donuts!

Habang ito ay isang pampagana, kahit na hatiin mo ito, gusto mo pa rin glamzling down na mas maraming asukal tulad ng gusto mo mula sa isang buong 12-onsa coca cola maaari.

Tiyak na tunog tulad ng larawan ng mahusay na kalusugan-isang salad ng mga sariwang mansanas, ubas, kintsay, walnuts, at asul na keso-ngunit maging maingat. Ang full-size na bahagi na sinamahan ng isang sugary dressing ay nangangahulugan na ikaw ay nakakakuha ng masyadong maraming asukal para sa isang solong pag-upo.

Punan ang lagda ng Ihop na buttermilk pancake na may Rainbow Sprinkles, tuktok na may cupcake icing, higit pang mga rainbow sprinkles, at whipped topping at literal kang makakuha ng dessert para sa almusal.

Sinasaklaw sa isang makapal na patong ng sauce, linga manok ay hindi kailanman mukhang ang healthiest pick sa menu, ngunit marahil ay hindi mo pinaghihinalaan na ito ay may mas maraming asukal bilang 20 jumbo marshmallow! Manatiling malayo mula sa ulam na ito at sa halip, hilingin sa iyong server na dalhin sa iyo ang dynamite hipon starter na may isang maliit na bahagi ng spinach na may bawang bilang iyong entree. Makakakuha ka ng matamis, tangy lasa na hinahangad mo para sa isang bahagi ng calories at asukal.

Maliban kung nakahanda ka na mag-host ng isang partido o hatiin ito para sa talahanayan, walang rhyme o dahilan upang mag-order ng isang item ng menu na naglalaman ng salitang "platter." Mas madalas kaysa sa hindi ito code para sa "masyadong maraming calories, carbs, at taba." Huwag kang maniwala? Ang bland na mangkok ng beige ay naglilingkod sa iyo ng mas maraming taba kaysa sa anim na servings ng McDonald's greasy, oil-coated french fries.

Ang ulam na ito ay inilarawan bilang "isang flaky buttery croissant, dipped sa isang lagda batter, inihaw at puno ng matamis na glazed strawberries at Bavarian cream," na kung saan ay malinaw lamang ng asukal overload at hindi ang tamang paraan upang simulan ang iyong umaga.

Isang salad na dumarating sa higit sa 2,000 calories salad at naglalaman ng halos 70 gramo ng asukal? Ang isang paraan upang gawin ang batayan ng isang "malusog" na ulam kahit ano ngunit iyon.

Ang pagbibigay ng salad pagkatapos ng isang estado na nagbubunga ng mga saloobin ng juices at acai bowls tila tiyak na ironic kapag sinabi salad ay may mas maraming asukal kaysa dapat mong kumain sa isang buong araw!

Ang "Energy Bowls" ay isang trend sa maraming lugar ng juice, ngunit tandaan na ang isa pang salita para sa "enerhiya" ay "calories." Habang ang ilan sa asukal ay nagmumula sa prutas, marami sa mga ito ay mula sa honey at granola, na humahantong sa higit sa dalawang araw na halaga ng tamis.

Ang isang salad na may inihaw na manok-ay hindi maaaring maging masama para sa iyo, tama? Ito ay isang pangunahing halimbawa ng asukal na nagtatago sa isang tila nakapagpapalusog na ulam. Matapos kumain ng Caribbean Salad ng Chili-at ang siyam na donut na halaga ng asukal-hindi ka pakiramdam ng mas malusog na sigurado. Bumuo ng isang mas mahusay na salad sa bahay sa halip na ang mga kahanga-hangangMason Jar Salad Recipe..

Ang TGI Biyernes Signature Whiskey-glazed burger ay infused sa Jack Daniels at hindi lamang naglalaman ng 72 gramo ng asukal ngunit may 3,570 milligrams ng sosa, masyadong. Para sa pananaw,Ang American Heart Association. Inirerekomenda na kumain ka ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams ng sodium bawat araw upang mapanatiling malusog ang iyong puso.

Mahalaga na tandaan na ito ay isang opsyon lamang ng pampagana. Maaaring madaling maging isang pagkain bagaman, dahil ito ay limang mabagal na inihaw na sanggol pabalik buto ng baboy na slathered sa BJ's handcrafted root beer glaze. Iyon ay kung saan ang 75 gramo ng asukal ay darating sa-mula sa sarsa!

Ang "terror-yaki" ay mas katulad nito. Ang entree na ito ay ang katumbas ng asukal sa 3 mga snickers bar, at nagmula sa isang napakalaki na halaga ng sosa. Hangga't napopoot namin ang ideya ng pag-order ng anumang bagay na tinatawag na "skinnylicious" sa harap ng petsa ng hapunan, saCheesecake factory. Maaaring ang iyong pinakamahusay.

Gawa saOreo Cookie. Crumbles, powdered sugar, cereal milk mousse, at drizzled with vanilla sauce, ang mga iHop pancake ay sa pamamagitan ng malayo isa sa mga pinaka-nakakataba seasonal restaurant item makikita mo, clocking sa halos 100% ng inirerekumendang pandiyeta allowance ng puspos taba. At alam din ito ng higit sa 70 gramo ng asukal, masyadong? Big yikes.

Nagsisimula kaming makita ang isang trend dito kung saan ang "Spicy" ay talagang nangangahulugan na nakakakuha ka ng isang plato ng manok na may mas maraming asukal bilang 18 chips ahoy cookies.

Simula upang makita ang isang trend dito sa mga tuso, malalim na pinirito na pinggan ng manok? Ang orange chicken dish sa cheesecake factory ay may puting bigas at veggies, ngunit mas mahusay ka sa paglaktaw ng entree na ito.

Oo naman, 20 mga pakpak ay maaaring mukhang tulad ng maraming, ngunit madali upang makakuha ng dala sa kagat-laki boneless pakpak. Ang mga ito ay inilarawan bilang "matamis nakakatugon sa init: isang chili paminta, toyo at luya sauce" ngunit hinuhusgahan ng nutrisyon, ang dalawang lasa nakilala, at matamis lamang tumakbo karapatan sa pamamagitan ng at inaangkin ang mga pakpak na ito bilang sarili nito.

Blueberry topping, whipped topping, at pulbos na asukal magkasama sa tuktok ng apat na pancake para sa halos isang napakalaki 80 gramo ng asukal.

Dito, ang mga shortbread na piraso ay pinalamanan sa buttermilk pancake at pagkatapos ay topped na hindi lamang vanilla cream, ngunit din saging at mainit na inasnan karamelo sarsa. At pagkatapos ay mas shortbread piraso sa itaas. Hindi pa rin puno? Maaari mong i-round ang pagkain gamit ang dagdag na bacon, itlog, at hash Browns. Big yikes.

Tinatawag nila silang "sweetfire" na karne para sa isang dahilan. Makinig sa shot ng babala, at kumuha ng evasive action. Pagkuha ng isang trio ng string bean manok dibdib, broccoli karne ng baka, at kung pao manok na may isang gilid ng brown bigas sa halip ay i-save ka ng isang tonelada ng asukal!

Gamit ang salitang "malulutong" sa pamagat ng dalawang beses, gusto mong isipin ang taba ay ang iyong pinakamalaking pag-aalala, ngunit ang mga namamahala ni Chili upang mag-pack ng 52 gramo ng asukal sa aktwal na crisper mismo-bago pa magdagdag ng BBQ sauce.

Ang asukal sa mga baby back ribs ay hindi lamang ang salarin. Ang sosa sa ulam na ito ay sa pamamagitan ng bubong, at ito ay walang anumang mga pinggan na nakatuon sa. Yikes.

Strawberry surf rider? StrawberrySopa Ang mangangabayo ay maaaring maging isang mas mahusay na pangalan para sa matamis na kumbinasyon ng prutas, lime sherbet, at limonada. Kahit na downgrading sa pinakamaliit na sukat, 16 ounces, ay ilagay mo pa rin sa 54 gramo ng matamis na bagay.

Oo, ang honey ay isang dagdag na asukal, kahit na ano ang sabi ni Winnie the Pooh.

Hindi namin alam kung ano ang nasa Big Poppa Smokers 'Sweet Money Championship Rub, ngunit ito ay lumiliko ang buong rack ng mga buto ng baboy sa isang item na karapat-dapat sa menu ng dessert na may 100 gramo ng asukal. Para sa isang bagay na kaunti pang figure-friendly na nakakatipid sa iyo ng higit sa 100 gramo ng asukal, plus 500 calories sa boot, humingi ng sirloin sa halip. Ito ay naka-pack na may kasing dami ng protina!

Ang pagtawag sa "dessert for breakfast" ay hindi kahit na i-cut ito, dahil ang isang average slice ng puting cake na may tsokolate frosting lamang ay may 30 gramo ng asukal.

Ang mga chef sa Denny ay dapat magkaroon ng isang field day sa isang ito, habang ikaw ay ginagamot sa buttermilk pancake na "luto na may kanela crumb topping at topped sa whipped cream at nagsilbi sa isang pitsel ng mainit-init cream cheese icing para sa pag-ambon. Ang isang pitsel ay tila isang labis na labis, hindi mo ba iniisip?

Walang sinuman ang naisip ng manok at waffles ay malusog, ngunit nais mo bang guessed ang iyong order ay dumating na may higit pang mga idinagdag sugars kaysa dapat mong ubusin sa dalawang buong araw? Ang ulam na ito mula sa Chili ay isa upang maiwasan, dahil ito ay din load sa isang katawa-tawa halaga ng sosa, taba, at calories.

"Pinaghalo upang matulungan kang makakuha ng toned, bumuo ng kalamnan, huling mas mahaba o mabawi ang mas mabilis" ay ang claim smoothie king gumagawa para sa kanyang linya ng fitness blends, kung saan ang malaking bagay ay ang befiest. Naglalaman ito ng mantikilya pecan ice cream at isang proprietary "weight gain blend." Kami ay sigurado na alam namin kung ano ang nasa: maraming araw na halaga ng asukal.