Good Lifestyle

Kaya marami sa atin ang sinabi na kung naghahanap tayo ng makakainAbutin para sa isang Apple.. Ang mga ito ay isang lubhang maraming nalalaman prutas, kaya kung kumain ka ng isangbuong pagkain, paghahanap para sa.dessert, o kailangan langisang meryenda Upang hawakan ka, maaari silang maging perpektong go-to. Ngunit, naisip mo ba kung bakit ang partikular na prutas ay ang napili sa lahat ng ito?

Nagsalita kami sa mga nutrisyonista at dietitians upang malaman kung ano ang ginagawang espesyal na mansanas. Ang kanilang sagot? Ito ay may kinalaman sa maraming mga benepisyo sa kalusugan na nagmula sa isang nutritional component na matatagpuan sa mansanas-natutunaw na hibla. Narito kung bakit ang natutunaw na hibla ay mahalaga para sa iyong katawan, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ano ang natutunaw na hibla?

Ito ay medyo simpleng talagang pandiyeta hibla ay pinaghiwa-hiwalay sa dalawang kategorya. Ang una ay natutunaw na hibla (na dissolves sa tubig sa sandaling ito ay pumapasok sa katawan) at ang pangalawang ay hindi malulutas hibla (ibig sabihin ito sa halip ay nananatiling buo). Ayon saMayo clinic., ang natutunaw na hibla ay nagpapanatili ng isang gel-tulad ng pagkakapare-pareho sa katawan. Ito ay natutunaw na hibla na nagbibigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, at ang isa sa mga bagay na pagkain na pinakamayaman sa natutunaw na hibla ay mga mansanas.

Ang pagkain ng isang mansanas ay nagbibigay sa iyo ng tulong ng natutunaw na hibla-aka tonelada ng mga benepisyo sa kalusugan.

Sinira ito ng mga eksperto para sa amin.Amy Goodson, MS RD, CSSD, LD., may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook. Mga highlight na ang natutunaw na hibla sa mansanas ay may pananagutan para sa "pagbaba ng kabuuang at masamang kolesterol, at pagpapabuti ng kalusugan ng iyong puso." ItoKalusugan ng puso, siya ang mga tala, upang maging isa sa mga pangunahing benepisyo sa paggamit ng natutunaw na hibla mula sa mga mansanas.

Kung ikaw ay nagtataka kung paano ang natutunaw na hibla ay maaaring mag-alis ng kolesterol mula sa katawan,Trista pinakamahusay, mph, rd, ld. Ang isang nakarehistrong dietitian sa balanse ng isang suplemento, ay maaaring ipaliwanag.

"Ang form na ito ng hibla ay tumutulong sa katawan upang mapupuksa ang kolesterol sa pamamagitan ng pagtatago nito at i-flush ito sa katawan," sabi ni pinakamahusay.

Ito ang dahilan kung bakit ang gel-tulad ng pagkakapare-pareho ng natutunaw na hibla ay napakahalaga-nagbibigay ito ng kakayahang manatili sa mga bagay na tulad nitokolesterol. Pinakamahusay din ang mga tala na "ang mga nutrients na ito ay pangunahing nasa peel", kaya kung naghahanap ka para sa isangDahilan na huwag i-peel ang iyong mga mansanas, Heto na.

Ang isa pang benepisyo sa kalusugan na nagmumula sa natutunaw na hibla, ayon sa Mackenzie Burgess, RDN, nakabase sa Colorado na nakabase sa dietitian at recipe ng developer saMga masasayang pagpili, na ito ay "pinapabagal ang proseso ng panunaw at nagtataguyod ng mga signal ng gana-suppressing sa katawan."

Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pagkain ng isang mansanas, magagawa mopakiramdam mas buong para sa mas mahaba, na ginagawang perpektong meryenda sa.aid sa pagbaba ng timbang. Kung naghahanap ka upang mapalakas ang epekto ng satiety ng mga mansanas kahit na, inirerekomenda ni Burgess ang pagpapares ng mga mansanas na may isang protina tulad ngpeanut butter, keso, o mani.

Ang natutunaw na hibla ay hindi lamang ang benepisyo sa pagkain ng mga mansanas!

Habang ang tulong na ito sa natutunaw na hibla ay isa sa mga pangunahing dahilan na dapat mong isaalang-alang ang pagkain ng mga mansanas sa regular, may iba pang mga hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan mula sa mga mansanas na magpapalusog sa iyong katawan sa iba pang mga paraan.

"Ang mga mansanas ay talagang mataas saantioxidants at bitamina C, na parehong makakatulong upang mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan at kahit na makatulong na maiwasan ang kanser, "sabi ni Megan Byrd, RD mula saAng oregon dietitian.

Tulad ng ang tulong sa natutunaw na hibla ay hindi sapat-mga mansanas ay maaaring harapin ang pagbawas ng pamamaga at pumipigil sa kanser, masyadong! May ganap na walang tanong na sa susunod na pag-scavenging iyong kusina para sa isang bagay na makakain, pumunta ka para sa isang mansanas.

Higit pang mga kuwento ng Apple sa kumain ito, hindi na!

• Nakakagulat na mga epekto ng pagkain ng mansanas, ayon sa agham
• 6 mga paraan ng mansanas ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ayon sa dietitians
• 11 mga epekto ng pagkain ng mansanas araw-araw
• Pinakamahusay na mansanas para sa iyong mga paboritong apple-centric dessert
• 25 Masarap na Mga Recipe ng Apple.