Good Lifestyle

Ang pagbibigay ng pamasahe batay sa hayop para sa isang mahigpit na diyeta na nakabatay sa halaman ay hindi lamang mas makatao at napapanatiling kapaligiran, mas kapaki-pakinabang din sa iyong pangkalahatang kalusugan. Isang pagbubukas ng matapag-aaral na-publish sa journal.Nutrients. Natuklasan na ang veganism ay maaaring maprotektahan laban sa labis na katabaan, hypertension, type-2 na diyabetis, at cardiovascular mortality-karagdagang mga benepisyo na nagtataglay ng tradisyunal na vegetarian diet na sumasaklaw sa mga itlog at pagawaan ng gatas.

Kahit na ang mga tao na pumunta vegan alam na kailangan nila upang makakuha ng mas malikhain pagdating sa upping kanilang paggamit ng ilang mga nutrients (tulad ng protina, bakal, at kaltsyum) upang matugunan ang mga pangangailangan ng malusog na katawan, ang paggawa nito ay maaaring maging posible at simple . Upang makatulong na i-streamline ang iyong biyahe sa supermarket, pinagsama namin ang isang listahan ng aming mga paboritong vegan-friendly na mga pamilihan upang mag-stock sa kung sinusundan mo ang lifestyle. Basahin sa ibaba, at pagkatapos ay patuloy na pagpapadanak ng labis na flab sa aming100 Pinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang.

Ang isang tasa ng Bolthouse Farms 'unsweetened plant-based na gatas ay naghahain ng mas maraming protina at halos 50 porsiyento na mas kaltsyum kaysa sa isang baso ng pagawaan ng gatas dalawang porsiyento na gatas!

Ang lampas na burger ay marahil ang pinakamalapit na darating ka sa totoong karne nang hindi nakompromiso ang iyong makataong pamumuhay. Ang patty ay tumitingin at nagluluto tulad ng tunay na karne ng baka at kahit na "dumudugo" salamat sa di-GMO beet juice.

Scoop ito eksklusibong pagawaan ng gatas-libreng lasa sa iyong smoothies, papunta sa buong-butil waffles, o tamasahin ito sa sarili nito para sa isang liwanag pa umaaliw late-night snack. Kung ang maple ay hindi karaniwang mangyaring ang iyong panlasa, Halo Nangungunang gumagawa ng anim na iba pang mga vegan-friendly pints kabilang ang toasted coconut at tsokolate almond langutngot.

Para sa isang slimming side sa protina ng iyong hapunan, subukan ang paghagupit sa karot ng Coconut na sopas ng nerba ng Zupa. Nag-pack ito sa isang solidong dosis ng mga taba na nakabatay sa halaman at hibla upang maiwasan ang mga spike ng presyon ng dugo at panatilihin kang satiated.

I-upgrade ang iyong mid-hapon pick-me-up sa isang kutsara (o dalawa-hindi namin hinuhusgahan!) Ng natural na peanut butter ng Smucker at isang maliit na antioxidant-packed strawberry o saging para sa pangmatagalang enerhiya.

Banza chickpea-based pasta shell lasa at hitsura ng kanilang mga kapatid na batay sa trigo, ngunit pack sa isang boatload mas hibla at protina bawat serving. Pares penne, spaghetti, o cavatappi na may homemade marinara sauce o isang rich, dairy-free cream sauce para sa isang hapunan ng pagpuno.

Creamy, indulgent, gooey: Daiya's non-dairy shreds boast lahat ng bagay na miss ka tungkol sa real cheddar. Pack ng isang maliit na bilang sa iyong mga paboritong slice ng toast at i-pop ito sa Panini pindutin para sa panghuli na "keso" pull na ang karibal ang tunay na bagay.

Hope Foods spikes nito hummus na may isang underrated sahog: itim na bawang. Ang strategically roasting buong cloves sa 140 F para sa 30 hanggang 40 araw ay nagpapahiram sa allium nito madilim na kulay at matamis na caramelized lasa tala.

Sundin ang iyong sesyon ng Pilates na may isang mapagpalayaw na pag-iling na magpapalusog sa iyo ng kumpletong protina mula sa mga komplimentaryong mga profile ng amino acid na nakabatay sa halaman pati na rin ang puso-malusog na Omega-3 at 20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng parehong bakal at kaltsyum.

Ang madilim na tsokolate na may cocoa count na higit sa 70 porsiyento ay puno ng polyphenols, na nakikinabang sa katawan sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga at pakikipaglaban sa mga radical. Tulad ng kailangan namin ng isa pang dahilan upang magpakasawa.

Ang Griyego yogurt ay isa sa aming mga paboritong meryenda para sa pagbaba ng timbang, dahil ito ay naka-pack na may gut-healing probiotics at satiating taba at protina. Sa kabutihang-palad, ang mga vegans ay maaaring mag-ani ng mga benepisyo ng tummy-toning, din, na may alternatibong vegan na ipinagmamalaki ang mas kaunting asukal at mas maraming hibla kaysa sa pagawaan ng gatas na yogurt bilang karagdagan sa magagandang bakterya.

Ang Tempeh ay naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acids, na ginagawang isang perpektong kumpletong pinagmulan ng protina para sa mga vegan na naghahanap upang mapanatili ang slim at satiated.

Gustung-gusto namin ang portable na protina bar na ito dahil ito ay puno ng mga taba na nakabatay sa halaman, hibla, at isang may kinalaman sa mabilang na bilang ng asukal at sosa.

Double up sa iyong belly-mapagmahal na probiotics sa Kombucha, isang fermented beage ng tsaa, na naka-pack na may antioxidants at amino acids. Ang ferments ng GT ay isang kalabisan ng mga lasa tulad ng Gingerade at Lavender para sa kahit na ang pickiest sippers.

Ang mga organic, gluten-free crackers ay na-studded na may mga butil at buto para sa isang kasiya-siya na crunch na naka-pack na may higit na hibla kaysa sa iyong ordinaryong bag ng mga greasy potato chips.

Ang mga tao aynahuhumaling sa tinapay ng Ezekiel Dahil ito ay ginawa na may sprouted buong butil, na puno ng hibla at paraan mas madali upang digest kaysa sa kanilang mga di-sprouted counterparts.

Itapon ang malutong peanut butter bar sa iyong pitaka o drawer ng opisina upang sugpuin ang mga pesky hunger pangs. Para sa higit pang mga nutrisyon bar ng vegan, hanapin ang mga ito20 pinakamahusay na planta batay sa protina bar para sa kabuuang kalusugan.