Good Lifestyle

Habang ang marami sa atin ay gustung-gusto na isipin na tulad ng Hollywood A-ListersJennifer Aniston. Maging madali at maaaring makamit ang kanilang pangarap na bod na walang kaunting pagsisikap, iyon ay hindi totoo. Oo naman, ang mga celebs na nakikita natin sa malaking screen ay may mga pribadong chef, mamimili, at personal trainer sa kanilang pagtatapon, ngunitpagbaba ng timbang (at pamamahala ng timbang) ay nangangailangan ng parehong mahahalagang lifestyle hacks ang natitirang bahagi ng US ay dapat ipatupad upang makita ang mga resulta.

Nakamit ni Aniston ang kanyang trim tummy sa pamamagitan ng paggawa ng nitty-gritty: pagsunod sa isang diyeta at ehersisyo na gawain na gumagana para sa kanya. Sa kabutihang-palad para sa amin, siya ay naging vocal tungkol sa kung paano siya nakakakuha sa tip-top hugis-at mananatili doon. Mula sa kanyang go-to workout routine sa kanyang paboritong almusal, sa ibaba makikita mo ang mga lihim ng artista upang mapanatiling malusog at kumakain ng malusog.

Kung ang pag-iisip lamang ng Cardio ay gumagawa ka ng cringe, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili sa isang oras sa gilingang pinepedalan. Habang ang cardio ay maaaring panatilihin ang iyong puso malusog, dapat mo ring mag-eksperimento sa iba't ibang mga form upang mapanatili ang iyong mga espiritu mataas. Pagkatapos ng lahat, ano ang isang pag-eehersisyo nang walang endorphin rush? Anuman ang gagawin mo, siguraduhing layunin mong patuloy na lumipat sa buong araw. "Gumagana ako halos araw-araw," sinabi ni AnistonInstyle. magazine sa kanilang Marso 2012 isyu. "Gumagawa ako ng 40 minuto ng cardio: umiikot, tumatakbo, ang elliptical, o isang kumbinasyon ng lahat ng tatlo."

HIIT, o high-intensity interval training, ay ipinapakita upang madagdagan ang pagbaba ng timbang nang hindi nadaragdagan ang iyong oras na ginugol sa gym, at ang Aniston ay lubos na pinagtibay ang trend. "Gustung-gusto ko pa rin ang yoga at cardio, ngunit ang mga araw na ito ay naging pagsasanay ng agwat. Sa tingin ko ang pagkalito ng kalamnan at paglipat nito ay mahalaga," sinabi niyaHUGIS. "Nagtatrabaho ako sa pagtaas ng bansa [30 minutong total-body climbing workout] At sa aking tagapagsanay [Tumataas na Tagapagtatag ng Nation] Jason na lamang ako nagdadala ng talagang mabigat na lubid sa paligid at pagkahagis ng mga bola ng gamot laban sa mga pader at bagay. Hindi ko kailanman Talagang nagawa ang anumang bagay na tulad ng dati, ngunit mahal ko ito. " Bilang karagdagan sa pagpapanatiling hinamon ng kanyang katawan sa isang regular na pagsasanay sa boot camp, tinatangkilik din ni Aniston ang Pilates at Resistance Circuits.

Huwag hayaan ang lahat-araw na beachside hangouts at ang lahat ng inclusive swim-up bar ng resort ay humadlang sa iyo mula sa malagkit sa iyong slim-down na plano. Ang pagkakapare-pareho ay susi pagdating sa pagbaba ng timbang, na nangangahulugang ang mga bakasyon ay walang dahilan upang iwanan ang iyong mga tumatakbong sneaker sa bahay. Ipinahayag ni AnistonInstyle., "Kumuha ako ng 8-pound weights sa akin tuwing mananatili ako sa isang hotel." Hindi mahanap ang oras upang magkasya sa isang ehersisyo sa pagitan ng sightseeing at booking excursion? Ang Aniston ay nagpapahiwatig ng paggawa ng mga pagsasanay sa braso gamit ang dumbbells kapag nanonood ng TV.

"Nagpakasakit din ako kapag gusto ko," sabi ni Aniston, tulad ng iniulat ngKalusugan ng Kababaihan. "Hindi ko ginugol ang aking sarili sa isang ekstremistang paraan. Aking payo: hihinto lamang ang pagkain ng basura araw-araw!" Sa halip na mag-load sa mga cookies ng snickerdoodle at chocolate-pinahiran na candies, subukan ang pag-abot para sa mas mahusay-para-swaps tulad ng isang parisukat o dalawang ng 70-porsiyento madilim na tsokolate o strawberry dipped sa aming# 1 pinakamahusay na peanut butter..

Sinabi rin ni Aniston.Bon Appétit.Na nararamdaman niya ang walang kapangyarihan sa paligid ng "tortilla chips. Homemade, talagang maganda, malambot-crispy tortilla chips." Hindi siya natatakot na mag-splurge sa carb-heavyPagkaing Mexicano bawat isang beses, at isang sandali at hindi ka dapat!

Sa halip na agad na heading sa pantry para sa isang bag ngGranola., Aniston revs kanyang metabolismo sa isang nakapapawing pagod na inumin: mainit na lemon tubig.

"Karaniwan kapag gumising ako, gagawin ko ang aking karaniwang tasa ng mainit na tubig na may slice ng lemon doon," sabi niyaMahusay + mabuti.

One.pag-aaral Kabilang sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda ang natagpuan na ang mga umiinom ng 500 mililitro (mga 2 tasa) ng tubig 30 minuto bago ang bawat pagkain para sa 12 linggo ay nawala ang 44 porsiyento ng mas maraming timbang kaysa sa mga hindi umiinom ng tubig bago kumain.

Bilang karagdagan, mayroontiyak na compounds. Sa limon ay natagpuan upang ipakita ang parehong antioxidant at anti-inflammatory gawain sa katawan. Ang isa ay pinaniniwalaan na gamutin ang mga talamak na karamdaman tulad ng labis na katabaan,Diyabetis, metabolic syndrome, at kahit hypertension.

Ang Aniston ay nagtatakda ng kanyang sarili para sa maximum na calorie burn sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon sa kanyang tubig bagoalmusal.

Kapag oras na para sa almusal, sinabi ni Aniston na karaniwan siyang nagising sa isang rich shake ng protina.

"Gumagawa ako ng isang mabilis na pag-iling na may protina pulbos, spinach, maca pulbos, berries, at bitamina C pulbos ilagay ko doon na medyo magandang. Hindi ako isang taong breakfast, ngunit ginawa ko ang aking sarili maging isang almusal ng tao," sinabi niyaHUGIS.

Ipinahayag din ni Aniston ang isa sa kanyang go-to morning shakesMahusay + mabuti.

"Karaniwan magkakaroon ako ng isang iling, na may isang uri ng purong protina, pagkatapos ay saging, blueberries, frozen cherries, stevia, isang gulay halo ng mga dynamic na gulay na napupunta doon, Maca pulbos, at isang maliit na cacao," sabi niya.

Tunay ngawalang idinagdag na asukal Sa umaga ng celeb na ito!

The.Zone diet. ay nilikha ng biochemist na si Dr. Barry Sears bilang isang paraan para mabawasan ng mga tao ang pamamaga sa katawan sa pamamagitan ng diyeta na nag-iisa. Mahalaga ang diyeta na tawag para sa maingat na pagsubaybay kung aling mga uri ng pagkain ang iyong pile papunta sa iyong plato. Pinaghihigpitan nito ang mga butil at starch, at sa halip ay nangangailangan ng pagtaas ng prutas at gulay. Ang iyong plato ay dapat bumubuo ng 1/3 lean protein, 2/3 carbs, at isang dash ng malusog na taba. Sa isang araw, dapat kang magsikap na makakuha ng isang medyo pantay na split ngmacronutrients.: 30 porsiyento na protina,40 porsiyento na carbs, at 30 porsiyento na taba. Sa pagkain na ito, ang mga kababaihan ay nakakakuha lamang ng mga 1,200 calories sa isang araw at ang mga lalaki ay humigit-kumulang 1,500. Aniston, pati na rin ang iba pang mga fit celebs kabilang sina Sarah Jessica Parker at Sandra Bullock, lahat ay sinubukan ang pagkain at nalulugod sa mga resulta.

Kaugnay: Ang iyong gabay saanti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Sinabi kamakailan ni Aniston ang kanyang mababang-sugar na recipe ng MargaritaInstyle..

"Ito ay karaniwang pilak Tequila na may dayap juice na inalog at higit sa mga bato. At ang ilang mga tao na tulad ng isang maliit na cointreau, ang ilan ay hindi. Ito ay isang mas malinis na Margarita. Walang asukal, walang mga mix, walang agave. Hindi ko gusto ang mga matamis na inumin," siya sinabi.

Isipin kung gaano karaming mga calories at carbs ang nais mong i-save sa pamamagitan ng paggawa ng margarita sa halip na pag-order ng isang asukal-kargarestaurant cocktail.?

Ayon kayHUGIS, ang datingMga kaibigan Star Drinks 100 ounces of smartwater tuwing isang araw.Jennifer Lopez., Sino ang tungkol sa parehong edad bilang Aniston at din sa hindi kapani-paniwala hugis, ay sinabi din siya mismo inumin ng maraming tubig. Ang tubig ay mahalaga para sa tamang panunaw, na maaaring hihinto sa iyo mula sa pagiging namamaga.

Ito ay walang balita na ang mga diets ng fad ay hindi isang napapanatiling paraan upang mapanatili ang timbang. Noong 2016, nang tanungin si Aniston ni.Yahoo Food. Kung mayroon siyang anumang dating stints na may mga diets ng fad, sinabi niya: "Oo naman, ang diet ng kahel. Sa tingin ko ay may isang pakwan, at kung iniisip mo lang ang tungkol dito sa loob ng dalawang segundo, kung nakatira ka lang sa pakwan, pupunta ka Upang mawalan ng timbang, "sabi niya," ginawa ko ang nutri-system, tulad ng, 20 taon na ang nakalilipas, na talagang nagtrabaho. Ito ay nangyayari lamang na maging astronaut na pagkain, ngunit nagtrabaho pa rin ito. "

Sa 50, ang artista ay hindi na nagbibigay ng mga panuntunan sa sarili at, sa halip, kumakain ng mga kapaki-pakinabang na pagkain at regular na pagsasanay.