Good Lifestyle

Sa sarili nitong,pagiging isang nagpapasalamat na tao ay isang magandang bagay; Ang isang maliit na kabiguan ay hindi masakit. Ngunit ang kalidad ay may isang bilang ng mga nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan ng isip at pisikal, pati na rin. Para sa patunay, gumugol lamang ng ilang oras sa isang taong nasa buong mas pinahahalagahan kaysa sa karamihan. Mabilis mong makita na mas masaya sila, mas mababa ang nagagalit, at kahit na sa pagkakaroon ng isang masigasig na isip kaysa sa average na indibidwal.

At iyan lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo! Kahit na hindi mo laging makita ito, ang mga benepisyo ng pagiging nagpapasalamat kahit na pahabain ang utak, na ginagawang mas malusog ang puso ng isang tao at humahantong sa mas mahusay, mas nakapagpapanumbalik na pagtulog. Ito ay sapat na upang gumawa ng isang tao o gal nais na sabihin "salamat" sa bawat maliit na aksyon, kahit gaano maliit-o kahit na para lamang sa kicks. Basahin sa, at tingnan para sa iyong sarili.

Hindi kapani-paniwala, isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng pagiging nagpapasalamat ay na bibigyan ka ng isang mas mahusay na pananaw sa buhay. Sa isapag-aaral Mula sa Unibersidad ng Miami, natagpuan ng mga psychologist na ang mga taong sumulat sa mga bagay na pinasasalamatan nila sa panahon ng linggo ay naging pinakamahalaga, kumpara sa mga sumulat tungkol sa mga bagay na nag-aalala sa kanila at ang mga sumulat lamang tungkol sa mga pang-araw-araw na pangyayari ay hindi positibo o negatibo.

Kung ikaw ay nasa masamang kalagayan, ipakita lamang ang isang tao na ang iyong pasasalamat at ang iyong mga espiritu ay agad na itataas. Maliwanag, isang bagay na kasing simple ng pagbibigay ng isang sulat na nagpapahayag ng iyong pagpapahalaga ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong mga antas ng kaligayahan.

Kung ikaw ay pakikitungo sa mga hindi nabanggit na mga empleyado, ang pagpapakita sa kanila ng kaunting pasasalamat ay maaaring makatulong.Mga mananaliksik Sa paaralan ng Wharton sa University of Pennsylvania ay natagpuan na, nang ang mga fundraiser ng unibersidad ay binigyan ng isang pahayag ng PEP bago ang kanilang paglilipat, gumawa sila ng 50 porsiyentong higit pang mga tawag kumpara sa mga naipadala sa trabaho sa trabaho.

Ang lahat ng nais ng asawa o asawa ay upang malaman lamang na ang kanilang maliliit na gawa ng kabaitan ay hindi napapansin. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong pasasalamat sa iyong relasyon, maaari mong tiyakin na ang iyongAng kasal ay mananatiling masaya at malusog at parehong ikawat Ang iyong kasosyo ay sapat na nasiyahan.

Ang mga taong mas nakapagpapasalamat ay mas aktibo din. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng ugnayan sa pagitan ng halaga ng pasasalamat ng isang tao at ang kanilang bilang ng mga biyahe sa gym, na may isapag-aaral Ipinapakita na ang mga nag-iingat ng isang lingguhang pasasalamat journal ay nagtrabaho halos isa-at-kalahating mas maraming oras bawat linggo kaysa sa control group.

Nakikita bilang negatibong mga saloobin at pag-aalinlangan sa sarili ay may tendensiyang panatilihin tayo sa gabi, maliit na sorpresa na ang pagtuon sa mga positibo sa iyong buhay ay may kakayahang matulungan kang matulog nang mas mahusay. Lamang ang pag-jotting down ng ilang mga bagay na ikaw ay nagpapasalamat para sa bago mo pindutin ang hay ay dapat makatulong sa iyomas mabilis na matulog at matulog nang mas maayos.

Sa mundo ngayon, ang mga tao ay may tendensiyang ihambing ang kanilang sarili sa iba sa bawat paraan, ngunit hindi kapag ang pasasalamat ay nasa larawan. One.pag-aaral Mula sa Bina Nusantara University sa Indonesia ay natagpuan na ang mas nagpapasalamat sa isang tao ay, mas mababa ang ihambing nila ang kanilang sarili sa iba at mas nasiyahan sa kanilang sariling buhay sila.

Ang mga benepisyo ng pagiging nagpapasalamat ay umaabot sa kabila ng mental na kaharian. Ayon sa isapag-aaral Nai-publish In.Personalidad at indibidwal na pagkakaiba, ang mga taong nagpapasalamat ay nakaranas ng mas kaunting sakit at panganganak at iniulat na mas mahusay kaysa sa mga kulang sa pasasalamat.

Ang kailangan lang ay ang pag-surf ng isang masamang memorya upang masira ang isang perpektong araw. Gayunpaman, ang mga nagpapasalamat na tao ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa posibilidad na ito, na ibinigay na sila ay may tendensiyang magpatawad at makalimutan pagdating sa mas kaunting mga karanasan. At kung nakita mo na pinapayagan mo ang iyong hindi kanais-nais na mga karanasan sa nakaraang mga karanasan, tumagal muli upang masuri ang mga ito-ngunit oras na ito, gawin ito nang may pasasalamat. Maaari mo lamang makita na sa bagong pananaw na ito, ang iyong pang-unawa sa nakaraan-at sa gayon, ang iyong kalooban-ay magbabago para sa mas mahusay.

Kapag gumagawa ng mga bagong kaibigan, ano ang ilan sa mga katangian na hinahanap mo sa isang tao? Kung ang isa sa iyong mga sagot ay "pasasalamat," pagkatapos ay tiyak na hindi ka nag-iisa. Ayon sa isapag-aaralMula sa University of New South Wales, ang mga kakilala ay mas malamang na maghanap ng pakikipagkaibigan sa iyo kung nagpapasalamat ka sa kanila para sa isang bagay, dahil ito ay "isang mahalagang senyas na ikaw ay isang taong may mataas na kalidad na relasyon ay maaaring mabuo," ayon sa Awtor sa Pag-aaralLisa Williams..

Ang mga nagsasagawa ng pasasalamat ay partikular na sanay sa.pinapanatili ang kanilang cool sa halip na lumilipad ang hawakan. Kahit na bilang tugon sa negatibong feedback o hindi mabait na pag-uugali, ang mga taong nagpapasalamat ay malamang na hindi mapaghiganti o pakiramdam ang pangangailangan na gumanti, ayon sa isapag-aaral mula sa University of Kentucky.

Hindi lamang ang pasasalamat ay positibong nakakaapekto sa iyong kalooban, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na nagbibigay din ito ng isang paraan kung saan maaari mong pagtagumpayan ang emosyonal na trauma. Halimbawa, isapag-aaral Nai-publish In.Pag-uugali ng pag-uugali at therapy Natagpuan na ang mga beterano ng digmaan na mataas ang niraranggo sa antas ng pasasalamat ay may mas mababang mga rate ng post-traumatic stress disorder. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga taong nagpapasalamat ay mas mababa sa mga traumatiko na mga kaganapan at mas mababa dahil dito.

Anong mga negosyo ang mabilis na napagtanto ay ang higit sa anumang bagay, gusto ng mga mamimili na pakiramdam na sila ay pinahahalagahan. One.pag-aaral Nalaman ng Queensland University of Technology na kapag ang mga tagatingi ay nagpahayag ng pasasalamat sa kanilang mga customer, ang mga mamimili ay mas malamang na manatiling tapat sa negosyo na iyon at magpatuloy sa pamimili doon. Sa halip na magbigay ng mga perks na malinaw na nakikinabang sa kumpanya, iminumungkahi ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga negosyo ay nag-aalok ng mga serbisyo na naglalagay ng mga customer na unang tulad ng mga miyembro lamang o mga espesyal na oras ng tindahan para sa mga miyembro lamang.

Walang mabuti ang maaaring dumating mula sa paghabol kayamanan at pagiging materyalistiko. At kung nakita mo ang iyong sarili sa pagtugis ng pera sa iyong mga relasyon at kagalingan, kung gayon marahil ang pagdaragdag ng ilang pasasalamat sa pag-ikot ay maaaring maging mga bagay sa paligid. Ayon kaymga mananaliksik Mula sa Unibersidad ng Miami, ang pasasalamat "ay maaaring alisin ang pangangailangan para sa materyalistang nagsusumikap bilang isang paraan ng pagkaya sa pagiging walang kapanatagan" sa pamamagitan ng paggawa ng pananaw ng isa sa buhay na mas positibo.

Kailanang mga tao ay nasa mabuting kalagayan, Mas malamang na sila ay ilagay ang kanilang pananampalataya sa iba. At katulad din, isapag-aaral Nai-publish saJournal of Personality and Social Psychology. Napagpasyahan ang pasasalamat-isa pang emosyon na may "positibong valence" -inagagalak ang pagkahilig ng isang tao na magtiwala.

Isa sa maraming mga benepisyo ng pagiging nagpapasalamat ay tumutulong sa iyo na magtrabaho sa pagkamit ng iyong mga layunin sa buhay. Sa isaPag-aralan, Natagpuan ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng California, Davis, na ang mga mag-aaral na nag-iingat ng pasasalamat journal ay mas matagumpay sa paggawa ng mga hakbang sa pagkamit ng kanilang mga layunin kumpara sa mga hindi nagsasagawa ng pasasalamat.

Ang paglaban upang labanan ang mga tukso ay nagsisimula sa pasasalamat. Ang pagiging mapagpasalamat at pagiging pasyente ay pumunta sa kamay, na ang dahilan kung bakit ang mga taong nagpapahayag ng pasasalamat aymas mahusay na magagawang magsanay pasensya Sa mga sitwasyong panlipunan, pigilan ang mga cravings (at panatilihin ang timbang), at maiwasan ang mga pagbili ng salpok.

Ang mga taong tandaan na sabihin "salamat" ay hindi lamang magalang-sila ay iba pang matalino! One.pag-aaral Nai-publish saJournal of Happiness Studies. Natagpuan na ang mga taong nagpapasalamat ay may mas mataas na mga average point point, kasama ang mas mababa nalulumbay at naninibugho sa iba.

Ang isang mapagpasalamat na puso ay isang malusog, hindi bababa sa ayon sapananaliksik Nai-publish In.Espirituwalidad sa klinikal na pagsasanay. Sa pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pasasalamat ay nabawasan ang pamamaga at gumawa ng malusog na mga ritmo ng puso sa mga pasyente na may kabiguan sa puso.

Kapag ang iyong boss ay lumabas mula sa kanyang paraan upang ipaalam sa iyo na pinahahalagahan nila ang iyong hirap sa trabaho, ginagawang gusto mong gawin ang isang mahusay na trabaho. One.pag-aaral Mula sa University of Washington ay tinutukoy na kapag ang isang tao ay napahalagahan sa opisina, nagkaroon sila ng mas mataas na kasiyahan sa trabaho at kalidad ng buhay. At sa ibang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Personality and Social Psychology., Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagtanggap ng isang salamat sa iyo mula sa isang boss pinabuting mga pagtatanghal ng manggagawa sa pamamagitan ng 50 porsiyento.