Good Lifestyle

Hindi lihim na marami sa pinakadakilang artist ng kasaysayan ang lumikha ng ilan sa kanilang pinakamahusay na gawain sa hindi lamang ang kanilang mga isip kundi pati na rin ang kanilang mga paa. Ang makata na si Wallace Stevens, halimbawa,Pansarili Sa pamamagitan ng paa halos limang milya araw-araw sa kanyang trabaho bilang isang abogado ng seguro, karaniwang binubuo ang kanyang mga tula sa daan. Ang Pulitzer Prize-winning na may-akda William Styron.Sumumpa sa pamamagitan ng kanyang hapon lakad. sa pamamagitan ng kakahuyan sa kanyang aso. At Apple co-founder Steve Jobs-tulad ng maraming mga kilalang creative thinkers bago siya-ginamit samagsagawa ng kanyang mga pulong habang naglalakad.

Isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal.Mga ulat sa siyensiyanagpapahiwatig naKung naghahanap ka upang mapalakas ang iyong sariling pagkamalikhain at mag-udyok ng iyong sariling imahinasyon, dapat mong tandaan at maglakad nang higit pa-o magsagawa ng ibang uri ng katamtamang ehersisyo sa araw-araw. Higit pa, mas aktibo ka, mas maaari mong asahan ang iyong mga creative juice na dumaloy.

Upang makarating sa kanilang mga natuklasan, ang mga mananaliksik sa Austria University of Graz ay nagbigay ng fitness at aktibidad trackers sa halos 80 kung hindi man ay malusog na matatanda sa loob ng limang araw. Sa sandaling nasa isang setting ng laboratoryo, hiniling ng mga mananaliksik ang mga kalahok upang makumpleto ang isang serye ng mga creative na gawain, tulad ng pagguhit at paggawa ng mga bagong gamit para sa araw-araw na mga item. Nakumpleto din ng mga kalahok sa pag-aaral ang isang serye ng mga questionnaire. Sa huli, ang mga mananaliksik ay nagawang gumamit ng pagtatasa ng data upang iugnay ang kanilang mga pattern ng ehersisyo at ang pagganap ng mga kalahok ng creative at natagpuan na ang mga taong gumamit ng higit pa ay mas mahusay sa pagdating ng mas mahusay na mga bagong ideya-at higit pa sa kanila-kaysa sa mga nakatira sa isang higit pa laging nakaupo.

"Ang pinaka-aktibo ng mga boluntaryo ay napatunayan na rin ang pinaka-creative, lalo na kung sila ay madalas na lumakad o kung hindi man ay exercised moderately,"sumulat Ang New York Times.. "Ang mga aktibong tao ay tended din na maging maligaya sa mga tao, bagaman ang kanilang mga mood ay pinakamataas kung nakikibahagi sila sa mga malalakas na gawain, tulad ng jogging o paglalaro ng sports, sa halip na mga katamtaman."

Ito ang pinakabagong pag-aaral upang magtatag ng isang link sa pagitan ng paggalaw at isang malusog, mayabong utak. Isang nakaraang pag-aaral, na inilathala ni.Apa psycnet. Noong 2014, natagpuan na ang paggamit ng higit pa ay naka-link sa paglikha ng mas matagumpay na mga likha. Isa pang pag-aaral, na inilathala sa journalAgham Noong 2006, natagpuan na ang mental na kalagayan na tinitirahan mo habang gumagawa ng mga aktibidad tulad ng paglalakad ay nakaugnay sa mga malikhaing ideya. "Dahil hindi namin kailangang italaga ang maraming nakakamalay na pagsisikap sa pagkilos ng paglalakad, ang aming pansin ay libre upang malihis-upang overlay ang mundo bago kami ng isang parada ng mga imahe mula sa teatro ng isip,"Ang New Yorker. Sa sandaling sinusunod. "Ito ay tiyak na uri ng mental na kalagayan na iyonNa-link ang mga pag-aaral sa mga makabagong ideya at stroke ng pananaw. "

Lumilitaw ang mga mananaliksik mula sa Graz. "Sa kabuuan, ang kasalukuyang mga natuklasan ay alinsunod sa karaniwang paniwala na ang pisikal na aktibidad ay may maraming mga kapaki-pakinabang na epekto," sabi nila. "Bukod sa mga kilalang epekto sa pisikal na kalusugan, isang mas mataas na antas ng pang-araw-araw na kilusan sa katawan ay nauugnay sa mas mataas na antas ng [positivity] (at subjective well-being) at mas mahusay na creative cognition. Ang pag-aaral na ito ay kumakatawan sa isang unang hakbang upang siyasatin ang kumplikadong relasyon na ito sa pang araw-araw na buhay."

Para sa higit pang mga kamangha-manghang mga benepisyo ng paglalakad, basahin sa, dahil nakalista namin ang marami sa kanila dito mismo. At para sa higit pang mga balita sa agham maaari mong gamitin upang mabuhay ng isang malusog na buhay, basahin saAng hindi kapani-paniwalang apat na ikalawang pag-eehersisyo na talagang gumagana, ayon sa agham.

Gusto mong patatagin ang iyong asukal sa dugo? Kumuha ng isang mabilis na lap sa paligid ng bloke pagkatapos kumain ka ng hapunan. Isang pag-aaral na inilathala sa journalDiabetologia. Sa 2016 natagpuan na lamang ng 10 minutong lakad pagkatapos kumainNakatulong ang mga taong may type 2 na diyabetis na mas mababa ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo.

Para sa karagdagang,Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox.

"Ang pagkakaroon ng regular na iskedyul ng paglalakad ay maaaring maging mahusay para sa iyong kalusugan, at hindi lang ako nagsasalita tungkol sa pisikal, kundi pati na rin ang iyong kalusugan sa isip," Dr. Amy Lee, pinuno ng nutrisyon para saNucific, dati sinabiKumain ito, hindi iyon. "[Mayroon kang isang] pakiramdam ng pagtupad sa pamamagitan ng pagsunog ng calories, [maaari mong ibababa ang iyong pang-araw-araw na stress, at hayaan mo ang katawan mag-ipon ng natural endorphins na kung saan ay ang 'pakiramdam-magandang' hormone."

Ang paglalakad nang regular ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga kondisyon Tulad ng uri ng 2 diyabetis at mataas na presyon ng dugo. Tulad ng kailangan mo ng isa pang dahilan upang puntahan ang mga sneakers!

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Pagpapanatili ng kalusugan ng buto ay lalong mahalaga habang ikaw ay mas matanda, atAng paglalakad ng regular ay magpapanatili sa iyong mga buto at kalamnan na malakas .

Isang 2009 na pag-aaral na inilathala sa journal. Gana natagpuan na ang 15-minutong lakad na lakad nakatulong sa curb chocolate cravings. . Ang post-dinner walk na ito ay tulad ng isang mas matalinong pagpili ngayon!