Good Lifestyle

Tulad ng karamihan sa mga tao, malamang na kinakain mo ang oatmeal sa maraming anyo. Stovetop luto oatmeal, instant oatmeal, oatmeal cookies, granola, at higit pa kamakailan, magdamag oats. Ngunit ano ang tungkol sa inihurnong oatmeal? Kung nakakakuha ka ng nababato ng iyong tipikal na mangkok o hindi lamang maaaring tumayo ang texture ng ooey-gooey na kadalasang nauugnay dito, magugustuhan mo ang bersyon na ito ng almusal na ito.

Habang mabilis at maginhawa, ang dry breakfast cereal ay hindi palaging napaka-nutritional. Kahit na ang mga ibinebenta na mabuti para sa iyo ay maaari talagang maging hindi pagiging malusog. Ang Oatmeal, sa kabilang banda, ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga kumplikadong carbs na gasolina ng iyong katawan, na may hibla upang punan mo mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang pagkain ng oatmeal para sa almusal ay tutulong sa iyo na manatiling mas mahaba, na tumutulong sa iyo na itakwil ang mga mid-morning cravings ng mid-morning atpagtulong sa iyo na mawalan ng timbang

Habang ang mga recipe na ito ay maaaring mangailangan ng mas maraming oras at trabaho kaysa sa iba pang mga recipe ng oats, ang warmness at malambot na texture ng inihurnong oatmeal ay ganap na nagkakahalaga ng dagdag na pagsisikap. Upang gawing mas mahusay at maginhawa ang mga ito, iminumungkahi namin ang pagluluto sa mga ito sa Linggo at i-pack ang mga ito nang isa-isa para sa bawat araw ng linggo. Sa umaga, mapainit lang sila sa microwave, o kahit na kumain sila ng malamig para sa isang kapaki-pakinabang, pagpuno at kasiya-siyaalmusal.

Naglilingkod: 9.
Nutrisyon: 190 calories, 8 g kabuuang taba (.5 g saturated fat), 280 mg sosa, 21 g carbs, 5 g fiber, 3 g asukal, 11 g protina

Naka-pack na may protina at malusog na taba, ang peanut butter ay isang mahusay na go-to para sa almusal. Maghukay sa oatmeal na ito para sa isang creamy, peanut-buttery karanasan. Sa 11 gramo ng protina, makakatulong ito sa iyo ng kapangyarihan sa pamamagitan ng mga pulong ng umaga sa pamamagitan ng pagpapanatiling puno at nakatuon.

Makuha ang recipe mula sa. Dessert na may mga benepisyo.

Naglilingkod: 1.
** Nutrisyon: 335 calories, 14.8 g kabuuang taba (9 g puspos taba), 92 mg sosa, 46.9 g carbs, 8.4 g hibla, 11.5 g asukal, 8 g protina

Habang hindi namin karaniwang iminumungkahi ang pagkain ng cake para sa almusal, ito ay isang cakey treat maaari naming tumayo sa likod. Iminumungkahi namin ang pagpunta para sa isang hilaw na pulbos ng cocoa upang matiyak na ikaw ay umiinom ng presyon ng dugo na nagpapababa ng mga benepisyo ngantioxidants na sinabi na matatagpuan sa tsokolate.

Makuha ang recipe mula sa. Almusal Drama Queen..

Naglilingkod: 6.
Nutrisyon: 340 calories, 19 g kabuuang taba (9.2 g puspos taba), 131 mg sosa, 36.7 g carbs, 4.8 g hibla, 14.5 g asukal, 8.8 g protina

Mansanas atkanela Ay bilang klasikong isang lasa combo habang dumating sila-ngunit alam mo na ang duo ay maaaring makatulong sa iyo malaglag pounds at patatagin ang iyong asukal sa dugo? Laktawan ang apple pie at manatili mismo sa track gamit ang iyong mas mahusay na mga layunin sa katawan gamit ang mainit na inihurnong oatmeal.

Makuha ang recipe mula sa. Limang puso sa bahay.

Naglilingkod: 8.
Nutrisyon: 305 calories, 21.1 g kabuuang taba (13 g puspos taba), 29 mg sosa, 26.9 g carbs, 4.8 g hibla, 9.7 g asukal, 5.6 g protina

Tiyan taba pag-uronglangis ng niyog, Crunchy almonds, at matamis na tuyo na prutas ay magkakasama upang lumikha ng isang malusog at kasiya-siyang pagkain.

Makuha ang recipe mula sa. Minimalist Baker..

Naglilingkod: 1.
Nutrisyon: 361 calories, 7.6 g kabuuang taba (3.7 g puspos taba), 115 mg sosa, 63.3 g carbs, 6.3 g hibla, 18.2 g asukal, 10.6 g protina (kinakalkula gamit ang 1 tbsp chocolate chips at unsweetened almond gatas)

Alam namin kung ano ang iniisip mo: Sweet Potatoes at Chocolate?! Huwag pa rin lumayo. Habang inilalarawan ito ni Lauren Smith, ang combo ay "kakatwa na nagbibigay-kasiyahan," at hindi banggitin, malusog. Hindi lamang ang mga matamis na patatas ay masarap ngunit ang isang solong spud ay naghahain ng 4 gramo ng satiety-boosting protein, 25 porsiyento ng fiber filling filling ng araw. Kasama ang mga oats, ito ay isang almusal ay magpapanatili sa iyo nang buo para sa mga oras pagkatapos mong i-scarf ito. Ang mga break room donut ay hindi magkakaroon ng anumang bagay sa iyo.

Makuha ang recipe mula sa. Ang oatmeal artist.

Naglilingkod: 6.
Nutrisyon: 286 calories, 17.2 g kabuuang taba (5.7 g puspos taba), 110 mg sosa, 25.2 g carbs, 3.7 g hibla, 7.9 g asukal, 10.3 g protina

Ang oatmeal na maghurno ay magdadala sa iyo pabalik sa iyong pagkabata sa posibleng pinakamahusay na paraan: lahat ng lasa ngunit may isang bahagi ng calories. Upang matiyak na ang recipe na ito ay nagpapanatili sa iyo sa tip-itaas na hugis, basahin ang listahan ng sahog kapag pinipili mo ang iyongpeanut butter, Dapat lamang itong isama ang dalawang sangkap, max: mani at asin. Hangga't ang halaya ay napupunta, pumili ng isa na mababa sa asukal at naglalaman lamang ng mga natural na sangkap.

Makuha ang recipe mula sa. Ambisyosong kusina.

Naglilingkod: 6.
Nutrisyon: 135 calories, 2.6 g kabuuang taba (.6 g puspos na taba), 175 mg sosa, 24.1 g carbs, 4.6 g hibla, 4.6 g asukal, 4.6 g protina

Mga mahilig sa kape, magalak! Ang mga pack ng oatmeal na ito sa isang buong tasa ng brewed coffee, kasama ang lahat ng mga utak nito na pinapanatili, ang diabetes-pagtatanggol, kapangyarihan ng pakikipaglaban sa kanser, ito ay tiyakin na manatili kang malawak na gising sa pamamagitan ng iyong mga pulong sa umaga bilang karagdagan sa mahusay na pagtikim!

Makuha ang recipe mula sa. Kims cravings..

Naglilingkod: 1.
Nutrisyon: 219 calories, 3.7 g kabuuang taba (.6 g puspos taba), 211 mg sosa, 40.5 g carbs, 5 g hibla, 10.1 g asukal, 6.3 g protina (kinakalkula gamit ang unsweetened almond gatas)

Isinasama ng recipe na ito ang isang nakakagulat na sahog sa halo: zucchini. Kahit na ito ay maaaring tunog off-paglagay,Zoats. ay talagang isang madaling paraan upang sneak veggies sa iyong almusal. Subukan ang pagbabalat ng madilim na berdeng balat mula sa zucchini bago idagdag ito sa oatmeal at hindi ka makakakita ng bakas ng berde.

Makuha ang recipe mula sa. Ang oatmeal artist.

Naglilingkod: 6.
Nutrisyon: 392 calories, 24.8 g kabuuang taba (16 g saturated fat), 128 mg sodium, 37.6 g carbs, 4.8 g fiber, 13 g asukal, 8.3 g protina

Isara ang iyong mga mata at pumunta sa iyong maligayang lugar na may ganitong tropikal na inspirasyon na malusog na inihurnong oatmeal. Ang niyog, cashews, at digestion-aiding luya ay inihurnong magkasama sa isang maayos, pagpuno ng ulam.

Makuha ang recipe mula sa. Limang puso sa bahay.

Naglilingkod: 1.
Nutrisyon: 368 calories, 19.1 g kabuuang taba (5.7 g puspos taba), 190 mg sosa, 41.2 g carbs, 6.6 g hibla, 9.9 g asukal, 9.5 g protina

Ang chocolate chips at mga petsa sa recipe na ito ay nagbibigay ito ng perpektong halaga ng kasiya-siyang tamis. At may malusog na taba mula sa niyog at pecans, ang recipe na ito ay isang kabuuang hit sa parehong mga bata at matatanda.

Makuha ang recipe mula sa. Ang almusal drama queen..

Naglilingkod: 6.
Nutrisyon: 228 calories, 13.6 g kabuuang taba (10.4 g puspos taba), 26 mg sosa, 22.3 g carbs, 4.4 g hibla, 8.7 g asukal, 4.7 g protina

Ang malusog na inihurnong oatmeal ay pinakamasamang kaaway ng sakit sa puso. Habang ang hibla sa oats wards off masamang kolesterol, ang mataas na phytonutrient at flavonoid nilalaman saBlueberries, protektahan laban sa degenerative diseases. Oh oo, at masarap ito.

Makuha ang recipe mula sa. Bakers Royale..

Naglilingkod: 6.
Nutrisyon: 208 calories, 9.6 g kabuuang taba (6.3 g puspos taba), 297 mg sosa, 28.2 g carbs, 2.5 g hibla, 20.9 g asukal, 2.8 g protina

Sa pamamagitan lamang ng 208 calories, hindi ka maaaring magkamali sa inihurnong oatmeal para sa almusal. Huwag kang mabaliw sa mga ito; Ito ay isang maliit na mas mataas sa asukal kaysa sa aming iba pang mga pinili.

Makuha ang recipe mula sa. Pagdiriwang ng mga Matamis.

Naglilingkod: 2.
Nutrisyon: 289 calories, 8 g kabuuang taba (4.1 g saturated fat), 149 mg sodium, 50.3 g carbs, 8.4 g fiber, 15.5 g asukal, 5.4 g protina (kinakalkula gamit ang almond milk)

Nakapagpapaalaala sa iyong paboritong bar ng kendi ngunit wala ang lahat ng hindi kinakailangang sugars at preservatives, ang item na ito ay nararamdaman lamang na gusto mo. Ang iyong lasa buds at ang iyong baywang ay parehong salamat sa iyo!

Makuha ang recipe mula sa. Ang almusal drama queen..

Naglilingkod: 1.
Nutrisyon: 292 g calories, 10.4 g kabuuang taba (7.2 g puspos taba), 173 mg sosa, 44.5 g carbs, 6.5 g hibla, 9.7 g asukal, 7.1 g protina (kinakalkula gamit ang unsweetened almond gatas)

Ang lemon extract ay ang laro-changer sa recipe na ito at mapakikita ang iyong umaga halos kasing bilis ng iyong cuppa joe. Gustung-gusto namin ang lasa profile ng hindi-at-onsa-ng-idinagdag-asukal na inihurnong oatmeal.

Makuha ang recipe mula sa. Ang oatmeal artist.

Naglilingkod: 6.
Nutrisyon: 282 calories, 4 g kabuuang taba (.6 g puspos taba), 170 mg sosa, 55 g carbs, 8.4 g hibla, 17.4 g asukal, 8.2 g protina

Sino ang nagsabi na kailangan mong maghintay hanggang oras ng pasasalamat upang tamasahin ang isang malusog na dosis ng kalabasa? Ang mga tindahan ay nagbebenta ng mga naka-kahong bagay sa buong taon pagkatapos ng lahat, na nangangahulugang maaari mong tangkilikin ang mainit na ito, ang saging ay nangunguna sa oatmeal recipe anumang oras na gusto mo, at dapat mong! Ang pumpkins orange flesh ay nagpapabuti sa iyong kutis, na nagbibigay sa iyo ng mas sun-kissed na hitsura. Na may mas hibla at protina kaysa sa asukal, ito ay isang natural na suppressant suppressant at taba burner.

Makuha ang recipe mula sa. Ambisyosong kusina.