Good Lifestyle

Mayroong isang bagay na mahiwagang tungkol sa 4-inch taas na karton na kahon, na may nababakas na dayami sa likod at isang cartoonApple. sa harap. UminomApple Juice. ay isang quintessential component ng American pagkabata: para sa unang dekada ng buhay, maaari itong matagpuan sa lahat ng dako mula sa mga kahon ng tanghalian sa mga partidong kaarawan sa mga asembliya sa paaralan.

Ngunit, habang nagtapos kami sa pinakamalalim na grado sa ikalimang bahagi, mayroon bang pakinabang sa kalusugan upang patuloy na ubusin ang fruity juice? At, bukod sa malinaw na kaginhawahan ng pagpasa sa paligid ng mga kahon ng apple juice sa mga bata, ay talagang isang masustansiyang bahagi ng aming diyeta upang magsimula sa? Nagsalita kami sa mga eksperto, naghahanap ng isang tiyak na sagot sa kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng apple juice. Narito ang aming nakita, at para sa mas malusog na tip, siguraduhing basahinAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Walang pagtanggi na, sa core nito, ang juice ng Apple ay mula lamang na:mansanas. Ang lumang kasabihan ay napupunta, "ang isang mansanas sa isang araw ay nagpapanatili sa doktor," at habang hindi ito ganap na humawak para sa juice ng apple, hindi ito hindi totoo.

"Ito ay mayaman sa potasa," sabi ni Allison Gregg, RDN, LD / N at nutritional consultant saGustung-gusto ng ina ang pinakamahusay. "[Ito] ay gumaganap bilang isang vasodilator na makakatulong na mabawasan ang stress sa mga daluyan ng dugo at bawasan ang presyon ng dugo. Ang dalawang bahagi ay nakakatulong sa pagbawaspanganib sa sakit sa puso. "

Dr Anam Umair, isang rehistradong dietitian sa kanyang Ph.D. Sa therapeutic diet at ang pathophysiology nito, idinagdag na "ang mga oxidant sa mga mansanas ay maaaring maiwasan ang mga baga mula sa oxidative pinsala," at samakatuwid, ang apple juice ay maaaring makatulong na maiwasan ang hika.

Habang ang mga mansanas ay may maraming mga likas na benepisyo, ang mga additives sa apple juice ay maaaring dagdagan ang halaga ng kalusugan nito.

"Ang juice ng Apple ay karaniwang pinatibayBitamina C, "paliwanagRd Natalie Allen.. "Ang pag-inom ito ay isang madali at kaaya-aya na paraan upang makuha ang inirerekumendang dosis ng kinakailangang nutrient na ito."

NaritoAno ang ginagawa ng bitamina C araw-araw sa iyong katawan.

Tila, ang apple juice ay kilala upang matulungan ang mga bata na may mga isyu sa constipation. Ang fructose at sorbitol sa juice ay susi, ayon kay Allen at Umair. Ang tanging downside? Ang epekto ay maaaring pumunta masyadong malayo.

"Apple juice.maaaring maging sanhi ng pagtatae, "paliwanag ni Gregg." Ang mataas na nilalaman ng asukal ay maaaring magpahamak sa iyongDigestive System.... Ang iyong katawan ay may kakayahang digesting ng isang tiyak na halaga ng fructose sa isang pagkakataon. Kung masyadong marami ang natupok, ang diarrhea ay maaaring mangyari. "

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Narito ang isang katalinuhan: Ayon kay Umair, ang nakabalot na apple juice ay higit paasukal sa ito kaysa sa kouk. Kaya, kung iniiwasan mo ang soda dahil sa pag-aalala tungkol sa nilalaman ng asukal nito, maaari mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng juice ng apple sa listahan ng do-not-drink pati na rin sa mga itoSugarest juices sa grocery store shelves..

Ang bagay tungkol sa asukal, na alam natin mula sa.nakaraang konsultasyon Sa mga nutrisyonista tulad ni Sharon Katzman, ay na kapag mayroon kang sapat na ito upang itaas ang iyong asukal sa dugo, ang isang awtomatikong tugon ay na-trigger sa iyong utak at manabik nang higit pa. Matapos ang isang tasa ng asukal-laden apple juice, halimbawa, malamang na mas malamang na maghanap ka ng iba pang mga Matamis.

Si Dr. J. Salim, DMD, ay nagpapaliwanag na ang "matrix effect" ay sisihin para sa marami sa mga alalahanin sa kalusugan na dumating kapag umiinom ka ng apple juice. Para sa mga hindi pamilyar sa epekto na ito, tumutukoy ito sa katotohanan na ang fructose, ang organic na asukal na natagpuan sa prutas, ay natural na nangyayari sa loob ng isang matrix ngFibers., mineral at bitamina.

"Ang pagkakaroon ng matrix na ito ay nagreresulta sa isang mas mabagal na pagpapalabas ng fructose sa katawan dahil ito ay 'nakulong' sa isang fibrous matrix," sabi ni Salim.

Ngunit kapag ang prutas ay nasira-mula sa isang mansanas hanggang sa apple juice, halimbawa-ang matrix ay nawasak.

"Samakatuwid, mas mabuti para sa amin na kainin ang aktwal na mansanas kasama ang lahat ng mga fibers nito kaysa uminom ng juice nito, na may mas mataas na konsentrasyon ng asukal at mas kaunting hibla," sabi ni Salim. "Ang pag-inom ng juice ng mansanas ay magiging sanhi ng isang spike sa antas ng insulin ng dugo, na nag-iimbak ng malaking bahagi ng caloric na halaga ng juice bilang taba."

Iminumungkahi ni Allen ang pagtutubig sa iyong juice ng Apple upang makatulong na kontrahin ang mga epekto na ito, pati na rin ang panonood nglaki ng paghahatid.

Ang isa pang mas mababang kilalang katotohanan tungkol sa Juice ng Apple: ito ay isang mataas na acidic na inumin. Ayon kay Jin Lin, ang board-certified pediatric dentist at ang may-ari ngHurst Pediatric Dentistry., ang antas ng kaasiman, bukod pa sa mataas na konsentrasyon ng asukal (na ginagawang mas acidic ang inumin!) Ay sanhi ng pag-aalala pagdating sa iyong mga ngipin.

"Ang acid ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa aming mga ngipin," sabi ni Lin. "Sa katunayan, ang dahilan ng madalas na pagkonsumo ng asukal ay masama para sa iyong mga ngipin ay ang nakakapinsalang bakterya ay kumakain ng mga sugars sa iyong bibig at ginagamit ang mga ito upang makagawa ng isang mataas na acidic na produkto ng basura. Kapag ang aming mga ngipin ay nakalantad sa acid, nawalan sila ng mga mineral sa isang proseso na kilala bilang demineralization. Sa paglipas ng panahon, ang paulit-ulit na 'pag-atake ng acid' ay maaaring humantong sa mga cavity. "

Kung gusto mo pa rin ang lahat ng mga benepisyo kapag uminom ka ng apple juice, ngunit ayaw mo ang asukal, subukan ang pagkain ng isang mansanas bilang meryenda sa halip! Narito ang 11 mga epekto ng pagkain ng mansanas araw-araw .