Good Lifestyle

Ang pagkuha ng malusog ay hindi palaging isang gawaing-bahay-sa katunayan, ang isang popular na pagkain na malamang na mayroon ka sa bahay ay maaaring ang susi sa pagbawas ng iyong panganib ng malalang sakit. Ipinakikita ng maraming pag-aaral iyonkumakain ng mansanas maaaring makinabang sa halos bawat bahagi ng iyong katawan, mula sa ulo hanggang daliri. Kung gusto mo ng isang maasim na Granny Smith o isang matamis na pulang masarap, basahin sa upang matuklasan ang nakakagulat na mga epekto ng pagkain ng mga mansanas. At kung handa ka nang baguhin ang iyong diyeta, magsimula kaAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang pagdaragdag ng ilang mga mansanas sa iyong diyeta ay maaaring gumawa ng higit pa kaysa gawin ang iyong lasa buds masaya-maaari itopanatilihing malusog ang iyong puso, din. Ayon sa isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition., ang mga indibidwal na may mahinahon mataas na kolesterol na kumain ng dalawang mansanas sa isang arawnabawasan ang kanilang LDL., o "masamang" kolesterol, at nadagdagan ang kanilang dalisay na daluyan ng dugo, namaaaring mabawasan ang panganib sa sakit sa puso.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong malusog na buhay na balita.

Kung ikaw ay sabik na makuha ang iyongpresyon ng dugo Sa isang mas malusog na hanay, kumakain ng mansanas tuwing ngayon at pagkatapos ay maaaring maging pinakamadaling paraan upang gawin ito. Isang 2020 na pag-aaral na inilathala sa.Mga ulat sa siyensiya natagpuan na ang mga pagkaing mayaman sa flavanol, kabilang ang mga mansanas, maaaritulungan ang mas mababang presyon ng dugo.

Ang malusog na panunaw at malusog na sistema ng immune ay nagsisimula sa parehong lugar: ang iyong gat. Sa kabutihang-palad, ang pagkain ng mga mansanas sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng iyongBENEFICIAL GUT BACTERIA.. Ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Nutrients., ang pagkonsumo ng iba't ibang uri ng mansanas, kabilang ang pink na babae, ginintuang masarap, at Renetta Canada, ay nadagdagan angPopulasyon ng Beneficial Actinobacteria. sa loob ng mga pag-aaral ng mga paksa ng mga paksa. At higit pa sa kung paano maaaring maapektuhan ng popular na prutas ang iyong kalusugan, tingnan angIsang pangunahing epekto ng pagkain ng masyadong maraming mansanas.

Ang isang mansanas sa isang araw ay hindi lamang pinanatili ang doktor-maaaring itoPanatilihing malayo ang dentista, masyadong. Ayon sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Plos One., habang kumakain ng mansanas ay hindi nag-aalis ng plaka mula sa ngipin, ginagawa nitobawasan ang bacterial viability. Sa bibig ng isang tao, potensyal na pinapanatili ang mga perlas na mas malusog at mas madaling kapitan sa pagkasira sa paglipas ng panahon.

Sa halip na makuha agad ang iyong toothbrush pagkatapos kumain ng isanggarlicky food., subukan ang grabbing isang mansanas sa halip. Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Food Science. ay nagpapakita na ang pagkain ng isang mansanas pagkatapos ng pag-ubos ng bawang ay maaaring makabuluhang makabuluhangbawasan ang enzymes sa bawang na nagpo-promote ng masamang hininga. Gusto mong gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa aisle ng ani? Tingnan ang9 pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang, na inaprubahan ng isang nutrisyonista.

Isang bagay na kasing simple ng pagkain ng isang mansanas ay maaaring makatulong sa iyo na makabuluhang mas mababa ang iyong panganib ngilang uri ng kanser. Isang 2009 na pag-aaral na inilathala sa.Mga Review sa Kalusugan ng Kapaligiran natagpuan na kumakain ng isa o higit pang mansanas sa isang araw nang malakibinabaan ang panganib ng colorectal cancer ng isang tao, habang ang isang 2015 meta-analysis na inilathala sa journalPublic Health Nutrition. natagpuan na ang pagkonsumo ng mansanas ay nauugnay sa A.pagbabawas sa panganib ng kanser sa baga. At kung gusto mong ipagpatuloy ang iyong matamis na ngipin sa isang malusog na paraan, tingnan ang mga ito27 dessert na hindi ka gagawing taba.