Good Lifestyle

Kung natagpuan mo ang iyong sarili libot sa iyong kusina lamang upang tumitigsa lahat ng pagkain sa iyong palamigan, umaasa na lahat sila ay magically maging pagkain, hindi ka nag-iisa. Habang nakatayo ka roon, kumukuha ng isang silip sa loob ng pagpapasya kung ano ang munch sa susunod, maaaring hindi mo mapagtantoAng ilang mga pagkain ay hindi dapat doon. Oo, seryoso kami!

Mayroong ilang mga karaniwang pagkain na talagang walang karapatan na maging sa iyongrefrigerator.

At bakit iyan?

Sila ay madalasasukal atSodium bombs. Iyon ay walang ginagawa upang matulungan kang maabot ang mga malusog na layunin sa pagkain. Sa katunayan, pupunta tayo hangga't sasabihinsila ay sabotaging iyong plano sa pagkain. At walang sinuman ang may silid para sa ganitong uri ng negatibiti.

Kaya upang matulungan kang hanapin ang mga pesky problemang pagkain sa iyong sariling refrigerator, nagpunta kami at pinalitan sila para sa iyo. At habang gumagawa ka ng malusog na pagbabago, subukan ang alinman sa mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Ipaalam sa amin ang paunang salita sa pamamagitan ng pagsasabi hindi lahat ng yogurt ay problema. Sa katunayan,Pananaliksik mula sa University of Tennessee, Knoxville. Kahit na natagpuan na regular na pagkain yogurt bilang bahagi ng isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo slim down mas mabilis. Mayroongtonelada ng mga benepisyo sa pagkain ng yogurt, kahit araw-araw, ngunit nais mong tiyakin na ikawhindi stocking up sa flavored yogurt..

Ang mga ito ay ang masamang guys sa bungkos, habang sila ay nalulunodidinagdag na asukal at artipisyal na mga kulay at lasa. Tingnan ang mga label ng nutrisyon, at ito ay parang ikaw ay isang kendi bar!Strawberry ng YoCrach sa Oreo Blended Yogurt., halimbawa, ay darating sa 180 calories at may 26 gramo ng asukal.Dannon's low-fat prutas sa ilalim yogurt may 21 gramo ng matamis na bagay at kahit na may asukal na nakalista bilang pangalawang sangkap bago mo makuha ang pagbanggit ng anumangaktwal na prutas. Kaya itapon ang mga yogurt na ito sa iyong refrigerator at sa halip, punan itoPlain Griyego Yogurt., na maaari mong idagdag ang sariwang prutas para sa isang natural na pag-aayos ng asukal.

Isa pang tila walang-sala, karaniwang natagpuan fridge staple aysarsang pansalad. Kung hindi mo makita ang mga label ng nutrisyon, maaari kang magtapospagdaragdag ng tonelada ng calories, puspos na taba, at asukal sa iyong mga leafy greens. Ito ay isang madaling paraan upang agad na gawin ang iyong malusog na salad, well, hindi kaya mahusay para sa iyo.

Dalhin ang taba-free sun-dried tomato vinaigrette ni Ken, halimbawa. Ang isang serving ay may 270 milligrams ng sodium at 14 gramo ng asukal. Iyon ay mas maraming sosa na makakakuha ka mula sa 24Lay classic potato chips. at ang parehong halaga ng asukal mula sa isa at kalahatiOrihinal na Glazed Krispy Kreme Donuts....

Kapag nagdududa,Lamang gumawa ng iyong sariling salad dressing-Ito ay mas madali kaysa sa maaari mong isipin!

Ang isang ito ay talagang hindi dapat dumating ng isang sorpresa, ngunitAnumang uri ng soda-NasamaDiyeta atprutas-lasa varieties.-Should hindi sa iyong palamigan. Kailanman.

Ang pag-inom ng soda araw-araw ay hindi lamang maaaring maging sanhibumigat, ngunit maaaripaikliin ang iyong buhay, pagdaragdag ng iyong panganib ng pagbuo ng uri ng diyabetis atsakit sa puso. Tingnan ang isang lata ng crush pineapple-ito ay darating sa 190 calories at may 51 gramo ng asukal. Iyon ay isangmay alarma na halaga ng dagdag na asukal Para sa isang inumin! Paumanhin, ngunit A.maaari ng coke hindi lamang ito nagkakahalaga.

Bottled smoothies and.katas ng prutas Ang iba pang mga pagpipilian sa inumin ay nais mong i-clear ang iyong refrigerator. Muli, itotila malusog na inumin (Hey, sila ay ginawa mula sa prutas, pagkatapos ng lahat!) Ay madalas na puno ng dagdag na asukal. TandaanInirerekomenda ng American Heart Association Ang mga lalaki ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 36 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw, at ang mga babae ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 25 gramo bawat araw. Sa halip, mas mahusay ka sa paggawa ng iyong sariling smoothie o sariwang juice sa iyong sarili, dahil maaari mong kontrolin kung ano ang nangyayari dito.

Kung talagang naghahanap ka upang i-cut pabalik sa iyong paggamit ng asukal,Ito ang paraan ng agham upang pigilan ang iyong matamis na ngipin sa loob ng 14 na araw.

Sino ang hindi nagmamahal sa isang kabutihancondiment.? Ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng ilang lasa sa halos anumang bagay na iyong ginagawa, ngunit nais mong maging maingat pagdating sa BBQ sauce. Tulad ng salad dressings, ito ay isa pang item na sneakily load up sa sosa at asukal.Kumuha ng matamis na BBQ sauce ng Sweet Baby Ray.-Ang isang paghahatid ay may 300 milligrams ng sosa at mas maraming asukal bilang halik ni Hershey. Big yikes.

Gustung-gusto mong simulan ang iyong araw sa isang tasa ni Joe? Maaari moMagdaragdag ng higit pang mga taon papunta sa iyong buhay, tulad ng isang pag-aaral na natuklasan, at pangkalahatang, may tonelada ng mga benepisyo sa kalusugan. Na hindi maaaring sabihin, bagaman, kung ikaw ay glamzling downbote ng premade na inumin ng kape na puno ng asukal at calories. Ang kailanman-popular.Starbucks 'Bottled Mocha Frappuccino.Naglalaman ng 31 gramo ng asukal sa bawat bote!

Ang pagkain ng raw cookie dough-alam mo, nang hindi na kailangang maghurno ito-tunay na rebolusyonaryo. Hindi namin tanggihan iyon. Ngunit dahil lamang sa maaari mong gawin ang isang bagay, ay hindi nangangahulugang dapat mo. At napupunta para sa pagbili ng nakakain cookie doughs at pinapanatili ang mga ito sa iyong refrigerator!

Isang paghahatid ng.Toll bahay funfetti nakakain cookie kuwarta na may kendi sprinkles., halimbawa, naghahain ng 14 gramo ng asukal. Iyan ay para lamang sa dalawang tablespoons. Namin ang lahat ng malaman ito ay masyadong madaling kumain ang buong lalagyan sa isang upo tulad ng ito ay may isang regular na ice cream pint ...

Muli, ang lahat ay bumaba sa paggawa ng tamang pagpipilian kapag ikaw ay grocery shopping. KaramihanAng mga karne ng deli ay kadalasang mataas sa sosa, at pagkainisang diyeta na puno ng maalat na pagkain maaarihumantong sa timbang makakuha atilagay mo sa panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Siguraduhin na pinupuno mo ang iyong refrigerator na may mababang mga pagpipilian sa sosa kung hindi mo talaga maaaring labanan. Kung ikaw ay up para sa hamon upang baguhin ang iyong laro ng sanwits, sa halip subukan ang pagpapalit ng deli meats para sade-latang tuna O.Canned Chicken..