Good Lifestyle

Ang determinasyon ay isa sa mga nakakalito na bagay na nagdudulot ng iba't ibang damdamin sa iba't ibang tao. Para sa akin? Ako ay kumbinsido na wala ako. Ang isang diyeta ay tumatagal ng isang linggo bago ako walang kapangyarihan sa isang plato ng fries. Ako ay mainggitin sa aking asawa na gumagawa ng isang layunin, pinapanatili ang layuning iyon, at madalas na umabot sa kanyang layunin-kahit na may mga pag-setback at iba pang mga bumps kasama ang kalsada. Determinado na makarating sa core ng kung ano talaga ang kalooban at kung paano ko maibabalik ang minahan, nagpunta ako sa mga eksperto. Ang mga resulta ay kamangha-manghang.

Sa kakanyahan nito, ang determinasyon ay ang kakayahang labanan ang mga panandaliang tukso upang matugunan ang mga pangmatagalang layunin. Ito halos nararamdaman tulad ng isang pinakamalakas na ang ilan ay ipinanganak at ang iba ay hindi. Nakarating na ba kayo sa hapunan kasama ang isang pangkat ng mga kaibigan at nagtaka kung paano ang isang kasintahan (alam mo kung sino siya) ay maaaring umupo doon at hindi kahit na may isang kagat ng tinapay mula sa basket? Ang kanyang lakas ay totoo ngunit ito rin ay sinanay at protektado. Ang twist? Ang determinasyon ay may hangganan, sabi ni Roland at Galina Denzel, may-akda ngKumain ng mabuti, lumipat nang maayos, mabuhay nang maayos: 52 mga paraan upang maging mas mahusay sa isang linggo.

"Ang isang pag-aaral ay nagpakita na kapag ang mga kalahok ay hiniling na labanan ang pagkain ng mga cookies pagkatapos ng pag-amoy sa kanila-at hiniling na kumain ng mga labanos-sa halip ay nabigo sila sa isang matematikal na gawain," ipaliwanag ng mga denzel. "Hindi nila malulutas ang problema sa matematika] dahil ang kanilang paghahangad ay humina sa paglaban sa mga cookies."

Kaya, lahat tayo ay may kakayahan-ngunit kung minsan ang mga stress ng buhay ay umaabot sa mga dagdag na hakbang na kailangan upang ma-access ito. Basahin ang para sa mahahalagang ideya kung paano pag-isipang muli ang konsepto ng paghahangad habang muling kumonekta sa iyong panloob na lakas. At para sa higit pang mga sagot sa mga bagay na naglalakad sa iyo sa iyong mas mahusay na paglalakbay sa kalusugan, tingnan ang mga ito22 mahirap na pagkain dilemmas-nalutas!

Namin ang lahat doon; Gusto naming manatili sa aming diyeta at mawalan ng timbang ngunit hindi maaaring ihinto ang pag-iisip tungkol sa isang labis na pananabik tulad ng chocolate cake. "Sa kasamaang palad, napakarami sa atin ang naglalakad sa isang panghabang-buhay na estado ng paglaban-o-flight," sabi ni Emily Fletcher, tagapagtatag ng Zivamind at Meditation Expert para sa inaasahan. "Tinutukoy namin ito bilang pagkabalisa. Ngunit kung ano ang hindi namin napagtanto ay ang stress na ito na pinapanatili sa amin mula sa pag-abot sa aming mga layunin." Sabi ni Fletcher na ang solusyon ay maaaring maging meditasyon, bagaman. "Kapag binubulay-bulay mo, hindi ka nakakapanabik sa iyong nervous system sa isang paraan na nagbabago ang iyong utak mula sa mindset ng 'fight-or-flight' sa isa sa 'stay-and-play.' Kapag ang iyong katawan at isip ay nakakarelaks, maaari mong ma-access ang iyong mas mataas na antas na pag-iisip kumpara sa pagpapaalam sa iyong mga instinct ng kaligtasan ng buhay patakbuhin ang palabas. Ang iyong prefrontal cortex ay aktibo, at ito ang bahagi ng utak na nauugnay sa self-regulasyon at paggawa ng desisyon sa layunin. " Pagsasalin: Mas madali para sa iyo na sabihin, "talaga, hindi ko kailangan ang cake ngayon."

Sinabi ni Fletcher na ang pinakamagandang bahagi ng pagmumuni-muni ay tumutulong ito sa iyo na bumuo ng iyong paghahangad sa paglipas ng panahon. "Hindi tungkol sa pakikipaglaban sa mga cravings, ito ay tungkol sa pagbawas ng mga cravings sa unang lugar sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pinagbabatayan na mga kadahilanan. At pagkatapos ay sa sandaling mayroon ka ng pundasyon na ito, ikaw ay mas mahusay na kagamitan upang simulan ang paggawa ng mga bagong gawi at rewiring iyong utak upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian ang iyong default. " Matuto ng mas marami tungkol saPaano gumagana ang pagmumuni-muni at kung paano gawin ito para sa iyong mga layunin.

Kapag ang fitness expert at coach na si Nadia Murdock ay nakikita ang kanyang mga kliyente na bumabagsak sa pambandang trak, hinihiling niya sa kanila ang isang napakahalagang bagay: kung ano ang humahawak sa kanila pabalik? "Pinpointing kung ano ang humahawak sa iyo mula sa matagumpay na pagkamit ng iyong mga layunin ay mahalaga," sabi niya. "Sa sandaling ikaw ay nahuhulog sa mga hadlang, ang paghahanap ng determinasyon upang maiwasan ang labis na pagpapalayaw o paglaktaw ng gym ay magiging mas madali. Pagkatapos ay dapat mong kilalanin ang iyong mga kabutihan kahit gaano kalaki o maliit. Makakatulong ito upang palakasin ang iyong paghahangad at hinihikayat ka Patuloy na itulak! " Ngunit ikaw ay tao, kaya kung gagawin mo slip up, hindi mo maaaring itapon sa tuwalya. "Matuto mula sa pagkakamali na iyon at gawin ito para sa iyo at hindi laban sa iyo. Bibigyan ka nito ng lakas na kailangan mo upang maging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili."

"Upang mahanap ang iyong paghahangad, maisalarawan kung ano ang sinusubukan mong magawa," ay nagpapahiwatig ng mga gym na master trainer na si Eve Karlin. Iminumungkahi ni Karlin na isulat ang iyong mga layunin-may mga deadline-upang matugunan ang iyong nakikita. At kahit na kung ano ang iyong iniisip ay isang malaking panaginip, upang i-chop ito sa mas maliit na mga layunin. Nagsasalita ng pagsusulat ng mga bagay pababa, huwag palampasin ang mga ito10 Mga Tip para sa Pagpapanatiling Journal ng Pagkain para sa Pagbaba ng Timbang

Kadalasan, kapag nagtakda kami ng isang layunin-at kailangan ang paghahangad na dalhin sa amin doon-itinakda namin ang bar mataas. Sa halip na pumunta sa gym minsan o dalawang beses sa isang linggo, nararamdaman namin na kailangang araw-araw. Ngunit iyon ay isang tiyak na paraan upang biyahe ang iyong sarili at pakiramdam masyadong nalulula. "Mayroong maraming mga bagay tulad na kung saan sa tingin namin, 'hindi ko makuha ang aking nobelang tapos na maliban kung maaari kong ilagay sa tabi ng isang buong weekend upang magsulat.' Well, maaari kang lumikha ng isang nobela sa isang talata sa isang araw, "Kelly McGonigal, isang psychologist mula sa Stanford University sinabi sa TED blog. "Kaya hinihikayat ko ang mga tao na isipin ang pinakamaliit na hakbang na maaari nilang gawin na naaayon sa kanilang layunin, hindi alintana kung naniniwala sila na sapat ito."

Ang paglikha ng isang karaniwang gawain na nagbibigay-diin sa kalusugan at fitness ay magpapanatili sa iyo sa track para sa tagumpay-at panatilihin ang iyong paghahangad sa harapan. Sinabi ni Karlin na ang paggawa ng mga bagay tulad ng prepping iyong pagkain tuwing Linggo o pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong iskedyul ay nagbibigay sa iyo ng pagkakapare-pareho na kailangan mo. Kailangan mo lamang mahanap ang karaniwang gawain para sa iyo. At kung nawala mo ang iyong paghahangad? Nagmumungkahi si Karlin ng "paghahanap ng isang aktibidad o isang hamon na mag-uudyok sa iyo upang makabalik sa track. Maaaring ito ay isang paparating na lahi, pagkuha ng isang bagong klase, o pagkuha ng isang personal na tagapagsanay upang makatulong sa kick-simulan muli ang iyong fitness paglalakbay." Para sa ilang inspirasyon kung ano ang isasama sa iyong gawain, tingnan ang mga ito21 mga bagay na may anim na pack ang ginagawa ng mga tao sa bawat linggo.

Nagsasalita ng regular na gawain, narito ang isang lansihin na makatutulong sa iyo na manatiling nakatuon. May isang pag-aaral na nagpapakita kung clench mo ang iyong kaliwang kamao (hindi Ang iyong karapatan), maaari itong pigilan ka mula sa choking sa mga sitwasyon ng mataas na presyon. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang kaliwang kamao clenching primes ang tamang hemisphere ng utak, aiding sa awtomatikong pagganap ng kasanayan. Kaya, ito ay talagang isang paraan upang linlangin ang iyong sarili sa susunod na sa tingin mo na maaari kang pumunta para sa slice ng pizza sa halip ng pag-order ng isang salad. Kung sa tingin mo ang init, clench ang iyong kaliwang kamao upang makita kung ito ay tumutulong sa iyo na gawin ang pagpipilian na alam mo ay mas mahusay para sa iyo!

Ito ay isang gawa-gawa na ang paghahangad ay isang bagay na kailangan mong harapin mag-isa. "Ang pinakamahusay na paraan na aming nananatili sa track sa aming mga layunin sa kalusugan at fitness ay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang kasosyo sa pananagutan," ay nagpapahiwatig na si Katrina Scott at Karena Dawn ng tono ito. "Kung mayroon kang isang pal, mas malamang na magtagumpay ka. Ang mga batang babae ng Tiu kahit na aminin na mayroon silang mga araw kapag hindi nila pakiramdam na ang pagpindot sa kanilang klase ng yoga sa umaga o pagpunta sa isang post-work run." Ngunit dahil Alam namin na binibilang namin ang isa't isa, nagpapakita kami para sa mga araw na iyon-at hindi mo kailanman ikinalulungkot ang isang ehersisyo! "Para sa higit pang mga tip mula sa mga trend trainer at ehersisyo, saklaw ng mga ito30 Mga Tip Maaari mong Matuto Mula sa Pinakamainit na Mga Workout NgayonLabanan!

Habang tila tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog ay ang magic lunas para sa lahat, ito ay talagang maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa labanan ang tukso, kahit na ano maaaring ito. "Kapag natulog ka, ikaw ay mas malamang na i-down ang junk food, kumuha ka ng iyong sarili sa gym, o gumugol ng oras sa pakikisalamuha. Alam namin ang lahat na ang lahat ng aming pag-abala sa amin ay higit pa kapag kami ay pagod, at lahat ng bagay namin Mas mahirap ang pakiramdam kapag kami ay pagod, "paliwanag ni Annie Lawless, Health and Wellness Expert, at co-founder ng Suja juice. "Kaya, huwag hayaan ang pagiging pagod zap iyong paghahangad. Siguraduhing magkaroon ng maraming pagtulog upang magkaroon ka ng enerhiya upang gawin ang mga pinakamahusay na pagpipilian upang makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan." Hindi makatulog? MalamanAng # 1 prutas upang kumain bago ang oras ng pagtulogLabanan!

Kinikilala na gumawa ka ng isang mahusay na pagpipilian at ginamit ang iyong paghahangad sa kahit isang maliit na paraan ay napakahalaga. "Kapag sinasanay mo ang isang puppy at ginagawa niya ang isang bagay na tama, sasabihin mo ang 'magandang trabaho!' at bigyan siya ng isang gamutin. Bakit hindi namin ginagawa ito para sa ating sarili kapag gumagawa tayo ng tama? " Humihingi ng walang batas. "Ang pagpapatibay ng mabuting pag-uugali ay mahalaga para sa lahat ng mga nilalang at nagpapatibay sa ating determinasyon na panatilihin ito at gawin itong mas mahusay. Kung ikaw ay mahusay sa iyong diyeta at ehersisyo, gantimpalaan ang iyong sarili sa isang cheat meal o bumili ng iyong sarili ng isang magandang bagong ehersisyo sangkapan. Na Ang maliit na paggamot ay maaaring lamang ang pagganyak na kailangan mo upang mapanatili ang pagpunta at maiwasan ang burnout. "

Paul Roller, isang coach sa CrossFit pagsiklab, din ang naglalarawan ng paghahangad bilang isang may wakas na kalidad. Ang mas matigas na desisyon na pinilit mong gawin araw-araw, mas mabilis ang iyong juice ng kalooban ay pinatuyo. "Upang makakuha at panatilihin ang iyong paghahangad, mahalaga na ilagay ang mga sistema sa lugar na gawin ang paggawa ng desisyon mula sa iyong mga kamay," sabi niya. Halimbawa, huwag bumili ng junk food upang mag-imbak sa iyong bahay; Kung pupunta ka sa isang gamutin, lumabas at bilhin ito sa isang solong paghahatid. "Ang paggawa nito ay nag-aalis ng desisyon ng 'dapat ako magkaroon ng ilang cookies?' Kapag binuksan mo ang iyong kusina cabinet, "paliwanag niya.

"Ang iyong paghawak ay natural sa iyo-ito ang iyong lakas ng buhay," sabi ni Dr. Tina Chadda, tagapagtatag ng Akasha Meditation. "Ang susi ay upang ma-access ito at upang manatiling nakikipag-ugnay dito, lalo na kung sinusubukan mong makamit ang ilang mga layunin sa kalusugan at kabutihan. Tandaan, natatakot ito sa kabiguan na naglulunsad ng paghahangad." Iminumungkahi ni Dr. Chadda na paulit-ulit ang sumusunod na mantra bilang isang paraan ng palaging makakapag-tap sa kung ano ang nasa loob mo: "AkoWill ma-access ang aking naturalPower.! "

Icymi:25 pagbaba ng timbang Mantras Nutritionists nanunumpa sa pamamagitan ng..

"Karaniwan, kapag hindi namin ginagawa ang aming layunin 'nangangahulugan ito na nabigo kami sa ilang paraan," paliwanag ni Ken Immer, Cche at Pangulo at Chief Culinary Officer ng Culinary Health Solutions. "Ngunit ang bagong kahulugan ng isang layunin ay hindi kasama ang kabiguan. Pinapayagan mo ang posibilidad na hindi maabot ang layunin. Ang buhay ay nangyayari, at ang aming mga prayoridad ay maaaring magbago. Ang ideya ay upang manatiling nababaluktot at gamitin ang layunin bilang isang post na mag-sign isang north star. Nagbibigay ito ng direksyon, ngunit iyan. "

Mag-isip ng paghahangad bilang apoy sa loob mo, pinapanatili mo ang motivated kapag gusto mong umalis. Ito ay isang lakas na kailangan mo upang labanan ang mga urges at upang madagdagan ang focus. "Tulad ng lahat ng mga kalamnan sa katawan, ang determinasyon ay kailangang gamitin, nagtrabaho, at nagpahinga," sabi ni Lit Method co-founder na si Taylor Gainor at Justin Norris. "Kung sa palagay mo nawala mo ang iyong paghahangad, malamang na ikaw ay labis na trabaho at kailangang magpahinga. Magsimulang mag-back up at tumuon sa pagtatayo ng apoy sa loob mo!" Kung sa tingin mo ay kailangan mong i-restart ang isang pagbaba ng timbang, pagkatapos ay subukan ang mga ito15 madaling paraan upang i-reset ang iyong diyeta.

"Naniniwala ako na ang WillPower ay pinakamatibay kapag ikaw ay nasa linya ng iyong mga halaga," sabi ni Lola Berry, may-akda ngAng masayang cookbook. "At maging malinaw sa isang ito; ito ay isang malaking bahagi ng kung sino ka, kung ano ang iyong pinaniniwalaan, kung paano mo gumagana at ang mga kaluluwa na pinili mong ibahagi ang iyong buhay. Ang pagtukoy sa iyong mga halaga ay isang mahalagang hakbang sa pagiging malinaw sa kung ano ang gusto mo ang iyong buhay upang magmukhang. Ang mga halaga ay kung ano ang pinakamahalaga. Sinasabi ng mga eksperto na kung nakatira ka sa iyong buhay ayon sa iyong mga pangunahing halaga, magiging mas matupad ka, sa punto, malinaw, at maranasan ang isang mahusay na pakiramdam ng kagalingan. " Ito ay isa sa mga30 napatunayan na mga tip para sa kung paano maging masayaLabanan!

"Kapag nagtatakda ng iyong mga layunin, i-picture ang iyong sarili na nakamit ang layunin, kung ito ay nagpapatakbo ng isang milya sa oras ng rekord o angkop sa mga puting capri pantalon para sa tag-init," ang Denzels ay nagtuturo. "Pansinin kung ano ang nararamdaman mo kapag nakuha mo roon, kung ano ang nakikita mo sa iyong mga mata, at kung ano ang iyong naririnig sa iyong mga tainga. Makinig sa mga papuri at tanggapin ang mga ito. Magkaroon ka ng larawan ng hinaharap mo. Nakikita mo ang iyong sarili Nakamit na ang iyong layunin ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malakas at tumutulong lagyan ng replenish ang balon ng paghahangad. Susunod, sabihin ang iyong layunin nang malakas sa kasalukuyang panahunan: 'Maaari kong magkasya sa aking puting capri pants' o 'maaari kong patakbuhin ang milya nang mas mabilis kaysa kailanman.' Kumuha ng malalim na paghinga habang hawak mo ang larawang iyon at mga salitang iyon sa iyong kamalayan. "

Ang paggawa ng pang-araw-araw na gawain patungo sa direksyon ng iyong mga bagong layunin ay maaaring mangahulugan ng pagpili na lumabas na may higit pang mga kaibigan sa kalusugan ng kalusugan kaysa sa pizza night kasama ang mga batang babae o maglakad sa halip na binge na nanonood ng lahat sa iyong DVR. "Maraming pag-aaral ang nagpapakita na kapag nakapalibot namin ang aming sarili sa mga tao na may pamumuhay na sinisikap namin, mas madaling makarating doon," sabihin ang mga denzel. "Suportahan ang iyong mga bagong gawi sa kalusugan at fitness sa pamamagitan ng paglikha ng isang kapaligiran na ginagawang madali upang manatili sa kanila." Ito ay isa sa mga20 bagay lamang ang mga taong sobra sa timbang na alam.

At sa huling tip na iyon, napakahalaga na matutunan ang sining ng pagsasabing "hindi." "Madalas nating sumuko sa ating pinakamalalim na hangarin sa puso upang mapaluguran ang iba. Ang pagkakaroon ng isang partikular na gawain ng paggalaw, diyeta, at ehersisyo ay maaaring mangailangan na ilagay mo muna ang iyong sarili at tiyakin na iginagalang mo ang iyong mga hangarin sa pamamagitan ng pagsasabi ng hindi sa iba," Sabihin ang mga denzel. "Hindi tungkol sa pagiging makasarili; ito ay tungkol sa paggalang sa sarili at pagpapanatili ng sarili. Kung hindi mo mahalaga ang iyong mga layunin at sabihin oo sa anoikaw kailangan, walang sinuman. "

Inaasahan na ang iyong paghahangad ay laging hindi mababagsak ay tulad ng umaasa na hindi ka makikipaglaban sa iyong asawa o ang iyong mga anak ay hindi magiging galaw. Ang buhay ay hindi perpekto at hindi rin ang iyong kalusugan at fitness paglalakbay. "Kapag nakita mo ang iyong sarili pagdulas sa mga gawi na hindi paggalang sa iyong kasalukuyang mga layunin sa kalusugan at fitness, kumuha ng malalim na paghinga," iminumungkahi ang mga denzels. "Isipin kung gaano kahirap maging tao-kung gaano karaming mga gawain, prayoridad, at tungkulin na mayroon tayo araw-araw. Mag-isip tungkol sa ilang mga bagay na ginagawa mo pa rin ang mahusay na pagpapakain sa pamilya o pagkumpleto ng mga gawain sa trabaho. Habang ang iyong mga ehersisyo ay maaaring lagging Sa likod, ikaw ay mahusay pa rin sa iba pang mga lugar. Sa sandaling ito, maaari kang magkaroon ng ilang mga pagkamahabagin, ilang mga pag-unawa, at ilang mga kalinawan tungkol sa pagiging perpekto pagiging isang imposible layunin? "

Sa sandaling tapos ka na sa iyong self-compassion break, pagkatapos ay magpatuloy at matukoy ang isang bagay na gusto mong gawin bukas na tutulong sa iyo na bumalik sa track. Marahil ito ay paggawa nitoalmusal O maglakad lamang kasama ang isang kaibigan, ngunit ang unang pagkilos na iyon ay ibabalik ka sa track dahil kung inaasahan mong mawala ang iyong determinasyon sa mga oras, ito ay magiging mas madali upang makuha ito pabalik.

"Pinapaalala mo na sa iyomaaari Gawin ito at ikawmaaari Ang magtagumpay ay maaaring maging mas malakas kaysa sa paghahangad, "sabi ni Stephanie Mansour, isang timbang at lifestyle coach para sa mga kababaihan." At nakakatulong ito sa iyong katawan sa halip na labanan ang iyong katawan. Kumilos na kung ikaw ay nasa laki na 6 na damit o may kumpiyansa na naglalakad sa isang party ng hapunan sa isang walang manggas. "

Kung sa tingin mo ay ginagawa mo.hindi malusog na pagkain Ang mga pagpipilian o pakiramdam na naka-disconnect mula sa iyong layunin, sinabi ni Mansour na gumawa ng mga bagay sa iyong sariling mga kamay sa pamamagitan ng "paglalagay ng isang alarma sa iyong telepono para sa bawat ilang oras upang ipakita sa iyo ang isang smiley mukha o isang positibong paninindigan tungkol sa iyong sarili." Ito ay isang madaling paraan upang mapanatili ang pagpapalakas ng iyong relasyon sa iyong sarili at samakatuwid ay manatiling konektado at nakatuon sa pag-abot sa iyong layunin!

Naisip na ito ay umabot ng 21 araw upang bumuo ng isang bagong ugali. Ngunit noong 2010, ang University College London ay nagsagawa ng isang pag-aaral upang makita kung tumpak iyon. Natuklasan nila na ang 66 araw ay talagang ang magic na numero para sa isang bagong pag-uugali upang maging awtomatiko. Sure, ito ay tatlong beses hangga't namin sa una naisip ngunit may isang paraan upang masira ang dalawang buwan (at pagbabago) timeframe pababa upang talagang bumaba sa negosyo.
Mga Araw 1-22: Sabihin sa mundo ang tungkol sa pagbabago na nais mong gawin at hilingin sa iyong mga kaibigan / pamilya na hawakan mo ang pananagutan.
Araw 23-44: Pumunta malalim at papasok upang malaman kung bakit ginagawa mo ang mga pagbabagong ito at talagang nauunawaan kung bakit napakahalaga sa iyo.
Araw 45-66: Ikaw ay nasa homestretch at ginawa mo itong 45 araw! Mag-hang sa para sa isa pang 21-at pagkatapos ay ipagdiwang! Mayroon kang 66 kahanga-hangang mga araw sa likod mo at ito ay magiging tulad ng hindi mo alam ang anumang bagay na naiiba.

Kapag mayroon kang lakas, ito ay isang pangunahing pinagkukunan ng panloob na lakas at ang kapangyarihan upang magpatuloy sa maraming gawain ng buhay-lalo na pagdating sa mga layunin sa kalusugan at fitness. "Ang kalooban ay hindi lamang makatutulong sa pagtuon kundi makakatulong din sa pagtagumpayan ang mga hadlang. Samakatuwid, ang pagsasanay sa pag-iisip ay maaaring maging kapaki-pakinabang na kadahilanan sa hindi lamang pagpapalakas ng paghahangad ngunit pinananatili natin ito. Kapag nawala ang ating kalinawan, pinaliliwanag natin ang IVO Grossi, VP ng SportsArt. Ang "neuroscience research sa huling sampung taon ay nagdala sa liwanag ng positibo at pangmatagalang epekto ng pag-iisip sa isip, katawan, at emosyonal na tugon. Ang kakayahan ng utak na muling mag-rewire sa mga pagbabago sa pag-uugali, kapaligiran, at mga pattern ng pag-iisip-o utak plasticity-ay mabigat na naapektuhan ng mga kasanayan sa pag-iisip. " Kaya, kapag nakita mo ang iyong sarili na nawawala ang labanan laban sa paghahangad, maglaan ng ilang sandali upang maging sa sandaling ito. Pakiramdam motivated? Panatilihin itong pagpunta sa pamamagitan ng paghahanda para bukas sa mga ito18 mga paraan upang ganyakin ang iyong sarili para sa isang pag-eehersisyo sa umagaLabanan!