Good Lifestyle

Ang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan ng.Pag-inom ng tsaa ay mahaba (Narito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag ubusin mo ito), kaya maaaring hindi sorpresa na ang paghagupit ng maraming inumin na ito ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong presyon ng dugo. Ang mga berry na tulad ng tsaa, mansanas, peras, at higit na pagkain-ay naglalaman ng mga flavanol. At ang isang diyeta na mataas sa mga flavanol ay maaaring humantong sa mas mababang presyon ng dugo, ayon sa isang kamakailang pag-aaral.

Isang pagtatasa ng mga pagpipilian sa pagkain na 25,618 katao sa U.K.na-publish sa journal.Mga ulat sa siyensiya Natagpuan ang isang mataas na paggamit ng mga flavanols "ay nauugnay sa isang makabuluhang mas mababang systolic presyon ng dugo" sa parehong mga kalalakihan at kababaihan na maihahambing sa pagsunod sa diyeta sa Mediterranean o ang dietary approach upang ihinto ang hypertension (dash) diyeta-o mula sa pagkain ng mas kaunting asin. Ang pinakamalaking pagbabago ay naganap sa mga kalahok na may umiiral na mataas na presyon ng dugo. (Para sa higit pa sa pagkain cleaner, narito ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

"Ano ang nagbibigay sa atin ng pag-aaral na ito ay isang layunin na paghahanap tungkol sa pagsasamahan sa pagitan ng mga Flavanols-natagpuan sa tsaa at ilang prutas-at presyon ng dugo," Gunter Kuhhle, isang propesor at nutrisyonista sa University of Reading at na humantong sa pag-aaral, sinabi. "Kinukumpirma ng pananaliksik na ito ang mga resulta mula sa mga nakaraang pag-aaral sa interbensyon sa pandiyeta at nagpapakita na ang parehong mga resulta ay maaaring makamit sa isang pangkaraniwang pagkain na mayaman sa mga flavanols. Sa British Diet, ang mga pangunahing pinagkukunan ay tsaa, kakaw, mansanas, at berries."

Sa pangkalahatan, ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular ay bumaba kung mas maraming tao ang kumakain ng higit pang mga pagkain na mayaman sa flavanol, ayon sa mga siyentipiko. Maaaring ito ay kasing simple ng pag-inom ng isang tasa ngTea araw-araw o pagdaragdag sa higit pang mga berries at mansanas sa iyong diyeta.

Kailangan ng ilang inspo? Paano ang tungkol ditoBerry cauliflower smoothie. para sa agahan? O narito25 masasarap na mga recipe ng mansanas na perpekto para sa pagkahulog.