Good Lifestyle

Ang aming inumin ay maaaring maging mahalaga para sa ating kalusugan kung ano ang kinakain natin. At habang ang pag-inom ng mga inumin tulad ng tubig at tsaa ay may maliit na panganib, ang mga soda ng downing ay regular na nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng isang laundry list ng hindi kanais-nais na resulta, kabilanglabis na katabaan,Diyabetis,sakit sa puso,Mga sakit sa ngipin, atrayuma.

At hindi sa tingin mo makakuha ng off scot-free kung ikaw ay opt para saMga alternatibong diyeta, dahil ang pagkonsumo ng ilang diet sodas ay naka-link sa mga kinalabasan tulad ng mas mataas na panganib ngType 2 diabetes at metabolic syndrome..

Ngunit kung hindi mo maaaring kick ang iyong soda ugali malamig-pabo, kumuha ng aliw alam na may ilangHealthy Soda Alternatives. Ang lasa na kasing ganda ng mga tatak na lumaki ka sa pag-ibig-ngunit may ilang mga bonus sa kalusugan.Ang aking paboritong malusog na soda ayOlipop: isang bagong uri ng soda na naglalaman lamang ng 2-5 gramo ng asukal at 9 gramo ng prebiotic fiber.

Ngunit bago tayo pumasok sa soda sa tingin ko ay ok na uminom, tingnan muna natin kung ano ang laban.

Ano talaga sa soda na ginagawang hindi masama sa katawan?

Classic Colas - Mag-isip ng Old-School Coke at Pepsi - ay ginawa gamit ang mga katulad na sangkap. Habang ang pagdaragdag ng carbonated na tubig ay hindi nakakapinsala, ang combo ng mataas na fructose corn syrup, karamelo na kulay, at mga hindi natukoy na lasa ay gumagawa ng isang samahan na hindi ginagawa ang iyong katawan sa anumang mga pabor kapag ito ay gulped down. (Kaugnay:Mapanganib na mga epekto ng pag-inom ng soda araw-araw, ayon sa agham.)

Para sa isa, dahil ang pagkonsumo ng.Mataas na Fructose Corn Syrup direktang nag-aambag sa epidemya ng labis na katabaan, ang pag-inom ng isang bagay na puro sa sahog na ito ay hindi walang panganib. Ang pagkonsumo ng mataas na fructose corn syrup ay naka-link din sanadagdagan ang panganib ng diyabetis atFatty liver disease risk, kaya ang pag-iwas sa sahog na ito ay maaaring maging isang smart na paglipat kung nakatuon ka sa iyong pangkalahatang kalusugan.

At angKulay ng Caramel. Iyon ay idinagdag upang gawin ang soda na ang klasikong kulay ng cola ay maaaring magpose ng panganib sa kalusugan, masyadong. Ayon sa data na inilathala sa.Plos One., ang mga umiinom ng mga inumin na naglalaman ng kulay ng karamelo ay maaaring malantad sa 4-methylimidazole (4-mei), isang potensyal na sangkap na nagiging sanhi ng kanser sa panahon ng paglikha nito.

Sa wakas, ang pagdaragdag ng.natural flavors. Mayo Maging isang-ok, depende sa kung aling mga likas na sangkap ang talagang nasa doon. Dahil ang mga tukoy na "natural flavors" ay hindi nakalista, walang paraan ng pag-alam kung ano ang aktwal na natupok kapag ang isang malamig na lata ng soda ay basag bukas. Ang pinagmulan ng likas na lasa ay kailangang dumating mula sa isang halaman o isang hayop, ngunit sa sandaling ito ay naproseso, ang resulta ay maaaring maglaman ng isang liko ng mga kemikal na maaaring o hindi maaaring gusto sa iyong katawan. Walang paraan ng pag-alam maliban kung ang partikular na sahog ay nakalista sa listahan ng sahog.

Sa ibang salita, ang terminong "natural flavors" ay isang malabo na hindi awtomatikong nangangahulugan ng malusog, kahit na itotunog.malusog.

At habang ang isang katamtamang halaga ng paggamit ng asukal ay ok upang masiyahan sa okasyon, ang pag-ubos ng napakaraming mga idinagdag na sugars ay hindi inirerekomenda. Sa katunayan, ang mga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano ay tumutukoy na ang 10% lamang ng mga calories na natupok ay dapat dumating mula sa idinagdag na asukal - sa isang maximum. Kaya, para sa isang 2,000 calorie diet, ang isang tao ay dapat na ubos ng isang maximum na 50 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw.

Isa sa klasikongCoca-Cola. Naglalaman ng 39 gramo ng idinagdag na asukal o higit sa 75% ng iyong pang-araw-araw na pamamahagi. I-upgrade ang sukat na iyon sa isang 20-onsa na bote na makikita mo sa isang gas station, at binibigyan mo ang iyong sarili ng napakalaki na 65 gramo ng asukal - na lumalampas sa inirekumendang halaga ng dagdag na asukal na dapat mong i-shoot para sa isang araw.

Kasama ang mataas na fructose corn syrup, nagdagdag ng mga kulay, at tulad, walang mga bitamina, mineral, hibla, o talagang nutrients na nag-aalok ng nutritional benefit upang tubusin ang sarili sa mga mata ng isang nakarehistrong dietitian.

Ano ang dapat uminom ng mga mahilig sa soda kung hindi nila magagawa ang tubig?

Bilang isang nakarehistrong dietitian, nakatagpo ko ang aking makatarungang bahagi ng mga tao na nangangailangan lamang ng kanilang soda. Habang palagi akong inirerekomenda ang tubig bilang ang pangunahing pagpipilian ng inumin para sa isang calorie-free hydration boost, ito ay maliwanag kung paano kailangan ng ilang mga tao ang kanilang soda fix minsan. At habang ginagawa ko iminumungkahi na ang mga tao ay lumayo mula sa sodas, sa palagay ko hindi nila kailangang lumayoLahat soda.

Pagpili ng isang soda na naglalaman ng natural na prebiotic fibers para sa support ng kalusugan-kalusugan, walang karamelo pangkulay, real juice at pampalasa tulad ng kanela para sa pampalasa, at stevia dahon para sa tamis sa halip ng mataas na fructose mais syrup ay isang pangarap ng dietitian.

At ang soda unicorn na ito ay naging isang katotohanan kapag ang olipop vintage cola ay lumitaw.

Bakit olipop vintage cola ay isang soda na inaprubahan ng dietitian.

Ang Olipop Vintage Cola ay katulad ng mga orihinal na bersyon na hindi mo alam na ikaw ay umiinom ng isang mas mahusay-para-ikaw soda maliban kung tumingin ka sa (super-cute) maaari.

Pagbuhos ng carbonated na inumin sa isang nagyelo na salamin na hitsura, tunog, at amoy tulad ng kung ano ang mayroon kami lahat na lumaki sa pag-ibig.

Ngunit ang nagniningning na bituin ng inumin na ito ay ang pagdaragdag ng olismart: isang timpla ng prebiotic fiber upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na microbiota at bigyan ang isang serving ng isang napakalaki 9 gramo ng hibla (na36% ng araw-araw na halaga!). Ang paggamit ng fiber ay naka-link sa A.iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagsuporta sa malusog na paggalaw ng bituka,pagbaba ng timbang, at nabawasan ang panganib ng.kanser sa bituka.

At kung sinusubukan mong manatili sa loob ng idinagdag na mga alituntunin ng asukal ng mga alituntunin sa pandiyeta, ang paghahanap ng isang soda na naglalaman lamang ng 2 gramo ng asukal sa bawat maaaring manatiling sumusunod sa sobrang madali. At 2 gramo ng idinagdag na asukal ay isang malayong sigaw mula sa 39 gramo na natagpuan sa mga klasikong soda.

Ang mga lasa ay tinukoy sa listahan ng sahog (sa halip na clumped magkasama bilang "natural ingredients"), ang calories ay hindi masyadong mataas (lamang 35 calories bawat maaari, karamihan mula sa 9 gramo ng hibla), at ang samahan ay ganap na gmo- libre.Lahat sa lahat, olipop vintage cola ay isang kahanga-hangang pagpipilian kapag ang isang soda craving strike.

Isang mas mahusay-para-ikaw soda para sa soda-lovers.

Habang ang mga tao ay dapat magpatuloy upang manatiling hydrated lalo na sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, sprinkling sa isang olipop vintage cola bawat ngayon at muli ay hindi wreak kalituhan sa iyong pangkalahatang kalusugan - at maaaring talagang gawin mo ang ilang mabuti.

Maaari mong mahanap ang vintage cola ni Olipop (na kung saan ay ang tanging caffeinated lasa na may 50 milligrams ng caffeine mula sa green tea) kasama ang kanilang iba pang mga lasa, klasikong root beer, orange squeeze, luya lemon, cherry vanilla, at strawberry vanilla,sa iyong lokal na grocery store, oBumili ng isang kaso nang direkta mula sa.Website ng Olipop. (May libreng pagpapadala!).

Kaya, pumutok magbukas ng malamig na kola at tamasahin ang mga benepisyo na maaaring mag-alok ni Olipop - Cheers!

Para sa higit pang malusog na mga pagpipilian sa soda, huwag palampasin ang aming round-up ng25 malusog, mababang-sugar soda alternatibo.

At upang makakuha ng malusog na balita sa pagkain tuwid sa iyong inbox, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!