Good Lifestyle

Habang kumakain ng mga oats mula sa isang mason jar ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo mabuti (at foodstagram handa), ito ay kung ano ang iyong ilagay sa mga ito na gagawing maganda ang hitsura mo - at kumita ka ng isangflat tiyan. Murang, klasikong luma oats ay mayaman sa lumalaban almirol, isang uri ng carb na resists panunaw at feed malusog gut bakterya, pagtulong sa iyo na mas buong para sa mas mahaba at magsunog ng taba mas mahusay. Ang mga Mason Jar Oatmeal Recipe Pack Plenty ng ito tummy-trimming nutrient at ay handa na upang grab at pumunta sa umaga - kaya kahit na sa iyong pinaka-abalang araw, maaari mong slim down.

Kahit na mas mahusay, ang mga blogger sa likod ng mga masarap na likha ay gumagamit ng isang array ng mga sangkap na maaaring mapalakas ang iyong calorie burn, panatilihing nasiyahan ka at magsunog ng taba. Whip one up ngayong gabi at simulan ang iyong araw ng isang mas mahusay na paraan bukas.

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 328 calories, 9.5 g taba, 1.1 g nakaupo taba, 125 mg sosa, 53.6 g carbs, 12.2 g hibla, 8.8 g asukal, 10.4 g protina

Sa isang malusog na pag-ikot na gusto namin, ang recipe na ito ay humihiling sa iyo na gumawa ng mabilis na jam mula sa walang higit pa kaysa sa mashed berries,chia seeds. at isang hawakan ng honey sa layer o swirl sa iyong oatmeal. Kung ang hinog na raspberry ay sapat na matamis para sa iyo, alisin lamang ang pangpatamis para sa isang mas mababang bilang ng asukal. Labanan ang pagnanasa upang lumipat sa ibang isang itlog ng isda; Ang mga raspberry ay mas maraming hibla at likido kaysa sa karamihan ng iba pang mga prutas, pagpapalakas ng damdamin ng pagkabusog - at pinapanatili ka mula sa meryenda sa opisina.

Makuha ang recipe mula sa.VeguKate..

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 245 calories, 4.4 g taba, 0.8 g nakaupo taba, 6 mg sosa, 48.1 g carbs, 7.5 g hibla, 11.6 g asukal, 7.2 g protina (kinakalkula na may 1 tsp maple syrup)

Spiked na may kalahating tasa ng kape, ito ay isang umaga pagkain na rev your engine. Ang sariwang brewed java ay nagbibigay ng maraming lasa para sa isang hindi gaanong calorie at gastos sa asukal, kaya maaari kang maging madali sa pangpatamis. Upang mapalakas ang pananatiling kapangyarihan ng iyong oatmeal, pumili ng saging na hindi masyadong hinog. Ang mga green-tinged saging ay mayaman din na pinagkukunan ng.lumalaban almirol.; Doubling down sa nutrient na ito ay double problema para sa iyong tiyan taba. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagpapalit lamang ng 5 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na carbs na may pinagmumulan ng lumalaban na almirol ay maaaring mapalakas ang post-meal fat burn ng hanggang 30 porsiyento!

Makuha ang recipe mula sa.Ang malusog na maven.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 176 calories, 2.9 g taba, 0.6 g sat taba, 156 mg sosa, 32.6 g carbs, 6.2 g hibla, 2 g asukal, 6 g protina (kinakalkula bago toppings)

Mayroong isang dahilan ng pancake at French toast ay tulad ng mga popular na pagkain sa almusal: sila ay dessert - para sa almusal. Habang nakakagising sa isang pagkain sa umaga ng asukal ay maaaring magbigay ng iyong lasa buds isang kiligin, ito ay anumang bagay ngunit matamis para sa iyong baywang. Ipagpalit ang iyong go-to gamit ang pie-inspired oats recipe na ito; ito ay naka-pack ng aktwal na kalabasa katas, na kung saan ay mataas sa hibla, mababa sa calories at brimming saBitamina A., isang underestimated na bitamina na nagtataguyod ng malusog na balat, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at tumutulong sa synthesize protina. Willow, ang blogger sa likod ng masarap na paglikha na ito, kahit na nag-aalok ng tatlong mga pagkakaiba-iba upang maaari mong puksain ang isang mangkok kung ikaw ay tumatakbo sa pinto para sa trabaho o paggastos ng isang tamad weekend umaga lounging.

Makuha ang recipe mula sa.Ay magluluto para sa mga kaibigan.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 322 calories, 7.2 g taba, 3 g sat taba, 78 mg sosa, 43 g carbs, 8.6 g hibla, 17.5 g asukal, 22 g protina (kinakalkula sa unsweetened almond gatas at 2% fage kabuuang)

Ipadala ang mid-morning munchies packing sa mga protina at fiber-filled portable parfaits. Ang mga nutrients na ito ay nagsasama upang matulungan kang pakiramdam - at manatili - puno ng mas mahaba. Maglayag ka sa pamamagitan ng iyong mga pulong sa umaga na puno at nakatuon at, mas mabuti pa, tingnan ang higit na tagumpay sa iyongpagbaba ng timbang mga pagsisikap; Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mid-morning snackers ay tended sa meryenda nang higit pa at, samakatuwid, kumuha ng higit pang mga calorie kaysa sa mga snacker ng hapon sa buong araw. Huwag mahiya mula sa bilang ng asukal sa recipe na ito, alinman. Ito ay lamang mula sa iyong mga paboritong frozen na prutas.

Makuha ang recipe mula sa.Iowa girl kumakain.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 405 calories, 24.8 g taba, 3.2 g nakaupo taba, 140 mg sosa, 41.3 g carbs, 9.4 g hibla, 12.9 g asukal, 12.1 g protina (kinakalkula topped na may 5 pecan halves)

Ito ay mahusay na nagkakahalaga ng rustling up ang lahat ng mga sangkap para sa mga decadent oats; isang kagat at magtataka ka kung bakit hindi mo sinubukan ang drizzling maple syrup sa iyongpeanut butter at saging sandwich. Ang pagpapanatiling syrup sa isang maliit na kutsarita ay nagsisiguro na ang bilang ng asukal ay hindi lumalabas sa protina, na tutulong sa iyong mga antas ng asukal sa dugo na manatili kahit buong umaga. At huwag kalimutan ang kanela. Ipinagmamalaki ng matamis na pampalasa na ito ang mga makapangyarihang antioxidant na pumipigil sa mga spike ng asukal sa dugo at nag-crash, nag-aalis ng kagutuman.

Makuha ang recipe mula sa.Nagliliwanag na rachels..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 293 calories, 8.7 g taba, 1.2 g nakaupo taba, 94 mg sosa, 50.4 g carbs, 8.5 g hibla, 11.6 g asukal, 8.7 g protina (kinakalkula sa unsweetened almond gatas, walang dagdag na maple syrup)

Ang paglalaan ng oras upang i-layer ang iyong mga oats na may hiwa ng saging ay nagsisiguro sa bawat huling kutsarang ito ng parfait na ito ay ganap na balanse, at may mga lasa tulad ng mga ito, gusto mo ang mga ito sa bawat kagat. Ang bracing espresso ay nagbabawas sa likas na tamis ng saging at nag-aalok ng isang mapagbigay na hit ng caffeine upang mapalakas ang iyong pre-office workout. Nakatulong ang caffeine ng mga lalaki na hindi lamang magpahitit ng higit pang mga reps kaysa sa hindi pinahintulutan, ngunit nakadarama din ng higit na handa upang matugunan ang kanilang sesyon ng pawis, isang kamakailang pag-aaral ng mga mananaliksik ng Brazil. Isang balanseng almusal at fitness motivation lahat sa isang mason jar; Ang tunog ay tulad ng isang mahusay na pakikitungo sa amin.

Makuha ang recipe mula sa.Ang lunchbox bunch.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 245 calories, 5.1 g taba, 1.8 g sat taba, 74 mg sosa, 34.5 g carbs, 5.1 g hibla, 6.9 g asukal, 14 g protina (kinakalkula sa unsweetened almond gatas, plain griyego yogurt, 1 tsp brown sugar)

Ang mga pista opisyal ay dumating nang maaga kapag nilagyan mo ang recipe na ito - nang walang lahat ng calories mula sa cake, cookies at pie. Kahit na lamang ng isang pares ng mga spoonfuls ng kalabasa katas gawin ito sa halo na ito, mayroong maramingGriyego Yogurt. Idinagdag upang panatilihing buo ka, pasiglahin ka, o tulungan ang iyong mga kalamnan na mabawi mula sa isang pag-eehersisyo sa umaga. Ang luya na tinatawag na ay opsyonal, ngunit malaki ang mga tagahanga na kasama nito; Natuklasan ng mga mananaliksik na ang luya ay may malalim na kakayahan upang mapalakas ang iyong metabolismo at sugpuin ang iyong gana salamat sa compound gingerol. Magugustuhan mo kung ano ang mainit na lasa ng pampalasa na ito ay nagdaragdag sa dessert-tulad ng ulam, at ang iyong katawan ay mahalin ang pugon-stoking effect sa iyongcalorie burn..

Makuha ang recipe mula sa.Creme de la crumb..

Sa aming pinakamahusay na nagbebenta ng bagong plano sa pagkain, ang 7-araw na flat-belly tea cleanse! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang! Magagamit na ngayon para saPapagsiklabin,iBooks.,Sulok,Google-play, atKobo..