Good Lifestyle

Kapag sinusubukan mongdrop ang mga hindi ginustong pounds, Alam mo ito ang oras upang simulan ang breaking up ng isang pawis mas madalas kaysa sa maaaring nakapunta na. Kasama ng pagkakaroon ng isang mas regimented plano pag-eehersisyo, na nais mong siguraduhin na ikaw aypaglalagay ng gasolina ang iyong katawan ang tamang paraan din.meryenda, Sa partikular, ang ilan sa mga pinakamalaking culprits pagdating sa hawak na bumalik ka mula sa pag-abot sa iyong mga layunin. Habang sila ay maaaring tila hindi makasasama, sa pangmatagalan, may mga tiyak na meryenda na maaaring aktwal na maging bahagi ng dahilan kung ikawbumibigat sa haliphindi nawawalan ng, Kung mangyari sa iyo upang pumili sa mga maling mga pagpipilian sa meryenda.

At lalo na sa taong ito,kapag stress eating ay sa isang buong-oras na mataas na, Ang ilang mga tao ay may bagsak sa hindi-kaya-mahusay na mga gawi sa pagkain.

Kaya kung saan meryenda ang pinakamasama ng ang pinakamasama, na humahantong sa iyo upang mag-empake sa pounds? Well, narito ang mga unhealthiest meryenda para sa iyong kalusugan na pinaka-malamang na nagiging sanhi ng timbang makakuha ng, ayon sa science. At habang ikaw ay paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian, siguraduhin na stock up onAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

May mga lubos ng ilang mga kadahilanan kung bakit ang mga chips ng patatas sa halip ay may problemang. Hindi lamang ang mga itotunay na nakakahumaling na kaya halos imposible upang kumain lamang ng isang, ngunitisa Harvard pag-aaral na natagpuan na ang mga kalahok na may potato chips bilang isang bahagi ng kanilang diyeta nagkamit timbang sa bawat taon sila ay tasahin. Kaya marahil kung madalas ka na snacking sa itolabis na maalat meryenda at ang mga pounds ay pagtatambak sa, sila ay maaaring maging isang malaking bahagi ng ang isyu.

OK, kaya ipaalam sa amin ipaliwanag ng kaunti dito. Ang pagkakaroon ng isang maliit na kuwadrado ngdark chocolate ay talagang mabuti para sa iyo, Tulad ng isang pag-aaral sapusonatagpuan na kumakain ng hanggang sa 3.5 ounces ng tsokolate sa isang araw ay maaaring makatulong sa mas mababa ang iyong panganib ng sakit sa puso at kahit na makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ngunit ito ay hindi lamanganumang chocolate maaari mong kumain.

Paumanhin gatas na tsokolate mga tagahanga, ngunit snacking sa mga bar ng mga bagay-bagay ay lamang pagpunta sa maging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang, pati na ang mga ito ay madalas na masyadong mataas sa calories at asukal. Ang isang pag-aaral saAmerican Journal ng clinical Nutrisyon natagpuan na ang isang pagkain na nauugnay sa ang pinakamataas na enerhiya density-na nangangahulugang ang karamihan sa timbang makakuha-ay chocolate bars. Kaya i-drop ang mga ito!

(Kung ikaw ay naghahanap ng isang madaling paraan upang manatili sa alam,mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng araw-araw na mga recipe at pagkain ng balita sa iyong inbox!)

yogurt ay mabuti para sa iyo, iyon ay totoo. Ngunit lahat ng ito ay depende sa uri ng yogurt ka na kumakain, at premade parfaits ay hindi isang inosenteng snack opsyon.

Tingnan, ang karamihan sa mga may lasa yogurt na ginamit ay naka-pack na may asukal, at pagkatapos ay idagdag mo sa lahat ng mga toppings, tulad ng granola, at lamang na iyong nalampasan ang iyong asukal sa paggamit para sa buong araw. Ang lahat ng iyon asukal ka na ubos latai-promote ang malusog tupukin bakterya at kumakain ng masyadong maraming asukalNa-link sa makakuha ng timbang. Sa halip, ngumata ng alinman sa mgapinakamahusay na yogurts mababang-asukal na inaprubahan ng nutritionists kapag ang iyong mga meryenda craving hit para sa isang mas malusog na pagpipilian.

Mag-isip munching sa isang mangkok ng iyongpaboritong pagkabata cereal ay isang magkano ang mas mahusay na paraan upang makuha ang iyong matamis na fix? Teka muna! Plenty ng mga butil na-load na may asukal kaya hindi mas mahusay kaysa sa pagkain ng isang kendi bar! At huwag kahit na isipin ang tungkol sa pagsisimula ng iyong araw off na may ilang bilang ng light snack alinman.

Ayon sa isang pag-aaral saAnnals of Nutrisyon at metabolismo, Ang mga taong nagkaroon ng oatmeal para sa almusal ay mas buong para sa mas matagal, mas mababa gutom, at sinupok ng mas kaunting mga calories sa tanghalian kung ikukumpara sa mga taong ay nagkaroon ng isang serving ng mais mga natuklap. Walang-laman calories ay wala kang ginagawa para sa iyo.

Pretzels sa ibabaw tila ito ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa potato chips. Payagan sa amin upang burst na bubble ngayon para sa iyo! Tulad ng potato chips, pretsel na-load up na may asin.maalat na pagkain hindi lamang magbigay ng kontribusyon sa timbang tubig, ngunit bilang isang pag-aaral na inilathala saJournal ng Nutrisyon walang takip, asin talagang nalilito ang biological proseso na sabihin sa iyo kapag ikaw ay puno na. Kaya makikita mo end up sa pagkain ng higit pa, na kung saan malinaw naman pagkatapos ay humahantong sa timbang makakuha.

Yaong mga maliit na prutas cocktail tasa ay madaling dalhin sa paligid para sa isang on-the-go snack at ito ay mga bunga-ano ang masama dun? Marahil mo na kinalap ng ngayon, ito ayisa pang mapanlinlang na meryenda. De-latang prutas cocktail ay madalas na pananatilihin sa mabigat na mais syrups at ay lamang naidagdag ang bomba asukal. At kami na alam idinagdag asukal ay hindi paggawa ng iyong baywang sa anumang pabor, ngunit maaari itong ring drastically makakaapekto sa iyong kalooban at mental na kalusugan.Pag-aaral na natagpuan na mas mataas na asukal consumption ay naka-link sa isang mas mataas na rate ng depression sintomas.

Ang Granola, tulad ng alam mo, ay maaaring maging isang malaking salarin ng asukal sa sarili nitong, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang mga bar na ito ay nahuhulog o tumulo sa tsokolate. Muli, mas maraming asukal, at hindi sapat na sangkap na talagang magpapanatili sa iyo nang buo, tulad ng protina at hibla . Gusto mo ring tandaan na ang. Inirerekomenda ng American Heart Association. Pagbawas ng mga idinagdag na sugars, tulad ng kalooban na ito bawasan ang iyong panganib ng pagkamatay mula sa sakit sa puso. Kaya, oras na talagang panoorin ang mga idinagdag na sugars!