Isang pangunahing epekto ng pagkain beans, sabi ng agham
May dahilan ito ay tinatawag na "mahiwagang prutas."
Beans. ay may isang sandali. Asplant-based lifestyles. Patuloy na trend, ang mga mamimili ay lalong naghahanap ng mga bagong paraankumain ng protina. Ngayong mga araw na ito, ang mga produkto ng hayop ay ginawang posible sa pamamagitan ng imitasyon-karne at bawat uri ng suplemento na maiisip. Ngunit bago ang lahat, nagkaroon ng orihinal, lahat-ng-likas na pinagmulan ng protina para sa mga vegetarians: beans.
At sa bagong plant-based craze, ang beans ay hindi nakalimutan. Bilang karagdagan sa matagal na bean burger, ang merkado ay din flooded sa lahat mula sa bean pasta sa bean bola-bola at kahit bean chips. Kaya nakipag-usap kami sa isang pangkat ng mga eksperto upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang ginagawa ng planta na ito na sangkap na sangkap sa iyong katawan, at ang bilang isang side effect ng pagkain ng beans na patuloy na dumarating ay resounding: beans mean fiber.
Narito kung bakit ang partikular na side effect ng pagkain beans ay mahalaga upang tandaan, at para sa higit pang malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Kumakain ng maraminghibla ay, una at pangunahin, malusog.Hiblagumagawa ka ng pakiramdam at pinapanatili ang iyong gat masaya.
"Maaari mong asahan na pakiramdam kawili-wiling nasiyahan at energized pagkatapos kumain beans," sabiAmy Davis, Rd, Ldn.. "Dahil sa kumbinasyon ng hibla at protina, ang mga beans ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog na magtatagal ng ilang oras."
Ang mga fiber beans ay naglalaman (isang tipikal na paghahatid ay may 10-15 gramo bawat tasa) ay gumagawa din para sa pinabuting panunaw.
"Ang mga beans ay maaaring mag-ambag sa isang malusog na sistema ng pagtunaw na may mas kaunting panganib ng paninigas ng dumi at diverticular disease," sabi ni Jody Bergeron, RN, BSN, MS, CEN. "Ito ang.hindi malulutas fibers na nananatiling buo sa panahon ng panunaw at tulong upang pabilisin ang kilusan at pagproseso ng basura. "
Sa lahat ng magandang bagay na ito ay nangyayari sa gat, bagaman, mayroon ding ilang mga hindi maiiwasang mga kakulangan. Lumiliko, ang mataas na hibla ay nagpapatunay din sa lumang tula totoo: "Beans beans ang mahiwagang prutas. Mas kumain ka, mas marami ka-"
"Ang bilang isang epekto ng beans ay gas, lalo na kung kumain ka ng maraming mga ito, "sabi ni.Paul Claybrook, MS, MBA, CN.. "Ang iyong katawan ay hindi digest magkano fiber ngunit ang bakterya na punan ang iyong digestive tract gawin. Siyempre, kumakain ng maraming mga beans kaya nagbibigay ng isang tunay na smorgasbord para sa mga maliit na guys at ang pista ay nagsisimula. Isa sa mga produkto ng bakterya 'kumakain 'Ang produksyon ba ng mga gas. "
Sa ibang salita, habang may maraming upang ipagdiwang pagdating sa beans, mayroong isang mas mababa kaysa sa perpektong epekto upang maging maingat sa. Gayunpaman,Kung tama kaIbahagi ang iyong mga beans, Mag-aani ka ng mga benepisyo sa pagpuno ng tiyan sa lalong madaling panahon, na maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga late-night mosties mamaya!
