Good Lifestyle

Protina pulbos Tiyak na may positibong reputasyon. Sa pagitan ngMga benepisyo ng pagkuha ng mas maraming protina sa iyong diyeta sa kung paanoAng protina ay nakakaapekto sa iyong mga kalamnan Pagkatapos ng isang ehersisyo, ang paggamit ng protina pulbos sasmoothies. at kahit naBaked goods. ay nadagdagan nang malaki. Ngunit kung hindi ka maingat sa mga powders ng protina na iyong binibili, maaari kang mag-ubos ng hindi ligtasMga sangkap.

Ayon sa isang pag-aaral na ginawa ni.ang malinis na proyekto ng label, sa labas ng 134 ng mga nangungunang nagbebenta ng mga produkto ng protina pulbos sinubukan,Marami sa mga powders ng protina na sinubukan dahil sa pagkakaroon ng mataas na antas ng toxins, kabilang ang mga mabibigat na riles. Nakita nila ang 70% ng mga powders ng protina ay humantong dito, 74% na natukoy na antas ng kadmyum, at 55% na natukoy na antas ng BPA (na ginagamit upang gumawa ng plastic). Nakita din ang Arsenic sa mga powders ng protina.

Bago ipagpalagay ang uri ng protina pulbos na nakitang mga halaga ng lead,Kumuha ng karagdagang pagtingin sa kanilang pananaliksik. Ang malinis na proyekto ng label ay talagang natagpuan ang mga powders na nakabatay sa planta na mas masahol sa mga natukoy na antas ng mabibigat na riles (75% ng mga ito ay positibo), pati na rin ang protina pulbos na itinuturing na organic. Ang mga sertipikadong "organic" na mga produktong pulbos ng protina ay may average na dalawang beses na mas mabigat na riles kumpara sa non-organic na mga produkto na nasubok.

Habang ang mga bata ay nasa mas malaking panganib na makaranas ng malubhang panganib sa kalusugan mula sa mga toxin tulad ng lead at cadmium, na hindi ito huminto sa pagiging mapanganib sa kalusugan ng sinuman.Isang pag-aaral ay nagpapakita na ang humantong sa daluyan ng dugo ay maaaring maging sanhi ng neurological disorder tulad ng "pinsala sa utak, mental retardation, problema sa pag-uugali, pinsala sa ugat, at posibleng Alzheimer's disease, Parkinson's disease, at schizophrenia." Ang pagpapakita ng lead ay maaari ring lumikha ng genotoxic effect sa utak, utak ng buto, atay, at mga baga. Ang kadmyum ay malubhang nakakaapekto sa kalusugan ng tao, at malamang na mas nakakatakot na lason.Isang pag-aaral Ipinapakita kung paano ito nakakagambala sa sistema ng pagtunaw, sistema ng paghinga, at lumilikha ng pinsala sa organ.

"Ang mga contaminants ay masama para sa katawan dahil maaari silang bumuo ng higit sa oras at makaipon para sa taon," sabiJordan Mazur., MS at RD para sa San Francisco 49ers at pagganap engineer para saNapakahalaga. "May ilang katibayan na iminumungkahi na ang pagtatayo ng mga kontaminasyon ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa paglipas ng panahon. Ang mga sangkap na ito ay lubhang mapanganib at sa mataas na antas ay maaaring maiugnay sa kanser, pinsala sa utak, at mga isyu sa reproduktibo."

Kung saan nagmumula ang mga toxin

Paano nakakakuha ng isang mataas na antas ng protina pulbostoxins.? Ayon kayHarvard Health., ito ay may kinalaman sa mga toxin sa lupa.

Ang protina na nakabatay sa halaman ay kadalasang nagmumula sa toyo at abaka, habang ang mga whey protein ay nagmula sa gatas o itlog. Dahil ang planta batay sa protina ay umaasa sa lupa kapag lumaki, ayon saMga Ulat ng Consumer., ang mga halaman ay madaling kapitan ng pagsipsip ng mabibigat na riles mula sa lupa.

Kahit na ang isang sertipikadong organic na produkto ay nagsasabing organic, ang mga organic fertilizers ay nasubok dahil sa pagkakaroon ng mabibigat na riles sa kanila. Ang pataba ng hayop ay isang popular na organic na pataba tulad ng mga sludge ng dumi sa alkantarilya (biosolids), na ayon saIsang pag-aaral sa pamamagitan ng Colorado State University. Maaaring maglaman ng mabigat na metal na mga contaminant dahil sa paulit-ulit na mga application ng pataba.

Paano malaman kung aling mga powders ng protina ang bibili

Kahit na ang malinis na proyekto ng label ay nakalista ng ilan saang pinakamahusay at pinakamasama protina powders upang bumili., Hindi lahat ng mga powders ng protina sa kasalukuyang merkado ay nawala sa pamamagitan ng proseso ng screening. Kaya ang isang dapat malaman kung ang kanilang pulbos ng protina ay ligtas?

Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin ay tingnan ang website ng produkto at hanapin ang anumang transparent na impormasyon na mayroon sila tungkol sa kung ano talaga ang nasa kanilang produkto. Halimbawa,IQ Bars. May malawak na pahina tungkol sa kanilang mga produkto at dives sa bawat sahog upang maaari mong malaman kung ano ang nasa iyong mga bar.

"Sa wakas, napakahirap na makahanap ng mga produkto na ganap na libre sa mga sangkap na ito," sabi ni Mazur. "Kapag ang paghahambing ng mga produkto, dapat mong tingnan lamang upang makita kung aling mga stack up laban sa bawat isa at magkaroon ng pinakamababang antas ng mga contaminants batay sa third party research tulad ng malinis na label na proyekto. Kapansin-pansin, ang organic ay walang mas mababang antas ng mga contaminants kaysa sa non-organic, ayon sa kanilang pananaliksik. "

Sinabi ni Mazur na ang kalidad ng protina pulbos ay talagang mahalaga, at kung hinahanap mo ang isa na maaari mong pinagkakatiwalaan, upang lumampas sa paghahambing ng mga presyo para sa sandaling ito. "Kadalasan ay binabayaran mo kung ano ang iyong nakuha, mas mahal ang produkto, ang mataas na kalidad nito ay karaniwan din."

Para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..