Good Lifestyle

Kung umiinom kasoda araw-araw, malamang, ginagawa mo ito para sa mga taon-at malamang na narinig mo ang hindi mabilang na mga oras na hindi maganda para sa iyongKalusugan. Gayunpaman, hindi ito humihinto sa pagkuha ng iyong pang-araw-araw na pag-aayos.

Ngunit, isaalang-alang ito: ang baso ng pag-refresh, bubbly, fizz na ikaw ay tapat sa araw-in-araw-out ay malamangnakakapinsala sa iyong katawan Sa mga paraan hindi ka magsimulang isipin. Upang sabihin na ito ay pumipigil sa iyo mula sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay ayhindi isang paghihiwalay.

Sa katunayan, narito ang lahat ng mga kapus-palad na epekto ng pag-inom ng soda-oo,kahit na diyeta soda-Ang bawat araw, na sinuportahan ng agham-nakalista sa buong detalye upang kumbinsihin ka na oras na (sa wakas!) I-quit ang hindi malusog na ugali para sa kabutihan. At higit pa, narito angAng mga detalye kung saan ang mga soda, sa partikular, ay ang pinaka nakakalason sa lahat.

Oo, nabasa mo ang tama. Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa American Heart Association JournalSirkulasyon Natagpuan na ang mga kalalakihan at kababaihan na umiinom ng higit sa dalawang asukal na inumin (Ahem, soda) isang araw ay nakaranas ng 21% na mas mataas na panganib ng mortalidad kaysa sa mga umiinom ng mas mababa sa isang buwan.

Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong malusog na balita sa pagkain.

Natagpuan din ng parehong pag-aaral na ang pag-inom ng dalawa o higit pamatatamis na inumin Ang isang araw ay maaaring magpabuti ng iyong panganib ng kamatayan mula sa cardiovascular disease o stroke sa pamamagitan ng 31%. Ito ay hindi isang kahabaan ng mga katotohanan upang sabihin na ang iyong araw-araw na soda ugali ay maaaring drastically pagpapaikli sa iyong buhay. (Kaugnay:Ang 10 hindi malusog na inumin ng bakasyon, ayon sa isang dietitian.)

Sa bawat oras na pagsuso mo ng isang lata ng soda, ikaw ay ingesting ang halaga ng iyong buong araw ng asukal. Ito ay nagiging sanhi ng iyong asukal sa dugo upang umakyat nang 20 minuto mamaya,ayon sa pananaliksik, at pagkatapos ay ganap na pag-crash pagkatapos ng isang oras o kaya-umaalis sa tingin mo pagod at malungkot. Kaya, larawan lamang kung ano ang magiging hitsura ng araw-araw kung ikaway hindi Pagsakay sa gayong emosyonal na roller coaster ... (Kaugnay:Ang simpleng pagkakamali ng kape ay maaaring mapinsala ang iyong katawan, hinahanap ang pag-aaral.)

Pananaliksik na inilathala sa.American Journal of Public Health. Natagpuan na ang pag-inom ng soda ay nag-trigger ng iyong gana o subdues na damdamin ng kapunuan, na humahantong sa iyo upang kumain ng higit pa. Sa partikular, 17 porsiyento ang higit pang mga calorie kaysa sa karaniwan mong-at kapag nangyayari ito araw-araw, maaari itong magdagdag ng mabilis. (Kaugnay:Ang 14 pinakamahusay na inumin upang humimok ng pagbaba ng timbang.)

Nagsasalita ng higit na pagkain, pag-aralan pagkatapos ng pag-aaral ay naka-link sa pag-inom ng soda sa timbang. Sa 140 calories at 39 gramo ng asukal, ang isang soda ay maaaring natupok araw-araw ay katumbas ng dagdag na 51,000 calories-o 14 pounds-isang taon sa itaas ng iyong normal na diyeta. Ang patunay ay nasa pananaliksik: isang AmerikanoJournal of Clinical Nutrition. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga kababaihan ay nakakuha ng isang average na 17 pounds higit sa 4 na taon kapag sila ay uminom ng mga inuming matamis. Ano ang mas masahol pa, pananaliksik saJournal of Clinical Investigation. Natagpuan na ang pag-ubos ng fructose-sweetened na inumin ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng visceral fat-aka taba na bumabalot sa paligid ng iyong mga mahahalagang bahagi ng katawan at nagbibigay sa iyo ng tiyan. (Kaugnay:13 inumin na matunaw ang taba ng tiyan.)

Isang malaking pag-aaral na inilathala sa.Pag-aalaga ng diyabetis Tinutukoy na ang pag-inom ng 1-2 servings ng soda araw-araw ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng uri ng diyabetis ng 26 porsiyento. (Kaugnay:28 hindi malusog na mga soda na hindi nagkakahalaga ng pag-inom.)

Research Itinatampok sa Journal.Alzheimer at demensya. ay nagpapakita na ang mga umiinom ng isang tonelada ng soda ay nakakaranas ng pinakadakilang pag-urong ng utak. Iyan ay isang isyu kung binibilang mo ang iyong utak upang matandaan ang mga bagay. (Kaugnay:5 pagkain upang makatulong na maiwasan ang Alzheimer's..)

Nakakagulat, ngunit totoo. Ang pag-inom ng apat o higit pang mga lata ng soda araw-araw ay maaaring gumawa ka ng 30% na mas malamang na bumuo ng depression, ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journalPlos One.. Maaaring maiiwasan ito kung huminto ka lamang sa pag-inom ng soda.

Para sa mga inumin na maaari mong sumipsip sa bawat isang araw na hindi magkakaroon ng gayong mga negatibong epekto bilang soda, tingnan ang listahang ito ngang pinakamainam na inumin upang sumipsip ngayon, ayon sa dietitians.