Good Lifestyle

Narinig na namin ang lahat na ang isang baso ng alak, lalo na ang red wine, ay malusog sa puso. Sa katunayan, ang alak, gustoExtra Virgin Olive Oil., ay itinatampok nang kitang-kita sa diyeta ng Mediteraneo, na itinuturing na pamantayan ng ginto para sa kung paano kumain upang mabawasan ang panganib para sa sakit sa puso. Gayunpaman, ang mas bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang relasyon sa pagitan ng alak (at pag-inom ng alak sa pangkalahatan) at cardiovascular biomarkers ay mas nuanced.

Dahil ang dependency ng alkohol ay isang tunay na banta tuwing masiyahan ka sa isang adult na inumin, ang mga eksperto ay nagbibigay ng higit pang mga detalye sa paligid kung paano matutulungan ng alak ang iyong puso-pati na rin kung paano ito makapinsala dito. Ang mga benepisyo sa puso-kalusugan ng Vino ay nauugnay lamang sa mababang paggamit ng paggamit (hindi hihigit sa 1 inumin kada araw para sa mga kababaihan at 2 para sa mga lalaki), at sa pagbabanta ng dependency at masamang resulta ng kalusugan, ang mga propesyonal sa kalusugan ay hindi inirerekomenda na ikaw Simulan ang pag-inom kung ikaw ay abstainer. (Kaugnay:Mapanganib na epekto ng pag-inom ng sobrang alak, sabi ng agham.)

"Hindi malinaw kung ang red wine ay direktang nauugnay sa benepisyong ito o kung ang iba pang mga kadahilanan ay nasa pag-play," sabi niDr. Robert Kloner, Chief Science Officer at direktor ng cardiovascular research sa Huntington Medical Research Institutes at isang propesor ng gamot sa University of Southern California sa American Heart AssociationPRESS RELEASE.. "Maaaring ang mga drinkers ng alak ay mas malamang na magkaroon ng isang malusog na pamumuhay at isang malusog na diyeta tulad ng diyeta sa Mediteraneo, na kilala na maging cardioprotective," dagdag niya.

Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa alak at ang iyong puso. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang isa sa mga paraan na mababa hanggang katamtaman ang pag-inom ng kalusugan ng alak ay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng antas ng cholesterol ("mabuti"). Ang liwanag sa katamtamang pag-inom ay maaaring magtaas ng mahusay na HDL cholesterol. Ang red wine ay naisip na partikular na kapaki-pakinabang dahil maaari itong mapalakas ang HDL habang ang mga polyphenol nito ay na-link sailang pag-aaral Upang makatulong sa mas mababang nakakapinsalang, maliit na makakapal na LDL ("masama") na mga particle na kilala na mga driver ng coronary artery disease. Sa isang pag-aaral na iniulat sa journalSirkulasyon, 14 na mga paksa ang lumahok sa isang pagsubok sa alak, pinapanatili ang lahat ng iba pang pandiyeta at mga kadahilanan ng pamumuhay na pare-pareho. Natuklasan ng mga resulta na ang pang-araw-araw na moderate alcohol intake ay nadagdagan ang HDL cholesterol sa pamamagitan ng isang average ng 18%, kumpara sa kapag ang mga paksa abstained mula sa alak.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang mga platelet ay isang uri ng selula ng dugo na bumubuo ng mga clots sa pamamagitan ng pagtatago. Kapag ang iyong mga platelet ay stickier, ito ay nagpapataas ng panganib ng pagbuo ng dugo clot na maaaring maglakbay sa iyong puso at maging sanhi ng atake sa puso o sa iyong utak kung saan maaari itong humantong sa isang stroke.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang liwanag o katamtaman na pag-inom ng alak ay maaaring mabawasan ang pagsasama-sama ng platelet at pagbuo, pagbawas ng panganib para sa mga atake sa puso at mga stroke. Sa isang pag-aaral sa laboratoryo iniulat saEuropean Journal of Internal Medicine., pinagsama ng mga mananaliksik ang mga platelet na may red wine, nakuha ang red wine polyphenols o non-wine na alak. Pagkatapos ay sinusuri nila ang epekto sa pagsasama ng platelet. Ang red wine at ilang red wine polyphenols parehong inhibited agregation dosis-dependent habang ang non-wine alcohol ay hindi pumipigil sa pagsasama.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pag-inom ng mas maraming alak kaysa sa kung ano ang inirerekomenda ay maaaring negatibong epekto sa iyong tibok ng puso, pagdaragdag ng panganib para sa arrhythmias. Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring maging panganib sa iyong panganib para sa atrial fibrillation, atrial flutter, ilang uri ng tachycardia, at iba pang arrhythmias. Sa sikat na pag-aaral ng framingham puso, iniulat ng mga mananaliksik saAmerican Journal of Cardiology. Ang pag-inom ng alak na higit sa 36 gramo bawat araw ay nadagdagan ang panganib ng atrial fibrillation sa pamamagitan ng 34%, pagkatapos ng pag-aayos para sa mga potensyal na confounder. Ang paghahatid ng alak (5 ounces ng alak) ay katumbas ng ~ 14 gramo ng ethanol. Kung hindi ka sigurado kung ikaw ay overdoing ito sa vino, tingnan ang mga ito5 banayad na palatandaan na ikaw ay umiinom ng masyadong maraming alak.

Walang imungkahi ng cardiologist na ikaw ay magpapakilos sa kalusugan ng iyong puso dahil ang pang-matagalang pag-inom ay nagpapataas ng iyong presyon ng dugo at maaaring madagdagan ang panganib para sa hypertension, peripheral vascular disease, at stroke. Ayon sa pag-aaral ng pagsusuri na iniulat sa peer-reviewed journalAddiction., ang pag-inom ng alak ay nagdudulot ng mas mataas na presyon ng dugo sa isang dosis na umaasa sa dosis. Kapag 50 gramo bawat araw ng ethanol ay natupok, ang panganib para sa hypertension ay nadagdagan ng 70% at may 100 gramo ng ethanol bawat araw ang panganib para sa hypertension ay nadagdagan ng 250%. (Ang isang 5-onsa na paghahatid ng alak ay nagbibigay ng ~ 14 gramo ng ethanol.)

Ang pag-abuso sa alak ay may nakakalason na epekto sa iyong mga organo, kabilang ang iyong puso. Ang alkoholyong cardiomyopathy ay nagpapahina at ang mga kalamnan ng puso upang hindi na ito mag-bomba ng dugo nang mahusay at ito ay humahantong sa pagkabigo sa puso. Ayon sa isang pagsusuri sa.World Journal of Cardiology., ang isa sa mga sanhi ng kondisyong ito ay labis na pagkonsumo ng alak. Ang tanging paraan upang gamutin ang sakit na ito ay upang maiwasan ang alak sa kabuuan at sa maraming mga kaso, kung ang sakit ay umunlad na masyadong malayo, ang pinsala sa kalamnan ng puso ay hindi maibabalik.

Ang red wine ay madalas na ipinahayag bilang isang malusog na pagpili, ngunit hindi ito simple. Mababa hanggang katamtamang mga pag-intake ng pulang alak ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan ng puso, binging o pag-inom ng higit sa kung ano ang inirerekomenda ng mga opisyal ng pampublikong kalusugan ay maaaring nakakapinsala sa iyong puso. Para sa higit pa sa popular na inumin, alamin ang tungkol saAng mga tao na hindi dapat uminom ng alak, ayon sa isang dalubhasa.