Good Lifestyle

Sa kabila ng mas mataas na rollout ng.COVID-19 na mga bakuna, ang pandemic ay wala pa. Sa katunayan,sa ilang mga estado, ang pitong araw na katamtaman sa mga bagong kaso ay bahagyang nasa pagtaas muli.

Kaya, kahit na isang-katlo ng U.S. matandanakatanggap ng hindi bababa sa isang dosis Sa bakuna ito ay mahalaga pa rin na gawin ang lahat ng magagawa mo upang mapanatili ang unang linya ng pagtatanggol ng iyong katawan-ang iyong immune system. Habang maramingMga pagkain na maaaring suportahan ang immune function, Mayroon ding isang listahan ng mga meryenda at pagkain upang limitahan ang iyong paggamit ng, dahil maaari nilang sugpuin ang kakayahan ng iyong katawan na labanan ang impeksiyon.

Sa ibaba, makikita mo ang limang sikat na meryenda na maaaring makapinsala sa iyong immune system, at pagkatapos, huwag makaligtaanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang Bacon & Pepperoni Pizza Rolls ng Totino ay maaaring ibalik ang kaaya-ayaala-ala ng pagkabata, gayunpaman, ang pagkain ng mga ito ay regular na maaaring hadlangan ang iyong immune function. Anim na lamang ng mga roll ng pizza na naglalaman ng 18% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng sosa at malamang na malamang na mas malapit ka sa dalawang servings, tama? Nangangahulugan iyon na gusto mong 820 milligrams ng sodium sa meryenda na ito.Pananaliksik Ipinakita na ang asinay maaaring sugpuin ang mga anti-inflammatory na tugon at baguhin ang bakterya ng gat, kaya ang pagkain ng maraming mga naprosesong pagkain na mataas sa sosa ay maaaring mag-backfire sa iyong immune system

Itakda natin ang rekord tuwid dito-gagawin namin 100% kumain ng isang serving ng ice cream na ito. Gayunpaman, ang susi ay ang pag-moderate, dahil ang isang 2/3-tasa na paghahatid ng talenti flavor na ito ay nagkakahalaga ng 26 gramo ngNagdagdag ng sugars.. The.Amerikanong asosasyon para sa puso (AHA) Inirerekomenda na ang mga lalaki ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 9 teaspoons (36 gramo) ng mga idinagdag na sugars araw-araw at ang mga kababaihan ay may hindi hihigit sa 6 teaspoons (25 gramo) bawat araw upang protektahan ang puso. Kung ikaw ay isang babae, ang isang serving ay bahagyang malampasan ang mga rekomendasyon ng AHA.

Ang pagkain ng napakaraming idinagdag na sugars ay maaaring makaapekto sa iyong immune system. Ngunit higit pa sa na sa susunod na slide ...

Ang meryenda / almusal na pagkain ay nakaimpake sa hindi-magandang sangkap tulad ng hydrogenated palm kernel oil at mataas na fructose corn syrup pati na rin ang isang potensyal naMapanganib na pang-imbak na tinatawag na tbhq.. Bukod pa rito, ang isang pastry ay ipinagmamalaki ang 16 gramo ng asukal, atAng mga pagkaing may mataas na asukal ay maaaring magtaas ng mga antas ng glucose ng dugo (asukal) atPalakihin ang produksyon ng mga nagpapaalab na protina na pumuputok sa iyong immune function.

Ang isang paghahatid ng maasim na cream at sibuyas ng sibuyas ng sibuyas ay nakakabit ng kaunting taba sa 10 gramo. Ang mga chips ng patatas, sa partikular, ay napakataas sa omega-6 na mataba acids at masyadong maraming ng mga ito ay maaaring maging sanhi ng ilang pinsala saimmune system. sa paglipas ng panahon.

"Naproseso na pagkain, na may mataas na antas ng asukal, omega-6 na mataba acids, labis na sosa, at junky additives, sa kabilang banda, ay maaaring mag-stoke ng apoy ng pamamaga," Sydney Greene., MS, Rd.ay nagsabi sa amin bago. "Kapag ang pamamaga ay mataas, binubuwis nito ang immune system na umaalis sa amin na mas madaling kapitan sa sakit at karamdaman."

Oo, ang cookie na ito ay mukhang masarap at oo, dapat mong pakiramdam ng masarap na pagkain. Ngunit huwag lumampas ito, dahil ang isang cookie ay maaaring mabilis na maging dalawa o tatlo, at ang lahat ng asukal ay hindi lamang sa pamamagitan ng iyong mga antas ng asukal sa dugo mula sa sampal, ngunit maaari ring makapinsala sa immune function.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng mga hindi malusog na meryenda sa planeta.