Good Lifestyle

Walang pang-agham na katibayan na nagpapatunay ng mga pagtatrabaho para sa mahabang panahon. Oo naman, makikita mo ang mabilis na mga resulta kung susubukan mo ang ilang uri ng pagkain ng fad, ngunit hindi ito magtatagal.Ang mga diyeta ay hindi napapanatiling., Alin ang dahilan kung bakit mahalaga na matuto ng malusog na gawi sa pagkain para sa mahabang panahon.

Kumakain ng malusog ay tungkol sa balanse. Ito ay tungkol sa tinatangkilik ang isang baso ng alak at hindi pakiramdam na nagkasala tungkol dito. Ito ay tungkol sa pag-aaral kung paanointuitively kumain, pakikinig sa mga pahiwatig ng iyong katawan, athindi naglalagay ng emosyon sa alinman sa iyong mga pagkain.Ang malusog na gawi sa pagkain ay maaaring nilinang sa ilang simpleng pagbabago-mga pagbabago na hindi makadarama o mahigpit sa iyong pagkain. Alam na namin ngayon na ang pinaghihigpitang pagkain ay hindi gumagana, kaya sa halip, narito ang ilang malusog na gawi sa pagkain na maaari mong isama sa pang-araw-araw na buhay na hahantong sa iyo nang mas malapit sa isang malusog na pamumuhay. At oo, maaari itong makatulong sa pagkawala ng mga pesky extra pounds.

Ang snacking ay hindi maiiwasan, gustung-gusto nating gawin ito! Ang pagnanasa ng isang maliit na hapon ng meryenda (o isang mid-morning na kagat sa pagitan ng almusal at tanghalian) ay hindi dapat ang dahilan kung bakit tayo nagiging maalat at mataba na pagkain ng junk. Sa halip, i-stock ang iyong pantry sa.Malusog na meryenda Talagang masaya ka. Ang prutas at peanut butter ay malinaw na mahusay na mga pagpipilian, ngunit maaari mo ring snag popcorn, nut o date bars, cheese sticks, at snap pea crisps.

Pile sa veggies! Hindi lamang ito punan ang iyong plato nang mabilis, ngunit nagbibigay din ito ng isang tonelada ng nutrients. Dagdag pa, mababa ang mga ito sa calories. Ang mga salad greens ay madali, ngunit maaari mo ring idagdaginihaw na gulay tulad ng brussels sprouts,Broccoli., green beans, squash, karot, at iba pa.

Tubig ward offdehydration. (na nagiging sanhi ng gusto mong kumain ng higit pa), ngunit ito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa iyong panunaw. Dagdag pa, kung umiinom ka ng tubig sa buong araw, mas malamang na uminom ka ng iba pang mga matamis na inumin-tulad ng soda at matamis na cocktail. Hindi sigurado kung magkano ang kailangan mong uminom? Narito ang isang madaling paraan sa.Kalkulahin kung gaano karaming tubig ang inumin.

Paggawasmoothies. ay mas madali kapag mayroon kang mga supply sa kamay! Stock up ang iyong freezer sa ilan sa iyong mga paboritong frozen na prutas, o kahit na hatiin ang ilang mga frozen na prutas sa smoothie pack. Ang isang madaling smoothie pack upang gumawa ng kasamang 1/2 saging, 1/2 tasa ng berries, at 1 tasa ng kale (maluwag na nakaimpake). Kapag nagbabasa ka para sa isang mag-ilas na manliligaw, ihalo ang 1 tasa ng unsweetened almond milk at alinman sa 1 kutsara ng peanut butter o 1 scoop ng protina pulbos. Ito ay mahusay na gumagana bilang isang meryenda, ngunit maaari kahit na pagpuno ng sapat para sa isang pagkain!

Ang buong grain carbohydrates ay puno ngpandiyeta hibla, Alin angpinakamahusay na pagkain na maaari mong makuha para sa pagbaba ng timbang. Pagpapalit ng iyong puti, pino carbohydrates para sa buong-grain carbohydrates atComplex carbs. ay talagang mas madali kaysa sa iyong iniisip. Maaari mong mahanap ang buong-grain pasta, tortillas, tinapay, crackers, at higit pa.

Ang Pagprito at SaUteeing ay madaling paraan upang magluto ng hapunan, ngunit kung hindi ka maingat, maaari mong madaling i-load ito sa maraming langis, na piles sa calories. Sa halip, inihaw ang iyong hapunan sa oven sa isang sheet pan.Sheet Pan dinners. ay madaling ihagis at madali sa mga tuntunin ng pagkontrol kung magkano ang langis na iyong ginagamit. Dagdag pa, sobrang masarap, at ang ulam na paglilinis sa ibang pagkakataon ay minimal.

Kaugnay: Ang iyong Ultimate Supermarket Survival Guide ay narito!

Ang tubig ay mabuti na uminom, ngunit maaari itong makakuha ng medyo medyo mabilis. Maghanap ng ilangseltzers. Gustung-gusto mo na maaaring baguhin ang iyong karaniwang gawain sa pag-inom ng tubig. Dagdag pa, sa pamamagitan ng pagpili ng Flavored Seltzer, madali mong palitan ang iyong mga sugary soda at iba pang mga inumin na puno ng walang laman na calories.

Portable ang iyong pagkain ay hindi nangangahulugan ng paghihigpit sa iyong pagkain! Nangangahulugan ito ng maayos na bahagi ng tamang dami ng pagkain para sa bawat pagkain. Para sa isang normal na tanghalian ng hapunan plato, ito ay mabuti na magkaroon ng hindi bababa sa 4-5 oz. ng protina, 1-2 tasa ng mga gulay, 1/2 tasa (o 1 serving) ng isang komplikadong carb, at isang paghahatid ng malusog na taba. Ang plato na ito ay puno at pagpuno, at hindi mo pakiramdam na nawawala ka.

May matamis na ngipin? Hindi mo kailangang alisin ang iyong mga paboritong matamis na matamis. Tulad ng pag-port ng iyong pagkain, planuhin ang iyongdessert para sa araw at bahagi nito tama. Kung mahilig ka sa ice cream, magkaroon ng scoop ng ice cream. Madilim na tsokolate? Tangkilikin ang paghahatid nito. Sigurado ka pa ng isang brownie tao? Tangkilikin ang isang warmed up sa isang dollop ng whipped cream. Ito ay masiyahan ang iyong matamis na pananabik at hindi mo ito lampas sa calories.

O gumawa ng iyong sariling matamis na gamutin mula sa aming listahan ng 73+ Pinakamahusay na Healthy Dessert Recipe. .