Good Lifestyle

Kung tawagin mo ito soda, pop, o isang malambot na inumin, may isang bagay na maaari naming lahat na sumang-ayon sa: walang lubos na tulad ng paghagupit sa isang malamig na isa sa isang sweltering araw ng tag-init, sa isang mahabang paglalakbay sa kalsada, o talagang anumang oras.

Ngunit bilang mahusay na ang mga bubbly inumin lasa, sila ay hindi kaya mahusay para sa aming mga katawan. At bilang isang nakarehistrong dietitian at ina, mayroong isang partikular na soda na sa tingin ko ay nangunguna sa listahan pagdating sapinakamasama-ng-ang-pinakamasama.

Ang karamihan sa mga soda ay nasa listahan ng "Espesyal na okasyon" sa aking aklat na hindi alintana kung ito ay diyeta, organic, o isang lumang klasikong. Ngunit.isang soda hindi mo ako makikita sa pag-inom o pag-alay nito sa aking anakOrange Crush..

Ang # 1 pinakamasama soda ay orange crush dahil sa kanyang "HALALAN HALO."

Habang ang orange crush ay hindi sapat na hindi nakakapinsala-ito ay may prutas sa pangalan at isang imahe ng isang orange slice sa label, pagkatapos ng lahat-sa katotohanan, ito ay isang bomba ng asukal na maaaring gumawa ng isang numero sa iyong kalusugan. At habang iniinom ito sa halip ng isa pang regular na soda ay hindi lumilitaw upang madagdagan ang iyong panganib ng labis na katabaan, uri ng diyabetis, o iba pang mga negatibong epekto sa kalusugan, o mas mababa), nakita ko ang partikular na inumin na ito sa ilalim ng halo dahil sa pangalan at label.

Sa aking pagsasanay, nakaranas ako ng ilang mga kliyente na nagkakamali ng isang tasa ng orange crush bilang isang prutas na naghahatid at sa pag-aakala na ang pag-inom ay nagbibigay sa kanila ng tulong ng nutrisyon. At kapag naghahatid ng mga inumin sa mga bata, ang ilang mga kliyente ay buong kapurihan na nagsasabi sa akin na pumili sila ng orange crush sa halip ng Coke o Pepsi upang makakuha ng ilang prutas sa pagkain ng kanilang mga anak. (Kaugnay:Ang mga prutas na ito ay nagdadala ng pinakamaraming pagbaba ng timbang, ayon sa agham.)

Orange crush ay hindi lamang orange juice na may mga bula.

Sa unang sulyap, ang orange crush ay tunog tulad ng isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa klasikong madilim na soda. Ito ay isang katulad na kulay sa bitamina-packed orange juice at madaling ipalagay na ito ay ginawa sa mga tunay na dalandan: isang prutas na puno ng nutrients tulad ng bitamina C at folate naMay ilang benepisyo sa kalusugan.

Ngunit pagkatapos ng isang sulyap sa label ng pagkain, hindi ka makakahanap ng isang dilaan ng tunay na orange sa listahan ng sahog. Ang orange na kulay ay isang produkto ng paghahalo ng tao na ginawa pula at dilaw na tina at ang orange lasa ay nagmumula sa paggamit ng mga undisclosed natural flavorings.

At ang isang serving ay nagbibigay ng zero bitamina C, folate, at potassium - isang malayong sigaw mula sa isang paghahatid ng 100% OJ, na naglalaman ng isang napakalaki 124 milligrams ng bitamina C, 110 micrograms ng folate, at 496 milligrams ng potasa.

Dagdag pa, kapag inihambing ang idinagdag na asukal ng nilalaman - 71 gramo sa orange crush vs. 0 gramo sa 100% orange juice - malinaw na ang paghahambing ng dalawa ay hindi tulad ng paghahambing ng mga mansanas sa mga mansanas (o mga dalandan sa mga dalandan, sa kasong ito ).

Ang pagkuha ng mas malapitan na pagtingin sa mga sangkap ng Orange Crush.

Sa neon orange hue at ang super-sweet orange smell, isang tasa ng orange crush ay puno ng ilang mga sangkap na hindi mo makikita sa listahan ng "dapat na kumain" ng dietitian.

Mga kulay ng pagkain

Sa halip na magkaroon ng orange na kulay dahil ang soda ay naglalaman ng tunay na orange juice, naglalaman ito ng mga sangkap tulad ng pulang 40 at dilaw na 6 - parehong artipisyal na kulay na gumagawa ng inumin na orange na ito.

Bilang isang by-produkto ng petrolyo, ang pag-ubos ng Red 40 ay naka-link sanegatibong pag-uugali sa mga bata. At kapag ang pagkonsumo ng tinain na ito ay limitado, ang ilang mga bata na may ADHDMakaranas ng ilang benepisyo.

Carbonated water.

Totoo na hindi lahat ng carbonated na tubig ay pumipinsala sa ating kalusugan. Ngunit kapag ang carbonated na tubig ay pinagsama sa asukal,Maaaring mangyari ang malubhang pagkabulok ng ngipin.

Ang Orange Crush ay naglalaman ng 71 gramo ng mga idinagdag na sugars. Ang pagsasama-sama na ito sa carbonated na tubig ay isang perpektong bagyo para sa hindi malusog na kalinisan sa ngipin.

Mataas na Fructose Corn Syrup

Oo, inaasahan naming soda ang matamis. Ngunit ang pag-ubos ng masyadong mataas na fructose mais syrup bilang isang pangpatamis ay maaaring maglagay ng isang tao sa mas mataas na panganib para sa mga resulta tulad nglabis na katabaan attype 2 diabetes.

Natural flavors.

Habang ang salitang "natural" ay katulad ng isang ligtas na pagpipilian, ang katotohanan ay ang termino ay walang tunay na kahulugan. Hangga't ang orihinal na pampalasa ng likas na lasa ay nagmumula sa isang halaman o isang hayop, maaari itong tawaging natural na lasa sa listahan ng sahog.

Ano ang mga partikular na likas na lasa na natagpuan sa orange crush? Ang hula mo'y kasing galing ng sa akin.

Isang mas malusog na solusyon para sa mga mahilig sa orange crush.

Ang Orange Crush ay nagbibigay ng walang bitamina, mineral, phytonutrients, o probiotics. Bukod sa malaking halaga ng asukal na naglalaman ito (katumbas ng isang maliit na higit sa 5 scoops ng ice cream), ang orange crush ay hindi talagang nag-aalok ng marami sa anumang bagay ngunit isang tulong ng artipisyal na kulay at carbonated na tubig.

Sa halip na downing orange crush, manatili sa orihinal na orange drink - magandang lumang 100% orange juice. 100% OJ ay naglalaman ng isang natural na matamis na lasa ngunit walang anumang dagdag na sugars. Plus, pag-inom ito ay naka-link sa isang mas mababang panganib ng Pagbuo ng cardiovascular disease. , mas mababa ang pagkawala ng memorya sa mga lalaki , at A. positibong anti-inflammatory effect sa katawan .

Kung kailangan mo ng ilang mga effervescence, ihalo lamang 100% OJ na may ilang mga plain sparkling na tubig para sa isang katulad na orange crush kakanyahan nang walang artipisyal na mga kulay at idinagdag sugars. Ikaw ay pakiramdam tulad ng nasiyahan at ang iyong katawan ay salamat sa iyo para dito.

Ngunit hindi lahat ng masamang balita. Para sa magandang panig, tingnan ang Ang isang soda na sinasabi ng dietitans ay ok na uminom .

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin na Mag-sign up para sa aming newsletter!