Good Lifestyle

Ano ang eksaktong emosyonal na katalinuhan? Sa huli, ito ay ang paraan kung paano namin kinikilala, maunawaan at pamahalaan hindi lamang ang aming sariling mga damdamin, ngunit ang mga emosyon ng iba. Ang mga emosyon ay kadalasang ang dahilan para sa ating mga aksyon, at madalas na nakakaapekto sa mga tao sa paligid natin. Ang mataas na emosyonal na katalinuhan ay nangangahulugan na mayroon kang isang mas mataas na kamalayan sa sarili, sa kontekstong ito.

Ang kasanayang ito ay kapaki-pakinabang pagdating sa pagbuo ng mga kasanayan sa pamumuno, mga deadline ng pagtugon, pagharap sa mga mahihirap na relasyon o personal na pag-setback, at paghawak ng feedback o pagpula. Itinuturo nito sa iyo na harapin ang kabiguan nang mas epektibo, kaya lumalaki sa iyong buhay at buhay ng pag-ibig. Ang emosyonal na katalinuhan, o Eq, ay maaaring maging isang kasanayan na maaari mong bumuo, ngunit kung minsan, ito ay tungkol lamang sa pag-alam na mas mababa ay higit pa, sa dulo. Narito kung ano ang dapat mong iwasan kung naghahanap ka upang mapahusay ang iyong EQ.

1. Huwag: kumilos nang pabigla-bigla

Iniisip ng emosyonal na matalinong tao ang kanilang damdamin bago sila kumilos sa kanila. Hinihiling nila na mag-isip bago gumawa ng isang bagay, na humihinto sa kanila mula sa paggawa ng isang pabigla-bigla na pagkilos sa sandaling maaari nilang ikinalulungkot, tulad ng insulting isang tao o pisikal na reaksiyon.

2: huwag: huwag pansinin ang iyong kalooban

Minsan, nagkakaroon ka lang ng isang masamang araw, at lumakad ka sa pamamagitan nito, naghihintay na ito ay tapos na. Ngunit sa halip na pagsubaybay sa iyong negatibong enerhiya sa buong lugar, isaalang-alang ang mga tanong tulad ng: Paano nakakaapekto ang aking kalooban sa aking mga desisyon at pag-iisip ngayon, at paano ito nakakaimpluwensya sa aking pag-uugali?

3. Huwag: sisihin ang mga tao para sa iyong mga problema

Ang pag-project ng iyong mga damdamin ay isang madaling-cop out. Namin ang lahat doon. Ikaw ay nasa masamang kalagayan, o isang taong pissed mo off, at ngayon, ang lahat sa paligid mo ay pakiramdam ng iyong galit. Ngunit ang pagkuha ng pagmamay-ari ng iyong mga damdamin at natitirang may pananagutan tungkol sa mga ito ay isang uri ng pag-aalaga sa sarili, habang ang natitirang mahabagin para sa mga taong nakapaligid sa iyo.

4. Huwag: labis na pumuna sa iba

Ang pagiging kritikal ay hindi isang masamang pag-iisip sa likas na katangian. Ngunit mayroong isang limitasyon sa pagiging layunin, at labis na kritikal sa iba upang magpalihis mula sa iyong sariling mga insecurities. Sinasabi kung ano ang ginagawa ng ibang tao ay mali ang nararamdaman. Kapag ang ibang tao ay gumagawa ng isang bagay na "hangal" ito ay isang paraan upang purihin ang iyong sarili dahil sa hindi ginagawa iyon. Ngunit sa halip, subukan ang mga positibong pagpapatotoo at mantras tungkol sa iyong sarili at kung wala kang anumang magandang sabihin, huwag sabihin kahit ano.

5: Huwag: Maging isang talamak na pag-aalala

Kung ikaw ay chronically nababahala tungkol sa hinaharap, nangangahulugan ito na hindi mo gusto ang hindi inaasahang. Siguro gusto mong makontrol, at makatuwiran - sa isang barko na hindi alam ang direksyon ay maaaring sumisindak. Ngunit ang takot na ito ng kawalan ng katiyakan at kawalan ng kakayahan na mabuhay kasama nito ay maaaring maging obsessive. Ang pagpunta sa mga sitwasyon sa iyong ulo ay hindi maghahanda sa iyo ng mas mahusay na - ito ay magbibigay lamang sa iyo ng pagkabalisa.

6. Huwag: Obsess sa nakaraang

Tulad ng obsessing sa hinaharap ay hindi produktibo, naninirahan sa nakaraang masyadong maraming maaaring hadlangan ang iyong emosyonal na katalinuhan pati na rin. Ginagawa mo ang pakiramdam mo na parang maaari mong baguhin ang nakaraan, kapag malinaw na hindi namin magagawa. Ang paghagupit sa iyong nakaraan ay magdudulot ng pagkakasala at panghihinayang, ngunit tandaan na binabago namin araw-araw, at hindi ka sa iyong nakaraan. Ang hindi pagkontrol sa ating nakaraan ay nakadarama tayo ng walang magawa. Ngunit kung maaari mong tanggapin ang kakulangan ng kontrol at nakaraan para sa kung ano ito, iyon ang emosyonal na kapanahunan.

7. Huwag: Iwasan ang mahirap o matigas na mga paksa

Ang mga taong madaling kapitan ng sakit na walang kapantay ay maiiwasan ang pakikipag-usap tungkol sa isang bagay na maaaring hindi komportable upang talakayin. Patuloy nilang hanapin ang mga dahilan upang ilagay ito, ngunit ang mga may kaunting kamalayan ay maaaring mapagtanto na ang pagtugon sa paksang ito sa lalong madaling panahon kaysa sa pagtatago mula dito ay ang tamang desisyon. Kapag hindi natugunan, ang mga problema ay maaaring niyebeng binilo. Dagdag pa, ito ay nararamdaman lamang upang makakuha ng mga bagay mula sa iyong dibdib.

8. Huwag: magkaroon ng masyadong mataas na mga inaasahan ng mga tao

Mayroong iba't iba sa pagitan ng pagkakaroon ng mataas na pamantayan, pagkakaroon ng hindi makatotohanang mga inaasahan. Hindi mo inaasahan ang hindi praktikal mula sa mga tao, ngunit madalas, ang mga may mga isyu na nagpapanatili ng pakiramdam ng pagpipigil sa sarili ay nararamdaman pa rin sa ganitong paraan. Gayunpaman, hindi mo hinihikayat ang mga tao na maging mature sa kanilang pinakamahusay na sarili. Pinipigilan mo sila ng isang paraan ng kontrol, at itinatakda ang iyong sarili para sa pagkabigo.

9. Huwag: Lash out kapag tumatanggap ng pintas

Tulad ng mahalagang malaman kung paano humihingi ng paumanhin, mahalaga na tanggapin ang pagpuna sa isang malusog na paraan. Sa pagtatapos ng araw, ang kritisismo ay kapaki-pakinabang, at nagbibigay sa amin ng isang bagong pananaw sa ating sarili. Mahalaga na panatilihin ang aming mga damdamin sa tseke, at hindi tumugon sa isang labis na madamdamin o nagagalit na paraan. Sa halip, isaalang-alang, "Paano ito magiging mas mahusay sa akin bilang isang tao?"