Good Lifestyle

Ito ay kahanga-hangang mag-isip tungkol sa mga paraan naminMga pagpipilian sa pagkain makakaapekto sa bawat aspeto ng ating buhay, tulad ng atingKalusugan ng puso, ang aming mga mood, at magingbuhay sa kwarto. Sa linggong ito, isang bagong pag-aaralna-publish nasaJournal of Urology. Nakilala ang isang gawi sa pagkain na nakaugnay sa kakulangan sa testosterone sa mga lalaki ... at ang hormonal na kaguluhan ay lalong malubha sa mga lalaki sa isang sukat.

Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana

Una, isang simpleng aralin sa biology: ano eksaktoay testosterone? Ang paglabas ng balita ng pag-aaral ay nagpapaalala sa amin: "Ang testosterone ay isang lalaki sex hormone na gumaganap ng mahahalagang tungkulin sa pagpaparami at sekswal na function." Siyempre-ngunit ano ang maaari mohindi alam na isang kapansin-pansin20% hanggang 50% ng mga Amerikanong lalaki ay may kakulangan sa testosterone, kung saan ang mga mananaliksik sa pag-aaral na ito ay tinukoy bilang isang antas ng testosterone na mas mababa sa 300 nanograms bawat deciliter (o ng / dl).

Kaugnay:Ang mga lalaki na may mas mataas na antas ng testosterone ay kumakain ng higit pa sa pagkain na ito

Ang mga guys na nakatira sa clinically low testosterone levels ay maaaring makilala ang pagkawala ng libido, kawalan ng kakayahan upang maisagawa sa kwarto, at mababang enerhiya bilang ilang mga dreaded palatandaan, ngunit ang mga mananaliksik ng pag-aaral ay din listahan ng mahinang konsentrasyon at depression sa mga sintomas. Samantala, ang mga nakaraang pag-aaral ay natagpuan ang mga ugnayan sa pagitan ng cardiovascular disease, labis na katabaan, at mababang testosterone-kaya nais ng pananaliksik na ito upang makita kung ang mga antas ng testosterone ay maaaring maapektuhan ng diyeta. Lumiliko, lumilitaw na sila.

Kaugnay:Anong pakiramdam ang ginagawa sa iyong katawan, sabi ng agham

"Ang mga lalaki na may mababang testosterone ay may mas mataas na antas ng pro-inflammatory cytokines," sabi ng release ng balita ng pag-aaral, na nagdaragdag na ang mga cytokine ay "maliit na protina na inilabas ng mga selula sa kapaligiran, impeksiyon o bilang tugon sa mga nagpapasiklab na mga kadahilanan sa kapaligiran."Sa ibang salita, ang mababang testosterone ay nauugnay sa mas mataaspamamaga.

Kaugnay:Ang isang diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang pamamaga, sabi ng pag-aaral

Ang pag-aaral ay tumingin sa mga pattern ng pagkain at data sa mga antas ng hormone mula sa 4,200 kalahok. Ang kanilang mga natuklasan: "Para sa mga lalaki na may pinaka-pro-inflammatory diet, ang mga posibilidad ng testosterone kakulangan ay tungkol sa 30 porsiyento mas mataas kumpara sa mga lalaki na may pinaka-anti-inflammatory diyeta. "Upang matiyak na ang iba pang mga kadahilanan ng pamumuhay ay hindi naglalaro, idinagdag nila, "ang mga asosasyon ay nanatiling makabuluhang pagkatapos ng pagsasaayos para sa iba pang mga katangian, kabilang ang index ng mass ng katawan at paninigarilyo."

Kaugnay:7 pagkain upang labanan ang talamak na pamamaga

Ang mga pagkain na nagiging sanhi ng pamamaga ay kinabibilangannaproseso na karne, ang mga pagkain ay mataas sa asukal, at ilanMabilis na pagkain. Itinuturo ng mga mananaliksik na ang higit pang pananaliksik ay kailangang isagawa sa impluwensiya ng mga nagpapaalab na pagkain sa testosterone bago namin sisihin ang mga mataas na nagpapaalab na diet para sa mababang antas ng testosterone. Gayunpaman, idinagdag nila: "Ang aming mga resulta ay nagpapahiwatig ng mga lalaki na kumakain ng A.pro-inflammatory. diyeta, lalo na ang mga napakataba, ay mas malamang na magkaroon ng kakulangan sa testosterone ... Dahil ang mga lalaki na may labis na katabaan ay malamang na nakakaranas ng talamak na pamamaga, dapat malaman ng mga manggagamot na nag-aambag ng mga kadahilanan, tulad ng diyeta, na malamang na lumala ang pamamaga na ito at mag-ambag sa panganib ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng diabetes at sakit sa puso. "

Naghahanap upang mapalakas ang laro ng kalusugan ng iyong lalaki? Sa kabutihang palad, nakuha namin ang iyong listahan ng.7 testosterone-boosting foods..

Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Para sa balita ng pagkain na kailangan mo sa bawat araw.