Good Lifestyle

Kahit na ang iyongpagbaba ng timbang At ang ehersisyo ay maaaring tumawag para sa isang diyeta na may pulang karne dahil ito ay isang mayamang pinagmumulan ng protina ng tiyan, nagpapakita ng bagong pananaliksik kung paano ang pag-iisip ng koneksyon ay ang mga stroke. Ang mga numero ay nakakagulat para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ngunit ang pinakamasama ay para sa mga lalaki na kumakain ng karne.

Ayon sa A.Pag-aralan mula sa University of Wurzburg sa Germany., mga lalaki na kumonsumo tungkol sa 3.3 ounces ng pulang karne sa bawat araw (na isang maliit na mas malaki kaysa sa laki ng mouse ng iyong computer) ay may 62 porsiyento na mas mataas na panganib na makaranas ng 1.7 ounces. Ang isang ischemic stroke ay nangyayari kapag ang mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng utak na may dugo ay naharang ng labis na protina, na bumubuo ng isang clot at pag-alis sa utak ng oxygen at iba pang mga nutrients. Ang pag-inom ng protina na ito mula sa pulang karne ay nagdaragdag ng pagkakataon na makaranas ng isang tao ang pagbara na ito, samantalang ang protina mula sa manok, pagkaing-dagat, oMga mapagkukunan ng protina ng gulay Tulad ng mga mani at mga legumes ay hindi.

Paano natuklasan ng pag-aaral ang link sa pagitan ng red meat consumption at panganib ng stroke.

Upang masuri ang link sa pagitan ng protina at stroke panganib, lead researcher Dr Bernard Haring at ang kanyang mga kasamahan ay pinag-aralan ang dietary protina paggamit ng data at self-reported frequency questionnaires ng mga nasa edad na Amerikano na hindi nagpapakita ng karaniwang mga kadahilanan ng panganib para sa mga stroke tulad ng diabetes o puso sakit. Ang pag-aaral ay pinasimulan sa taong 1987 at ang mga kalahok ay sinundan hanggang 2011 upang makita kung ilan sa kanila ang nagdusa ng mga stroke. Sa loob ng 2 taong ito, 699 stroke ay iniulat sa 11,601 kalahok.

Upang makita kungprotina Ang pagkonsumo ay nakaugnay sa panganib ng stroke, inihambing ng mga mananaliksik ang mga natupok ang pinakamababang average ng protina sa isang araw, 1.7 oz, sa mga natupok ang pinakamataas, 3.3 oz, sa kanilang saklaw ng mga stroke. Natagpuan nila na ang panganib ng mga stroke ay isang kagulat-gulat na 41 porsiyento na mas mataas para sa mga kalalakihan at kababaihan na natupok ang pinakamataas na halaga ng pulang karne. Para sa pinaka-karaniwang paraan ng stroke, ischemic, ang panganib na iyon ay 47 porsiyento. Kumuha ng mga kababaihan sa labas ng equation at ang panganib ay 62 porsiyento na mas mataas para sa mga lalaki partikular. Kapag rethinking ang iyong mga pagpipilian sa pagkain-sa-pagkain, siguraduhin na unang tingnan angAraw-araw na mga gawi na nagsunog ng taba ng tiyan.

Nangangahulugan ba ito na hindi ka dapat kumain ng pulang karne?

Panatilihing kalmado, carnivores. Dahil ang pag-aaral ay batay lamang sa naturalistic observation, ang mga mananaliksik ay walang kontrol sa mga variable, o mga hula kung paano ang pagbabago ng iyong diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga stroke sa hinaharap. Kung ikaw ay makakakain ng pulang karne, gawin mo lang ito sa pag-moderate: "OK lang na kumain ng pulang karne - mas mabuti na matangkad ang pulang karne - hangga't nililimitahan mo ang halaga," pinatunayan ni Dr. Haring.

Kumain ito! Tip

Ang isang paraan upang mabawasan ang pulang karne ay upang palitan ang iyong karaniwang mga mapagkukunan ng protina na nakabatay sa karne na may mga mapagkukunan ng vegetarian na protina. Ang vegan, plant-based na protina ay nangyayari rin na mas mataas sa satiating at gut-healthy fiber. Magdagdag ng isang scoop ng.vegan protein powder. sa isang mag-ilas na manliligaw sa umaga. Subukan ang isa sa mga itoPinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa pagbaba ng timbang, kagandahang-loob ng.Zero belly smoothies..