Good Lifestyle

Diyabetis ay isa sa mga nangungunang sampung dahilan ng kamatayan sa Amerika, ayon saCDC., tama sa ilalimAlzheimer's disease. At sa itaas sa itaas ng pamamaga ng bato-at kung sa palagay mo ay hindi ka mapanganib, isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na mga gawi. Sinimulan mo ba ang bawat tanghalian break na may soda sa kamay? Nakarating na ba kayo sa sopa ng maraming taon na ito? Basahin sa upang makita kung ano ang araw-araw na gawi ilagay sa iyo sa panganib para sa diyabetis, mula sa mga doktor na alam-basahin sa-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na ikaw ay covid at hindi alam ito.

"Ang mga pagkain at inumin (lalo na soda) na may mataas na fructose corn syrup," ay masamang ugali # 1, sabiDr. Deena Adimoolam., isang yale na sinanay na endocrinologist na dalubhasa sa diyabetis, pagkain bilang gamot at metabolic health. "Alam namin na ang mataas na fructose corn syrup ay humantong sa lumalalang insulin resistance (at bilang isang resulta ng mas mataas na sugars ng dugo) na maaaring mag-fuel ng pag-unlad ng uri ng diyabetis."

Ang rx: "Basahin ang mga label ng nutrisyon at pumili ng mga pagkain / inumin nang walang dagdag na sugars tulad ng mataas na fructose corn syrup o mas mahusay pa .. uminom ng tubig!" sabi niya. "Ang pagbibigay ng isang lata ng Coke sa tanghalian at hapunan ay maaaring humantong sa napakalaking benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagpigil sa sobrang asukal, labis na katabaan, at diyabetis,"sabi ni.Dr. Leo Nissola., isang Immunotherapy Scientist at Immunology Researcher. "Tandaan na kapag kumakain, ang iyong katawan ay naghahanap ng mga nutrient higit sa anumang bagay. Iwasan ang mga soda, at uminom ng sparkling water sa halip."

Ang mga idinagdag na sugars ay maaaring maitago sa lahat mula sa spaghetti sauce sa maraming sikat na tatak ng tinapay. Kahit na "malusog" prutas juice ay maaaring idinagdag asukal; Kahit juice walang asukal ay lamang ... asukal. "Mahalaga sa pangkalahatang populasyon na maunawaan na ang mga juice ng prutas ay hindi nakakapinsala," sabi ni Dr. Nissola. "Karaniwan, ang mga juice na inaalok sa mga lugar ng pagkain ay naka-kahong, may napakataas na antas ng asukal, at naka-pack na may mga preservatives."

Ang rx: "Manatiling malayo sa sobrang asukal," sabi ni Dr. Nissola. At kumain ka ng iyong mga bunga, huwag kang uminom.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

"Ang ilang mga halaga ng pisikal na aktibidad araw-araw ay maaaring makatulong sa mas mababang mga sugars ng dugo at posibleng maiwasan ang uri ng diyabetis," sabi ni Dr. Adimoolam. "Ang pang-araw-araw na aktibidad ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan ng iyong puso."

Ang rx: "Ang anumang pisikal na aktibidad ay mahalaga kung ito ay isang kaswal na paglalakad o tumakbo," sabi niya.

"Ang stress ay may maraming epekto sa ating katawan," sabi ni Dr. Adimoolam. "Ang talamak na stress para sa mga buwan ay maaaring humantong sa insulin resistance na humahantong sa mas mataas na sugars ng dugo na maaaring humantong sa uri ng 2 diyabetis."

Ang rx: "Tumuon sa pagbawas ng stress sa pamamagitan ng pagmumuni-muni o ehersisyo o musika o paggawa ng isang aktibidad na tinatamasa mo!" sabi niya.

Kaugnay:Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

"Ikaw ay mas malamang na bumuo ng uri ng diyabetis kung hindi ka pisikal na aktibo at sobra sa timbang o napakataba," ang sabi ngNih.. "Ang sobrang timbang ay nagiging sanhi ng paglaban ng insulin at karaniwan sa mga taong may type 2 na diyabetis. Ang lokasyon ng taba ng katawan ay gumagawa din ng pagkakaiba. Ang sobrang tiyan taba ay naka-link sa insulin paglaban, uri ng 2 diyabetis, at sakit sa puso at daluyan ng dugo."

Ang rx: "Upang makita kung ang iyong timbang ay naglalagay sa iyo sa panganib para sa type 2 diabetes, tingnan ang mga itoBody Mass Index (BMI) charts.. "

Ang mga gene, genetic mutations, gamot at iba pang mga kadahilanan ay maaaring maging bahagi ng lahat ng bahagi sa pagbuo ng diyabetis. "Ang uri ng diyabetis ay nangyayari kapag ang iyong immune system, ang sistema ng katawan para sa pakikipaglaban sa impeksiyon, pag-atake at pagsira sa mga cell beta ng insulin ng pancreas," sabi ngNih.. "Iniisip ng mga siyentipiko ang uri ng diyabetis ay sanhi ng mga gene at mga kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng mga virus, na maaaring mag-trigger ng sakit." Samantala, "Type 2 diabetes-ang pinaka-karaniwang anyo ng diyabetis-ay sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang mga kadahilanan ng pamumuhay at mga gene."Makipag-usap sa isang medikal na propesyonal kung sa palagay mo ay nasa panganib ka, at protektahan ang iyong kalusugan, huwag palampasin ang mga itoMga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.