Good Lifestyle

Kapag sa tingin mo ay may sakit sa pisikal na buwan o kahit na taon sa isang pagkakataon, ito ay may katuturan satingnan ang iyong diyeta-Pagtuturo kapag pinasiyahan mo ang iba pang mga dahilan. Kumain ka araw-araw ng iyong buhay: kung ang isang bagay sa iyong diyeta ay hindi maaaring ma-digested nang tama o mayroon kang isangundiagnosed na allergy sa pagkain, patuloy na kumonsumo na ang trigger ay maaaring maging sanhi ng malalang sakit. Isa sa mga unang paraan upang matukoy kung may problema sa iyong diyeta ay upang i-cross-check kung ang iyong mga problema sa kalusugan ay may linya na may mga karaniwang sintomas ng gluten intolerance.

Gluten: Ito ay ang western diyeta pagkain na karaniwang blamed para sa lahat ng mga uri ng mga sakit-mula sa pagtatae sa pagkapagod sa magkasamang sakit at higit pa. Na natagpuan sa mga butil tulad ng trigo, rye, at barley, gluten ay isang protina na ang ilang mga tao ay hindi maaaring digest. Madalas, ang kawalan ng kakayahan na digest gluten ay sanhi ng isang kondisyon ng autoimmune na tinatawag na celiac disease, na nagreresulta sa pinsala sa maliit na bituka. Ang iba pang mga tao ay walang sakit sa celiac ngunit nagdurusa pa rin sa mga epekto mula sa pag-ubos ng gluten dahil mayroon silanon-celiac gluten sensitivity. (Ncgs).

Maaari itong maging mahirap na magpatingin sa NCGs: walang mga tiyak na pagsubok para dito, at ang mga sintomas ay maaaring katulad ng iba pang mga kondisyon ng GI tulad ng sakit na Crohn at magagalitin na bituka syndrome. (Ang diagnosis ng celiac ay mas madaling dumating sa pamamagitan ng; ito ay karaniwang nakita ng isang kumbinasyon ng mga pagsusuri sa dugo at bituka biopsy.)

Alinmang paraan, gluten maaari at gumuho kalituhan sa mga katawan ng mga tao-ngunit mahalaga na hindi mo alisin ito mula sa iyong diyeta maliban kung sigurado ka na mayroon kang isang hindi pagpayag.

"Walang pang-agham na katibayan na iminumungkahi na ang pag-iwas sa gluten ay nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan sa mga pasyente na walang diagnosis ng celiac disease o non-celiac gluten sensitivity," sabi ni Lauren Harris-Pincus, MS, Rdn, Founder ofNutritionstarringyou.com. at may-akda ng.Ang protein-packed breakfast club. "Sa katunayan, ang pagpunta gluten-free hindi kinakailangan ay maaaring humantong sa nutrient deficiencies."

Kung sa tingin mo ay maaari kang magkaroon ng isang gluten intolerance, narito ang 9 karaniwang mga palatandaan ng babala upang isaalang-alang. Tandaan lamang na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga alalahanin bago pumunta gluten-free upang maaari mong siguraduhin na tinatasa mo ang iyong pagkain nang tama. Kung handa ka nang gawin ang susunod na hakbang, kakailanganin mo ang aming gabay:Ano ang gluten-free diet? Ito ang gusto mong malaman ng RDS..

Ang tiyan ay maaaring tumagal ng maraming iba't ibang anyo para sa gluten intolerant, mula sa pagduduwal at pagsusuka sa paninigas ng dumi, pagtatae, gas, at bloating. Ayon kay Pincus, ang mga problema sa pagtunaw ay gluten intolerance symptoms na pinaka-karaniwan sa mga bata na may celiac disease. Ang mga matatanda, sa kabilang banda, ay mas malamang na magdusa mula sa mga isyu sa GI tulad ng pagtatae at mas malamang na makaranas ng isang host ng iba pang mga sintomas ng gluten intolerance na walang kaugnayan sa gat (higit pa sa mga susunod).

Still, theAcademy of Nutrition and Dietetics. Sinasabi na hanggang sa 80% ng mga sufferers ng celiac ay nag-uulat ng sakit ng tiyan at pamumulaklak, 44% na ulat na pagduduwal at pagsusuka, hanggang sa 80% na ulat ng pagtatae, at halos 40% na report constipation. Kung nagkakaroon ka ng mga malalang digestive na isyu, makatuwiran na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-diagnose ng pinagmulan.

Maaari kang magtaka kung paano ang isang problema sa pagtunaw ay maaaring magbigay sa iyo ng sakit ng ulo o kahit migraines, ngunit ito ay ganap na posible kung mayroon kang gluten intolerance o allergy.

"Mayroong higit sa 200 kilalang mga sintomas ng celiac na maaaring lumitaw sa digestive system o iba pang bahagi ng katawan," sabi ni Pincus. "Ang ilang mga tao ay maaaring walang mga sintomas ng gluten intolerance sa lahat, ngunit nasa panganib pa rin para sa mga mahahabang komplikasyon."

Ang mga migraines ay paminsan-minsan ay isang maagang babala na tanda ng celiac disease, ngunit ang mga taong may NCGs ay maaaring makaranas ng malubhang sakit ng ulo o migraines, pati na rin. A.2013 Pag-aaral na-publish sa journal.Sakit ng ulo Natagpuan na ang 30% ng mga taong may celiac disease at 56% ng mga taong may gluten sensitivity ay iniulat na nakakaranas ng malalang sakit ng ulo o migrain.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Isang kawalan ng kakayahan upang mahuli ang gluten can.pagbawalan ang pagsipsip ng bakal ng iyong katawan at gumawa ka ng kulang sa bakal, o anemic. Maaaring minsan ito ang dahilan ng iba pang mga sintomas na may kaugnayan sa celiac tulad ng pagkapagod, pananakit ng ulo, at kahinaan.

Ang mga taong may NCGs ay maaaring makita din ang mga epekto ng gluten sa kanilang mga antas ng bakal; sa isang2017 Pag-aaral ng Kaso ipinakita saJournal of Human Nutrition., Ang isang pasyente na naging anemic para sa ilang taon ay sa wakas ay nakapag-kontrol sa kanyang mga antas ng bakal matapos gumastos ng tatlong buwan na pagbabago ng kanyang diyeta upang kontrolin ang kanyang mga sintomas ng NCGs. Bukod sa pagbawas ng dami ng gluten sa iyong diyeta, maaari mo ring malunasan ang problemang ito sa pamamagitan ng paglo-loadang pinakamahusay na pagkain na mayaman sa bakal.

Ang sakit sa celiac ay nakakapinsala sa iyong maliit na bituka, na nangangahulugang maaaring makaapekto sa iyong kakayahang sumipsip ng maraming nutrients. Sa ilang mga kaso, ang mga palatandaan ng malnutrisyon ay maaaring maging isang palatandaan na mayroon kang isang malalang sakit.

Ang "Unexplained weight loss ay madalas na isang tanda ng celiac disease (hindi karaniwang NCGs) dahil sa ang katunayan na ito ay isang kondisyon ng autoimmune na nagsasangkot ng malabsorption," sabi ni Registered DietitianKristin Kirkpatrick., MS, RDN.

Ang iba pang mga sintomas ng malnutrisyon na maaaring sanhi ng hindi ginagamot na sakit sa celiac ay ang pagkawala ng buto o pagpapahina at pagkasira ng kalamnan.

Ano ang kinalaman sa gluten sa iyong mga joints? Medyo isang bit, talaga-kung mayroon kang celiac disease, ang gluten mo ubusin ay maaaring ipasok ang iyong daluyan ng dugo at maging sanhi ng pamamaga parehong sa loob at labas ng iyong gat.

Ayon saArthritis Foundation., ito ay maaaring humantong sa magkasamang sakit, pamamaga, at isang lumalalang sintomas ng arthritis. Sa katunayan, A.2019 Pag-aaral nasaJournal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives. Inirerekomenda ang regular na rheumatoid arthritis (RA) screenings para sa mga pasyente na may celiac disease, pagtawag sa kanila ng isang "high-risk group" pagkatapos natuklasan ng mga mananaliksik na marami ang may mga palatandaan ng preclinical ra.

Mayroong ilang mga debate tungkol sa kung paano malapit na celiac sakit ay maaaring nakatali sa reproductive isyu tulad ng kawalan ng katabaan, ngunit dahilabnormal regla ay naobserbahan sa mga kababaihan na may sakit sa celiac, may sapat na dahilan upang maghinala na maaari din itong mag-ambag sa mga bagay na tulad nitoHindi maipaliwanag na kawalan ng katabaan, paulit-ulit na pagkakuha, at preterm births., ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive at Kidney Diseases. Ilang pag-aaral-gustoitong isa mula sa.Pagpaparami ng tao-Maayos din ang isang posibleng link sa pagitan ng celiac disease atendometriosis, isang karaniwang dahilan ng kawalan ng katabaan sa mga kababaihan.

Bilang karagdagan sa stress, pagkabalisa, at depresyon na maaaring dumating mula sa pagkakaroon ng isang undiagnosed sakit na gumagawa ka may sakit, gluten sensitivity mismo ay maaari ring maging sanhi ng sikolohikal na karamdaman. Bawat A.2012 Pag-aaral Nai-publish In.Mga tanong sa saykayatrya, Tulad ng 22% ng mga taong may celiac disease at 57% ng mga taong may gluten sensitivity ay bumuo ng mga sikolohikal na karamdaman tulad ng pagkabalisa, depression, ADHD, bipolar disorder, at schizophrenia.

Ang mga rashes ay dumating sa lahat ng mga hugis at sukat, na dinala sa pamamagitan ng dose-dosenang iba't ibang mga medikal na kondisyon. Ngunit mayroong isang partikular na uri ng pantal na kadalasang kasama ng celiac disease: ito ay tinatawag na dermatitis herpetiformis, o kung minsanGluten Rash o Celiac Rash.. Ito ay mas karaniwan sa mga taong may sakit sa celiac kaysa sa babae, maaaring mangyari sa anumang bahagi ng katawan, at nailalarawan sa pamamagitan ng chronically itchy blisters o lesyon.

Maaari itong maging mahirap na sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang gluten pantal at iba pang mga karaniwang balat irritations, ngunit ang isang biopsy balat ay maaaring kumpirmahin ang diagnosis. Sa pagitan ng10 at 15% ng mga taong may celiac disease ay nagdurusa mula sa dermatitis herpetiformis.

Ang mga ngipin, madalas na bibig na sugat, o mga depekto ng enamel ayoral signs ng celiac disease.. Sa ilang mga kaso, ang mga paulit-ulit na sores ng canker ay maaaring maging ang tanging kapansin-pansin na sintomas ng celiac disease, at kasing dami25% ng mga adult gluten allergy sufferers. iulat ang pagkakaroon ng mga ito. Maaari mo ring mapansin ang mga dilaw o kayumanggi na mga spot sa iyong mga ngipin o pitting at ridges sa ibabaw ng iyong mga ngipin. Ang mga bata na may sakit sa celiac ay maaaring maging mas madaling kapitan ng dental caries o kahit na naantala ang pagsabog ng ngipin.

Sa kasamaang palad, ang ilang mga problema sa bibig-tulad ng pinaliit na enamel-ay hindi maibabalik, ngunit ang pagpunta gluten-free ay maaaring madalas na maiwasan ang karagdagang pinsala at, sa ilang mga kaso, mapabuti ang kalagayan ng bibig. Bago ka pumunta gluten-free, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pag-alam tungkol sa mga pangunahing diet missteps bago mo gawin:Ang iyong gluten-free diet fueling other bad habits?