Good Lifestyle

Bukod sa pagpapalakas ng iyong veggie at nutrient intake, ang mga salad ay isang mahusay na paraan upang slim down. Tinutulungan nila ang pag-moderate ng paggamit ng pagkain sa pamamagitan ng pagtaas ng satiety na binabawasan ang posibilidad ng overeating. Dagdag pa, sobrang maraming nalalaman; Maaari mong bihisan ang mga ito o bihisan ang mga ito, at ang mga ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masarap na may tamang mga kumbinasyon ng mga pagkain. Ngunit itaas ang iyong salad na may maling pagbibihis at maaari mong ingesting mas maraming calories at taba kaysa sa kung ikaw ay downed isang ice cream sundae. Patnubayan ng mga hindi malusog na salad dressing brand sa ibaba atGumawa ng iyong sariling malusog na dressing Sa mabubuting sangkap sa iyong pantry sa halip!

Una, suriin natin ang nutritional profile ng hershey's lang 5 tsokolate syrup:

Nutrisyon (2 tbsp): 90 calories, 0 g taba (0 g puspos), 0 mg sosa, 24 g carbs, 1 g fiber, 20 g asukal, 0 g protina

Ang bagong produkto ng Chocolate Syrup, na maaari mo ngayong mahanap sa iyong lokal na tindahan ng grocery, ay ginawa gamit ang asukal sa tungkod, organic na invert cane syrup, tubig, kakaw, at natural vanilla lasa. Ginamit namin ang pamantayan na ito bilang benchmark upang bumuo ng listahan na ito ng kahiya-hiyang salad dressing. Mula doon, tiningnan namin ang pangkalahatang nutritional profile ng bawat produkto. Ang calorie, taba, sosa at asukal ay binibilang muna. Ang mga dressing na may 20 porsiyento o higit pa sa calories deriving mula sa taba ay isang pulang bandila. Anumang bagay na may isang sosa nilalaman ng higit sa 200 milligrams o isang bilang ng asukal ng higit sa 2 gramo awtomatikong natanggap demerits. Sa wakas, ang mga sangkap ay napagmasdan. Tumingin kami para sa mataas na fructose corn syrup (HFCS), artipisyal na lasa, tina at preservatives, soy lecithin at hydrogenated oils, na nagingna naka-link sa kanser. Kung ito man ay ang calorie count o listahan ng sahog, ang mga ito ay 16 salad dressing brand na mas masahol pa para sa iyo kaysa sa pag-amoy ng tsokolate syrup papunta sa kagandahan ng kalikasan.

Mula sa pinakamahusay hanggang sa pinakamasama ...

Nutrisyon (2 tbsp): 0 calories, 0 g taba (0 g Saturated), 190 mg sodium, 0 g carbs, 0 g fiber, 0 g asukal, 0 g protina

Salamat sa ligtas na inuming tubig at nakakalason na pagpapatupad ng batas ng 1986, makikita mo ang label na ito sa unang item ng aming listahan: California Proposisyon 65 Babala: Ang produktong ito ay naglalaman ng kemikal na kilala sa estado ng California upang maging sanhi ng kanser, mga depekto ng kapanganakan o iba pang pinsala sa reproduktibo. "Huwag malinlang ng calorie at walang taba na nutrisyon, ang pagbibihis na ito ay malayo sa hindi nakakapinsala. Habang hindi ito maaaring mag-alis ng iyong diyeta, maaaring magkaroon ito ng mga nakapipinsalang epekto sa iyong kalusugan.

Nutrisyon (2 tbsp): 60 calories, 5 g taba (0.5 g puspos), 470 mg sosa, 2 g carbs, 0 g hibla, 1 g asukal, 0 g protina

Ang isang paghahatid ng dressing na ito ay halos isang-ikaapat na bahagi ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng sosa-at iyon ay kung mananatili ka sa dalawang tablespoons. Ang labis na paggamit ng asin ay nakaugnay sa mataas na presyon ng dugo, panganib sa sakit sa puso at sabotaging pagbaba ng timbang. Nagiging sanhi din itobloating., kaya ang pagputol sa sosa ay isa sa pinakamabilis na paraan upang patagin ang iyong tiyan.

Nutrisyon (2 tbsp): 90 calories, 6 g taba (1 g Saturated), 390 mg sosa, 9 g carbs, 0 g fiber, 8 g asukal, 0 g protina

Kasama ang isang mataas na bilang ng sosa, ang dressing na ito ay naglalaman ng 8 gramo ng asukal at mga dyes ng kulay. Sa katunayan, isang pag-aaral sa.Pananaw ng Kalusugan ng Kapaligiran Natagpuan ang pulang 40, na natagpuan sa dressing na ito, na kontaminado sa mga kilalang carcinogens (mga sangkap na may kakayahang magdulot ng kanser).

Nutrisyon (2 tbsp): 120 calories, 13 g taba (2 g puspos), 300 mg sosa, 2 g carbs, 0 g fiber, 1 g asukal, 0 g protina

Kung ikaw ay isang masugid na kumain ng fan na ito, alam mo na ang Cayenne Pepper ay maaaring dagdagan ang iyong katawan temp.,Palakasin ang iyong metabolismo at kahit na maiwasan ang overeating. Gayunpaman, ang mga baywang-whittling effect nito ay nakansela ng sosa at taba ng nilalaman sa dressing na ito. Hindi banggitin ito ay naglalaman ng toyo lecithin, na karaniwang nauugnay sa bloating, diarrhea, banayad na balat rashes, pagduduwal, at sakit ng tiyan.

Nutrisyon (2 tbsp): 45 calories, 0 g taba (0 g Saturated), 290 mg sodium, 12 g carbs, 0 g fiber, 10 g asukal, 0 g protina

Ang mataas na fructose corn syrup (HFCS) ay ang pangalawang sangkap sa dressing na ito-kaya ang 10-gram count asukal. Hindi banggitin ito ay naglalaman ng artipisyal na kulay, kabilang ang dilaw 5, na aNeurotherapeutics. Pag-aaral na naka-link sa hyperactivity sa mga bata.

Nutrisyon (2 tbsp): 140 calories, 13 g taba (2 g puspos), 300 mg sosa, 4 g carbs, 0 g fiber, 3 g asukal, 0 g protina

Ano ang nakukuha mo kapag lumiwanag ka sa 13 gramo ng taba, mais syrup at mga preservative ng kemikal sa iyong salad? Isang taba bomba, kanser-nagiging sanhi, flat tiyan bangungot.

Nutrisyon (2 tbsp):110 calories, 8 g fat (1 g puspos), 270 mg sosa, 9 g carbs, 0 g fiber, 8 g asukal, 0 g protina

Hindi tulad ng aktwal na mustasa, na naglalaman ng mga phytochemical na nakikipaglaban sa kanser, ang honey mustard ay hindi gumagawa ng isang bagay para sa iyong kalusugan (o waistline). Mahirap hanapin ang isa na talagang ginawa sa pamamagitan lamang ng honey at hindi pagbubukod ng HFCS-paggawa ng Kraft. Gayunpaman, nakakuha pa rin ito ng 270 milligrams ng sodium at 8 gramo ng asukal. Susunod!

Nutrisyon (2 tbsp): 35 calories, 1.5 g taba (0 g puspos), 390 mg sosa, 5 g carbs, 0 g hibla, 4 g asukal, 0 g protina

Ang pagbibihis na ito ay hindi nag-aalok ng marami maliban sa isang malubhang maalat na pag-aalingawa. Habang hindi ito iiwan sa iyo sa bulging
pag-ibig humahawak, ito ay hindi magiging iyong flat tiyan solusyon alinman.

Nutrisyon (2 tbsp): 160 calories, 17 g taba (1.5 g puspos), 280 mg sosa, 2 g carbs, 0 g fiber, 2 g asukal, 1 g protina

Punan mo ang iyong plato na may maraming mga superfoods tulad ngkale, repolyo, kampanilya peppers, karot, at kahit chickpeas. I-top mo ito sa isang piraso ng lean inihaw na manok at isang glopping tambakan ng klasikong buttermilk ng Brianna's Ranch. Sa palagay mo ginagawa mo ang iyong katawan ng isang pabor, ngunit nakalimutan mo na ang 17 gramo ng taba ay 17 gramo ng taba, kahit na ano ang iyong inilalagay sa ilalim nito.

Nutrisyon (2 tbsp): 150 calories, 16 g taba (2.5 g puspos), 310 mg sosa, 2 g carbs, 0 g fiber, 1 g asukal, 0 g protina

Pagdating sa likod lamang ng Classic Buttermilk Ranch ni Brianna na may 25 porsiyento ng mga calories nito na nagmumula sa taba at 310 milligrams ng sosa, ang sarili ni Newman ay isang smidge guiltier. Ngunit pagdating sa nutrisyon, ang bawat smidge ay binibilang.

Nutrisyon (2 tbsp): 70 calories, 0 g taba (0 g puspos), 260 mg sosa, 17 g carbs, 0 g hibla, 12 g asukal, 0 g protina

Na may 12 gramo ng asukal at ang unang sahog na HFC, maaari mo ring itaas ang iyong salad na may artipisyal na asukal. Lisa Moskovitz, Rd, Tagapagtatag ng.Ang NY Nutrition Group., sabi, "mataas na fructose corn syrup ay ipinapakita upang madagdagan ang gana at humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng labis na katabaan at diyabetis." Yeah, oo, alam mo na masama ito, ngunit pakinggan muli kami: ang HFCs ay masama!

Nutrisyon (2 tbsp): 120 calories, 12 g taba (2 g puspos), 350 mg sosa, 2 g carbs, 0 g fiber, 2 g asukal, 0 g protina

Isang salita: Velveeta. Hindi mo kailangang maging isang foodie sa kalusugan upang malaman na ang pag-topping ng iyong salad na may kemikal na keso na sarsa ay isang pangunahing no-no. Ito ay mataba, maalat at marahil ay kagustuhan tulad ng isang tuwid na atake sa puso.

Nutrisyon (2 tbsp): 160 calories, 17 g taba (1 g puspos), 290 mg sosa, 6 g carbs, 0 g hibla, 5 g asukal, 0 g protina

Habang ang listahan ng sahog ay malayo mula sa pinakamasama sa dito, ang nutritional profile ay mas mababa kaysa sa kahanga-hanga. Sa halip, itaas ang iyong mga gulay sa calorie at taba-free balsamic vinegar at puso-malusog na sobrang birhen na langis ng oliba. Pagdating sa nutrisyon, ang pagiging simple ay lahat. P.S. A.Pag-aaral ng Purdue University Natagpuan na ang ilang malusog na taba-tulad ng mga nasa langis ng oliba-ay kinakailangan upang maunawaan ang buong mga benepisyo ng iba pang mga gulay sa isang salad.

Naturally, ang pinakamasama salad dressing brands ng bunch ay naglalaman ng salitang "mag-atas" sa kanilang pamagat. Kung may isang pulang bandila, iyon ang isa. Ang mga sumusunod ay leeg sa leeg na calorically at isang gramo lamang sa taba at puspos na taba. Ang kanilang mga listahan ng sahog ay magkatulad din, ngunit naiiba ang mga ito sa sosa nilalaman ... kung saan ang creamy isa ay ang pinakamasama? BASAHIN SA!

Nutrisyon (2 tbsp): 180 calories, 19 g taba (3 g puspos), 135 mg sosa, 1 g carb, 0 g fiber, 0 g asukal, 0 g protina

Bukod sa ganap na pag-alis ng alinman sa iyong mga layunin sa katawan, ang salad na ito ay magkakaroon ng iyong mga katrabaho na dodging mo sa bawat sulok. Ang bawang ay maaaring maging mahusay para sa katawan, ngunit kapag ito ay babad na babad sa puspos taba, hindi ito ginagawa o ang iyong buhay panlipunan anumang pabor. Hindi iyan ang tunay na dahilan kung bakit napakababa ito sa aming listahan (ito ang mahihirap na nutritional profile!) Ngunit baka kailangan mo ang dagdag na pagganyak upang lumayo mula sa salad dressing.

Nutrisyon (2 tbsp): 170 calories, 18 g taba (3 g puspos), 340 mg sosa, 0 g hibla, 0 g asukal, 0 g protina

The.Caesar Salad. Dinoble sa laki at calories sa nakalipas na dalawang dekada-at may mga dressing tulad ng isang ito, ito ay hindi sorpresa. Para sa mga starter, Caesar.Salad. ay basang-basa sa dressing. Isipin mong gumamit ka ng apat na tablespoons (kumpara sa na-advertise na laki ng paghahatid ng dalawa): Tinitingnan mo ang 340 calories, 36 gramo ng taba, at 680 mg ng sosa mula sa dressing nag-iisa ... walang salamat!

Nutrisyon (2 tbsp):170 calories, 19 g fat (3.5 g Saturated), 160 mg sodium, 1 g carb, 0 g fiber, 0 g asukal, 1 g protina

Ang Creamy Bawang ni Marie ay tumatagal ng trono para sa pinakamasamang bote sa listahang ito. Mula sa lahat ng salad dressing brand na niraranggo namin, mayroon itong 80 higit pang mga calorie, mas maraming taba at sosa, at mas mahabang listahan ng mga sangkap kaysa sa tsokolate syrup. Ang isang redeeming factor nito? Ito ay mas mababa ang asukal kaysa sa tsokolate syrup at maraming iba pang mga dressing sa listahang ito. Ngunit iyan ay hindi isang dahilan upang maabot ito. Manatili sa simpleng langis ng oliba at suka na may isang maliit na asin at paminta.