Good Lifestyle

Ako ay pawis at pula ang mukha ng oras na lumakad ako sa opisina-halos isang oras ako sa trabaho!

Pagkatapos ng labis na humingi ng paumanhin sa aking boss, inaasahan ko na ang aking tardiness ay maaaring makatarungan salamat sa aking dahilan na may kaugnayan sa nutrisyon. Ako ay huli na, pagkatapos ng lahat, dahil ako ay tending sa isang palayok ng bakal cut oats sa kalan at absentmindedly nawala track ng oras.

Alam nating lahat na kumain ng fiber-rich oatmeal para sa almusal ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas epektibo kaysa sa mga cereal na binili ng tindahan-ngunit ang 45 minuto na kailangan sa kalan ay mas maraming oras kaysa sa sinuman na maaaring matitira sa isang araw ng umaga. Alam ko ang paggawaOvernight Oats. ay isang madaling solusyon, ngunit may mga ilang gabi pa rin ako pagod upang kahit na isipin ang tungkol sa hapunan, pabayaan mag-isa prep kung ano ang aking makakain sa susunod na umaga para sa almusal. At iyon ay kapag naalala ko na may isang solusyon sa aking problema: instant oatmeal.

Kahit na ang microwaveable oats ay isang mahiwagang oras-saver, alam ko na hindi lahat ng mga kahon ay nilikha pantay. At pagkatapos ng rummaging sa pamamagitan ng aking lokal na grocery store, nalaman ko na maraming mga pagpipilian ang may kargado na may artipisyal na lasa at dalus-dalos na nakuha ng mga nutrients-hindi eksakto ang masustansyang almusal na nasa isip mo. Ako ay determinado, gayunpaman, upang mahanap ang isangKumain ito!-Approved box, at natapos ang paghahanap ng 12! Pagkatapos, pagkatapos ng pagsusuklay sa higit sa isang daang iba't ibang mga pagpipilian, natagpuan ko ang pinakamahusay at pinakamasama ng instant oats. At kung tumakbo ka sa trabaho huli ng higit sa isang beses (tulad ng sa iyo tunay), gumawa ng isang punto ng pag-check out ang mga itoMalusog na mga ideya sa almusal. Ang bawat almusal ay humihiling ng limang sangkap lamang at tumatagal ng hindi hihigit sa limang minuto upang makagawa!

Kumain ito

Nature ang landas ng orihinal na orihinal na hot oatmeal
Bawat packet (50 g): 190 calories, 3 g taba (0.5 g puspos taba), 0 mg sosa, 34 g carbs (6 g hibla, 1 g asukal), 8 g protina

Hindi iyan!

Quaker Instant Oatmeal Original.
Bawat packet (28 g): 100 calories, 2 g taba (0 g puspos taba), 75 mg sosa, 19 g carbs (3 g hibla, 0 g asukal), 4 g protina

Gusto mong isipin na ang lahat ng plain, instant oatmeal packets ay lamang lulon oats, tama? Mali. Habang ang landas ng kalikasan ay nag-aalok ng isang packet na puno ng organic na pinagsama oats, ang pagpipiliang Quaker ay ginawa gamit ang guar gum (isang thickener upang tumayo para sa kanilang kakulangan ng hibla) at karamelo na kulay, na hindi kailangan. Kunin ang landas ng kalikasan para sa perpektong blangko canvas para sa halos anumang paglikha ng almusal. Itaas ito sa kanela, almond mantikilya, at raspberry kung ikaw ay nasa mood para sa isang bagay na matamis, o magdagdag ng isang pritong itlog at isang dollop ng pesto kung ikaw ay naghahangad ng ilanmasarap na oats.

Kumain ito

sa tingin ni Farmer Farmer Berry Crumble Oatmeal Single Serving Bowl
Bawat tasa (50 g): 190 calories, 2 g taba (0 g puspos taba), 140 mg sosa, 33 g carbs (5 g hibla, 10 g asukal), 10 g protina

Hindi iyan!

Nature Valley mixed berry crunch protein oatmeal
Bawat tasa (73 g): 270 calories, 4 g taba (1 g saturated fat), 150 mg sosa, 51 g carbs (4 g fiber, 18 g asukal), 10 g protina

Kung ikaw ay madalasKumain ito, hindi iyan! Reader, alam mo kung gaano kahalaga ang protina para sa pagbaba ng timbang. Ang nutrient ay gumaganap ng isang papel sa lahat ng bagay mula sa pagsupil sa iyong gana sa pagtulong sa iyong katawan paso sa pamamagitan ng taba imbakan nito. Kung nais mong mag-ani ng mga benepisyo, inirerekumenda namin ang opsyon ni ThinkThin sa paglipas ng kalikasan Valley. Ang pagkakaiba dito ay nasa laki ng paghahatid; Makakakuha ka ng 10 gramo ng protina para sa bawat tasa, ngunit kailangan mong kumain ng isang mas malaking bahagi ng kalikasan lambak upang makuha iyon. At sa paggawa nito, nilulon mo rin ang isang karagdagang 8 gramo ng asukal! Pag-usapanMga pagkaing pangkalusugan na mas masahol pa sa isang donut..

Kumain ito

Nature Path Organic Maple Nut Hot Oatmeal.
Bawat packet (50 g): 210 calories, 4 g taba (0.5 g puspos taba), 100 mg sosa, 38 g carbs (4 g hibla, 11 g asukal), 5 g protina

Hindi iyan!

Betteroats Oat Revolution! Maple & Brown Sugar.
Bawat packet (43 g): 160 calories, 2.5 g taba (0 g saturated fat), 210 mg sodium, 32 g carbs (3 g fiber, 12 g asukal), 4 g protina

Ito ay karaniwang ang # 1 pinakamahusay na nagbebenta mula sa bawat tatak. Nahulaan mo ito: maple at kayumanggi asukal. Maaaring sila ang perpektong almusal lasa duo, ngunit marami sa atin ay hindi kahit na makakuha ng tikman ang tunay na bagay. Yep-lahat ng madalas, na ang "maple" lasa ay eksakto kung ano ang sinasabi nito ito ay-isanglasa. Dalhin ang Beteroats Oat Revolution, halimbawa, na gumagamit ng natural at artipisyal na lasa, pati na rin ang kulay ng karamelo, upang linlangin ang iyong panlasa sa pag-iisip na kumakain ka ng tunay na bagay. Sa kabilang banda, ang landas ng kalikasan ay may lasa na may magandang lumang maple sugar, at ang pagdaragdag ng pecans ay nagdaragdag ng ilanmalusog na taba at dagdag na protina upang matulungan kang maglagay ng isang dulo ng baril sa iyong ravaging hunger pangs.

Kumain ito

Straw propeller maple oats
Bawat lalagyan (63 g): 200 calories, 3 g fat (0 g saturated fat), 140 mg sodium, 34 g carbs (5 g fiber, 6 g asukal), 7 g protina

Hindi iyan!

Quaker real medleys supergrains maple pecan raisin flavored oatmeal
Bawat tasa (70 g): 270 calories, 7 g taba (1 g puspos taba), 240 mg sosa, 49 g carbs (5 g hibla, 17 g asukal), 6 g protina

Gustung-gusto namin ang Quaker gaya ng anumang oatmeal-lover, ngunit nabigo kaming makita na ginagamit nila ang "natural na lasa" sa halip na maple syrup upang lasa ang kanilang halo. Sila rin ay naka-dock para sa pagkakaroon ng isang napakalaki 18 gramo ng asukal sa kanilang mga alay ng tasa. Para sa isang almusal ng mga kampeon, pumunta gourmet sa straw propeller, ginawa lamang sa gluten libreng pinagsama oats, organic maple sugar, at asin sa dagat.

Kumain ito

Love Grown Super Oats Packets Apple Cinnamon Hot Oats (GF)
Bawat packet (43 g): 160 calories, 2.5 g taba (0 g saturated fat), 30 mg sodium, 33 g carbs (4 g fiber, 11 g asukal), 4 g protina

Hindi iyan!

Ang landas ng likas na katangian ng apple apple cinnamon hot oatmeal
Bawat packet (50 g): 210 calories, 2.5 g taba (0.5 g puspos taba), 100 mg sosa, 40 g carbs (4 g hibla, 14 g asukal), 5 g protina

Upang i-save ang iyong sarili mula sa isang asukal rush, buksan up ng isang packet ng pag-ibig lumago super oats. Hindi lamang sila mas mababa sa asukal, ngunit ang mga oats ng pag-ibig ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa mga vegetarians, kumpara sa landas ng kalikasan. Iyon ay dahil sa mga 4 gramo ng.protina ay "kumpleto," salamat sa pagdaragdag ng chia seeds, quinoa flakes, at amaranth flakes. Icymi: Ang mga kumpletong protina ay naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acids. Kahit na ang lahat ng protina na nakabatay sa hayop ay kumpleto, maraming mga opsyon na batay sa halaman ay hindi kumpleto at kailangang isama sa iba pang protina ng halaman upang ibigay ang lahat ng mga bahagi ng kalamnan-gusali.

Kumain ito

Mas mahusay na Oats Steel Cut Apples & Cinnamon Cup.
Bawat tasa (55 g): 210 calories, 3.5 g taba (1 g puspos taba), 260 mg sosa, 41 g carbs (5 g hibla, 16 g asukal), 5 g protina

Hindi iyan!

McCann's Quick & Easy Steel Cut Irish Oatmeal Apple Cinnamon
Bawat tasa (54 g): 200 calories, 2 g taba (0.5 g puspos taba), 290 mg sosa, 42 g carbs (3 g hibla, 21 g asukal), 3 g protina

Ang mga bakal na bakal ay ibaUri ng oatmeal kaysa sa pinagsama, instant oats na ginagamit mo. Mas mataas ang mga ito sa hibla at may mas mababang glycemic index kaysa sa iba pang mga oat varieties, na isinasalin upang mapanatiling puno at nasiyahan ang iyong tiyan para sa oras pagkatapos kumain. Habang ang karaniwang bakal-cut oats ay mas matagal upang magluto kaysa sa karamihan ng iba pang mga varieties, ang mga pre-luto na varieties na handa na kumain sa ilang minuto ay maaaring gumawa ng pagbaba ng timbang sa wakas pakiramdam sa loob ng iyong hawakang mahigpit! Panoorin lamang ang mas malaking laki ng serving ng mga lasa na varieties, na maaaring mataas sa asukal. Kung mahilig ka sa lasa ng apple cinnamon ng McCann, inirerekomenda naming laktawan ang tasa at daklot ang kanilang packet dahil sa paggawa nito ay i-save ka ng 9 gramo ngidinagdag na asukalLabanan! At pagdating sa pagkuha ng isang plain na bersyon, ikaw ay ligtas sa anumang tatak.

Kumain ito

Nature's Path Organic Qi'a Superfoods Hot Oatmeal Creamy Coconut
Bawat packet (38 g): 160 calories, 6 g taba (4 g puspos taba), 0 mg sosa, 23 g carbs (5 g fiber, 1 g asukal), 6 g protina

Hindi iyan!

Quaker Weight Control Instant Oatmeal Maple & Brown Sugar.
Bawat packet (45 g): 160 calories, 3 g taba (0.5 g puspos taba), 290 mg sosa, 29 g carbs (6 g fiber, 1 g asukal), 7 g protina

Huwag malinlang ng mga pagkain sa kalusugan ng mga buzzword na tulad ng "kontrol ng timbang." Ang pagpipiliang Quaker ay may halos magkaparehong nutritional profile sa path ng kalikasan qi'a superfoods oatmeal, ngunit ang mga sangkap nito ay wala sa parehong antas para sa iyo. Ang landas ng kalikasan ay nakakakuha ng stellar na profile ng malusog na taba, protina ng kalamnan, at mabagal na paghuhugas ng hibla mula sa lahat ng mga organic na pinagkukunan-tulad ng pinatuyong niyog, buckwheat groats, chia seeds at hemp-habang ang Quaker ay pumped ng whey protein ihiwalay, artipisyal na lasa, karamelo kulay, at dalawang etnt no-no:artipisyal na pampatamis Acesulfame potasa at sucralose. Hindi nila maaaring i-spike ang iyong asukal sa dugo, ngunit ang mga pag-aaral ay nakakonekta sa mga artipisyal na sweeteners sa pag-skewing ng iyong kalusugan sa isang proyektong proinflammatory, pati na rin ang pagbagsak upang alertuhan ang iyong katawan na nakakain ka ng pagkain-na maaaring mag-alis ng iyong gana.

Kumain ito

Bakery sa pangunahing gluten libreng blueberry scone instant oatmeal
Bawat packet (50 g): 200 calories, 4 g fat (0.5 g puspos taba), 40 mg sosa, 37 g carbs (5 g hibla, 11 g asukal), 7 g protina

Hindi iyan!

Glutenfreeda blueberry cinnamon na may flax.
Bawat packet (50 g): 150 calories, 2 g taba (0 g saturated fat), 60 mg sodium, 29 g carbs (3 g fiber, 9 g asukal), 5 g protina

Pagdating sa plain gluten-free oats, mayroon kang mga naglo-load ng mga pagpipilian. At ang bawat isa ay kumain ito-naaprubahan! Bukod sa mga tatak na nakalista sa itaas, maaari mo ring tingnan ang mga arrowhead mill, landas ng kalikasan, Red Mill ni Bob, at purong Elizabeth. Ang pagkakaiba ay dumating kapag nakarating ka sa mga lasa. Kahit na ang panaderya sa pangunahing opsyon ay maaaring maging isang maliit na mas mataas sa asukal, ito ay mas mataas din sa hibla-isang nutrient na tutulong sa iyong katawan pabagalin ang panunaw ng mga sugars, pinapanatili mo pakiramdam energized para sa mas mahaba. Dagdag dito, ang blueberry scone flavor ay may dagdag na chia at flax seed upang mapalakas angOmega-3. Ang taba ng nilalaman, na makakatulong sa paginhawahin ang pamamaga ng timbang.

Kumain ito

Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Oatmeal.
Bawat tasa (57 g): 240 calories, 7 g taba (2 g saturated fat), 40 mg sodium, 35 g carbs (6 g fiber, 5 g asukal), 9 g protina

Hindi iyan!

Glutenfreeda instant oatmeal cranberry apple na may walnuts & kannamon.
Bawat tasa (75 g): 300 calories, 8 g taba (1 g puspos taba), 125 mg sosa, 49 g carbs (7 g hibla, 16 g asukal), 9 g protina

Ang pinakamalaking isyu sa paghahanap ng isang paboritong instant oatmeal ay ang nilalaman ng asukal. Iyon ang dahilan kung bakit kami ay nanginginig upang makita na ang Purely Elizabeth ay isa sa mga tanging tatak upang mag-alok ng isang walang-asukal na idinagdag na lasa opsyon-pagputol ng nilalaman ng asukal ng mga cranberry tasa mula sa 16 gramo hanggang 3! Hindi lamang ang kanilang tasa ay makatwirang laki, naglalaman din ito ng mas maraming protina at hibla kaysa sa mas malaking bahagi na glutenfreeda na opsyon. Hindi banggitin, makadarama ka rin ng kaginhawaan na makilala mo ang iyong pang-araw-araw na dosis ng taba-natutunawMagnesium mula sa idinagdag na buto ng kalabasa.

Kumain ito

Ang landas ng likas na katangian ng gluten free selections brown sugar maple na may sinaunang butil
Bawat packet (40 g): 160 calories, 2 g taba (0 g saturated fat), 80 mg sodium, 31 g carbs (3 g fiber, 8 g asukal), 4 g protina

Hindi iyan!

Quaker Organic Instant Oatmeal Maple and Brown Sugar.
Bawat packet (41 g): 150 calories, 2 g taba (0 g puspos taba), 95 mg sosa, 31 g carbs (3 g hibla, 12 g asukal), 4 g protina

Ang Quaker Organic Oats ay maaaring gawin gamit ang isang listahan ng 4 simpleng sangkap, ngunit bibigyan ka namin ng isang hulaan kung saan ang isa ay may masyadong marami. Kung nahulaan mo ang asukal, tama ka! Hindi lamang ang landas ng kalikasan ay nag-aalok ng isang mas mababang pagpipiliang asukal, ngunit pinagsama rin nila ang kanilang organic na USDA at gluten-free na mga oats na may isang timpla ng amaranto, quinoa, at sorghum, para sa dagdag na sinaunang grain punch.

Kumain ito

Glutenfreeda instant oatmeal maple raisin na may flax.
Per pouch (40 g): 150 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 75 mg sodium, 28 g carbs (3 g fiber, 9 g asukal), 5 g protein

Hindi iyan!

Quaker Instant Oatmeal Raisins & Spice.
Bawat packet (43 g): 160 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 210 mg sodium, 32 g carbs (3 g fiber, 14 g asukal), 4 g protein

Kung ikaw ay isang mahihirap na cinnamon raisin fan tulad namin, marahil alam mo sa puntong ito na palagi mong suriin ang label bago mo makuha ang isang produkto mula sa istante. Iyan ay dahil ang mga pasas ay isa lamang sa mga prutas na mataasPrutas Sugar. At ang mga palihim na tatak ay maaaring magsuot ng pinatuyong ubas na may mas matamis na bagay. Mayroon kaming simpleng pag-aayos para sa iyo: Tiyaking kunin ang packet gamit ang pinakamaikling listahan ng sahog. Ang paggawa ng ganito sa kasong ito ng pagpili ng glutenfreeda sa Quaker-ay magse-save ka ng hindi bababa sa 5 gramo ng asukal!

Kumain ito

Kalikasan ng Path Organic Envirokidz Oatmeal Brown Sugar Maple
Bawat packet (32 g): 130 calories, 1.5 g taba (0 g puspos taba), 65 mg sosa, 25 g carbs (3 g fiber, 7 g asukal), 4 g protina

Hindi iyan!

Quaker instant oatmeal dinosaur itlog brown sugar.
Bawat packet (50 g): 190 calories, 4 g taba (2 g saturated fat), 240 mg sodium, 36 g carbs (3 g fiber, 12 g asukal), 4 g protina

Tiwala sa akin, alam ko kung ano ang nararamdaman mo. Quaker dinosaur itlog ay isa sa aking mga paboritong almusal bilang isang bata-ngunit na bago namin natanto na angMga artipisyal na kulay Ang paggamit ng Quaker para sa kanilang mga dinosaur ay konektado sa hyperactivity sa mga bata at ang mga bata ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 25 gramo ng dagdag na asukal sa isang araw (ang maliit na packet na ito ay pupunuin ang halos kalahati ng limitasyon na iyon). Plus, gusto mo ba talagang ang iyong mga anak na maging ingesting hydrogenated palm oil-isang tao na ginawa taba na madalas na naglalaman ng mga bakas ng arterya-clogging trans fats? Tulungan panatilihin ang iyong mga kiddies mas kahit na-keeled na may isang makatwirang 6 gramo ng asukal at masustansiyang sangkap tulad ng organic, gluten-free pinagsama oats, maple sugar, pinagsama amaranto, at quinoa, lahat natagpuan sa landas ng kalikasan envirokidz linya.

Tala ng editor: Ang artikulong ito ay orihinal na nai-publish Oktubre 12, 2016, at mula noon ay na-update upang ipakita ang kasalukuyang nutritional impormasyon.